Ano novo astrológico: a jornada da evolução da consciência

Você sabia que o zodíaco representa a evolução da consciência, reflexo de nossa própria jornada? Cada um dos doze signos exerce um papel diferente em nossa evolução física e espiritual. Eles representam os elementos da natureza, água, terra, ar e fogo, e por isso é importante conhecer as manifestações dessas energias e como podemos compreender a mensagem que cada uma delas nos oferece.

Independente se a pessoa que tem Sol em capricórnio, Lua em câncer, Mercúrio em sagitário, por exemplo, ela possui presentes em seu corpo e mente a energia de todos os 12 signos do zodíaco. Claro que alguns signos podem ter uma influência maior ou menor em um mapa astral. A energia está presente em diferentes áreas de nosso corpo e quando sentimos um desconforto, por exemplo, a mensagem por trás dessa reação do organismo pode ser a das energias de determinado signo se fazendo presente.

O primeiro signo do zodíaco é Áries. Ligado ao elemento fogo, o planeta regente é Marte, , Deus da guerra, também conhecido por sua coragem e bravura. Quando tudo era escuridão no Universo, Áries chegou com uma tocha, iluminando e trilhando novos caminhos sem medo. Este é o signo que planta as sementes com ideias que serão colhidas lá na frente, o signo do ‘ser’, ‘do eu’ que tem assertividade, sem paciência e meio ‘brigão’. Sem essa força do signo de Áries nós nunca iremos começar ou completar a jornada da nossa consciência. Essa energia fica localizada na cabeça, e se você quer meditar na sua energia de Áries diga: “eu sou minha cabeça, sou pioneiro, assertivo, corajoso. Sou assertivo com consciência ativa”.

Em seguida vem Touro, ligado ao elemento terra e que tem Vênus como planeta regente. Expandindo a imaturidade de Áries, Touro seria considerado um ‘toddler’. Já possui o senso do ser, o ‘eu sou’, e agora busca o ter, ou ‘eu tenho’. É um signo que busca a segurança material, por isso é considerado um dos fortes trabalhadores do zodíaco. Um tanto teimoso, tudo para o taurino tem que acontecer em seu próprio tempo. As experiências sensoriais também são importantes para o taurino. A energia do signo de Touro fica localizada na área do pescoço e para meditar, repita: “Eu sou meu pescoço, e transcendo o material enaltecendo a sensualidade no mundo”.  

Já o signo de Gêmeos é considerado o mensageiro do zodíaco, pois tem como regente o planeta Mercúrio. Agora que a alma já possui o senso do indivíduo e das necessidades individuais, agora a alma chega para expressar, comunicar, compartilhar a palavra. O elemento é ar, ligado às faculdades mentais, gêmeos é o mensageiro da mente iluminada. Com uma mente rápida e brilhante, o signo de gêmeos conecta e faz uma ponte entre suas ideias individuais, e como elas vão contribuir para um mundo melhor. Ele consegue fluir entre as polaridades acessando novas possibilidades para além do mundo material. Comunique-se com essa energia do signo de gêmeos focando nas mãos, braços e antebraços e falando: ‘eu sou meus braços, mãos, e antebraços, eu sou o mensageiro da mente iluminada.’

O elemento água está ligado às emoções e à Lua e o signo de Câncer é o primeiro dos três signos de água do zodíaco. É um marco na jornada da alma pois Câncer é  emocional, sensível e empático, sendo sempre movido pelas emoções. Os três signos anteriores são focados no início da trajetória da alma, desde descobrir quem você é, criar o que você deseja, e aprender que você está aqui para compartilhar suas ideias com o mundo. No signo de Câncer, a alma inicia o ciclo de dar e receber, indo além do entendimento, como aprendeu no signo de gêmeos. Assim, a alma segue criando e pertencendo ao seu lar. Câncer é um signo que gosta de cuidar dos outros, mas que precisa se cuidar e ser cuidado também. Para se comunicar com essa energia, foque no seu peito, nos seios. Respire e solte o ar lembrando do ciclo de dar e receber.

Até aqui conhecemos os primeiros signos de cada elemento do Zodíaco. Agora voltamos ao elemento fogo com o signo Leão, que tem o Sol como planeta regente e veio para brilhar nessa vida. Quando em equilíbrio, o Leão reúne além do brilho, coragem, generosidade, lealdade e amor-próprio. Nessa jornada a alma aprenderá a se amar incondicionalmente, amando sua sombra e sua luz, pois só assim lá na frente conseguiremos dar aos outros essa luz e brilho vindo do amor puro. A energia deste signo fica no coração e na parte superior das costas. É uma região próxima ao signo de Câncer que fica no peito, na caixa torácica, mas é separada do coração pelo pericárdio. Diga: “Eu sou meu coração, eu irradio luz e vim fazer o mundo brilhar cada vez mais”.

Virgem é o segundo signo de terra do zodíaco, também ligado ao planeta Mercúrio. Mais madura, a alma já aprendeu a amar incondicionalmente e agora, perfeccionista e detalhista, está determinada a buscar o aprimoramento e a purificação. Neste ponto da jornada a alma já compreendeu que nessa evolução estamos aqui para sermos os nossos melhores e assim poder servir aos outros da melhor forma possível, genuína e na sua forma mais pura. A energia do signo de Virgem fica no abdômen incluindo os órgãos que ficam no abdômen como fígado, intestino e estômago. Comunique-se com essa energia repetindo: “Eu sou meu abdômen, vim me purificar para poder servir com propósito”.

A partir desse ponto começamos a segunda metade dos signos do zodíaco. Até este ponto Áries – Virgem a jornada tem como objetivo criar o alicerce do Ser, explorando o mundo ao redor, ainda de forma superficial. Agora, de forma madura e consciente das partes que a compõem, a alma irá explorar o mundo ao seu redor com mais profundidade.

Essa exploração e ‘acomodamento’ requer um certo equilíbrio para que seja possível reconhecer o outro, além de nós mesmos. Essa é a tarefa do signo de Libra. Como uma balança, ele pesa o mundo ao seu redor usando a sua verdade graciosamente como escala para guiar o seu caminho. Libra tem como regente Vênus, elemento ar, e a região do corpo que guarda essa energia é a lombar. Conecte-se com essa energia dizendo: “Eu sou minha lombar, e eu peso os diferentes aspectos do mundo na balança da minha verdade com graça”.

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Com fama muitas vezes injustas, o signo de Escorpião, que tem água como elemento e sente tudo muito profundamente no seu ser,  inicia uma transformação única na jornada da alma. Neste ponto a alma aprenderá que para continuar evoluindo ela terá que deixar para trás partes de si mesma para poder expandir a consciência. Morte, transformação e renascimento resumem o objetivo deste signo. Aprender a descamar e deixar para trás, aprendendo com seu próprio carma, e assim virando a página e criando espaço para a expansão da consciência. Escorpião tem como regente Plutão, e está pronto para evoluir guiado por emoções profundas guardadas no sacrum. Conecte-se com essa energia tão poderosa dizendo: “Eu sou meu sacrum e meus órgãos sexuais; eu crio, abandono, morro e renasço para alcançar novas alturas”.

Representado pela figura do centauro, o aprendizado do signo de Sagitário é o uso do corpo como veículo para acolher a alma. Sua busca é viver de forma mais consciente e para isso ele deve elevar sua parte animal para ser um ser divino. A sede de conhecimento do Sagitário o leva a buscar o seu melhor e assim viver da maneira mais pura.  Com ele inicia o último terço do zodíaco, onde com cada signo que passa, a alma fica mais consciente do seu papel na Terra. A energia do signo de sagitário fica nos quadris e coxas e você pode se comunicar com essa energia da seguinte forma: “Eu sou meu quadril e minhas coxas; sou livre e busco conhecimento e experiências para dividir com o mundo. Busco elevar minha consciência”.

O último signo do elemento terra, e gerente do Zodíaco, é o Capricórnio. Neste ponto da nossa jornada da alma, capricórnio na sua expressão mais alta já aprendeu muitas lições, consegue ver o mundo do alto da montanha e agora tem que botar o que aprendeu em prática, criar estruturas para a sociedade. Ele já está ciente que neste processo de expansão da consciência o trabalho não é para o seu próprio bem, mas o importante é como o seu conhecimento pode ser utilizado para o melhor de todos. A energia de Capricórnio fica nos joelhos, que ao mesmo tempo sustenta o corpo e tem mobilidade. Uma maneira de se comunicar com essa energia: “Eu sou o meu joelho, levo comigo minhas lições e utilizo esse conhecimento da melhor maneira para servir. Eu confio que o que tiver que acontecer, acontecerá”.

Aquário é o signo mais excêntrico do zodíaco, signo de ar mentalmente rápido, com uma visão do que há por vir como nenhum outro. Buscando por igualdade, mas respeitando a individualidade, Aquário veio para abalar as estruturas. Capricórnio criou uma sociedade estruturada, já Aquário chega para desmantelar e mudar o paradigma. Ele pode despertar a luz dentro de cada um de nós.  A energia de aquário está localizada no tornozelo e para se comunicar com ela, você pode dizer: “Eu sou meu tornozelo; fico em pé na minha individualidade e desperto o potencial da Nova Era no coletivo. Juntos somos mais fortes”.

O último signo do zodíaco, Peixes, vem para integrar matéria e espírito. Os 11 signos anteriores passaram pela evolução da alma, criando o senso do ser, ter, dividir, cuidar, amar, servir, equilíbrio, renascer, expandir, construir, destruir para entender que sempre fomos um com o Universo. Peixes tem em si todos os outros signos, e a ponte entre matéria e espírito, por isso é representado por dois peixes nadando em direções opostas. A imagem nos lembra que somos “Um”. A energia desse signo se encontra nos pés, e os pés contém a energia de todos os outros signos. Para comunicar-se com essa energia: “Eu sou meus pés; eu integro matéria e espírito; eu sou Um; sou o começo e o fim”.  

Espero que você tenha gostado desta jornada da alma. Cada signo pode expressar energias mais conscientes quando em equilíbrio ou menos conscientes quando não alinhados. O Zodíaco não é só um ciclo, mas sim uma espiral, e cada vez que damos uma volta reiniciamos de um ponto mais elevado carregando dentro da nossa alma a aprendizagem de outras vidas. Espero que neste equinócio que marca o reinício desta trajetória você esteja mais consciente da energia de cada signo, e que isso ajude em sua evolução.

Muita Luz, Verdade e Sat Nam. 

Daniela Mattos @danielamattos_yoga

 

Daniela Mattos é escritora e instrutora de yoga e meditação em português e inglês para adultos e crianças. Especializada em Kundalini Yoga, ela compartilha com as pessoas técnicas de meditação e yoga para que também elas possam melhorar suas próprias vidas. É autora de “Sat Nam – Você é seu próprio guru” e produz conteúdo para seu canal no YouTube, o Daniela Mattos – Kundalini Yoga.

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Como se manter hidratado ajuda no controle de peso

Que a maior parte do nosso corpo é composta por água já é de conhecimento público, afinal, o líquido representa cerca de 70% da nossa composição. Porém, a quantidade de consumo de água recomendada ainda é um tema contraditório entre alguns especialistas, que enfatizam a necessidade de ingerir em intervalos padrões uma maior quantidade ou até mesmo esperar a sensação de sede para o consumo.

Para esclarecer essa dúvida, a médica nutróloga do Hospital Albert Einstein e cofundadora da ONG Obesidade Brasil, Andrea Pereira, declara; “Em média, nosso corpo produz diariamente 7 litros de líquidos, englobando saliva, suco gástrico, entre outros, enquanto que no intestino absorvemos cerca de 9 litros de água, gerando um déficit de 2 litros. Por isso, recomendamos, no mínimo, estes dois litros como ideal para o consumo diário, não devendo ser ingerida toda de uma vez”.

A hidratação adequada, além de lubrificar estruturas de todo nosso organismo, também é uma forte auxiliadora no controle de peso, já que melhora a absorção dos nutrientes e digestão dos alimentos. “Precisamos de água desde os vasos sanguíneos e trato gastrointestinal até a lubrificação dos nossos olhos e articulações. Não consumir água ou ingerir apenas em pouca quantidade prejudica todas essas mesmas funções que precisam do líquido, gerando um sinal de alerta que na maioria das vezes é caracterizado por prisões de ventre”, explica Andrea, “Também, a ingestão adequada de água junto a um adequado consumo de fibras promove um melhor funcionamento do intestino. Essa regularidade do hábito intestinal auxilia na perda de peso através de uma menor absorção de gordura”.

DICAS PARA AUMENTAR O CONSUMO DE ÁGUA

1. Deixar uma garrafa de água sempre cheia próximo ao seu local de trabalho ou de estada em casa
2. Tomar pelo menos 1 copo de água em todo o lugar que tiver um filtro
3. Não esperar ter sede para tomar água
4. Ter a meta de pelo menos 2 L/dia
5. Fazer água flavorizada ou chá de infusão e deixar na geladeira
6. Instalar app que lembre de tomar água

Mesmo se tratando de um líquido sem contra indicações, Andrea enfatiza a necessidade do cuidado com a hidratação e consumo por idosos, cardíacos e pessoas com problemas renais. “Os idosos precisam de atenção redobrada, pois possuem uma tendência maior à desidratação perdendo também o alerta causado pela sensação de sede. Além disso, pessoas com problemas cardíacos e renais possuem muitas vezes uma restrição da ingestão de água, que deve ser orientada por quem lhe acompanha profissionalmente”, finaliza.

Com todos os avanços tecnológicos existentes no dia de hoje, o país ainda convive com a falta de tratamento correto da água em muitas regiões, o que pode trazer diversos riscos à saúde. Um levantamento divulgado no ano passado pelo Instituto Trata Brasil revelou que cerca de 35 milhões de pessoas não possuem acesso à água potável. Diante de algumas deficiências e fatores que comprometem o tratamento da água própria para consumo, investir em um purificador de água passou a ser uma necessidade na casa de muitas pessoas. “A água não tratada pode ser a principal causa de infecções e intoxicações, o que torna ainda mais necessário o uso e ingestão do líquido devidamente purificado”, conclui a nutróloga. Segundo Fabiana Pereira, Coordenadora de Qualidade da Europa, empresa que fabrica purificadores de água para serem usados direto no ponto de uso residencial, além da qualidade da água, é preciso também se preocupar com a presença de bactérias, protozoários e vírus no líquido, microorganismos que são eliminados no processo de purificação em equipamentos com eficiência bacteriológica, Hollow Fibre (HF) e Ultravioleta (UV).

Outro assunto que gera debates é o consumo da água de pH alcalino, que possui frações ácidas e cargas elétricas maiores do que a tradicionalmente conhecida, segundo fabricantes. De acordo com Andrea, não existe comprovação científica que confirme maiores benefícios na mesma, além disso nosso próprio organismo corrige o pH da água que será distribuída para o nosso corpo. “O pH é uma medida do grau de acidez da água. O pH da água purificada pela Europa, por exemplo, segue o índice recomendado pelo Ministério da Saúde, entre 6 e 9,5, além da filtragem e dos aspectos microbiológicos, esse padrão é considerado adequado para consumo”, finaliza Fabiana.

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Quanto mais suor, mais calorias queimadas?

Alguns fatos fazem muito sentido na nossa cabeça, mas eles não são necessariamente verdade, sabia? Uma ideia muito difundida por aí é aquela que um treino só é efetivo quando envolve muito suor. Contudo, não é bem assim que acontece. Entenda melhor:

POR QUE SUAMOS?

A transpiração nada mais é do que um mecanismo do organismo para regular a temperatura corporal (a chamada termorregulação) e para ajudar na eliminação de toxinas (sim, a pele também possui esse papel).

Quando a temperatura do ambiente está alta demais, por exemplo, excretamos fluidos, sais minerais e água que, ao evaporarem, também reduzem o calor. “Entretanto, o suor vai depender de alguns fatores. Ele tem uma forte associação com hormônios. Além disso, algumas pessoas transpiram mais do que outras devido a diferenças individuais na quantidade, no tamanho e no nível de atividade das glândulas sudoríparas espalhadas pelo corpo”, afirma o personal trainer Matheus Vianna, criador do método “Treinando sem Dor”.

Sexo e IMC (índice de massa corporal) também influenciam a questão. Sem contar que as glândulas sudoríparas são ativadas pelo nosso sistema nervoso simpático, que as aciona em outros momentos também: em situações de perigo, esforço, nervosismo…

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QUANTO MAIS SUOR, MAIS CALORIAS?

A lógica não é completamente errada. “Durante o exercício físico, nosso corpo realiza um processo denominado catabolismo. Nele, as células gastam o combustível do organismo a fim de produzir mais energia, o que gera calor. Logo, o mecanismo de equilibrar a temperatura interna é acionado”, explica a médica Roberta Genaro, atuante em nutrologia e medicina integrativa e palestrante em Biohacker.

Contudo, suar mais ou menos não quer dizer que você gastou mais ou menos calorias — até porque como já vimos, a quantidade de suor pode ser afetada por inúmeras coisas. “O nível de condicionamento físico tem um papel importante na resposta do corpo, e com o suor não é diferente”, diz o educador físico.

Ainda de acordo com ele, homens realmente tendem a transpirar mais do que as mulheres, assim como pessoas com mais gordura corporal em relação àquelas com menos. “Ainda assim, é totalmente possível que duas pessoas dos mesmos sexo, tamanho e nível de condicionamento, suem de maneira diferente.”

Deve-se levar em conta, também, fatores externos. “Por exemplo: consumir álcool ou cafeína antes de um treino pode te fazer suar mais”, complementa Matheus Vianna.

Então, aquela história de que treinar agasalhada é bom para a queima calórica (já que te faz transpirar horrores) não passa de mito. “Lembre-se que suar pesado não é necessariamente uma indicação de que você está se exercitando em nível extremo. Só porque a balança ficou um pouco mais baixa após um treino suado, não significa que você queimou mais gordura. Essa diferença é apenas o peso da água que eliminamos no treino, e geralmente recuperamos ao nos hidratar”, finaliza o especialista.

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Benefícios do pistache

Comer nozes e castanhas faz parte de 10 entre 10 dietas saudáveis, né? As oleaginosas são grandes aliadas tanto pelo valor nutritivo quanto pela praticidade – afinal, é bem fácil abrir um pacotinho de castanhas e mandar algumas para dentro no lanchinho da tarde. Mas, longe das castanhas do Pará e dos amendoins, o pistache pode ser uma ótima opção para entrar, literalmente!, nesse mix. 

O QUE É PISTACHE? 

Acredite se quiser, o pistache é uma fruta. Por essa, você não esperava, né? “Ele é composto por óleo, gordura, magnésio, vitamina B, vitamina A e antioxidante, e é bem típico do sul da Ásia”, explica a nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela. 

Aproximadamente 100 gramas de pistache possui em torno de 562 calorias. Parece bastante, mas se você observar, 100 gramas de pistache é, de fato, muita coisa – e, tem mais, curiosamente, ele é considerado a oleaginosa de menor caloria quando comparada às demais. 

A vantagem é que esse conjunto de calorias não é, exatamente, um problema. Isso porque “a fruta é rica em vitamina B6, que regula o açúcar do sangue e ajuda na construção da hemoglobina”, continua a médica. “Pode ser considerada ainda um probiótico, já que ajuda nas bactérias boas do intestino.”

Porém, assim como a maior parte dos alimentos como esse, a contraindicação costuma ser bem conhecida: a alergia. Por ser altamente calórica, também pode ser restringida em dietas de emagrecimento, mas, para isso, é preciso contar com a orientação de um médico nutrólogo ou nutricionista. 

BENEFÍCIOS DO PISTACHE

Sim, comentamos nos parágrafos acima algumas das vantagens de incluir o pistache na alimentação, mas é sempre bom elencar – e aprofundar – os benefícios de um alimento tão rico quanto esse, certo? 

  • Alto valor nutricional: possui antioxidantes, proteínas, fibras, minerais e vitaminas, como folatos, vitamina B6 e vitamina E.
  • É bom para o coração: o pistache conta com altas concentrações de ômega-6 e ômega-9, que garantem a saúde do músculo. 
  • É uma ótima opção para vegetarianos e veganos: pessoas que não consomem carne costumam ter problemas com a quantidade diária de proteínas, mas o pistache, por ser altamente proteico, é um aliado para essas dietas. 
  • Melhora a digestão: contém fibras solúveis e insolúveis que ajudam no funcionamento do intestino, combatem a constipação e colaboram para a proliferação de bactérias do bem na flora intestinal. 
  • Promove a sensação de saciedade: por ser tão rica em fibras e proteínas, o pistache ajuda a controlar a fome, já que leva mais tempo para ser digerido.
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Androgel (testosterona em gel): para que serve, como usar e efeitos colaterais

O androgel é a testosterona em gel utilizada em terapias de reposição hormonal em homens, que estão com seus níveis de testosterona baixos no sangue. O gel é uma das formas de reposição da testosterona, que também pode ser feita por via oral ou com injeções.

O androgel pode ser encontrado em farmácias e drogarias, sendo vendido em caixas com sachês individualizados. A venda só é permitida com prescrição médica e a dose, bem como o tempo de uso, são definidos pelo médico ou médica responsável.

Veja para que serve o androgel, como usá-lo, os cuidados necessários e os possíveis efeitos colaterais. 

Para que serve o androgel

Androgel
Imagem: via Forbes

A baixa produção de testosterona pelo organismo pode ser resultante de dois problemas de saúde principais: o hipogonadismo primário, que é a baixa produção de testosterona por problemas nos testículos, ou hipogonadismo secundário, quando a origem do problema é na hipófise, estrutura no cérebro importante para a produção de testosterona. 

Os sintomas mais comuns de baixa produção de testosterona são oscilações de humor, depressão, cansaço e sono durante o dia, aumento da gordura abdominal, perda de massa muscular e óssea, libido baixa e disfunção erétil. 

Esses problemas podem começar a se manifestar a partir dos 30 anos, sendo mais comum após os 40. 

Dessa forma, o uso do androgel para reposição hormonal é indicada para homens acima dos 35 anos de idade que tenham o diagnóstico comprovado de baixa produção de testosterona, e para homens mais idosos. 

A reposição hormonal com o androgel aumenta os níveis de testosterona circulante no sangue, contribuindo para a melhora dos sintomas. 

Os resultados do uso do androgel são rápidos, já no primeiro mês de tratamento o paciente sente melhora no humor, na disposição física e sexual.  

Tratamento com androgel

Antes de usar o androgel como tratamento, o médico ou médica andrologista/urologista solicitará exames laboratoriais de dosagem de testosterona no sangue. Com o resultado do exame, será possível saber o quanto de testosterona não está sendo produzida e, assim, o quanto deve ser reposta com a terapia. 

O conceito do tratamento de reposição hormonal é repor a quantidade de hormônio que não está sendo produzida naturalmente pelo corpo, para que os níveis fiquem normalizados e o homem não sofra com os sintomas. 

Dependendo da situação, a terapia pode ser iniciada com uma dosagem maior do que a necessária, como uma forma de suprir as necessidades do organismo de forma mais rápida. Esse tipo de abordagem é chamada de “dose de ataque“, cujo tempo de uso é bem estabelecido e controlado. 

A partir disso, um outro exame é realizado para mais uma dosagem do hormônio no sangue. Uma vez que este primeiro tratamento tenha dado bons resultados, se inicia a fase de manutenção, com doses menores. 

Em alguns casos, você poderá sair com a receita médica e comprar o androgel diretamente em farmácias convencionais, que vendem o androgel com base hidroalcoólica a 1%, em sachês de 5g, contendo 50 mg de testosterona em cada. Uma caixa com 30 envelopes é o suficiente para 1 mês de tratamento.

Se a concentração necessária for menor ou maior do que 50 mg, é necessário manipular o androgel em farmácias de manipulação, que fará a formulação com a concentração exata que foi prescrita pelo médico ou médica. 

Como usar o androgel

O primeiro passo é a escolha do local de aplicação, que deve ser uma região com pele mais fina, intacta e livre de pelos. Geralmente, se aplica o androgel na pele do ombro, barriga, braço ou pescoço. A aplicação deve ser feita uma vez ao dia, pela manhã.

  1. Lave a pele da região escolhida para a aplicar o androgel com água e sabonete. 
  2. Seque bem a pele, com uma toalha macia. 
  3. Abra o envelope do androgel e aplique o conteúdo na pele, formando uma camada fina. Não esfregue o gel na pele, como um creme hidratante, apenas espalhe-o
  4. Aguarde 5 minutos para que o gel seja completamente absorvido, antes de vestir a roupa. 
  5. Lave as mãos com água e sabão, para retirar qualquer resquício do androgel. 

Alguns cuidados importantes, para que o androgel seja completamente absorvido e faça o efeito desejado:

  • Não tome banho e nem entre no mar ou piscina por, pelo menos, 6 horas após a aplicação do androgel. 
  • Se você transpira bastante, espere, no mínimo, 2 horas para ir à academia ou praticar outra atividade física. 
  • Não aplique o androgel na região genital, pois pode causar irritação.
  • Siga corretamente as instruções do seu médico ou médica, usando apenas a dose prescrita. 

Outro cuidado muito importante é evitar a transferência do gel através do contato com crianças e mulheres. O androgel é indicado para reposição hormonal em homens, sendo prejudicial para mulheres e crianças. Se ocorrer um contato acidental, deve-se lavar a região imediatamente com água e sabão.

Possíveis efeitos colaterais do androgel

Acne
A utilização do Androgel por homens pode desencadear o surgimento da acne

O androgel pode irritar a pele de alguns pacientes, causando:

  • Vermelhidão
  • Coceira
  • Queimação
  • Aparecimento de acne
  • Mudança na textura da pele, deixando-a mais ressecada.

Além desses efeitos na pele, o uso do androgel pode provocar dor de cabeça, náusea, vômito, diarreia, aumento da pressão arterial, ginecomastia, queda de cabelo e aumento na quantidade de glóbulos vermelhos no sangue. 

Ao perceber qualquer efeito colateral, converse com seu médico ou médica, para uma reavaliação, pois, às vezes, é necessário reajustar a dose. 

O uso da testosterona em gel afeta a produção natural desse hormônio pelo corpo, pois a concentração hormonal normalizada no sangue faz com que a hipófise (no cérebro) emita uma mensagem para os testículos produzirem menos testosterona e espermatozóides, a fim de não haver excesso. 

Como resultado, a testosterona em gel impacta diretamente na fertilidade masculina, então, se você deseja ter filhos, é preciso comunicar ao médico ou médica, para que isso seja levado em consideração na prescrição do hormônio. 

Por este motivo, também, o androgel não é indicado para tratamento de infertilidadeou impotência masculina, nem para aumento de performance física (fins estéticos). 

Fontes e referências adicionais

Você já conhecia o androgel? O que você acha dessa forma de tratamento? Considera melhor do que injeção e cápsulas? Comente abaixo!

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15 exercícios que aumentam a testosterona

A testosterona exerce um papel fundamental no ganho de massa muscular, objetivo de muitos praticantes de atividades físicas, e na manutenção da densidade mineral óssea de homens e mulheres. 

A testosterona é o principal hormônio sexual masculino, que também é produzido nas mulheres, em concentrações mais baixas. É fundamental que as concentrações desse hormônio estejam dentro dos níveis adequados para cada idade e sexo, pois níveis baixos ou altos demais de testosterona são prejudiciais à saúde.

Nos homens, níveis altos de testosterona aumentam os riscos de câncer de próstata, calvície, ginecomastia e aumento do colesterol. Nas mulheres, o excesso de testosterona está associado com o aparecimento de acne, pêlos corporais, queda de cabelo e menstruação irregular. 

Por outro lado, níveis baixos de testosterona podem indicar problemas de saúde como o hipogonadismo e causarem diversos sinais e sintomas, como a diminuição da libido, diminuição da massa magra e da densidade mineral óssea, ganho de peso e disfunção erétil nos homens. 

Há situações que demandam um tratamento clínico, com reposição hormonal. Porém, muitos casos de testosterona baixa podem ser corrigidos com uma boa alimentação e com a prática de exercícios físicos. 

Veja quais são os exercícios físicos que ajudam a aumentar a produção natural de testosterona pelo corpo. 

Exercícios que aumentam a testosterona

Os exercícios de resistência e força, feitos em treinos de musculação, ajudam a aumentar os níveis de testosterona em curto e longo prazo nos homens. Nas mulheres, o efeito é menor, sendo apenas temporário.  

Os treinos de musculação aumentam não somente a testosterona, mas também o hormônio do crescimento (GH), principalmente em homens mais jovens. O hormônio GH é muito importante para a síntese proteica, necessária para o ganho de massa muscular e fortalecimento das fibras.

O treino intervalado de alta intensidade e curta duração, HIIT, mostra-se mais eficiente para o aumento de testosterona do que os treinos aeróbicos contínuos, de longa duração. 

A prática de esportes, como futebol e basquete, que possuem momentos de tiros de corrida também pode contribuir para a maior produção do hormônio, especialmente em homens. 

Treinos que combinam exercícios de força e aeróbicos de alta intensidade, como os treinamentos funcionais e o crossfit, são excelentes alternativas para estimular a produção natural de testosterona. 

Para todas essas modalidades, é válido o alerta de que a organização do treino deve ser bem planejada, para não haver um excesso de treinamento (overtraining), que pode produzir o efeito contrário do desejado, ou seja, diminuir a produção de testosterona, por causa do aumento na produção de cortisol. 

Por isso, é essencial o acompanhamento de um profissional da educação física, capacitado para montar um treino que equilibre aintensidade e o volume dos treinos com o descanso. Além disso, o cuidado com a alimentação é fundamental para que os treinos tenham efeito positivo na produção de testosterona. Veja 10 alimentos para aumentar a testosterona naturalmente

Musculação (treino de resistência)

Barra
A barra fixa é um dos exemplos de exercícios que aumentam a testosterona

Os exercícios de musculação que ajudam a aumentar a produção natural de testosterona são os multiarticulares, que recrutam uma maior quantidade de grupos musculares durante a execução dos movimentos. 

Isso quer dizer que quanto maior for a quantidade de músculos envolvidos no exercício, de uma única vez, maior será o estresse no metabolismo, o que exigirá maior produção de testosterona. 

Sendo assim, exercícios para membros inferiores que utilizam os joelhos e os quadris, ao mesmo tempo, são multiarticulares. Da mesma forma, exercícios para membros superiores, que recrutam ombros e cotovelos, entram na categoria. 

Na musculação, esse treino é conhecido como “full body”, ou treino do corpo inteiro, que pode ser executado em dias alternados, até três vezes por semana. 

São exemplos de exercícios multiarticulares:

  1. Levantamento terra
  2. Agachamento 
  3. Leg press
  4. Afundo
  5. Supino
  6. Remada curvada
  7. Desenvolvimento
  8. Barra fixa com pegada pronada
  9. Pulley costas
  10. Flexão de braço

Esses exercícios devem ser executados de forma intensa, ou seja, com mais carga e até a falha muscular. A quantidade de carga, número de séries e repetições varia com o seu condicionamento físico e com o exercício. 

HIIT

HIIT
A prática do HIIT é mais um exercício que pode ajudar a aumentar a testosterona

Atividades aeróbicas de alta intensidade e curta duração geram um grande estresse metabólico, o que promove a produção de testosterona. 

O protocolo do treino HIIT, que consiste na quantidade de exercícios e no tempo de estímulo e descanso, varia de acordo com o condicionamento físico da pessoa. 

Em termos gerais, a duração do estímulo de alta intensidade é de 30 segundos a 1 minuto, seguido de repouso parado ou ativo por 1 a 2 minutos. No repouso ativo, a pessoa não para de executar o exercício, mas o faz em uma intensidade menor, para recuperação. 

No tempo de estímulo, a frequência cardíaca da pessoa deve chegar aos 80-90% de sua capacidade máxima. Nesta zona de frequência cardíaca, a pessoa sente seus músculos fatigados e a respiração pesada, sem conseguir falar enquanto treina. 

O protocolo do treinamento HIIT pode ser aplicado a treinos funcionais e ao crossfit, que trabalham os músculos do corpo inteiro usando, ou não, somente o peso do corpo. Combinar exercícios aeróbicos de alta intensidade com estímulos de força e resistência é muito positivo para o aumento da testosterona. 

São exemplos de exercícios multiarticulares, que podem ser executados com o protocolo do HIIT:

  1. Burpee
  2. Polichinelo
  3. Corrida simulada (sem sair do lugar) com elevação do joelho
  4. Ondulação com corda naval
  5. Swing unilateral com kettlebell

Este tipo de treino não pode durar muito tempo, pois seu nível de estresse metabólico promove a produção de cortisol que, por sua vez, diminui a produção de testosterona. Portanto, dose bem a intensidade e o tempo de prática do exercício, para que você otimize ao máximo a produção deste hormônio tão importante.

Fontes e referências adicionais

Você faz o acompanhamento dos seus níveis de testosterona em seus exames de rotina? Pratica musculação ou treino HIIT regularmente? Qual modalidade você prefere? Comente abaixo!

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É saudável comer a mesma coisa todos os dias?

Preparar a comida no domingo e garantir a marmitinha da semana é uma boa estratégia para garantir refeições mais saudáveis e ainda gastar menos na rua. Mas, muitas vezes, não há muita variedade e os mesmo alimentos são consumidos todos os dias, seja por praticidade ou hábito. Agora, será que é saudável comer a mesma coisa todos os dias? Descubra, a seguir. 

É SAUDÁVEL COMER A MESMA COISA TODOS OS DIAS?

Por mais que aquela comidinha coringa te deixe satisfeita, não é saudável comer a mesma coisa todos os dias. 

“Quando consumimos todos os dias os mesmos alimentos não estamos ofertando ao nosso corpo a diversidade de nutrientes necessários para o funcionamento saudável e adequado do nosso organismo”, explica Fabrício Ribeiro, nutricionista membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO).

QUAIS OS BENEFÍCIOS DE COMER AS MESMAS COISAS TODOS OS DIAS?

Para o nutricionista, o grande objetivo – e o benefício – de comer as mesmas coisas todos os dias é a praticidade, já que você pode reservar um tempinho da sua agenda para preparar a comida da semana de uma só vez e organizar as refeições. 

“É um hábito que traz facilidade para o dia a dia, mas existe um risco implícito de baixa diversidade nutricional, monotonia alimentar e tédio ao se alimentar”, comenta.

<span class=“hidden”>–</span>Никита Сайф/Pexels

QUAIS OS RISCOS DE COMER AS MESMAS COISAS TODOS OS DIAS?

De acordo com Fabrício, o risco de comer as mesmas coisas todos os dias é acabar adotando uma alimentação com baixa qualidade nutricional.

“Se você consumir frango diariamente no almoço ou jantar, é possível que você não tenha todos os benefícios do ômega 3 no organismo, uma vez que apenas os peixes mais gordurosos são fonte do ácido graxo”, exemplifica o especialista.

Sendo assim, o mais indicado é ter variedade nas refeições, para garantir a ingestão de todos os tipos de nutrientes.

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QUAIS AS DICAS PARA MANTER UMA ROTINA DE ALIMENTAÇÃO IDEAL?

A principal dica do nutricionista para ter uma alimentação saudável e balanceada é unir a praticidade com a diversidade. Para isso, Fabrício compartilha algumas dicas práticas:

1

Consuma frutas diferentes

Tente consumir semanalmente sete frutas diferentes, separando duas delas por dia. 

2

Varie o arroz e feijão

Troque por macarrão integral, mandioca, mandioquinha, batata, batata doce, inhame, cará, etc. 

3

Alterne sempre a proteína

Por exemplo: segunda-feira, carne; terça-feira, frango; quarta-feira, peixe e quinta-feira alguma proteína vegetariana, como tofu, grão-de-bico e soja. 

“O mais importante é ofertar diariamente alimentos saudáveis com a maior variedade possível para o nosso organismo”, conclui o nutricionista.

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Receita de almôndega vegana light com soja

Tradicionalmente, a almôndega é um prato que leva carne moída. No entanto, para as pessoas que não comem carne ou qualquer ingrediente que tenha origem animal há outras versões da preparação.

Por exemplo, uma delas é a almôndega vegana light, que é feita com proteína texturizada de soja (PTS). Além disso, a receita pede farinha de trigo, cebola e vinagre de maçã.

Outro ingrediente que aparece na lista é o molho shoyu, que tem a tarefa de escurecer a proteína de soja. No entanto, para ter uma receita mais light, vale a pena optar pelo shoyu light.

Além disso, como o molho shoyu costuma ser um alimento rico em sódio, você também deve escolher uma versão do produto que tenha teor reduzido de sódio. Afinal, não é novidade que o excesso do mineral faz mal para a saúde.

Agora que já sabemos disso tudo, só falta aprender a fazer a almôndega vegana para poder saboreá-la! Confira o passo a passo logo abaixo:

Almôndega vegana

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Almôndega vegana light

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Almôndegas para quem não come carne. Uma delícia de receita para um almoço vegano!
Course Almoço, Jantar
Diet Poucas Calorias, Vegana, Vegetariana
Keyword almôndega, almôndega vegana, almôndega vegana light
Prato Acompanhamentos
Dieta Fit e Light (Poucas Calorias), Proteicas, Sem Ovo, Veganas, Vegetarianas
Refeição Almoço e Jantar
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Porções 5
Calorias 131kcal

Equipment

  • Tigela
  • Processador de alimentos
  • Assadeira
  • Papel-manteiga

Ingredients

Instructions

  • Hidrate a proteína de soja na água morna por 15 minutos ou coloque no micro-ondas por 2 minutos.
  • Feito isso, lave bem a proteína de soja, escorra bem e esprema. Então, adicione shoyu para escurecer a soja.
  • Junte a soja escurecida com shoyu e o restante dos ingredientes no processador. Bata bem.
  • Então, modele a massa no formato de bolinhas e distribua em uma assadeira forrada com papel-manteiga. Leve ao forno para assar.

Nutrition

Calorias: 131kcal | Carboidratos: 16g | Proteína: 16g | Gordura Total: 1g | Gordura Saturada: 1g | Gordura Poliinsaturada: 1g | Gordura Monoinsaturada: 1g | Sódio: 581mg | Potássio: 82mg | Fibras: 5g | Açúcar: 4g | Vitamina A: 1IU | Tiamina (B1): 1mg | Riboflavina (B2): 1mg | Niacina (B3): 1mg | Ácido Pantotênico (B5): 1mg | Piridoxina (B6): 1mg | Vitamina C: 1mg | Vitamina E: 1mg | Vitamina K: 1mcg | Cálcio: 99mg | Cobre: 1mg | Folato: 23mcg | Ferro: 4mg | Manganês: 1mg | Magnésio: 14mg | Fósforo: 38mg | Selênio: 3mcg | Zinco: 1mg | Ácido Fólico (B9): 12mcg | Colina: 6mg

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Receita de paella light: diferente e deliciosa

Sabe quando surge a vontade de comer uma coisa diferente ou você precisa preparar algo mais elaborado para um evento ou comemoração especial? Recorrer às culinárias de outros países é algo que sempre ajuda!

Por exemplo, uma opção deliciosa é a paella, prato famoso da gastronomia espanhola. O que você acha de conhecer uma versão da receita que combina frutos do mar como polvo, marisco, camarão e lula?

A preparação também conta com frango e substitui o arroz tradicional por algo mais fit: a couve-flor ralada, que é uma espécie de arroz de couve-flor

Colorido e cheio de sabor, o prato ainda leva pimentão vermelho, tomate, alho, cebola e açafrão-da-terra. É quase impossível não ter vontade de experimentar, não é mesmo?

Portanto, aprenda como preparar a paella light, separe os ingredientes e corra até a cozinha para testar a receita!

Paella

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Paella light

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Uma receita lá da Espanha para tirar o seu almoço ou jantar da rotina. Ideal para ocasiões especiais!
Course Almoço, Jantar
Diet Livre de Glúten, Poucas Calorias, Pouca Lactose
Keyword paella, paella light
Prato Carnes (Ave, Boi, Peixe e Outras)
Dieta Fit e Light (Poucas Calorias), Proteicas, Sem Glúten, Sem Lactose
Refeição Almoço e Jantar
Prep Time 5 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 40 minutes
Porções 7
Calorias 270kcal

Equipment

  • Frigideira antiaderente grande

Ingredients

Instructions

  • Junte a cebola, o alho, o pimentão, o tomate e o açafrão-da-terra em uma frigideira antiaderente grande. Refogue por alguns minutos.
  • Então, adicione o frango, a lula, o polvo e a couve-flor ralada. Mexa bem e cubra com parte do caldo de camarão.
  • Caso precise, vá colocando mais caldo até a couve-flor ficar macia. Quando der 5 minutos antes do final do cozimento, acrescente o camarão limpo.
  • Misture e ajeite os mariscos por cima da paella. Ponha mais um pouco de caldo e deixa o cozimento terminar antes de desligar o fogo e servir.

Notes

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.

Nutrition

Calorias: 270kcal | Carboidratos: 17g | Proteína: 43g | Gordura Total: 3g | Gordura Saturada: 1g | Gordura Poliinsaturada: 1g | Gordura Monoinsaturada: 1g | Gordura Trans: 1g | Colesterol: 195mg | Sódio: 362mg | Potássio: 1269mg | Fibras: 4g | Açúcar: 7g | Vitamina A: 1789IU | Tiamina (B1): 1mg | Riboflavina (B2): 1mg | Niacina (B3): 10mg | Ácido Pantotênico (B5): 2mg | Piridoxina (B6): 1mg | Cobalamina (B12): 14mcg | Vitamina C: 97mg | Vitamina D: 1mcg | Vitamina E: 2mg | Vitamina K: 19mcg | Cálcio: 128mg | Cobre: 1mg | Folato: 94mcg | Ferro: 5mg | Manganês: 1mg | Magnésio: 95mg | Fósforo: 516mg | Selênio: 56mcg | Zinco: 3mg | Colina: 142mg

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Dor no pâncreas: possíveis causas e o que fazer

A dor no pâncreas é sentida na parte superior do abdômen, concentrada atrás do estômago, podendo irradiar para as costas. Algumas vezes, é acompanhada de diarreia, náuseas e perda do apetite.

O pâncreas é uma pequena glândula, de 15 a 25 cm, localizada na região abdominal, atrás do estômago, entre o duodeno e o baço. Ali, ele integra dois sistemas importantes no nosso corpo, o endócrino e o digestivo, desempenhando o controle da glicemia e auxiliando na digestão dos alimentos e absorção de seus nutrientes. 

A dor no pâncreas é um sintoma de algumas doenças, que podem ser causadas pelo consumo excessivo de álcool e tabagismo. Por isso, a melhor forma de se prevenir da dor no pâncreas e das doenças associadas é cultivando um estilo de vida saudável, com bons hábitos alimentares e evitando excessos. 

Veja como identificar a dor no pâncreas, quais são as possíveis causas e o que fazer.  

Como identificar a dor no pâncreas

Examinando dor no pâncreas
Um médico gastroenterologista é o indicado para identificar e diagnosticar o motivo da dor

A dor no pâncreas é sentida no lado esquerdo do abdômen, na altura do estômago, porém um pouco atrás desse órgão. 

A sensação da dor no pâncreas pode ser parecida com pontadas ou ardência, como uma queimação. Sua intensidade pode aumentar após a ingestão de alimentos muito gordurosos,ou ao se deitar com a barriga para cima pois, nesta posição, o pâncreas acaba sendo comprimido. 

Como os nossos órgãos ficam muito próximos uns dos outros em nossa cavidade abdominal, nem sempre é fácil identificar de onde vem a dor. Apesar dessas características e da localização descrita, a dor pode não ser no pâncreas, então é importante se atentar aos sintomas que ocorrem juntamente com ela:

  • Irradiação da dor para outras partes do corpo, especialmente as costas. 
  • Fezes amareladas, gordurosas e com odor fétido.
  • Inchaço abdominal
  • Perda do apetite
  • Urina escura
  • Vômito

Na presença desses sintomas, procure um médico ou médica gastroenterologista, para verificar a saúde do seu pâncreas, pois são fortes indicativos de que há alguma anormalidade no funcionamento ou estrutura dessa glândula. 

Exames físicos, laboratoriais e de imagem podem auxiliar na descoberta do que pode ser a causa da sua dor no pâncreas

Possíveis causas da dor no pâncreas

Dor no pâncreas
Existem diversas possíveis causas para a dor no pâncreas; confira todas

A dor no pâncreas pode ser sintoma de algumas doenças, como:

Insuficiência pancreática

A insuficiência pancreática é uma consequência de uma lesão no pâncreas, geralmente causada por pancreatite crônica

Essa complicação de saúde tem como uma de suas principais características a diminuição da produção de enzimas digestivas pelo pâncreas, o que causa alguns sintomas como dor no pâncreas, má digestão e fezes gordurosas. 

O que fazer

Deve-se marcar uma consulta com um médico ou médica gastroenterologista, pois se a insuficiência pancreática não for devidamente tratada, seus sintomas podem trazer sérias complicações, como desnutrição e anemia.

Se você tem o hábito de consumir bebidas alcoólicas, fumar ou ingerir alimentos pouco nutritivos e muito gordurosos, o ideal é que você os substitua por hábitos saudáveis, com boa alimentação e prática de atividade física.   

O tratamento é desenvolvido para combater a causa, controlar os sintomas e evitar o progresso da lesão. Para isso, se faz a ingestão de preparados que contêm as enzimas digestivas produzidas pelo pâncreas, e que estão em falta no seu organismo, para auxiliar na digestão e absorção dos nutrientes. 

A dor no pâncreas é tratada com analgésicos e, a carência nutricional, com reposição de vitaminas lipossolúveis perdidas nas fezes, como as vitaminas A, D, E e K. 

Pancreatite crônica

O consumo excessivo de álcool, ao longo dos anos, promove uma inflamação persistente, que causa danos irreversíveis à parede do pâncreas. 

Essa inflamação crônica faz com que a parede da glândula sofra algumas alterações, que as deixam mais fibrosas, ou seja, duras. Isso impacta diretamente no seu funcionamento, que fica cada vez mais deficiente, até atrofiar.  

Além dessa alteração na parede da glândula, o pâncreas fica inflamado por causa da deposição de cálculos biliares compostos, principalmente, de cálcio, que interrompem o fluxo natural do suco pancreático até o intestino, fazendo com que o líquido fique parado na glândula e inflame o local.

A pancreatite crônica pode desencadear a diabetes, porque conforme as células do pâncreas são destruídas no processo de atrofia, há menor produção de insulina.

A dor no pâncreas é um sintoma bem marcante da pancreatite crônica, podendo durar muitas horas até muitos dias. 

O que fazer

O tratamento é similar ao aplicado à insuficiência pancreática e tem como foco o controle da dor com analgésicos e anti-inflamatórios, a suplementação com as enzimas pancreáticas e, caso se desenvolva, o controle da diabetes. 

Também é necessário abandonar o hábito de fumar e de consumir bebidas alcoólicas, além do ajuste na dieta, que pode ser guiado por um especialista da área de nutrição. 

Os alimentos da nova dieta devem ser pobres em gordura e serem de fácil digestão. Além disso, as refeições devem ser fracionadas em porções pequenas ao longo do dia, para não sobrecarregar o seu sistema digestivo. 

Se houver algum ducto biliar obstruído, o médico ou médica pode desobstruí-lo com um tratamento endoscópico, o que pode contribuir para o alívio da dor no pâncreas causada pela inflamação. 

Em alguns casos, pode ser necessária a retirada de parte do pâncreas com cirurgia. Essa cirurgia pode acarretar em diabetes, por causa da consequente retirada das células produtoras de insulina. Por isso, ela é indicada para aquelas pessoas que conseguem abandonar o álcool e fazer o controle da diabetes, após a operação. 

Pancreatite aguda

A pancreatite aguda é uma inflamação súbita, que pode ser causada por cálculos biliares ou pelo abuso do álcool. O principal sintoma da pancreatite é a dor abdominal intensa, a dor no pâncreas. 

A pancreatite aguda se diferencia da crônica por se desenvolver rapidamente e se resolver em alguns dias. A pancreatite aguda pode ser leve, moderada ou grave. 

O que fazer

Independentemente do grau, a pancreatite aguda requer internação, para que a pessoa fique em jejum e receba hidratação pela veia, juntamente com analgésicos para alívio da dor no pâncreas. 

Após certo tempo, se a pessoa conseguir se alimentar sem vomitar, ela recebe uma refeição pastosa, pobre em gorduras. Se não, a alimentação é feita por sonda.  

Caso a pancreatite aguda tenha sido causada por cálculos biliares, o médico ou médica pode fazer desobstrução neste período de internação, por meio da endoscopia. 

Câncer de pâncreas

O diagnóstico do câncer de pâncreas costuma ser tardio e, por conta disso, está associado a uma alta taxa de mortalidade. Raramente atinge jovens abaixo dos 30 anos, sendo mais prevalente entre homens acima de 60. 

Os casos de câncer de pâncreas ocorrem por fatores hereditários e não hereditários. A maioria ocorre por causas não hereditárias, ligadas ao estilo de vida, como tabagismo, obesidade e consumo de álcool, além de doenças, como diabetes do tipo 2 e pancreatite crônica.

O sintoma de dor no pâncreas no caso do câncer é bem característico, é uma dor aguda que irradia para as costas. Além disso, a dor no pâncreas vem acompanhada de icterícia, que é a coloração amarelada da pele, dos olhos e mucosa, urina escura e perda de peso.

O que fazer 

É necessário procurar um médico ou médica oncologista, para análise das condições de saúde e estágio do câncer, com exames laboratoriais e de imagem.  

Geralmente, o único tratamento que oferece chances de cura é a cirurgia de retirada parcial ou total do pâncreas. Quando o profissional chega à conclusão de que não é viável fazer a cirurgia, o tratamento é feito com quimioterapia e radioterapia. 

Uma abordagem terapêutica multidisciplinar, com psicólogos e equipe de apoio, pode ajudar no tratamento do câncer de pâncreas, a fim de minimizar os efeitos da doença e promover uma melhor qualidade de vida à pessoa. 

Fontes e referências adicionais

Você sabia como identificar uma dor no pâncreas? Quais das possíveis causas mais te surpreendeu? Quais mudanças de hábitos você considera válidas para prevenir a dor no pâncreas?

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