Existem formas de atrasar a menstruação durante dias ou, até, meses, através do uso do remédio primosiston, tomando anticoncepcional ou usando o DIU hormonal, no entanto, nenhuma das opções…
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O que é:

A vulvodínia, também conhecida como vestibulite vulvar, é uma situação caracterizada pela dor e/ou desconforto crônico na região da vulva da mulher e que dura pelo menos três meses.
Vulvodínia: o que é, sintomas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Nada como uma massagem para relaxar durante períodos mais agitados e estressantes da nossa vida, não é mesmo? Mas a questão é que há vários tipos de massagem, e dependendo do seu objetivo (seja relaxamento, tratamento de dor ou até equilíbrio da espiritualidade), uns podem ser mais indicados do que outros. Que tal conhecê-los?

Tipos de massagem

1 – Shiatsu

Vinda do oriente e com o nome derivado do japonês, que quer dizer “pressão dos dedos”, o Shiatsu é um tipo de massagem com uma abordagem mais terapêutica, que auxilia no tratamento de dores. “É uma técnica de reequilíbrio físico-mental por meio do toque corporal, percorrendo uma rede de canais de energia distribuídos pelo corpo. São utilizados os dedos, as palmas das mãos e cotovelos na realização da massagem”, explica a Sueli Szterling, terapeuta e diretora do Kurma Spa.

No Shiatsu são executadas pressões de intensidades específicas para cada caso, principalmente sobre os nós energéticos. Pode ser aplicado com o paciente vestido ou em trajes de banho, e utilizar óleos essenciais para execução de manobras — comoo deslizamentos e alongamentos. “Melhora o fluxo energético e sanguíneo do corpo, nutrindo, fortalecendo e regulando todas as funções dos órgãos e sistemas. Também faz com que aumente a resistência do organismo. Melhora o estresse e a ansiedade, promovendo um equilíbrio do organismo e da mente”, diz Sueli.

2 – Reflexologia

Outra terapia que se assemelha ao Shiatsu é a Reflexologia. A técnica de tratamento é feita por meio de estímulo/pressão nas áreas reflexas dos pés, com os dedos das mãos e usando métodos específicos. “A Reflexologia é uma técnica que busca uma cura holística por meio dos pés. Neles são encontrados pontos que correspondem ao corpo todo, que ao serem estimulados podem ajudar a melhorar questões físicas e mentais.”

Ao estimular a capacidade curativa do próprio organismo, ela é capaz de promover grandes mudanças, afirma Sueli. Além de proporcionar relaxamento e bem-estar. “Os pés podem ser grandes aliados na busca e manutenção de uma boa saúde”, explica.

3 – Ayurvédica

Algumas massagens terapêuticas também são milenares, se encaixando nas duas categorias, como é o caso do Shiatsu e a da Reflexologia. Mas como uma técnica milenar também vale destacar a massagem Ayurvédica.

De origem Indiana, é realizada no chão, com movimentos vigorosos de alongamento e deslizamento com as mãos, cotovelos e pés. Também podendo ser associada aos óleos essenciais. “É uma massagem bem completa. Um sucesso quando presenteada”, diz o Marcos Yshida, terapeuta do Kurma Spa. Marcos destaca que a massagem Ayurvédica estimula os músculos e a circulação, permitindo a liberação das toxinas do organismo. Além de ajudar com o estresse e ansiedade, promove um realinhamento postural, alívio de tensões e fortalece o sistema imunológico.

4 – Massagem relaxante

Um dos principais objetivos da maioria dos tipos de massagem é ser relaxante. Pode até ter outros benefícios associados, mas dificilmente vai deixar de promover um relaxamento, mesmo que mínimo, em quem está recebendo a técnica. Assim, a massagem relaxante é uma das modalidades mais fáceis de ser reproduzidas em casa.

O terapeuta ensina movimentos para aliviar a tensão dos ombros. “Na região dos ombros e trapézio, realize movimentos circulares com a ponta dos dedos e então comece a fazer pressão nos pontos mais duros, e deslizando para trás, como fazendo ondinhas até a região do pescoço. Faça isso de cinco a oito vezes.”

Apesar dos benefícios, vale alertar que a automassagem e a massagem tradicional precisam ser feitas levando alguns pontos em consideração. São contraindicadas para pessoas que tenham feridas na pele (como os diabéticos), fraturas, pressão alta, câncer (exceto com orientação médica) e varizes.

Diferença entre os tipos de massagem — e como fazer uma relaxante em casa Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

O que é:

A concussão cerebral é uma lesão que afeta todas as áreas do cérebro e que altera temporariamente as suas funções normais, como memória, concentração ou equilíbrio, por…
Concussão cerebral: o que é, sintomas, causas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Existem alimentos que podem ser usados para preparar sucos saborosos que ajudam a emagrecer, perder a barriga, diminuir o inchaço, por serem diuréticos e ainda a diminuir o apetite.
4 Sucos para perder barriga Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Se para alguns o grande desafio é perder peso, para outros a dificuldade é não recuperar o peso que já perdeu. Estamos falando do efeito sanfona, em que a pessoa consegue emagrecer, mas, certo tempo depois, recupera todo o peso que eliminou ou até mais.

Você passa por esse problema ou conhece alguém que sofre com isso? Então, conheça algumas dicas de como evitar o efeito sanfona:

1. Nada de dietas restritivas

Isso porque o efeito sanfona costuma ser fruto das dietas que impõem restrições demais para gerar resultados rápidos. Em um processo de emagrecimento sem tantas proibições, em que a perda de peso ocorre aos poucos, o organismo tem tempo de se adaptar.

Por outro lado, nas dietas muito radicais há uma grande perda de peso líquido e de massa muscular. Como resultado, o metabolismo diminui.

Assim, com um metabolismo mais lento, quando a pessoa sai da dieta restritiva e volta a comer minimamente próximo do que comia antes, ela ganha peso. Sem contar que depois de passar um tempo em restrição, a pessoa pode voltar à dieta normal cheia de fome e extrapolar.

Além disso, o ciclo de comer muito pouco, emagrecer, voltar a comer normalmente e engordar pode fazer a pessoa acreditar que comer como uma pessoa normal é errado e que precisa viver sempre na dieta restritiva. Tudo isso pode gerar graves problemas e distúrbios alimentares.

Portanto, o ideal é sempre optar por uma dieta saudável, que possa ser mantida em longo prazo e promova uma perda de peso gradual e permanente. Se você tem dúvidas em como começar esse processo, procure um nutricionista.

2. Começar a praticar atividade física

Os exercícios físicos fazem o corpo queimar mais calorias e ajudam a aumentar o metabolismo. Você pode começar com uma caminhada como primeiro passo para se mexer mais, mas o ideal é ter o acompanhamento de um educador físico quando partir para outras atividades.

Ao iniciar um treinamento, converse também com o nutricionista para saber como ajustar a dieta aos exercícios.

3. Comer coisas gostosas de vez em quando

O problema de se proibir totalmente de comer algo que gosta de vez em quando, como um doce ou chocolate, é chegar uma hora em que não resiste mais ao desejo de saborear o quitute.

Então, em vez de comer um pedacinho só para matar a vontade, a pessoa come o doce inteiro ou toda uma barra de chocolate, de tanta saudade que estava. Por isso, no lugar de fazer proibições, inclua quantias pequenas das comidas que mais gosta na dieta.

Melhor ainda se elas aparecerem em receitas saudáveis. Por exemplo, você pode fazer um bolo de chocolate integral ou experimentar uma sobremesa light para emagrecer.

4. Identificar os seus gatilhos emocionais

Ou seja, aprenda a detectar as situações que despertam emoções que te fazem recorrer à comilança como consolo.

Algumas pessoas acima do peso e com dificuldade para emagrecer ou manter-se magros têm uma relação emocional com a comida, em que descontam suas ansiedades, frustrações e outros sentimentos nela. Resumidamente, elas comem para se sentir melhor.

Há ainda aqueles que têm uma relação de recompensa com a comida: se está triste, come; se está feliz, resolve comer para comemorar.

A dica aqui é prestar atenção em si mesmo e buscar entender quais situações e sentimentos levam a comer sem necessidade para evitar fazer isso de novo. Ou seja, tentar lidar com essas questões sem precisar recorrer à comida.

É claro que fazer isso sozinho pode ser bem difícil. Portanto, se você já notou que sua relação com a comida pode ser emocional, vale a pena buscar a ajuda de um psicólogo.

5. Pensar em longo prazo

Melhor do que querer emagrecer rápido devido a um único evento é ter o objetivo de chegar a um peso saudável e permanecer nele para cuidar bem de si mesmo.

Enquanto para alcançar o primeiro, muitos aderem às dietas restritivas que não geram efeitos duradouros e prejudicam a saúde física e mental, dá para atingir o segundo de modo saudável e gradual, com resultados que se mantêm ao longo do tempo.

Isso envolve um processo de emagrecimento com metas realistas que vão sendo alcançadas aos poucos. Juntas, essas pequenas metas renderão resultados expressivos lá na frente.

Por exemplo, para cada mês o objetivo pode ser perder dois quilos. Assim, ao longo de um ano, a pessoa poderá ter chegado ao seu peso ideal de maneira saudável e ser capaz de se manter mais magra.

Confira também no vídeo a seguir as dicas da nossa nutricionista para acabar com o efeito sanfona e emagrecer certo:

Você já sofreu com o efeito sanfona? Então, conte como foi nos comentários!

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Emagreceu e engordou de novo? Dicas para evitar o efeito sanfona Publicado primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br

Que o protetor solar é importante independente da época do ano, isso nós sabemos. Mas, durante a prática de exercícios, deve ser um item fundamental. É claro que nem sempre estamos no nosso melhor durante a prática de exercício; cabelo preso e um tanto bagunçado, suor e o cansaço… Ás vezes aquela vontade de se arrumar um pouquinho mais para a prática de esportes pode vir através de um protetor com cor! Por isso, testamos protetores solares para fins esportivos e te contamos o que achamos de cada um!

Shiseido HydroBB Compact for Sports 

O produto promove uma proteção solar ideal para esportes e outras atividades ao ar livre, com uma tecnologia wetforce, onde seu véu de proteção UV se torna mais efetivo quando em contato com a água ou suor, além disso, possui a tecnologia quick dry que seca o suor, mantendo uma aparência fresca, além de conter derivados de aminoácidos que são conhecidos por manter a umidade da pele.

Primeiro queria deixar bem claro que o produto tem um cheiro maravilhoso! Sério, fiquei encantada. É mega prático de passar com a esponjinha (que vem junto com o produto) e possui uma textura cremosa (demora um pouquinho para secar no rosto). Achei a cobertura muito boa, meu rosto tem várias marquinhas de espinhas, de anos com problema de acne, e uns poros dilatados próximo ao meu nariz e me surpreendi pois (como vocês podem ver na foto) cobriu a grande maioria das minhas imperfeições, o que muitas bases nunca conseguiram! Além disso, deixou um glow no rosto que eu adorei! Não é um produto “pesado”, senti como se não estivesse usando nada na minha pele, o que me surpreendeu já que outros protetores solares com cor que eu já havia usado faziam eu me sentir sufocada, como se estivesse com uma maquiagem completa para fazer exercícios físicos.

Sobre a resistência, achei que por possuir uma textura cremosa ele iria sair, pelo menos um pouco, uma vez que começasse a suar ou com o uso da máscara mas foi totalmente ao contrário. Ele não transferiu ou escorreu em contato com o suor de maneira nenhuma!

Foi até mesmo impressionante! Pode ter certeza de que, mesmo se você suar horrores, seu protetor vai continuar intacto! Em um treino de alta intensidade não terá problemas nenhum.

Ah! E não esqueça de retirar o produto com demaquilante ou removedores de maquiagem viu? Ele é extremamente resistente a água (então se caso você queira passar um pouquinho no rosto durante um exercício e outro só pra dar aquela refrescada, vai sem medo! A proteção e nem a cobertura será perdida.)

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Shiseido BB for Spots +50

O produto promove uma proteção solar ideal para esportes e outras atividades ao ar livre, com uma tecnologia wetforce, onde seu véu de proteção UV se torna mais efetivo quando em contato com a água ou suor, além disso, possui a tecnologia quick dry que seca o suor, mantendo uma aparência fresca.

Bem, com uma textura fluída e super leve, o protetor é muito fácil de se espalhar, porém é algo que precisa ser feito com atenção e muuuito bem pois pode acabar ficando “marcado” em algumas regiões do rosto. Ele demora um pouquinho para secar e tem uma finalização que deixa a pele com o aspecto seco (não de um jeito ruim), particularmente, não recomendo para quem tem uma pele ressecada pois pode acabar deixando evidente o ressecamento, que foi o que aconteceu comigo.

Sua cobertura é muito boa!  Porém, diferente do HydroBB Compact, ela deixa uma aparência mais “natural” não cobrindo 100% as imperfeiçoes como senti com o outro produto, e realmente parece como se não tivesse nada no rosto! Acredito que isso se dá pelo fato de ser fluído. Ele não escorreu no contato com o suor, mas pude notar que transferiu um pouco para a máscara ao final do exercício.

Em relação a sua tecnologia quick dry notei que sim, ele ajuda na aparência na pele mas não impede ou seca o suor, mas com toda certeza disfarça o aspecto de acabada e completamente suada que tenho no final de uma sessão de exercícios.

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Protetor solar Adcos Mousse Mineral FPS 50

Desenvolvido para uso diário e todos os tipos de pele (inclusive as sensíveis), ele promete proteção contra os danos causados pela radiação UVA e UVB, luz visível e poluição, minimizando os danos mais profundos da pele causados pelos raios infravermelhos devido à ação antioxidante do produto.

Eu fiquei surpreendida com esse protetor! Estava um pouco preocupada por ser um mousse e que talvez fosse ficar pesado, ou que deixasse minha pele um tanto oleosa, mas super ao contrário! Assim que passei no rosto, ele secou rapidamente e ficou super leve! A cobertura é maravilhosa e senti que deixou minha pele com um aspecto de porcelana, cobriu as imperfeições, marquinhas e poros dilatados muito perfeitamente. (amei, sério)

Sobre duração, a Adcos também não deixou nada a desejar. Por não ser um protetor específico para a prática de esportes, acho que ele aguentou muito bem! Não escorreu ou perdeu a cor em contato com o suor e água (peguei um pouco de chuva nesse dia voltando para casa) e notei que transferiu pouquíssimo para a máscara que eu estava usando!

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Dermage photoage stick color FPS 90

O protetor com tonalizante promove proteção muito alta UVA e UVB associando cobertura intensa e disfarce imediato de imperfeições, sendo indicada para todos os tipos de pele e resistente à água, indicado para o uso durante atividades ao ar livre

Senti que o protetor conta com um acabamento sedoso, deixando a pele com um brilho discreto e com a impressão de estar macia. Por ser em bastão e um produto mais “firme” utilizei uma esponjinha para espalhar o produto pra não acabar irritando minha pele.

Ele é realmente muito resistente à água (precisei usar demaquilante duas vezes para sair) e em relação a cor, tive a pequena impressão que ele oxida (a cor fica um pouco mais escura) com o tempo. O protetor dura um bom tempo e possui uma fixação média. Usei ele para patinar em uma tarde e notei que transferiu um pouco para o capacete (que pega uma parte da minha testa) quanto na máscara.

La Roche-Posay Anthelios Hydraox

Com uma eficácia reforçada antioxidante, o protetor promete ajudar a preservar o colágeno da pele, com alta concentração de água termal, vitamina E, proteção altíssima contra raios UVA. Possui também glicerina para hidratar a pele com leveza deixando o toque seco.

Você quer resistência, @?

Eu fiquei surpresa com a proteção que a La Roche entregou nesse protetor. Ele é bem fluído, fácil de espalhar e com um cheirinho maravilhoso! A sua cobertura é suave, deixando a pele com uma aparência muuito natural e com um glow na medida certa. A pele fica bem sequinha, mas ao toque parece muito macia, o que eu adorei.

Fun fact: Em contato com a água, a impressão que fica é que seu rosto é impermeável! Eu sei que parece esquisito (eu também achei) mas quando fiz o teste e joguei uma água no meu rosto e olhei no espelho, parecia que eu não tinha feito nada, a impressão era que estava completamente seco. E a cor segue o mesmo padrão, viu? Não transferiu em nenhum momento para a máscara ou escorreu em contato com o suor, se mantendo intacto durante todo o meu exercício!

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Ada Tina Biosole BB Cream

Promovendo um toque seco e aveludado com alta proteção contra as radiações solares UVA e UVB, protegendo contra a luz azul e luz visível, ele reduz também o surgimento de manchas causadas pela exposição solar ao longo dos anos.

Por ser BB Cream, eu fiquei preocupada quanto a possibilidade de deixar a minha pele oleosa, mas isso não aconteceu! Em um primeiro momento, enquanto espalhava o produto achei que o mesmo ficaria brilhoso na pele, mas isso some conforme o produto seca no rosto. Ele é mega fácil de espalhar também, porém ao fazer isso com os dedos senti que precisei de mais cuidado se não algumas partes ficavam marcadas, problema que não tive ao utilizar uma esponjinha de maquiagem. (E meu rosto ficou bem macio!)

Assim como o produto diz, ele é muito bom escondendo pequenas imperfeições e disfarçando algumas vermelhidões na pele (estava com uma espinha horrível nesse dia que disfarçou bem) e a cobertura se mantém por um bom tempo! Mas não é muito resistente em contato com água, não perde sua cor com o suor, mesmo notando que o produto transferiu sim, para a máscara.

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Ada Tina Biosole Fluid Sun Color Defense FPS 98

Com uma altíssima proteção contra raios UVA e UVB, que além de proteger a pele contra o envelhecimento e as manchas solares, ainda uniformiza o tom da pele com uma cobertura natural e toque não oleoso, recomendado principalmente para peles extremamente sensíveis a queimaduras solares.

A Ada não brincou quando fez um protetor fluído! A textura se assemelha bastante com um liquido, o que me fez sofrer um pouquinho para passar o produto do recipiente para a pele, mas deu tudo certo! Senti que ele talvez fosse um pouco oleoso conforme espalhava, o que é mega fácil por conta da sua textura, e pude notar que minha pele ficou muito brilhosa em um primeiro momento mas conforme o produto secava, diminuiu!

Sua cobertura é a mais natural de todos os produtos que testei para essa matéria, ele realmente cobre imperfeições pequenas e uniformiza o tom de pele, mas não cobre 100% marcas maiores que podem ter na pele. Em contrapartida, ele é mega resistente à água e notei que transferiu pouquíssimo para a máscara!

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Testamos protetores com cor para fins esportivos Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Desde os primeiros resultados positivos com os testes de vacinas para a COVID-19, as pessoas discutem a eficácia das vacinas. Da mesma forma, a desinformação aumenta ainda mais o medo de parte da população.

Para os especialistas, todas as vacinas para o novo coronavírus são seguras. Portanto, de acordo com os cientistas, a população não precisa temer a vacinação.

Apesar disso, selecionamos mais algumas informações importantes para que você se sinta mais seguro.

Imunidade coletiva requer 75% das pessoas vacinadas

De acordo com os especialistas, para alcançar a imunidade coletiva, é preciso vacinar de 75% a 85% da população.

Além disso, ter a infecção não gera uma imunidade a longo prazo. Por isso, a importância de tomar a vacina mesmo se você já teve COVID-19.

Sendo assim, conforme as autoridades sanitárias, é importante ter uma conversa franca com seus entes queridos e pessoas próximas sobre o assunto, principalmente aqueles descrentes.

Compreender o medo pode abrir o diálogo, explicam especialistas

Existem diversos motivos pelos quais as pessoas têm receio de se vacinar. Compreendê-los pode ajudar você a manter seus amigos e familiares informados.

Antes de mais nada, é preciso entender que as vacinas contra o novo coronavírus são as mais rápidas da História. Desta forma, é natural o receio da população.

Um dos principais temores com relação ao assunto é que os passos importantes para conferir a qualidade e a segurança das vacinas foram apressados ou deixados de lado.

Outro medo importante das pessoas é com relação aos efeitos colaterais. Algumas pessoas acreditam que podem se infectar com o vírus quando recebem a vacina.

Estes, de acordo com os especialistas, são os principais medos das pessoas. Saber como argumentar nestes casos é uma ótima maneira de convencer quem você ama a se vacinar e, consequentemente, salvar vidas.

Saiba como falar sobre a vacina com quem ainda não se decidiu

Sendo assim, para começar uma conversa franca com aquele ente querido que possui uma postura antivacina, pensar nestas questões pode ser o primeiro passo.

Segundo a médica psiquiatra americana Leela Magavi, a dica para estabelecer um diálogo é ter uma conversa franca, disposta a ouvir o que o outro tem a dizer.

Para a especialista, é importante ouvir ativamente seus amigos e familiares que têm sistemas de crenças díspares. Da mesma forma, utilize perguntas abertas para entender a evolução de seus medos e percepções errôneas.

Como resultado, a identificação de crenças e ideais compartilhados promove a unidade e uma discussão saudável sobre os benefícios da vacina, explica a especialista.

Além de respostas com fatos científicos e esclarecimentos, os especialistas aconselham encorajar seus entes queridos a tomarem a vacina.

Lembre-os de que há profissionais qualificados envolvidos no processo. Ressalte que os sintomas do coronavírus são mais graves que os efeitos colaterais da vacina.

Da mesma forma, explique que ao obter a imunização, eles ajudam a proteger os outros. Acima de tudo, encoraje seus amigos e familiares a conversarem com médicos e autoridades sanitárias para esclarecer as possíveis dúvidas.

Por que as vacinas são seguras e eficazes

Primeiramente, é importante ressaltar que as tecnologias utilizadas no desenvolvimento da vacina são confiáveis. Os especialistas são unânimes em afirmar que seguiram todos os protocolos e passos para a aprovar as vacinas, bem como as agências de saúde de vários países.

Quanto aos efeitos colaterais, de acordo com os especialistas, a população pode ficar tranquila. As pessoas vacinadas não apresentaram nenhum efeito colateral.

Da mesma maneira, é importante ressaltar que você não contrai o vírus pela vacina. No caso das vacinas para COVID-19, gripe, tétano e pólio, você não recebe material vivo que poderia causar doenças.

Aliás, é justamente o contrário: você recebe a proteção contra doença através de um vírus que está enfraquecido ou inativo.

Em suma, de acordo com as autoridades sanitárias, tomar a vacina de fato é a melhor maneira de combater o novo coronavírus. 

Você conhece alguém que não pretende se vacinar? Como tem conversado sobre o assunto? Conte para gente nos comentários!

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Como conversar com amigos e familiares com receio da vacina Publicado primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br

O que é:

Durateston é um remédio indicado no tratamento de reposição de testosterona em homens com condições associadas com hipogonadismo primário e secundário, tanto congênito quanto…
Durateston: o que é, para que serve e efeitos colaterais Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Veja se é verdade que ter diabetes dá sono ou se a doença não provoca nenhum aumento na sonolência e no cansaço durante o dia a dia.

A diabetes é uma condição que ocorre
porque o corpo se torna incapaz de produzir insulina de maneira adequada,
causando níveis excessivos de glicose no sangue.

Quando uma pessoa tem diabetes tipo 1, o pâncreas simplesmente não produz insulina, e por isso ela deve tomar insulina diariamente. Já para quem tem o tipo 2, o corpo até pode produzir insulina, mas a quantidade produzida não é suficiente.

Os sintomas de níveis elevados de açúcar no sangue a curto prazo podem incluir fome, sede e micção frequente, e não é incomum que esses sintomas tenham um impacto na maneira como a pessoa dorme. Por isso, é um dos motivos pelos quais muitos pensam que a diabetes dá sono.

Além disso, diabetes e problemas de sono geralmente andam de mãos dadas, e assim como a condição pode causar a perda de sono, há evidências de que não dormir bem pode aumentar o risco de desenvolver diabetes, formando assim um ciclo.   

Estudo examina a associação entre distúrbios do sono e diabetes

Em 2012, foi realizado um estudo em que os pesquisadores examinaram as associações entre distúrbios do sono e diabetes. Esses distúrbios incluíam dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou dormir demais.

O estudo encontrou uma relação clara entre distúrbios do sono e diabetes, e os pesquisadores dizem que a privação do sono é um fator de risco significativo para a diabetes, e que às vezes isso pode ser controlado.

Isso não significa necessariamente que a diabetes dá sono ou que o sono de fato será afetado. O mais importante é saber quais são os sintomas da diabetes e como gerenciá-los, já que alguns são mais propensos a causar problemas quando você está tentando descansar. São eles:

1. Quando o seu corpo tem glicose demais, ele extrai água dos seus tecidos, e isso pode então fazer com que você fique desidratado e que precise se levantar para beber água regularmente durante o sono;
2. Ao mesmo tempo, níveis elevados de açúcar no sangue podem causar uma vontade frequente de ir ao banheiro, fazendo com que você se levante com frequência no meio da noite.
3. Os sintomas de baixa taxa de açúcar no sangue, como tontura, tremores e sudorese, também podem afetar o seu sono.

Uma outra condição médica pode ser a raiz desse problema, já que alguns distúrbios do sono, entre outros, são mais comuns em pacientes com diabetes. Sãos eles:

1. Insônia

A insônia é caracterizada por problemas recorrentes em pegar no sono e permanecer dormindo. Se você tem altos níveis de açúcar no sangue junto com altos níveis de estresse, sofre um risco maior de ter insônia.

Mas tomar medicamentos para dormir sem receita médica não irá solucionar o seu problema. Procure entender o motivo pelo qual não está conseguindo dormir, como por exemplo, estresse, trabalho, estudo ou problemas familiares.

Busque então tratamento médico para poder te ajudar a determinar o que está provocando esse problema.

2. Síndrome das Pernas Inquietas (SPI)

A síndrome das pernas inquietas (SPI) é caracterizada por um desejo constante de mover as pernas, sendo mais comum durante a noite, o que pode causar dificuldades para pegar no sono.

A SPI pode ocorrer devido a uma deficiência de ferro, e os fatores de risco incluem problemas renais, níveis altos de glicose no sangue e distúrbios da tireoide.

Se você acha que tem SPI, marque uma consulta com o seu médico para que ele possa avaliar os seus sintomas. Isso é importante especialmente para quem tem um histórico de anemia.

O cigarro também pode desencadear a SPI. Se você é fumante, tente parar de fumar, pois além de te ajudar a cuidar dessa condição, irá melhorar a sua saúde em vários aspectos.

3. Apneia obstrutiva do sono

A apneia do sono é o distúrbio do sono mais comum em pessoas com diabetes. Ela ocorre quando a sua respiração para repetidamente durante a noite.

Em um
estudo realizado em 2009, os pesquisadores descobriram que 86% dos
participantes sofriam com diabetes e apneia do sono. Deste grupo, 44% sofria
desta condição de forma grave e necessitavam de tratamento médico.

A apneia do sono é mais comum em pessoas com diabetes tipo 2, e isso ocorre porque elas costumam ter excesso de peso, o que pode restringir a passagem de ar.

Sentir cansaço durante o dia e roncar à noite são alguns dos sintomas mais comuns, e por isso muitas pessoas percebem que a diabetes dá sono.

Como a falta de sono afeta a diabetes

Se você tem diabetes, enfrenta um círculo desafiador. É comum compensar a falta de sono comendo uma quantidade excessiva de comida para tentar ganhar mais energia através das calorias.

Isso pode causar o aumento dos níveis de açúcar no sangue e dificultar ter uma quantidade razoável de sono. Consequentemente, isso faz com que você se encontre na mesma situação, sofrendo com a falta de sono.

A falta de sono também aumenta o
risco de obesidade, e ser obeso pode aumentar o risco de desenvolver diabetes
tipo 2.

Dicas para melhorar a qualidade do seu sono

Siga essas dicas para descansar
melhor durante a noite e não sofrer com noites mal dormidas.

• Fique longe de estimulantes durante a noite: evite bebidas com cafeína, fazer exercício físico e tarefas domésticas simples.
• Evite dispositivos eletrônicos antes de se deitar como celular, televisão e computador.
• Crie padrões de sono: vá se deitar todas as noites no mesmo horário e acorde também sempre na mesma hora, inclusive aos finais de semana.
• Não consuma bebidas alcoólicas antes de dormir.
• Crie um ruído branco: como por exemplo um ventilador para remover sons de pessoas na rua, caminhão de lixo, carros e motos.

Embora sejam sintomas ou condições, de fato a diabetes dá sono para a maioria das pessoas. Se você tiver sofrendo com problemas persistentes de sono, consulte o seu médico, já que não receber tratamento pode tornar difícil seguir com as suas obrigações e atividades diárias.

A curto prazo, considere uma ou mais mudanças em seu estilo de vida para melhorar a qualidade do seu sono.

Por fim, vale a pena conferir esse vídeo da nossa nutricionista em que ela enumera os sintomas da diabetes tipo 1 e tipo 2 e os sinais de alerta:

Fontes e Referências Adicionais

• WebMD – The Sleep-Diabetes Connection
• American Diabetes Association – Obstructive Sleep Apnea Among Obese Patients With Type 2 Diabetes

Você já percebeu que a diabetes dá sono porque sofre com isso? Comente abaixo!

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Ter diabetes dá sono? Motivos e dicas Publicado primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br