Viciado em marketing e com muita vontade de passar o que sei para frente, isso é o que me descreve!
Author: caiosousamd
Meu nome é Caio Sousa, atuo com Marketing a 25 anos, é uma coisa que eu amo com todas minhas forças.
Quando amamos alguma coisa queremos fazer sempre um pouquinho mais do que o comum, não é mesmo? Então, eu decidi abrir um blog onde quero compartilhar alguns macetes com vocês, assim fazemos uma troca de experiência bem bacana.
Segue o blog: https://caiosousamd.tumblr.com/
Acho que com esse tempo de experiencia que eu tenho, vou conseguir agregar bastante em sua vida.
Hoje o marketing está muito evoluído, e o mais eficaz tem sido o marketing digital, com o SEO, mídias sociais, mídias pagas e orgânicas... tem apresentado um resultado espetacular.
Do mesmo jeito que o marketing evolui pra trazer um resultado melhor, eu também quero trazer um resultado ótimo para vocês.
Você sabe o que é infarto fulminante? Só de ler, o nome assusta, não é mesmo? E não é à toa! Afinal, as consequências desse mal súbito podem ser bem complicadas.
Enquanto certas atitudes ajudam a evitar o aparecimento do problema, há fatores que aumentam o risco de ter infarto fulminante.
Assim, é bem importante se informar sobre a doença, tanto para se prevenir quanto para saber o que fazer caso alguma pessoa sofra um infarto fulminante perto de você.
O que é o infarto fulminante?
O infarto fulminante ocorre quando, devido a algum bloqueio do fluxo de sangue para o coração, há a morte do tecido cardíaco. O que causa a interrupção do fluxo sanguíneo é o entupimento das artérias coronárias.
Tanto a genética quanto hábitos ruins repetidos durante a vida podem contribuir para deixar uma pessoa mais vulnerável ao infarto fulminante, que tem suas origens em disfunções no sistema cardiovascular.
Taxas de mortalidade
As taxas de mortalidade por infarto fulminante são altas, mas quando se segue os protocolos de tratamento há chances de recuperação, que chegam a mais da metade.
De acordo com uma pesquisa de 2004, publicada na Revista da Associação Médica Brasileira, “estudos epidemiológicos revelam taxas de mortalidade geral ao redor de 30%, sendo que metade dos óbitos ocorrem nas primeiras duas horas do evento e 14% morrem antes de receber atendimento médico”.
Segundo um artigo de 2021 da CNN Brasil, mais de 230 mil brasileiros morreram por doenças cardiovasculares ao longo do ano. A maioria tinha idade entre 70 e 79 anos e mais ou menos ⅓ dessas mortes (73.035) foi causadas por infarto.
Na maioria dos casos, o óbito pela condição é decorrente de atrasos no socorro do paciente, já que quando se trata de um infarto fulminante, cada minuto faz diferença para salvar o paciente.
Saber como identificar e como agir caso você ou alguém esteja sofrendo um infarto fulminante pode ser a diferença entre a vida ou da morte.
Sintomas do infarto fulminante
A dor no peito é um dos principais sintomas do infarto fulminante
O sintoma mais comum associado a um caso de infarto fulminante é a dor no peito. A intensidade e sensação da dor variam conforme o caso e a pessoa afetada.
Por exemplo, nos homens, a dor do infarto costuma ser percebida como uma pressão no peito. Além disso, ela pode aparecer ao lado de suor frio, dor nos braços, dor na boca do estômago e algumas vezes até na mandíbula. Tonturas e desmaios também são comuns.
Nas mulheres, a apresentação dos sintomas do infarto fulminante varia mais. Nelas, as dores são descritas muitas vezes como sensação de queimação e pontadas na região do peito.
Quando se trata de jovens, os sintomas podem ser ainda mais intensos. Alguns casos envolvem dor no peito que irradia para os braços, náuseas e vômitos.
O quadro a seguir descreve os principais sintomas que devem acender o sinal de alerta:
Sintoma
Descrição da sensação
Causa
Falta de ar
Pode ocorrer durante atividades físicas, repouso ou até dormindo.
O sangue volta para as artérias pulmonares, já que o coração não consegue acompanhar a velocidade do fluxo sanguíneo.
Tosse persistente
Tosse que produz muco branco ou levemente rosado.
Mesma causa que o sintoma da falta de ar, descrito anteriormente.
Edema
Inchaço nos pés, tornozelos, pernas, abdome e ganho de peso.
Assim como um coração fraco não consegue empurrar o sangue para os pulmões, o mesmo ocorre com outras partes do corpo, fazendo com que o sangue se acumule nas extremidades, por exemplo.
Fadiga e cansaço
Sensação de cansaço até nas atividades cotidianas, como caminhadas leves ou subir escadas.
O coração não consegue bombear sangue para suprir as necessidades dos tecidos musculares.
Náusea e falta de apetite
Sensação de estar com o estômago cheio e constante falta de apetite.
O sistema digestivo sofre com o mal fluxo sanguíneo, reduzindo a sua atividade.
Confusão mental
Perda da memória e dificuldade de se concentrar.
Acúmulo de sódio no sangue decorrente de atividade pobre dos rins pode causar confusão mental.
Coração acelerado
Palpitações
Para suprir o fluxo de sangue interrompido pelo entupimento das artérias, o coração bombeia sangue com mais violência.
Causas do infarto
Normalmente, o infarto fulminante surge devido a uma condição pré existente, como diabetes, doença arterial coronária, obesidade e pressão alta.
Quando não são decorrentes de doenças genéticas, a maioria dos casos onde há entupimento das artérias é fruto de um estilo de vida e hábitos ruins cultivados ao longo da vida.
O que fazer diante de um infarto fulminante?
É importante manter a calma para ajudar alguém com sintomas de infarto
É imprescindível que, ao presenciar um caso de infarto, você ligue imediatamente para uma ambulância do SAMU ou leve a vítima imediatamente para o hospital. Isso porque são necessários equipamentos profissionais de ambulatório para reanimar a pessoa.
No entanto, enquanto espera socorro médico, é importante manter-se tranquilo para lidar corretamente com a pessoa que está infartando.
Ela deve permanecer calma e ficar em um local fresco e arejado. Além disso, é preciso checar constantemente a sua consciência, batimentos nos pulsos e movimentos respiratórios.
Se a vítima apresentar parada dos batimentos cardíacos ou da respiração, deve-se iniciar a massagem cardíaca.
E se eu estiver sozinho?
Caso você esteja sozinho e experiencie um infarto, o melhor a se fazer é tossir com força repetidas vezes, inspirando antes de tossir. A tosse deve ser profunda, como ocorre quando se está expelindo catarro de dentro do peito.
A sequência de inspiração e tosse deve ser feita a cada dois segundos, até que o auxílio médico chegue.
A inspiração profunda ajuda a levar o oxigênio para os pulmões, enquanto a tosse contrai o coração. Assim, o sangue circula mais, dando mais tempo e ar para que a vítima faça uma ligação pedindo socorro.
Prevenção do infarto fulminante
A mudança de hábitos é a estratégia principal na prevenção e recuperação do infarto fulminante, principalmente entre jovens.
Algumas práticas são essenciais para cuidar do coração e mantê-lo saudável. Mas, não precisa esperar ter um infarto fulminante para começar a adotar esses hábitos. Entre eles, estão:
Praticar atividades físicas regulares
Priorizar a qualidade no sono
Evitar o estresse e cuide da saúde mental
Alimentar-se bem e com calma
Manter os índices de colesterol e da pressão arterial sob controle
Evitar bebidas alcoólicas e tabaco
Consultar o médico regularmente.
A alimentação saudável merece destaque na lista, já que na maioria dos casos, o bloqueio das artérias se dá pelo acúmulo de tecido adiposo (de gordura), que contribui com a produção de substâncias inflamatórias.
No mesmo sentido, é importante dar atenção ao peso e à prática de atividades físicas, já que a obesidade e o sedentarismo são fatores de risco.
Você já ouviu falar sobre kombucha? Feito a partir da fermentação do chá-da-indía (Camellia sinensis) com uma placa gelatinosa, chamada Scoby, ele é uma simbiose de leveduras e bactérias benéficas à saúde e que transformam o líquido em uma bebida refrescante, levemente gasificada, com um aroma frugal e que fornece diversos ácidos, probióticos e nutrientes ao organismo. A “colônia de kombucha” é consistida principalmente de culturas de bactérias xylinum e de leveduras.
Apesar dos relatos do seus benefícios, cientificamente, nada é comprovado. “Não há nenhum estudo conclusivo na literatura que fale dos benefícios para seres humanos do kombucha. No entanto, estudos feitos em ratos e outros animais como cachorros relatam uma série de propriedades anti-inflamatórias e antimicrobiana, melhorando as funções gastrointestinais. Como esses estudos começaram em animais, não tem nada conclusivo para seres humanos especificamente do chá de kombucha, mas quando a gente vê todas essas funções acontecendo em animais, é muito provável que isso se repita para seres humanos”, explica Lícia D’ Ávila, nutricionista.
3 BENEFÍCIOS DO KOMBUCHA
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AJUDA NA SAÚDE INTESTINAL
Alimentos e bebidas fermentadas (como a kombucha) possuem alta concentração de probióticos que ajudam a manter e crescer a quantidade de boas bactérias no intestino, melhorando a digestão. Mas, além de melhorar os hábitos no banheiro, o kombucha tem sido associado a todos os tipos de bônus para a saúde, desde a melhoria do bem-estar mental até a redução do risco de desenvolver diabetes tipo 2 .
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PODE EVITAR DOENÇAS
Debaixo de seu exterior efervescente, o kombucha é essencialmente chá preto ou verde – ambos conhecidos por serem fontes de antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o risco de certas doenças crônicas.
Esses antioxidantes destroem os radicais livres (moléculas instáveis), que, em excesso, podem levar ao estresse oxidativo, resultando em danos celulares e aumentando o risco de doenças crônicas, como o câncer. Aumentar sua ingestão de antioxidantes pode ajudar a controlar os radicais livres, proteger as células do estresse oxidativo e, assim, prevenir doenças, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética.
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REDUZ O RISCO DE DOENÇAS CARDÍACAS
Estudos realizados em animais apontam que é possível que o kombucha possa melhorar não um, mas dois marcadores-chave de doenças cardíacas. Um estudo de 2011 em patos descobriu que o kombucha reduzia os níveis de colesterol LDL “ruim” enquanto aumentava os níveis de colesterol HDL “bom”. Já outro, realizado em 2015 em ratos teve descobertas semelhantes, levando os pesquisadores a raciocinar que esses resultados provavelmente se devem em parte ao conteúdo antioxidante do kombucha.
Além disso, o chá verde presente no kombucha pode desempenhar um papel beneficiário. Quando os radicais livres interagem com o colesterol LDL, eles alteram as propriedades físicas e químicas das coisas “ruins” – um processo conhecido como oxidação do LDL. Isso pode levar ao desenvolvimento de doenças cardíacas, como aterosclerose (também conhecida como acúmulo de placas nas artérias). Mas a pesquisa mostra que certos antioxidantes – ou seja, as catequinas encontradas no chá verde (e, portanto, no kombucha) – podem prevenir a oxidação do LDL, que, por sua vez, protege o coração.
Sua bebida é repleta de nutrientes bons que trazem benefícios para o corpo, desde sua função cerebral até a pressão arterial. Se você está buscando por uma opção saudável, pouco doce, um pouco apimentado e super nutritivo, o chá de gengibre é a melhor opção.
5 BENEFÍCIOS DO CHÁ DE GENGIBRE
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ELE É RICO EM ANTIOXIDANTES
O chá de gengibre é rico em antioxidantes, incluindo gingerols, shogaols e paradols. Essas substâncias ajudam a combater o estresse oxidativo, reduzindo a ação dos radicais livres. Isso acontece pois poluentes ambientais, radiação UV e escolhas alimentares podem aumentar a produção de radicais livres do corpo, que, em excesso, podem danificar as células e causar estresse oxidativo, de acordo com estudos . Isso pode levar a doenças crônicas, como problemas no coração e câncer. Mas os antioxidantes, como os do chá de gengibre, trabalham para estabilizar esses radicais livres, limitando seu potencial prejudicial ao corpo.
Além disso, a atividade antioxidante do chá de gengibre também ajuda na inflamação. De acordo com uma revisão científica de 2016, ela ocorre em decorrência de um estresse oxidativo – promove doenças crônicas, de acordo com o NCBI . Ou seja, os polifenóis do gengibre podem inibir a síntese de citocinas pró-inflamatórias [por exemplo, proteínas], reduzindo assim a carga de inflamação no corpo.
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DIMINUI O RISCO DE DOENÇAS NEURODEGENERATIVAS
Outro benefício do gengibre e seu impacto positivo na saúde do cérebro – graças aos compostos antioxidantes e anti-inflamatórios do gengibre. Isso porque o estresse oxidativo e a inflamação podem levar a doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer, de acordo com uma revisão científica de 2020 . Durante esse processo, ocorre a danificação dos neurônios (células nervosas do cérebro), responsáveis por funções cognitivas, como memória e aprendizado. Os antioxidantes do gengibre – mais notavelmente, gingerol, shogaol, paradol – podem proteger o cérebro do estresse oxidativo e da inflamação, potencialmente evitando doenças neurodegenerativas, de acordo com a revisão.
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REDUZ PRESSÃO ALTA
A hipertensão é um grande fator de risco quando o assunto é problemas cardíacos. Isso porque ela pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos, dificultando que o sangue chegue com eficiência ao coração, de acordo com American Heart Association.
O gengibre pode prejudicar a atividade da enzima conversora de angiotensina, ou ACE, de acordo com uma revisão científica publicada pela Frontiers in Pharmacology. Algo essencial, uma vez que a ECA transforma uma substância chamada angiotensina I em angiotensina II, que estreita os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial, de acordo com uma revisão de 2019.
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REGULA O AÇÚCAR NO SANGUE
Ah, o antioxidante. Além de reduzir doenças neurodegenerativas e doenças crônicas, os antioxidantes presentes no gengibre são capazes de prevenir a diabete, já que o estresse oxidativo pode levar a um controle inadequado do açúcar no sangue, além de danificar certas células do pâncreas que são responsáveis pela produção de insulina, de acordo com uma revisão no International Journal of Molecular Sciences, levando a diabetes.
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PODE AJUDAR NA DOR
Dor musculares e dores na articulações podem ser aliviadas com o gengibre. Os polifenóis da raiz são capazes de reduzir os níveis de citocinas inflamatórias, reprimindo assim a inflamação no corpo. Uma revisão científica de mais de 20 estudos também descobriu que o gengibre pode aliviar a dor – incluindo cólicas menstruais, osteoartrite e enxaquecas .— ao inibir as prostaglandinas, compostos envolvidos na dor. Porém, a revisão também observa que, embora o uso de gengibre para alívio da dor seja promissor, “são necessários mais estudos para criar um consenso sobre a dosagem de gengibre para terapia de longo prazo” segundo a revisão.
Já teve a dieta da sopa, dieta da lua, dieta do óleo de coco e, agora, chegou a vez da dieta de melância. Será que comer melancia o dia todo, em todas as refeições, por vários dias é uma boa ideia? A seguir, descubra o que é a dieta da melancia e se ela é indicada para você.
O QUE É A DIETA DA MELANCIA?
Na realidade não existe um “protocolo” definido sobre “dieta da melancia”.
De acordo com Antonella Turci, nutricionista clínica funcional e integrativa, o que existe são estratégias alimentares, em que as pessoas priorizam o consumo de melancia em todos os horários de refeição por um determinado período de dias. Normalmente, de 3 a 7 dias.
“Os adeptos à essa estratégia acreditam na detoxificação do organismo”, comenta Antonella.
Não faltam bons motivos para adicionar a fruta à rotina alimentar.
Para começar, a melancia é composta por 92% de água e é rica em vitaminas A e C e minerais, como potássio, licopeno e outros antioxidantes. Além de ter baixo valor calórico.
Sua polpa é farta em L-citrulina, um aminoácido (nutriente que forma a proteína), e em licopeno. Esse último é responsável pela cor avermelhada da fruta e é um antioxidante que tem sido associado a um menor risco de câncer, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, segundo estudos recentes.
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A sua casca é rica em fibras solúveis, importante para a regulação do funcionamento intestinal. E as suas sementes são repletas de cálcio vegetal.
A DIETA DA MELANCIA É SAUDÁVEL?
Por mais que a melancia seja uma fruta cheia de nutrientes, é saudável limitar a alimentação ao seu consumo?
Tecnicamente, não.
“Não é “saudável” uma conduta dietética em que um indivíduo, mesmo que em um curto período de tempo, ingira apenas um alimento. Se você só consumir melancia, estará “perdendo” muitos macro e micronutrientes que uma dieta completa tem a oferecer”, explica Antonella.
Ainda segundo a nutricionista, partir do pressuposto de que a “dieta da melancia” elimina as toxinas do corpo é questionável, uma vez que o organismo possui um sistema de desintoxicação natural graças às funções fisiológicas do fígado e rins. “Não existem evidências científicas de que um “único” alimento é responsável pelo processo de destoxificação metabólica, nem mesmo a melancia”, salienta.
QUAIS OS RISCOS DE ADOTAR A DIETA DA MELANCIA?
Antonella afirma que ingerir um único alimento com calorias mínimas pode levar à uma hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) e hipotensão (queda da pressão arterial), especialmente em pessoas com diabetes ou problemas de pressão arterial.
Além disso, podem ocorrer efeitos colaterais como fadiga, tontura, letargia, náusea e dores de cabeça.
No mais, a partir da reintrodução de outros alimentos na rotina do dia a dia, é provável que o indivíduo recupere parte ou até todo o peso eliminado. “Essas estratégias muito restritivas não trabalham mudanças no comportamento, por isso não são definitivas”, conclui a nutricionista.
Hey, folks! O velho samurai continua sua caminhada. Agora são 45 outonos. Minha estação favorita. A dos pores e nasceres de sol mais belos, nos quais as árvores mudam de cor, as percepções se aguçam e muitas vezes os momentos de introspecção aparecem para nos centrar e nos devolver ao rumo, que a explosão do verão tirou do trilho. E quando penso em 45, posso imaginar que não tenho mais idade para um monte de coisa. Que agora, aprender é muito mais difícil. Isso é coisa de criança. Vejo minha filha, quanta coisa ela aprende todos os dias. Isso porque ela é criança e criança aprende tudo mais fácil né.
O fato é que se você realmente olhasse com ternura e com a devida atenção para uma criança, perceberia que ao invés de ter facilidade para aprender, o que ela tem é uma incrível capacidade de ensinar. Minha filha em especial me ensinou a olhar o essencial. Aquele que é invisível aos olhos. Me ensinou que só existe o tempo presente. E principalmente, que se quer andar tem que estar disposto a cair quantas vezes for preciso. Porque é assim que ela aprende “com facilidade”.
Minha esposa e companheira, que também é uma eterna criança, reforçou muito esse olhar do coração. Da compaixão, da harmonia. Ultimamente tenho me dedicado, muito por influência dela, à contemplação. Sempre fui muito observador. É uma das minhas principais características. Mas nunca fui um contemplador. Porque o observador, muitas vezes o faz com críticas, ao passo que o contemplador admira e vê perfeição onde mais ninguém vê. A perfeição está em tudo e no todo. Esta última volta ao sol me despertou para esse olhar contemplativo. E vi tanto além do que estava enxergando, que mal reconheci este mundo. Entendi que pior cego é o que não contempla o que vê. Me emocionei todos os dias. E agradeci.
E agradecimento é exatamente o ponto que quero reforçar aqui. Mais diretamente a gratidão. Muitas vezes, principalmente em dias como hoje, olho para trás e me encontro nos olhos de um menino triste. Triste e sonhador. Que buscava fora dele mesmo um caminho feliz. Idealizava uma vida perfeita aos seus olhos. E correu ao encontro dela, pois ela lhe traria a felicidade. Entretanto, quanto mais caminhava em direção a essa felicidade, mais ela se afastava. Quando eu dava um passo, ela se afastava um. Quando eu dava dois, ela se afastava dois. E por mais que eu caminhasse, eu nunca chegava.
Blasfemei, briguei com o mundo, com Deus, me revoltei. Até pensei por que Ele não gostava de mim… Nunca me ajudava. Mas o fato é que a vida já sorria para mim, e me dar o que eu queria não me traria felicidade se eu não conseguisse enxergar o que já existia em abundância na minha vida. Amor e perfeição. E não só na minha. Na sua também. Mas, assim como treinamos o olhar 3D, precisamos treinar esse olhar de gratidão. A gratidão que não está no coração não é verdadeira. E ela não pode ser vista pelos olhos. Mas o amor e a perfeição estão em todos os lugares e os anjos para abrirem seus olhos também. A menos que você não conheça uma criança, essa frase estará errada. Ao entender isso, a vida mudou.
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Eu agradeço de coração as conquistas e os fracassos. Porque eles não são nada além de acontecimentos. A interpretação somos nós que damos. E o sofrimento é mais que opcional, embora seja quase default neste modelo de sociedade que construímos. Acredito de verdade que não vim aqui para nada. Não vim para ser pai, escritor, professor, lutador. Nada. Todos esses são meios de me conhecer. Meios de caminhar. Só vim aqui para sair melhor do que entrei. Para dar mais uns passos nesta jornada. E para isso todos os caminhos servem.
Voltando ao menino triste, este encontrou a felicidade em um lugar muito diferente do que ele acreditava. Encontrou onde ela sempre esteve e sempre foi acessível: nele mesmo e no encantamento com o presente. Com a beleza, a mágica e a simplicidade do presente nosso de cada dia. Que também existe em você e para você. Aprendemos sempre que a felicidade está nas coisas. E por isso enquanto não temos todas as coisas não seremos plenamente felizes. E o mundo passa a ser injusto porque uns tem e outros não. Achamos que o mundo está perdido e esperamos pelo meteoro.
Dentro dessa lógica não há felicidade viável. Mas a chave está aí. Não importa o que me acontece, eu sempre posso contemplar algo, ajudar alguém, buscar aprendizado e dar mais um passo nessa jornada. Que é a de ser um tiquinho melhor a cada dia e não a de ter ou alcançar um tiquinho mais a cada dia. São dois tipos de tiquinhos diferentes, mas que mudam o olhar. E é a partir dele que mudamos nosso mundo. Hoje sou grato por mais um dia, por escrever aqui, por alguém me ouvir, por poder ajudar, por permitir alguém me ajudar. Sou grato por não saber onde o caminho leva, mas continuo a caminhar. E se não sei aonde chegar, posso apreciar o caminho. Que é só o que há. Meu presente hoje.
Que você me deixe te presentear com o poder de você mesmo. Usando uma ferramenta que seu coração transborda. A gratidão. Me dê esse presente. Pare nesse segundo e se perdoe. Agradeça e procure beleza onde só o coração e o amor alcançarão. Se quiser, me conte. Vá lá no Instagram da Boa Forma e escreva lá no post o que o seu coração viu hoje que estava escondido dos olhos. Você me dá esse presente?
Com o passar dos anos, essa pergunta ganha cada vez mais importância com a crise ambiental e social que o mundo vem enfrentando. Movimentos como o veganismo se popularizaram, trazendo a realidade de se alimentar sem a morte de animais ou se aproveitando de seus derivados (como leite, ovos) como a maneira mais ética, politicamente e ambientalmente correta de comer. Mas será que apenas através do veganismo é possível conseguir isso?
Muito além de observar o tipo de alimento que você coloca no prato e sua origem, a maneira como se lida com a quantidade, onde você os compra e seu desperdício são grandes fatores a serem analisado quando abordamos o assunto. “Estamos em uma fase em que temos, infelizmente, muitas pessoas passando fome. O comer eticamente é o respeito pela comida, o respeito pelo próximo, o respeito por quem preparou aquela refeição, pelo fornecedor que plantou aquele legume, que nos forneceu”, comenta a nutricionista Angelica Grecco, do Instituto EndoVitta.
12 FORMAS DE COMER ETICAMENTE
Há diversas maneiras diferentes de falar sobre a ética da alimentação e muitas outras pelas quais você pode repensar a forma que consome os alimentos. Seja por uma razão moral, ambiental ou até mesmo pela saúde, separamos pequenas – mas impactantes – mudanças que você pode fazer para adotar um modo de vida, alimentação e consumo mais éticos.
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COZINHE MAIS
Você realmente sabe de onde a sua comida está vindo ao fazer seu pedido em um restaurante? Apesar de ter diversos estabelecimentos que compram seus ingredientes de produtores locais e/ou que respeitam as leis trabalhistas e o solo onde o alimento é cultivado, redes de fast food ou grandes nomes de restaurantes possuem fontes questionáveis sobre a origem dos suprimentos.
Cozinhar suas próprias refeições em casa pode ser a melhor escolha para evitar financiar lugares hostis, uma vez que a produção do prato, desde onde os ingredientes são adquiridos e sua qualidade são acompanhados por você mesmo.
Apesar de parecer confuso ou complicado, ler o rótulo dos alimentos antes de comprá-los é a melhor maneira de evitar danos a sua saúde e ao meio ambiente, já que diversas marcas afirmam que seus produtos são mais saudáveis do que de fato são.
Produtos orgânicos ou que não possuem alimentos geneticamente modificados (AGM) têm rótulos específicos. Além disso, você pode conferir a lista de ingredientes para ter certeza de que alimentos naturais foram usados. Também pesquise marcas que possuem projetos para melhorar (ou diminuir o impacto) de sua produção no meio ambiente.
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FIQUE LONGE DOS ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS
Alimentos ultraprocessados são extraídos de óleos, farinha, açúcar, amido e proteínas, passando por um processo de industrialização, produção e distribuição, até serem consumidos. Esses alimentos são obtidos através de produtos sintetizados, sendo utilizadas fontes orgânicas como o carvão e petróleo.
A gastroenterologista Leda Maria Delmondes Freitas Trindade conta que, em prol da saúde, esses alimentos devem ser evitados por possuírem baixa composição nutricional, baixo teor de vitaminas, minerais e serem ricos em calorias, conservantes, sódio, gorduras e açúcares. “Vários estudos associam o aumento da morbidade e mortalidade cardiovascular aos alimentos ultraprocessados. Eles também provocam maior efeito aterogênico, modificação da microbiota intestinal, doenças inflamatórias, obesidade, doença hepática gordurosa não alcoólica, aumento da Resistência à Insulina e Diabetes, hipertensão arterial sistêmica, doenças do coração e câncer, entre outras”, alertou.
Além disso, há um impacto ambiental em relação aos alimentos altamente processados: embalagens e operações com as quais você precisa se preocupar.
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COMA MENOS CARNE
Não precisa virar vegetariano mas aprender como substituir a carne no dia a dia, além de ajudar o meio ambiente, traz uma série de benefícios para o seu organismo, incluindo a redução do risco de câncer e doenças cardiovasculares.
De acordo com o GreenPeace, a produção de carne é responsável pela emissão de gases poluentes que aceleram o aquecimento global, além de exigir maiores recursos naturais (como água e terrenos que são desmatados para a criação de pastos ou soja para alimentá-los) causando grande impacto ambiental.
Além disso, documentários como “Cowspiracy: O Segredo da Sustentabilidade”, “Food, Inc.” denunciam a velocidade com que a agropecuária atua, levando animais para o abate de maneira intensa – o que os fazem injetar hormônios para um crescimento mais rápido para acompanhar a demanda de produção. O consumo excessivo é grande responsável por esse quadro. Como consumidores, compramos muita carne, comemos muita carne e desperdiçamos muita carne. De fato, a sua demanda cresceu de forma insustentável, e a única maneira de diminui-la é consumir menos produto.
Mas não precisa cortar toda a carne da sua vida se não quiser, tá? “A carne vermelha no organismo, se for consumida com moderação, é muito importante para a construção dos músculos, massa magra, para o equilíbrio, evitando a anemia, para ter um bom aporte de ferro”, diz Angelica. Já, quando consumida em excesso, pode desenvolver doenças. “Pode proporcionar um aumento de colesterol e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.”
Qualquer passo que você dê para diminuir o consumo de carne e aumentar o consumo de plantas é uma vitória para a alimentação ética. Adotar dietas ricas em vegetais ajudará a reduzir o sofrimento animal e os impactos ambientais negativos.
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APOSTE NOS PRODUTOS ORGÂNICOS
Seja alimento de origem animal ou vegetal, as opções orgânicas são a escolha mais ética possível. Eles não possuem hormônios (no caso das carnes) ou agrotóxicos (para frutas, legumes e vegetais).
Infelizmente, não é tão fácil como deveria ter acesso a produtos orgânicos. A melhor (e mais ética) maneira de se consumir alimentos orgânicos é pesquisando aqui feiras e pequenos produtores da sua região.
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APROVEITE AS SOBRAS
A cada ano, cerca de 931 milhões de toneladas de alimentos são desperdiçados no mundo inteiro, isso representa 17% de toda a produção global de comida para consumo humano. Esse volume seria mais do que suficiente para alimentar as 811 milhões de pessoas que ainda passam fome no mundo, de acordo com os dados da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO).
Evitar o desperdício pode ser feito de diversas maneiras e um deles é aproveitando as sobras. De acordo com a consultora em nutrição da ABIMAPI, Bianca Naves, o aproveitamento integral dos alimentos pode começar com a elaboração de um cardápio com todo o planejamento alimentar da semana, considerando os alimentos que serão consumidos e os possíveis pratos para evitar o desperdício. “Utilizar partes de itens que seriam jogados fora, como sementes, folhas e cascas, eleva o valor nutritivo das refeições, contribui para o meio ambiente e ainda é benéfico para o bolso”, diz Bianca.
Congelar os alimentos em porções menores também pode ser uma boa opção para evitar o desperdício. Além disso as sobras, quando guardadas na geladeira, podem ser consumidas por até 48 a 72 horas em recipientes hermeticamente fechados.
<span class=“hidden”>–</span>Ella Olsson/Pexels
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JÁ OUVIU FALAR EM FAIR TRADE?
Assuntos que envolvem os direitos dos trabalhadores são predominantes na industria agrícola a nível mundial. Muitos alimentos são colhidos por trabalhadores escravos ou em situações análogas.
O sistema Fairtrade International é um guarda-chuvas internacional que junta organizações que se dedicam a promover as vendas de produtos das organizações certificadas, assim como sensibilizar os consumidores e fazer incidência com os tomadores de decisões. No Brasil, atua a Coordenadora Latino-americana e do Caribe de Pequenos Produtores e Trabalhadores do Comércio Justo (CLAC), uma rede latino-americana de produtores coproprietária do sistema Fairtrade International.
Comprar alimentos com rótulos de comércio justo garante a proteção dos direitos dos trabalhadores, capacita os agricultores, apoia empresas responsáveis e protege o meio ambiente. Por isso, procure os selos Fair Trade Certified eFairtrade Internationalao fazer compras.
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COMA SEUS VEGETAIS CRUS
Comer frutas e vegetais frescos sem cozinhar, congelar, secar ou qualquer outra preparação é a melhor maneira de obter o máximo benefício nutricional de sua comida. Além disso, elimina o consumo de energia proveniente de vários métodos de cozimento e o desperdício das cascas.
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FIQUE LONGE DO ÓLEO DE PALMA
Você sabe o que é o óleo de palma? Conhecido também como azeite de dendê, é extraído do fruto do dendezeiro, palmeira originária da África que chegou ao Brasil em meados do século XVII e se adaptou ao litoral baiano por conta do clima.
A sua produção, atualmente, cresceu de maneira descontrolada sofrendo com a extração ilegal de madeira, prejudicando o habitat natural de orangotangos na Malásia e um vasto desmatamento de países tropicais, entrando no radar de grupos como Food Empowerment Project, que sugere evitar o consumo do óleo (e de diversos outros alimentos, que você pode conferir clicando aqui).
O óleo de palma é o segundo óleo mais usado no mundo depois da soja e é encontrado em alimentos como óleo de cozinha, gordura vegetal, margarina, molhos, sopas, bolachas e outros produtos de panificação – até mesmo produtos veganos. Por isso, é importante ler o rótulo antes de comprar algum alimento.
Sabe aquela coleção de garrafas plásticas que você faz sempre que precisa comprar água na rua, ou no galão plástico de 20 litros? Para se hidratar de maneira ética, substitua-os por um bom filtro de água e garrafas de alumínio para carregar quando precisar sair de casa.
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FAÇA UMA COMPOSTEIRA
Adotar a compostagem, que é a transformação das sobras orgânicas em adubo, como processo na rotina pode ser uma opção viável e cheia de benefícios que pode ser feita em casa ou comprada. É uma atitude importante e que diminui muito o impacto nos lixões e aterros do país, já que apenas 5% do lixo que produzimos é, de fato, reciclado. Além, claro, de gerar um adubo poderoso para as plantas.
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APRENDA A PRESERVAR SEUS ALIMENTOS
Quantas vezes alguma comida na sua geladeira estragou? Saber como preservar alimentos frescos fará com que eles durem mais, evitando o desperdício – do alimento e de seu dinheiro. Técnicas como secagem/desidratação, enlatamento, congelamento, fermentação, decapagem e muito mais permitirão que você colha grandes quantidades de colheitas quando estiverem maduras e as retenha até poder consumi-las. Em seu canal no youtube, a cozinheira Paola Carosella dá dicas sobre como guardar suas compras.
Cosméticos e produtos de beleza caros são, muitas vezes, um desejo de consumo. Afinal, a embalagem requintada, fórmula sedosa e o perfume inebriante passam a sensação de que eles realmente são melhores do que os mais baratos. Mas será que esses produtos caros realmente valem a pena?
“O mercado de cosméticos é enorme e, por isso, a variedade de produtos de skincare, ao invés de facilitar a escolha, acaba complicando tudo. Produtos mais caros são mesmo melhores? Nada disso! Existem produtos bem baratinhos que garantem ótima eficiência para ter uma pele saudável e bem cuidada. O melhor produto é aquele que atende a necessidade da sua pele, independente do preço”, esclarece Lais Leonor, dermatologista da clínica Dr. André Braz.
“Evite produtos que apresentam em sua fórmula parabenos, formaldeído e sulfatos. Essas substâncias tem alto potencial de causar irritação na pele, alergias e outras reações desagradáveis”, diz Lais. Tirando isso, é importante sempre escolher um produto indicado para seu tipo de pele (não é porque funciona na sua amiga de pele normal que vai funcionar na sua, que é oleosa) e se atentar para para a categoria que você está comprando. Isso porque, ao escolher produtos por si mesma, especialmente os mais baratos, você deve ir atrás de cosméticos. “Na definição da Anvisa, os cosméticos são preparações constituídas por substâncias naturais ou sintéticas, de uso externo nas diversas partes do corpo humano com o objetivo exclusivo ou principal de limpá-los, perfumá-los, alterar sua aparência, corrigir odores corporais, protegê-los ou mantê-los em bom estado. Já, se falamos de cosmecêutico, estamos falando de ‘cosméticos’ que contêm ingredientes que são bioativos. Ou seja, eles possuem propriedades terapêuticas, de combate a doenças ou problemas estéticos. Por isso requerem mais atenção dos consumidores e costumam ser mais caros.”
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PRODUTOS POR ATÉ 50 REAIS
Abaixo, nós fizemos uma seleção valiosa — perdoe o trocadilho — de produtos de beleza incríveis e que entregam todos os benefícios, por menos de 50 reais.
HORA DA LIMPEZA
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1.DEMAQUILANTE
R$ 17,01
A Água Micelar Bifásica Hidraderm é uma solução 5 em 1 que purifica, limpa, hidrata, suaviza e remove as maquiagens mais pesadas com facilidade, inclusive à prova d’água. Para substituir o óleo, sua fórmula é composta por silicone, o que proporciona a remoção imediata, sem agredir e obstruir os poros. O produto também é indicado para remoção da maquiagem da região dos olhos e lábios, pois é testado dermato e oftalmologicamente.
O sabonete facial Bioré Marshmallow Whip Moisture limpa suavemente protegendo a hidratação natural da pele. Proporciona maciez e hidratação suave. Este sabonete facial apresenta uma espuma ultra leve e cremosa como marshmallow, de fácil enxágue. Fragrância floral suave de lírio do campo e jasmim.
Cleanance Gel promove limpeza profunda sem ressecar a pele. Graças a sua combinação exclusiva de ativos, Cleanance Gel garante redução de 90% da oleosidade, 85% dos poros dilatados e 82% dos cravos em 15 dias. Sua eficácia é comprovada: elimina a oleosidade, regula a produção do sebo e reduz as bactérias causadoras da acne.
O novo Gel de Limpeza Revitalift Hialurônico Hidratante de L’Oréal Paris é um gel de limpeza anti-idade enriquecido com Ácido Hialurônico. O produto limpa profundamente a pele sem ressecar e preenche com hidratação, prevenindo o aparecimento de novas linhas de expressão.
O Derma Cooler, massageador facial de formato anatômico, possui uma superfície metálica que mantém a sensação de resfriamento por tempo superior em comparação a outros massageadores. Super prático para deixar o rosto relaxado e revitalizado, promove uma massagem refrescante.
Além dos conhecidos benefícios como redução de inchaço e alívio da tensão muscular, ele também auxilia com: • Diminuição da vermelhidão; • Acalma a pele; • Minimiza a aparência dos poros, sendo um ótimo aliado pré-maquiagem; • Potencializa a absorção de cosméticos pela pele.
Desenvolvido com dermatologistas, CeraVe Creme Hidratante hidrata e ajuda a restaurar a barreira protetora da pele. Esta fórmula rica e não oleosa contém as 3 ceramidas essenciais para a pele e ácido hialurônico, promovendo hidratação o dia todo através de sua exclusiva tecnologia MVE, de liberação prolongada de ativos hidratantes.
Máscara Facial Banila Co Dear Hydration é uma Sheet mask feita com algodão fino e macio de origem 100% natural para ajudar na hidratação e a redução do estresse da pele. Infundido com extratos de lótus e bambu para relaxar, hidratar e purificar a pele para uma tez mais brilhante e revitalizada.
Neutrogena Face Care Intensive Hidratante Matte 3 em 1 oferece 24 h de hidratação intensa com toque aveludado, efeito primer instantâneo e mattificante e contém tecnologia que reduz a oleosidade e controla o brilho por 8 horas. Combina hidratação com textura ultraleve, oil free e de fácil absorção, deixando toque seco na pele. Sua fórmula avançada combina D-pantenol, glicerina e arginina que oferece mais ciência para sua pele.
Cicaplast Baume B5 de La Roche-Posay é um creme multirreparador calmante com alto poder de hidratação e reparação da pele. Repara e acalma a pele, trazendo conforto e suavidade. Além de possuir textura creme não oleosa, que forma uma película protetora sem resíduos esbranquiçados. Indicado para corpo, rosto e lábios. Este bálsamo acalma a pele sensível após dermatites e alterações epidérmicas graças à sua fórmula que associa Panthenol 5%, Madecassoside e uma textura com elevada cosmeticidade.
Cabelos e pele lindos e saudáveis têm um segredo: níveis de água adequados em suas estruturas. A fórmula aquosa de Bepantol Derma Solução vai direto ao ponto. Você pode aplicar na pele ou no cabelo para hidratação power.
• Pele: embeba um algodão em Bepantol Derma Solução e aplique delicadamente sobre a área desejada. • Cabelos: Aplique Bepantol Derma Solução nos cabelos limpos, úmidos ou secos. Espalhe com os dedos ou com a ajuda de um pente. Não há necessidade de enxágue.
Formulado com ácido hialurônico e niacinamida, o Repair Eye Cream da Oceane ajuda a suavizar e a prevenir as linhas finas nesta região, pois estimula a regeneração das células. O ácido hialurônico, aliado à outras substâncias, hidrata profundamente a pele e preenche linhas finas. Em paralelo, a niacinamida promove o clareamento de olheiras e outros sinais de cansaço. De textura leve e rápida absorção, este produto vai ajudar a deixar a pele ao redor dos olhos com aspecto jovem e saudável.
Em um formato acessível, o Rêve de Miel, de Nuxe, com mel e girassol, faz maravilhas em lábios secos e danificados durante todo o dia. Perfeito para lábios macios e gostosos, livre-se de lábios secos. Isso deve colocar um sorriso no seu rosto!Formulado com um coquetel de óleos vegetais (girassol, macadâmia, argan), extrato de cevada, manteiga de karité, mel e vitamina E, ele protege seus lábios contra as agressões climáticas e estimulam a regeneração celular.
O Balm Up! da Ruby kiss tem cor que deixa aquela cara de saúde nos lábios, além de hidratar, nutrir e proteger os lábios em qualquer estação do ano. A coloração natural dura por horas. Possui óleo de coco, manteiga de coco, manteiga de Karité, ácido hialurónico e fps 10. Disponível em seis tonalidades.
Lip Sleeping Mask de Océane. Esta máscara labial noturna é a solução perfeita para amanhecer com os lábios macios e viçosos. Enriquecida com vitamina C e antioxidantes, especialmente do óleo de Grapefruit, com propriedades antioxidantes; revigora os lábios e os deixa-os macios ao toque. Contém também cera de abelha, que hidrata a pele e ajuda a remover células mortas. Sua textura de bálsamo proporciona uma melhor absorção dos seus ingredientes nutritivos. Pode ser usado diariamente ou conforme a necessidade.
O Cicatricure® Creme Facial Antissinais possui a tecnologia Bio-Regenext que transmite informações de uma célula para outra, promove a regeneração natural e repara os danos na pele proporcionando aparência mais jovem. Recupera o envelhecimento da pele de 2 anos em 2 meses.
Neutrogena Face Care Intensive Antissinais Dia FPS 22 tem ação eficaz contra os três principais fatores de envelhecimento da pele: linhas de expressão, tom uniforme e firmeza. Ainda proporciona hidratação intensa com proteção solar e toque seco. Combina três ingredientes dermatologicamente comprovados em um só produto: vitamina C antioxidante, colágeno, niacinamida.
O Facial Scrub de Océane, formulado com extrato de bambu, mel e limão, é um esfoliante facial que deixará sua pele macia e com viço. Enquanto o extrato de bambu possui propriedades calmantes, o mel proporciona maior hidratação. Para potencializar ainda mais os efeitos e auxiliar na limpeza, encontramos ainda o limão, que além de possuir efeito clareador, deixará o rosto com um toque de frescor.
Produto perfeito pra quem sofre de acne ou tem aquelas espinhas de vez em quando! Um bastão secativo que auxilia no combate da acne pontual, acelera a cicatrização e ameniza os processos inflamatórios localizados. Além disso, ainda disfarça a espinha e tem efeito mate. A linha Zero AK da Dermatus é composta por produtos que auxiliam nos cuidados da pele acneica e controlam a oleosidade excessiva.
O Tônico Vitamina C da Payot revitaliza, equilibra a pele com uma sensação imediata de refrescância imediata, complementando os benefícios antirradicais livres da Vitamina C. A máxima hidratação do produto é proporcionada pela sinergia entre a Vitamina C e o Silício Orgânico que promove a hidratação da pele, combate a formação de radicais livres e auxilia na preservação do colágeno. Recupera a pele, minimizando os efeitos das agressões externas. A associação com o ácido hialurônico suplementa a hidratação natural e a vitamina B3 forma uma camada que melhora a hidratação cutânea e estimula a proteção e manutenção do colágeno. É rapidamente absorvido pela pele, proporcionando uma agradável sensação de conforto e maciez.
Australian Gold Protetor Solar Facial Antipoluição FPS 30
R$ 45,90
Protetor solar facial para todos os tipos de pele, com acabamento matte e que ainda protege contra a poluição? Sim! Esse protetor promove alta proteção contra poluição, raios UVA/UVB e envelhecimento precoce do rosto. A textura é gel-creme, que é leve e de rápida absorção, e a fórmula é enriquecida com chá-verde e ameixa Kakadu, oil-free e resistente à água. Produto vegano, dermatologicamente testado, sem parabenos e oxibenzona.
NEUTROGENA® Face Care Intensive Antissinais Noite Reparador tem efeito duradouro que restaura os danos diários e combate os principais sinais do envelhecimento: previne linhas de expressão, uniformiza o tom, corrige marcas e ajuda a firmar a pele. Proporciona hidratação combinada à sua textura leve, oil free e de fácil absorção, deixando toque seco na pele. Sua fórmula avançada combina vitamina C antioxidante, colágeno e niacinamida que oferece mais ciência para sua pele.
O Hidratante Corporal Lac Plus Intense de Dermatus promove a renovação celular e o aumento da capacidade da pele em reter água. Acalma as sensações de estiramento e uniformiza a aparência decorrente do ressecamento da pele. Reúne ativos altamente hidratantes ao já consagrado Lactato de Amônio responsável por acelerar a renovação celular. A combinação com Ácido Hialurônico fracionado vetorizado pelo Silício Orgânico intensifica a renovação celular agindo como Peeling Biológico Natural e aumentando a hidratação da pele. Contém ainda Extrato de Camomila e Arnica que possuem propriedades descongestionantes e o Extrato de Ginkgo Biloba que suaviza e auxilia na proteção contra os radicais livres.
O Gel Hidratante e Umectante Cicatricure para Cicatrizes e Estrias foi especificamente desenvolvido para melhorar a pele com cicatrizes e estrias. Sua tecnologia inovadora hidrata e ajuda a melhorar a textura, coloração e tamanho de cicatrizes e estrias, graças ao exclusivo composto Regenext, que repara e hidrata a pele, uniformizando a cor e a textura da cicatriz ou estria em relação ao resto da pele.
Cetaphil Creme para as Mãos foi devidamente projetado para promover a hidratação instantânea das mãos, protegendo-as contra o ressecamento e reduzindo o desconforto proveniente de lavagens frequentes. Sua fórmula nutritiva, livre de fragrâncias é adequada e indicada até para as peles mais sensíveis
Desenvolvido por especialistas, este creme hidratante restaurador Ureia 10%, de Cetaphil, auxilia no processo natural de regeneração da pele extremamente seca e descamada. Sua fórmula ajuda a reduzir aspereza, suaviza a pele descamada e fortalece a barreira cutânea, para que a pele sinta-se aliviada, suave e menos propensa a irritações.
Para quando seus pés estão extra-ásperos! FootMask, da Dermage, é uma máscara hidratante intensiva para os pés que auxilia na prevenção de asperezas, mantém a hidratação, controla odores e é antisséptica. Possui complexo de ativos que promovem, sinergicamente, proporcionando hidratação e umectação além de promover sensação refrescante e toque aveludado.
NIVEA BYE BYE CELULITE tem fórmula Gel-Creme com Coenzima Q10 e a combinação de L-Carnitina e Extrato de Lótus, ingredientes cuidadosamente selecionados para uma pele mais firme e sem celulites sem a necessidade de massagens!
Bepantol Derma Creme de Bayer é um poderoso aliado no combate ao ressecamento pois sua fórmula rica em dexpantenol (Pró-Vitamina B5) evita a perda de água, a descamação, e ajuda na renovação natural da pele. Possui lanolina, óleo de amêndoas doces e cera de abelha, que aumentam ainda mais o seu poder hidratante. Para passar naquelas áreas extra-secas como joelhos e cotovelos.
Com semente de Romã, esta Geleia Corporal Esfoliante de L’Occitane au Brésil traz um momento sensorial no banho para uma esfoliação suave da pele. Inspirado na aparência dos doces de frutas em compotas, traz um momento sensorial no banho para uma esfoliação suave da pele.
O Solar Expertise Protect Gold FPS 15 de L’Oréal Paris combina uma nova geração de fórmulas com filtro Mexoryl SX com a exclusiva tecnologia Bronze Active, resultando em uma proteção profunda contra os danos provocados pela exposição ao sol ao mesmo tempo que promove um bronzeado único na pele.
O Primer Crystal Tears de Mari Maria é um sérum para face, olhos e pescoço. Contém partículas peroladas ideais para trazer luminosidade à sua pele. Possui ativo vegetal que estimula a produção de colágeno, elastina e auxilia na hidratação biológica da pele.
Contém peptídeo de cobre, ativo poderoso para rejuvenescimento e regeneração da pele com seu uso contínuo. Ação imediata e que prolonga a maquiagem com hidratação de até 24h.
A BT Skin atua como tratamento antissinais, garantindo mais firmeza e elasticidade para a pele. Formulada com ativos que protegem a degradação do colágeno e estimula sua produção natural. Contém ácido hialurônico, mantendo a pele hidratada e prolongando a duração da maquiagem. Possui textura aveludada e cobertura leve a média com incrível acabamento de “segunda pele”, permitindo a construção de camadas, sem perder o efeito natural.
A base Mari Maria Cover Up deixa a pele aveludada e uniforme sem craquelar! É resistente à água e ao suor, oil free e não acumula nos poros. Sua fórmula possui secagem rápida e cobertura ajustável (de média a alta). Com pigmentos revestidos por aminoácidos para atenuar imperfeições da pele, a base uniformiza e disfarça marcas, manchas, cicatrizes e olheiras de forma natural com longa duração.
O corretivo Stick Fran By Franciny Ehlke é enriquecido com ativos que promovem hidratação, auxiliando na oxigenação da área dos olhos. A fórmula versátil permite construção de camadas, camufla as olheiras, imperfeições e linhas de expressão. É o corretivo perfeito para quem busca cobertura natural e pele radiante.
Pó Facial Plush FRAN By Franciny Ehlke é o pó perfeito para selar a base, controlar a oleosidade da pele e deixar aquele efeito matte ideal. A aplicação acontece de forma suave e uniforme, devido à ultramicronização do pó. Não adiciona cor à maquiagem, não pesa e nem adiciona textura à pele.
O BT Light é um iluminador compacto com partículas finas de brilho que garantem uma luminosidade linda para a sua maquiagem. Livre de parabenos, pele iluminada, contém vitamina E e acabamento natural.
O BT Blush Contourn é um blush opaco com tons perfeitos para você fazer o contorno do seu rosto com acabamento natural, definindo e aperfeiçoando seus traços de acordo com a aplicação. Sem fragrância e livre de parabenos, sua fórmula contém Vitamina E.
O Blush Summer Shine de Mari Maria possui acabamento matte e cintilante. Maçãs do rosto coradas e vibrantes dão vida à maquiagem e deixam toque saudável e charmoso. Fórmula suave e fácil de espalhar, possui alta pigmentação e cores fantásticas. Adere suavemente à pele, proporcionando um acabamento natural que dura o dia todo.
Boca Rosa Tint by Payot é um batom corante vermelho para ser usado nos lábios e bochechas. Sua cor com alta fixação e transparência permanece por todo o dia, dando um aspecto de saúde e naturalidade à pele. Aplique três pontinhos nas maçãs do rosto e espalhe rapidamente com as pontas dos dedos. Ou aplique nos lábios com pequenos toques e espalhe. Para um efeito mais intenso, repita a aplicação. Uso externo.
Super Lustrous é edição limitada superpoderosa, uma versão especial de Super Lustrous inspirados no filme Mulher Maravilha 1984
, que oferece tons que realçam os lábios com conforto e hidratação. Contém vitamina E em sua fórmula, que promove ultra conforto e maciez para os lábios o dia todo. Elaborado com pigmentos micro-finos, garante cor exuberante, duradoura e vibrante com apenas uma aplicação.
“Cada batom da linha Bruna Tavares foi desenvolvido diretamente por mim, especialmente para você. Busquei ao longo de muitas pesquisas cores únicas, em sintonia com a beleza da brasileira e com a tendências internacionais. Arrase e conte sempre comigo para ficar cada dia mais bela!” – Bruna Tavares.
Com uma embalagem sofisticada e prática, o GLOSS LÍQUIDO MARI MARIA é um produto hipoalergênico que possui ativos hidratantes, textura firme e ultra brilho. Sua fórmula proporciona para seus lábios muito conforto, hidratação e uniformidade. Pode ser usado sozinho ou sobre qualquer batom. Além disso não borra e nem escorre.
As Sombras Sephora Collection Colorful Eshad possuem um efeito metálico ou ultra brilhante e deixam uma cor intensa desde a primeira passagem, além disso são cremosas e fáceis de aplicar para uma explosão instantânea. São dois efeitos disponíveis com varias cores para você montar qualquer look.
Sequin: Efeito ultra-brilhante, perfeito para se destacar onde for, e não precisa se preocupar ela possui uma longa duração de até 10 horas!
Métal: Efeito metálico desde a primeira passagem, perfeita para criar um look impactante, elas também possuem uma longa duração de até 8 horas.
A To Go – Paleta De Sombras Nádia Tambasco By Océane tem tamanho compacto e possui uma diversidade de tons que possibilita muitas combinações, seja para o dia ou para noite, propostas ousadas ou mais neutras e clássicas. Cada paleta possui nove cores diferentes e a ideia é que a consumidora escolha aquelas que mais farão parte do seu dia a dia. O DNA é o mesmo da linha Glow To Go: alta pigmentação e fixação.
A BT WONDER LASH é uma máscara perfeita para efeito de cílios de boneca. O aplicador pequeno permite melhor alcance dos cílios inferiores, já nos cílios superiores você consegue realizar a aplicação perfeita desde a raiz, proporcionando cílios bem definidos e alongados. Para efeito de cílios postiços é só aplicar várias camadas!
Caneta Delineadora de Olhos Mariana Saad by Oceane. Océane e Mari Saad apresentam seis tonalidades de caneta delineadora, todas com cores vibrantes, traço preciso e acabamento cintilante. Apresenta tons versáteis e democráticos sendo eles o Real Green (verde), Real Dark Green (verde escuro), Real Blue (azul), Real Rose Gold (rose), Real Violet (Violeta) e Real Brown (marrom).
A coleção Glam Line Boca Rosa Beauty By Payot apresenta seis cores de delineadores líquidos. Com uma embalagem moderna, os delineadores líquidos Glam Line conferem o máximo efeito em delineado com linha precisa e ousada, que permite traços definidos e precisos para um delineado perfeito. Suas pontas precisas tornam possível perfeitas linhas finas e até as mais grossas, de acordo com cada preferência. Um produto marcante e revelador!
Sabemos que passar delineador não é a coisa mais fácil do mundo. Fazer o tão sonhado olho gatinho requer habilidade e mãos firmes e precisas que nem todo mundo tem. Nós temos a solução para você nunca mais se irritar e ficar toda borrada: o Delineador Adesivo That Girl. O delineado perfeito, fininho e atemporal! Só cola e vai!
Revele uma pele iluminada e hidratada. O Spray Bruma de Marina Smith multiuso é enriquecido com vitaminas, minerais e extrato vegetais. Perfeito para você usar antes da maquiagem ou pós como finalizador, evitando o efeito craquelado de bases e pós compactos.
O Lenço Removedor de Oleosidade da Ricca remove a oleosidade da pele sem remover a maquiagem, pois retira instantaneamente a oleosidade da pele do seu rosto sem borrar e retirar a maquiagem.
O CA 19-9 (antígeno de câncer 19-9) é um marcador tumoral, uma proteína liberada pelas células tumorais em alguns tipos de câncer, principalmente em estágios avançados do câncer de pâncreas.
Mas, o CA 19-9 também pode indicar câncer da vesícula biliar, câncer do fígado e câncer colorretal, além de outras doenças não cancerígenas.
Pode ser que seu médico ou médica tenha solicitado esse exame, pelo relato de sintomas no trato gastrointestinal, como dor e inchaço abdominal, náuseas frequentes, perda de peso não intencional, e pele e olhos amarelados.
O exame CA 19-9 também pode ser solicitado para monitorar a resposta durante e após o tratamento, auxiliando na tomada de decisão quanto às alterações no tratamento e a prever recidivas tumorais.
Veja para que serve o exame CA 19-9 e como entender os resultados.
Para que serve o exame CA 19-9?
A principal indicação do exame é para o diagnóstico do câncer de pâncreas
O exame serve para verificar se a proteína CA 19-9 está presente no sangue da pessoa, auxiliando no diagnóstico de cânceres, especialmente do câncer de pâncreas em estágio avançado.
O resultado desse exame deve ser analisado com cautela, em conjunto com outros critérios diagnósticos, que incluem os sinais e sintomas que a pessoa apresenta, bem como os resultados de exames de imagem.
Isso porque, a proteína CA 19-9 pode estar presente em pessoas saudáveis ou que apresentam doenças não cancerígenas, como pancreatite, fibrose cística e pedra na vesícula.
Como o exame não é sensível e nem específico o suficiente para nenhum tipo de câncer, ele não pode ser usado como um teste de triagem, para diagnóstico precoce.
Quando o resultado de CA 19-9 dá um valor alto, significa que o câncer já está em estágio avançado, o que acontece, geralmente, com o câncer de pâncreas.
Como esse exame não fornece um resultado específico para um determinado tipo de câncer, ele pode ser feito em conjunto com exames complementares e mais específicos, principalmente o antígeno carcinoembrionário (CEA).
No caso de suspeita de câncer de fígado, podem ser solicitados exames específicos a este órgão, veja quais são.
Este exame não serve apenas para o diagnóstico de câncer, mas como parâmetro para acompanhar e avaliar a resposta do paciente ao tratamento. Assim, esse exame pode ser repetido várias vezes, para avaliar se o tratamento está sendo eficiente, ou não, para a regressão do tumor.
O exame CA 19-9 também é útil para prever a recidiva de tumores gastrointestinais, principalmente do pâncreas. Ou seja, depois que a pessoa finaliza o tratamento ou retira o tumor cirurgicamente, ela continua a ser monitorada através desse exame para detectar, de forma antecipada, uma possível recidiva do câncer.
Como é feito o exame CA 19-9?
O exame CA 19-9 é um exame de sangue coletado do braço normalmente
Para este exame, é feita a coleta do sangue da veia periférica do braço, como um exame de sangue normal. Não são necessários preparos prévios ao exame.
Resultados do exame CA 19-9
Valores de CA 19-9 superiores a 37 U/mL são um forte indicativo de que a pessoa esteja com câncer no pâncreas, fígado, vesícula biliar ou no segmento do cólon e reto.
Como ele não é específico a nenhum tipo, ele deve ser usado apenas como um marcador tumoral, que auxilia no diagnóstico e deve ser amparado por outros exames e indicadores clínicos.
Confirmado o diagnóstico com os exames complementares, o tratamento do câncer é iniciado ou o tumor é retirado com cirurgia, e o exame CA 19-9 pode ser repetido algumas vezes.
Se os valores de CA 19-9 aumentarem após o início do tratamento, significa que ele não está sendo eficiente no combate das células tumorais, pois se a produção da proteína está aumentando, significa que o tumor também está.
Se o valor de CA 19-9 permanecer estável, ou seja, ficar muito próximo ao que era antes do tratamento, pode indicar que o tumor não está evoluindo, mas também não está regredindo.
Agora, se o valor de CA 19-9 diminuir após o tratamento, significa que ele está sendo eficaz, levando à regressão da massa tumoral.
Se uma cirurgia de retirada do tumor tiver sido realizada, níveis reduzidos de CA 19-9 indicam que o tumor foi completamente retirado.
O estrogênio é um dos hormônios mais citados, quando se fala em ciclo menstrual e gravidez. E, realmente, este hormônio desempenha funções muito importantes na regulação do ciclo menstrual, na gravidez e no desenvolvimento das características sexuais femininas na puberdade.
Mas, ele também desempenha funções importantes em outros órgãos, que possuem receptores para esse hormônio, por exemplo, os ossos, a pele, os vasos sanguíneos e até os testículos, visto que o estrogênio também é produzido nos homens, só que em menor quantidade.
Níveis alterados, mais altos ou baixos, geram diversos sintomas desagradáveis e podem ser causados por doenças que necessitam de diagnóstico e tratamento. Algumas alterações são normais e estão relacionadas com diferentes fases do ciclo reprodutivo e com o envelhecimento.
Veja o que é o estrogênio, para que serve, os tipos e por que seus níveis ficam altos ou baixos.
O que é o estrogênio?
O estrogênio está envolvido principalmente com a regulação do ciclo menstrual
O estrogênio é um hormônio sexual feito de colesterol, que está envolvido, principalmente, com a regulação do ciclo menstrual e com o desenvolvimento das características sexuais secundárias nas mulheres: o desenvolvimento da mama e dos pelos pubianos.
A produção do estrogênio acontece principalmente nos ovários, mas também é produzido, em menores quantidades, pelos tecidos adiposos (gordura), ossos, pele, fígado, glândulas adrenais e nos testículos, no caso dos homens.
Os níveis de estrogênio são mais altos após a menarca, que é a primeira menstruação. O estrogênio segue bastante ativo durante a fase reprodutiva da mulher e diminui após a menopausa.
Para que serve o estrogênio?
O estrogênio exerce muitas funções no organismo da mulher:
Características sexuais femininas: desenvolvimento das mamas, dos pelos pubianos e axilares, e alargamento do quadril.
Formato do corpo: regula a forma como a gordura se distribui pelo corpo.
Pele: Ajuda na hidratação da pele e promove a produção de colágeno.
Regulação do ciclo menstrual: estimula o crescimento do folículo ovariano, que libera o ovócito para ser fecundado.
Gravidez: estimula o crescimento da parede do endométrio, para implantação do óvulo fecundado.
Libido: promove a lubrificação vaginal e a libido.
Saúde óssea: inibe a reabsorção óssea, prevenindo a osteoporose e estimulando o crescimento do sistema esquelético.
Inchaço: estimula a reabsorção de sódio, que resulta na retenção de líquidos.
Fluxo sanguíneo: Produz substâncias que promovem a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo.
Regulação do metabolismo: Participa da regulação dos níveis de insulina, LDL (colesterol ruim) e HDL (colesterol bom), mantendo os níveis de glicose e colesterol controlados no sangue.
Nos homens, o estrogênio ajuda a modular a libido, para se manter em níveis saudáveis, regula a função erétil e a produção dos espermatozoides. Assim como nas mulheres, o estrogênio também participa da saúde dos ossos e do metabolismo da glicose e colesterol nos homens.
Tipos de estrogênio
Não há apenas um tipo de estrogênio, mas há quatro principais, que possuem funções diferentes e específicas em cada fase da vida.
Estrona (E1)
A estrona é o principal tipo de estrogênio circulante no sangue de mulheres após a menopausa, e nos homens. Em comparação ao estrogênio que atua na fase reprodutiva da mulher, a estrona é menos potente no organismo.
Estradiol (E2)
O estradiol é o hormônio estrogênio mais ativo durante a fase reprodutiva da mulher, regulando os ciclos menstruais. Esse hormônio sofre variações durante o ciclo, resultando nas mudanças físicas e emocionais ao longo do mês.
Estriol (E3)
O estriol é o principal tipo de estrogênio atuante durante a gravidez. A partir da quinta semana de gestação, é a placenta que produz a maior parte do estriol, cujos níveis aumentam até o momento do parto. Sendo assim, o estriol tem grande participação na preparação do corpo da mãe para o parto e amamentação.
Estetrol (E3)
O estetrol é um hormônio estrogênio que só é produzido durante a gravidez, pelo fígado do bebê.
Estrogênio (estradiol) durante o ciclo menstrual
Existem níveis diferentes de estrogênio durante as 3 fases do ciclo menstrual
O ciclo menstrual é dividido em três fases: folicular, ovulatória e lútea.
Fase folicular: tem início com a menstruação, quando os níveis de estrogênio e progesterona estão baixos. O nível de estradiol começa a se elevar para promover a ovulação, o que acontece em torno do 14° do ciclo. No final dessa fase, o nível de estrogênio atinge seu pico.
Fase ovulatória: fase de pico da concentração de estrogênio, em que libera o ovócito maduro, com potencial de ser fecundado.
Fase lútea: o remanescente do folículo que liberou o ovócito forma o corpo lúteo, que aumenta a produção de progesterona, que ajuda o estrogênio a manter a camada do endométrio espessa, caso haja um óvulo fecundado para implantação. Se isso não ocorrer, os níveis hormonais caem e ocorre a menstruação.
Níveis de estrogênio (estradiol): normal, alto e baixo
Os níveis de estrogênio que são quantificados no exame de sangue se referem ao estradiol. Os valores normais de estradiol variam de acordo com a idade, sexo e com a fase do ciclo menstrual, nas mulheres.
As flutuações nos níveis de estrogênio são normais e fazem parte do crescimento, amadurecimento sexual e envelhecimento. Algumas alterações, no entanto, trazem prejuízos à saúde.
Os valores referenciais também podem variar de laboratório para laboratório, dependendo da técnica utilizada.
Normalmente, os valores referenciais são em média:
20 a 52 pg/mL: homens
49 a 450 pg/mL: fase ovulatória
26 a 165 pg/mL: fase lútea
10 a 50 pg/mL: menopausa
10 a 93 pg/mL: menopausa com tratamento de reposição hormonal
Níveis altos de estrogênio nos homens podem causar a diminuição da libido, disfunção erétil, infertilidade e aumentar os riscos para doenças cardiovasculares e ginecomastia.
Estrogênio baixo
Com a interrupção da produção de estrogênio pelos ovários durante a menopausa, os níveis do hormônio caem naturalmente, pois passam a ser produzidos apenas pelo tecido adiposo e glândulas suprarrenais.
Outras causas podem contribuir para os níveis baixos de estrogênio:
Insuficiência ovariana
Síndrome de Turner
Hipopituitarismo
Gravidez ectópica
Os sintomas dos níveis baixos de estrogênio são típicos da menopausa:
Você já fez um exame de sangue para verificar seu nível de estrogênio? Quais funções desse hormônio você já conhecia? Quais sintomas relacionados às alterações nos níveis de estrogênio você já teve? Comente abaixo!
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Progesterona é um hormônio que atua na regulação do ciclo menstrual e prepara o corpo da mulher para uma gravidez.
Se seu médico ou médica solicitou um exame de progesterona, é importante saber para que ele serve e o que significa quando os níveis estão altos ou baixos.
Veja o que é a progesterona, para que serve e por que pode resultar em níveis baixos e altos no exame.
O que é progesterona?
O hormônio progesterona é muito importante para a regulação do ciclo menstrual, além de iniciar a gravidez
A progesterona pertence a um grupo de hormônios esteróides chamados progestágenos. Os principais componentes utilizados na produção dos progestágenos são moléculas de colesterol.
A progesterona é produzida, principalmente, pelo corpo lúteo dos ovários. O corpo lúteo é uma pequena glândula produtora de progesterona, que se desenvolve logo após a ovulação, que ocorre durante a segunda metade do ciclo menstrual.
Os ovários são os principais produtores de progesterona, mas não são os únicos. As glândulas suprarrenais, que ficam em cima dos rins, também produzem uma parte da progesterona em nosso corpo. E, durante a gravidez, quem assume o papel de principal produtor de progesterona é a placenta.
Os homens também produzem progesterona, mas em quantidades bem menores que as mulheres. Nos homens, a progesterona inibe a conversão do hormônio testosterona em dihidrotestosterona (DHT), um hormônio que está associado à calvície e ao câncer de próstata. Veja como é feito o exame de próstata, importante para prevenir o câncer.
Nas mulheres, a progesterona age localmente no útero, tendo importância para o ciclo menstrual e para a gravidez, na vagina, no colo do útero, nas mamas, no cérebro, vasos sanguíneos e nos ossos.
Para que serve a progesterona?
Durante o ciclo menstrual, um ovócito é liberado durante a ovulação, que acontece em torno do 14° dia do ciclo. É o folículo ovariano, que envolvia o ovócito no útero, que se rompe e o libera. Os remanescentes desse folículo ovariano formam o corpo lúteo que, como vimos, produz a progesterona.
Assim, o corpo lúteo permanece produzindo progesterona para que, se o ovócito liberado for fertilizado, o óvulo fertilizado possa se implantar no endométrio e iniciar uma gravidez.
Se o ovócito não é fertilizado, então o corpo lúteo se decompõe, levando à descamação do endométrio. Neste caso, um novo ciclo se inicia com a menstruação.
A progesterona também serve para sustentar a gravidez inicial e mantê-la até o momento do parto.
Então, nos estágios iniciais da gravidez, o corpo lúteo ainda é o maior responsável por manter os níveis de progesterona altos, até que a placenta se estabeleça e assuma a produção do hormônio. Isso ocorre em torno da 10ª semana de gestação.
Nas mamas, durante a gravidez, a progesterona estimula o crescimento do tecido mamário e previne a lactação, nesse momento. O hormônio também fortalece os músculos da região pélvica da mulher, preparando-o para o parto.
O hormônio progesterona também diminui a contratilidade uterina, evitando as contrações durante a gravidez. E diminui a atividade intestinal, que pode resultar em constipação (prisão de ventre).
Isso é descoberto no exame de progesterona, que pode ser solicitado caso a mulher esteja enfrentando dificuldades para engravidar ou tenha uma gravidez de risco. Mulheres com ciclos menstruais irregulares também podem ter que fazer esse exame.
Como se preparar para o exame de progesterona
O exame de progesterona é medido em um exame de sangue normal
Para este exame, é preciso que:
Você faça um jejum de 3 horas, antes do exame.
Informe ao seu médico ou médica sobre todos os medicamentos que estiver utilizando no momento, pois isso ajuda na interpretação do resultado.
Se estiver usando alguma pílula que contenha progesterona, interrompa. Converse com o profissional que acompanha o seu caso, para te direcionar quanto à interrupção da pílula.
Não faça exame de raio-X nos 7 dias que antecedem o exame.
É possível que seu exame seja planejado para acontecer 7 dias após a sua ovulação, que é quando os níveis de progesterona estão mais altos.
Agora, se o exame estiver sendo feito para avaliar se os níveis desse hormônio permanecem altos quando não deveriam, ele pode ser feito antes da ovulação.
Por que a progesterona está baixa?
A progesterona pode estar baixa se a sua ovulação não estiver ocorrendo normalmente, pois ela precisa ocorrer, para que o corpo lúteo se forme e produza o hormônio.
Ou então, a ovulação ocorre, mas seu organismo não produz hormônio suficiente.
Alguns problemas de saúde podem prejudicar a ovulação:
Prolactina elevada, o hormônio que induz a produção de leite.
Se você estiver sentindo os sintomas de progesterona baixa, procure um médico ou médica ginecologista, para investigar se há algum problema de saúde que está prejudicando a sua ovulação ou levando à uma baixa produção hormonal.
Ciclos menstruais curtos, devido à fase lútea mais curta, que é quando o corpo lúteo produz progesterona.
Ganho de peso
Dor de cabeça frequente
Baixa libido
Ondas de calor
A baixa produção de progesterona é chamada de defeito da fase lútea, um tema complexo que divide a opinião de pesquisadores e profissionais da área, referente à sua relação com a infertilidade.
Alguns defendem que, como a progesterona é importante para manter a gravidez nos estágios iniciais, sua produção baixa pode ser a causa de infertilidade e abortos espontâneos. Mas isso segue como um tema em debate e necessita de mais estudos.
Tratamento para progesterona baixa
O tratamento para correção de níveis baixos de progesterona é feito com comprimidos de progesterona, indicados especialmente para mulheres que estão tentando engravidar.
Mulheres com gravidez de risco também podem precisar de progesterona externa, que é normalmente injetada diretamente na vagina pelo médico ou médica obstetra.
As doses e a duração do tratamento variam de caso para caso.
Como todo medicamento, existem os efeitos colaterais, que envolvem ganho de peso, inchaço por maior retenção de líquidos, dor nas mamas, dor de cabeça e ciclo irregular.
Seu uso deve ser prescrito pelo médico ou médica ginecologista, que irá avaliar as condições gerais da saúde da mulher, já que o medicamento deve ser evitado por quem tem doenças arteriais, doenças no fígado, escape, câncer de mama e depressão.
Por que a progesterona está alta?
Níveis altos de progesterona não são tão comuns como os níveis baixos do hormônio e podem ser causados por alguns distúrbios, como:
Hiperplasia adrenal congênita
Gravidez molar, que é um tumor que se desenvolve no útero, como resultado de uma gestação não viável.
Se os níveis de progesterona estiverem altos, o médico ou médica poderá solicitar outros exames ou uma ecografia, para tentar encontrar a causa do problema e tratá-la.
Níveis normais de progesterona
Os níveis de progesterona variam durante o ciclo menstrual, aumentando após o estímulo do hormônio luteinizante, produzido no cérebro, pela hipófise anterior. Isso ocorre no meio do ciclo menstrual (14° dia), estimulando a liberação de um ovócito pelo ovário e formação do corpo lúteo.
Os níveis de progesterona também podem variar de pessoa para pessoa.
Os laboratórios que fazem a quantificação dos níveis de progesterona podem usar diferentes técnicas, por isso é sempre importante comparar o seu resultado com os valores de referência dados pelo laboratório que fez a sua análise.
Além disso, se houver alterações nos níveis de progesterona, aguarde o retorno com seu médico ou médica, que poderá dizer se a alteração está dentro da normalidade ou se pode indicar algum problema de saúde.
Para você ter uma ideia de como os níveis de progesterona podem variar de acordo com o ciclo menstrual e a fase de vida, veja os valores considerados normais, segundo uma literatura de enfermagem, com autoria de Van Leeuwen e Poelhuis-Leth:
Pré-puberdade: 0,07 a 0,52 ng/mL (baixo)
Fase folicular adulta feminina (antes da ovulação): 0,15 a 0,70 ng/mL (baixo)
Fase lútea adulta feminina (após a ovulação): 2 a 25 ng/mL (intermediário)
Primeiro trimestre da gravidez: 7,5 a 44 ng/mL (intermediário)
Segundo trimestre da gravidez: 19,5 a 82,5 ng/mL (alto)
Terceiro trimestre da gravidez: 65 a 229 ng/mL (muito alto)
Você já fez um exame de progesterona? Quais das funções da progesterona no organismo mais te surpreendeu? Quais das causas de progesterona baixa já eram conhecidas para você? Comente abaixo!
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Caio Sousa 