A maçã é uma fruta rica em carotenoides e flavonoides, compostos antioxidantes que ajudam a prevenir diabetes, pressão alta e Alzheimer. Além disso, a maçã também tem ótimas quantidades de fibras, promovendo a saciedade e ajudando no emagrecimento. Conheça outros benefícios e saiba como usar a maçã na alimentação .
13 benefícios da maçã para saúde e como consumir Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

O Alzheimer é uma doença genética que passa de pais para filhos, mas que pode não se desenvolver, especialmente quando existem alguns cuidados com o estilo de vida e hábitos de alimentação. Confira 6 dicas simples, mas eficazes de prevenção do Alzheimer.
6 dicas simples para prevenir o Alzheimer Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

A erva-cidreira é uma planta medicinal muito utilizada em todo o mundo que ajuda a tratar cólicas e gases intestinais, a controlar a ansiedade e combater o herpes labial. Confira outros benefícios desta planta para a saúde e saiba como fazer o chá corretamente.
Erva-cidreira: 10 benefícios e como fazer o chá Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Os sintomas iniciais da dengue são pouco específicos, podendo haver febre alta e mal estar geral, porém podem evoluir ao longo do tempo, sendo recomendado consultar o médico quando surge dor nas articulações, sangramentos e manchas vermelhas na pele. Veja como identificar os sintomas de dengue.
Principais sintomas da dengue (clássica e hemorrágica) Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Atividade física na gravidez requer cuidados Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Os primeiros sintomas da contaminação com o vírus HIV são parecidos aos da gripe e podem aparecer em até 2 semanas após o comportamento de risco. Veja quais são e como evolui a doença ao longo do tempo.
Primeiros sintomas do HIV e da AIDS Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Você sabia que nem toda conjuntivite é igual? Ela pode ser viral, bacteriana ou alérgica, e o tempo de duração dos sintomas é diferente em cada uma delas. 

Talvez a lembrança mais marcante de quem já pegou conjuntivite seja a de acordar com os olhos grudados. Quem sabe você manifesta os sintomas da conjuntivite quando muda a estação do ano, quando brinca com um pet ou decide tirar um agasalho que estava guardado há muito tempo. 

Todas causam um grande desconforto nos olhos e atrapalham as atividades do dia. Algumas são contagiosas, então, te obrigam a fazer um isolamento. Saber quantos dias você terá de ficar de molho pode te ajudar a se programar no período em que estiver enfrentando a conjuntivite. 

Veja alguns detalhes sobre o que é conjuntivite, os tipos e quanto tempo dura cada uma delas. 

O que é conjuntivite? 

A conjuntivite é uma inflamação ou irritação da conjuntiva, a membrana que reveste a parte interna da pálpebra e a parte branca dos olhos, que é a esclera. A função dessa membrana é proteger a superfície dos olhos contra vírus, bactérias e outros agentes agressores, mantendo os olhos lubrificados. 

Existem três tipos de conjuntivite: viral, bacteriana e alérgica. Elas diferem quanto à causa da inflamação e ao tempo de duração.  

De modo geral, a conjuntivite afeta ambos os olhos, podendo durar de uma a duas semanas, mas há casos em que apenas um dos olhos é acometido. 

Na maioria dos casos, a inflamação se resolve sem deixar sequelas ou complicações mais graves. Existem alguns tratamentos caseiros para conjuntivite que aliviam sintomas e até ajudam o seu organismo a solucionar o problema mais rapidamente.

Conjuntivite viral

A conjuntivite viral é uma inflamação aguda da conjuntiva de alto contágio, causada por um vírus, que geralmente é o adenovírus. Mas, também pode ser causada pelo enterovírus e vírus da herpes simples. 

A conjuntivite viral pode acompanhar outras infecções virais, como a gripe, sarampo, catapora, rubéola, caxumba e Covid-19. 

Essa inflamação causa um intenso desconforto, com coceira e vermelhidão nos olhos.

A conjuntivite viral provoca cinco sintomas principais, são eles:

• Sensação de areia nos olhos
• Produção excessiva de lágrimas 
• Hipersensibilidade à luz
• Coceira 
• Vermelhidão 

Normalmente, a conjuntivite viral se resolve naturalmente após alguns dias, sem a necessidade de um tratamento específico. Mas, com um tratamento adequado, os sintomas podem ir embora mais rapidamente, por isso não hesite em procurar um oftalmologista. 

A duração média da conjuntivite viral é de 7 dias, período no qual o nosso sistema imunológico está montando uma resposta para combater o vírus. Algumas pessoas podem levar até menos tempo, cerca de 5 dias para se recuperarem completamente.

Pessoas que possuem o sistema imunológico mais debilitado, como os idosos, podem precisar de até 12 dias para uma recuperação completa. 

A inflamação geralmente acomete apenas um dos olhos, porém, se a pessoa não seguir os cuidados adequados, o outro olho também pode ser infectado após 3 ou 4 dias. Por isso, se apenas um olho estiver inflamado, tome cuidado para não tocar o olho saudável sem antes lavar as mãos. 

A conjuntivite viral é contagiosa, por isso é necessário tomar todos os cuidados necessários para evitar a transmissão para outras pessoas, como lavar as mãos, evitar coçar os olhos e não compartilhar objetos pessoais que estejam em contato direto com o rosto.

Conjuntivite bacteriana

A conjuntivite bacteriana é, como o nome sugere, causada por bactérias. Essa infecção é bem comum, atingindo mais as crianças do que os adultos, pois elas tendem a lavar as mãos com menos frequência e levá-las aos olhos.  

A conjuntivite bacteriana é caracterizada pela produção de uma secreção amarelada, que faz a pessoa acordar com os olhos grudados. 

Os sintomas mais comuns da conjuntivite bacteriana são: 

• Sensação de areia nos olhos
• Hipersensibilidade à luz
• Secreção amarelada, espessa e pegajosa
• Produção excessiva de lágrimas
• Queimação e coceira nos olhos
• Pálpebras inchadas ou avermelhadas
• Inchaço dos linfonodos localizados à frente dos ouvidos, formando uma íngua. 

A conjuntivite bacteriana leva, em média, 8 dias para se resolver naturalmente após os primeiros sintomas. É normal os sintomas demorarem até 14 dias para desaparecer natural e completamente. 

Algumas pessoas, no entanto, podem levar menos tempo, em torno de 5 dias para se recuperarem, devido à resposta mais eficiente do sistema imunológico no combate à bactéria causadora.

A conjuntivite bacteriana é contagiosa, e o período de contágio pode variar de dias a semanas. O recomendado é não ir à escola ou ao trabalho nas primeiras 36 a 48 horas do início dos sintomas.  

Ao perceber os primeiros sintomas, é indicado passar por um especialista que pode prescrever o melhor tratamento que consiste, normalmente, no uso de pomadas ou colírios com antibióticos e higienização com soro fisiológico. Com o tratamento, a recuperação é mais rápida, permitindo o retorno às atividades em 2 ou 3 dias. 

Mesmo após a resolução dos sintomas, continue o uso da medicação que o oftalmologista prescreveu até o final do tratamento. Essa medida serve para combater e eliminar a bactéria causadora da conjuntivite e não somente enfraquece-la. 

Conjuntivite alérgica 

A conjuntivite alérgica ocorre pelo contato com substâncias alergênicas, sendo considerada uma alergia ocular, que pode se agravar se não for tratada de maneira rápida e adequada. 

A conjuntivite alérgica pode ser causada pela exposição à alérgenos, como:

• Ácaros de poeira
• Pólens de grama
• Pelos de animais domésticos 
• Cloro utilizado em piscinas e limpeza doméstica
• Maquiagens 
• Fungos
• Shampoo
• Fumaça

Esses agentes externos podem causar os seguintes sintomas:

• Inchaço das pálpebras 
• Coceira e ardência nos olhos
• Produção excessiva de lágrimas
• Vermelhidão nos olhos 
• Sensação de areia nos olhos
• Hipersensibilidade à luz
• Olhos inchados ao acordar

O tratamento da conjuntivite alérgica é indicado pelo oftalmologista, que pode prescrever colírios anti-histamínicos ou anti-inflamatórios, para diminuir a coceira e a inflamação causadas pela alergia. 

A duração da conjuntivite alérgica varia de pessoa para pessoa, podendo apresentar melhoras já no segundo ou terceiro dia de tratamento. Se a pessoa continuar exposta à substância que causou a alergia, sem fazer o devido tratamento, esse período pode se estender por cerca de duas semanas. 

Diferentemente da conjuntivite viral e bacteriana, a conjuntivite alérgica não é contagiosa, por isso não há necessidade de isolamento. 

Fontes e referências adicionais

• Conjuntivite pode ser a causa dos olhos vermelhos, Jornal da USP
• Conjuntivite sob controle, Hospital Israelia Albert Einstein
• Conjunctivitis (Pinkeye), WebMD

Você já teve conjuntivite? Você se lembra qual foi o tipo? Quanto tempo demorou para você ficar livre dos sintomas? Você usou alguma pomada ou colírio? Se sim, qual? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.

Quanto tempo dura a conjuntivite viral, bacteriana e alérgica? Publicado primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br

Se você deseja engravidar e faz uso de algum tipo de anticoncepcional, sabe que deve parar de usá-lo, para que volte a ter ciclos menstruais e a ovular. Mas, quanto tempo demora para engravidar depois de interromper o uso do anticoncepcional? 

A resposta para essa pergunta depende do tempo que seu corpo levará para eliminar todo o resíduo do anticoncepcional e regularizar a produção hormonal natural e maturação dos ovócitos, mais conhecidos como óvulos. Um fator que influencia bastante nesse tempo é o método contraceptivo que você estava usando. 

Para reduzir a ansiedade comum desse período, nada melhor do que conhecer as particularidades de cada método e o tempo médio para engravidar após parar de usar cada um deles. Mas, lembre-se, o tempo apresentado é apenas uma média, podendo variar de mulher para mulher. 

Entenda como funciona o anticoncepcional e o que acontece no seu corpo depois que você para de usá-lo. Veja qual é o tempo médio para engravidar após a interrupção de cada método contraceptivo e o que fazer se você não conseguir engravidar. 

Como funciona o anticoncepcional?

Os anticoncepcionais hormonais são os métodos contraceptivos mais usados no Brasil e incluem:

• Pílula anticoncepcional
• Adesivo cutâneo
• Anel vaginal
• Contraceptivos injetáveis mensal e trimestral
• Implante subcutâneo
• DIU hormonal, como o Mirena ou Kyleena

A função do anticoncepcional é interromper o ciclo menstrual, ou seja, quando a mulher utiliza um anticoncepcional hormonal, seus ovários param de executar suas funções, que são produzir os hormônios sexuais femininos, o estrogênio e a progesterona, e produzir e armazenar os ovócitos, que são liberados a cada mês na menstruação. 

O ciclo menstrual consiste nas transformações cíclicas que ocorrem no útero, preparando-o para o recebimento de um embrião. Esse ciclo é regulado pelos hormônios produzidos pelo ovário e dura, em média, 28 dias. Os anticoncepcionais hormonais fazem com que a mulher pare de “ciclar”, ou seja, de ficar fértil, ovular e menstruar. 

O que acontece após parar de usar o anticoncepcional?

Ao parar de usar o anticoncepcional, que são hormônios sintéticos, os ciclos menstruais retornam à normalidade. Os ovários voltam a produzir os hormônios sexuais femininos e a amadurecer os ovócitos. 

Ao parar de tomar as pílulas anticoncepcionais ou as injeções, a produção hormonal pode ficar um pouco “bagunçada”, resultando em ciclos hormonais irregulares. Mas, isso não é uma regra, os ciclos também podem voltar de forma bastante regular. 

Um ciclo de 28 dias é apenas uma média, uma referência. Ciclos regulares podem variar entre 24 e 35 dias, e diferenças de até 10 dias de um ciclo para o outro também são aceitáveis. 

Algumas mudanças comuns podem acontecer no seu corpo, após parar o uso do anticoncepcional: 

• Pele mais oleosa, pelos mais grossos e cheiro mais forte: por causa do aumento da testosterona que antes era bloqueada pelo anticoncepcional, você pode notar o aparecimento de acne entre 3 e 6 meses após a interrupção da pílula.
• Retorno da libido: a testosterona também tem influência na libido, que tende a ficar menor com o uso do anticoncepcional. Por isso, após a interrupção, é normal que ela retorne. 
• TPM e cólicas: é difícil prever qual será o efeito, algumas mulheres relatam a redução da TPM e das cólicas menstruais, enquanto outras podem sofrer com a intensidade dos sintomas. Veja alguns chás que podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais. 

Quanto tempo demora para engravidar após parar o anticoncepcional?

O tempo que leva para engravidar após a interrupção do anticoncepcional depende de dois fatores: do seu corpo e do método contraceptivo que você estava usando. 

Quando você interrompe o uso do anticoncepcional, o seu corpo para de receber as doses diárias, mensais ou trimestrais de hormônios sintéticos. A partir daí, a ovulação pode ocorrer a qualquer momento.

O período necessário para isso ocorrer depende da eliminação dos resíduos do anticoncepcional, cujo tempo varia de mulher para mulher e de acordo com cada método contraceptivo. 

Pílula anticoncepcional

A pílula anticoncepcional é metabolizada em 24 horas, por isso a mulher deve tomar uma pílula todos os dias e, de preferência, no mesmo horário, para que os hormônios sintéticos continuem impedindo a ovulação. 

Então, você pode estar se perguntando: se eu parar de tomar a pílula, posso engravidar no primeiro mês? A resposta é: sim. Assim que você interrompe o uso da pílula, seus ovários voltam a produzir hormônios e a amadurecer os ovócitos. O mesmo pode acontecer se você é usuária do adesivo cutâneo e anel vaginal.

Isso não significa, porém, que é uma regra engravidar após o primeiro mês da interrupção da pílula. O tempo médio para engravidar após parar a pílula anticoncepcional combinada de estrogênio e progesterona gira em torno de 8 meses. 

Essa é apenas uma média, tudo depende do quão rápido o seu corpo eliminará os resíduos do anticoncepcional e, também, de sua dosagem. Em termos fisiológicos, em torno de 2 a 3 meses, o corpo já está adaptado à produção natural dos hormônios, estando pronto para uma gravidez, que tende a ocorrer no sexto mês após essa regularização, se o casal mantiver relações sexuais no período fértil. Veja como calcular o seu período fértil. 

Contraceptivo injetável

O contraceptivo injetável possui uma substância chamada de “dépôt“, que significa um depósito da dose inteira de 1 mês ou de 3 meses de hormônio no músculo. Por isso, algumas injeções são mensais e outras, trimestrais. 

Esse depósito de hormônio fica alojado no músculo e vai sendo liberado lentamente ao longo de 30 ou 90 dias. Esse tempo pode ser um pouco maior, por isso as mulheres tendem a demorar mais para menstruar após pararem com as injeções. 

Por isso, se você utiliza um contraceptivo injetável, pode demorar mais para voltar a ovular e, então, engravidar. 

Em média, é preciso de 5 a 9 meses para engravidar se você parar a injeção mensal. E de 8 a 12 meses, após a última injeção trimestral. 

Implante subcutâneo

O implante contraceptivo é inserido sob a pele, para que libere os hormônios de forma gradativa, assim como ocorre com o depósito no músculo com as injeções. Porém, o depósito do implante é menor do que o das injeções e, por isso, o tempo para engravidar após a sua retirada tende a ser menor. 

Em média, as mulheres levam de 3 a 8 meses para engravidar, com grande taxa de sucesso no sexto mês. 

DIU hormonal

O DIU hormonal é um dispositivo inserido dentro do útero e libera o hormônio progestina. Esse método contraceptivo impede o encontro do espermatozóide com o óvulo. A diferença entre DIU hormonal e o DIU de cobre é que o primeiro libera o hormônio progestina. Assim, além de impedir a fecundação como o DIU de cobre, o DIU hormonal pode reduzir o fluxo menstrual. 

Após a remoção do DIU hormonal, as mulheres demoram em torno de 4 meses para engravidar. Esse tempo tende a ser mais curto, quando a mulher era usuária de DIU não hormonal. 

O que fazer se não conseguir engravidar

Os ginecologistas estimam que um casal jovem e saudável tenha 80% de chances de engravidar no primeiro ano de tentativa, se mantiverem relações sexuais em todos os períodos férteis da mulher. 

Se após 12 meses de tentativa não acontecer a gestação, procure um médico ginecologista e urologista para realizar exames de fertilidade no casal. Identificadas as causas, o profissional poderá indicar o melhor tratamento para o seu caso.

Fontes e referências adicionais

• Métodos contraceptivos: Você conhece todas as suas opções?, Hospital Israelita Albert Einstein
• Fertility after discontinuation of contraception: a comprehensive review of the literature, Contraception, 2011 Nov; 84(5):465–477. 
• When Does Fertility Return After Stopping Contraceptive Use?, School of Public Health

Você tem o desejo de engravidar agora e não pretende mais tomar o anticoncepcional? Qual marca costuma usar? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it.

Quanto tempo demora para engravidar após parar o anticoncepcional? Publicado primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br

Emagrecer de maneira saudável envolve um conjunto de pequenas escolhas que você deve fazer ao logo do dia – todos os dias. E não veja isso como um martírio ou um fardo, mas como um desafio divertido. Cada hora é uma oportunidade de fazer algo que a coloque mais perto ainda do seu objetivo. Então, ao se levantar amanhã, coloque algumas dessas atitudes (ou todas elas) em prática:

De manhã

6h

Ao acordar, beba um grande copo de água. Além de saciar a sede, vai fazer com que seu estômago comece a trabalhar e evita aquele inchaço na barriga. Coma um pequeno lanche que garanta algum carboidrato rápido e um pouco de proteína, como metade de uma banana e algumas amêndoas – ingerir algo logo depois de acordar ajuda a turbinar o metabolismo.

Depois, vá já para a academia. O ditado “Deus ajuda a quem cedo madruga” serve, também, para aqueles que querem emagrecer. Pessoas que se exercitam na parte da manhã tendem a treinar com mais intensidade e por mais tempo em relação às que escolhem outras horas do dia.

7h

Aproveite a hora do banho para se alongar. Tome um bom café da manhã, com bastante proteína e fibras.

8h

Caminhe até o trabalho ou vá de bike. Se for de transporte público, use as escadas do metrô ou desça do ônibus alguns pontos antes do seu destino.

9h

Ao chegar no trabalho, tome bastante água. Além de se hidratar, vai tapear a fome.

10h

Dê uma pausa nos afazeres para um lanchinho.

11h

Escreva em uma agenda ou caderno o que você comeu até então, qual atividade física fez e por quanto tempo (se souber quantas calorias queimadas, melhor ainda!). Isso dará uma ideia de como está sua alimentação e a motivará a se manter firma na dieta.

12h

Vá almoçar em algum local perto do trabalho onde você possa chegar caminhando ou pegue uma bike e vá até seu restaurante favorito.

À tarde

13h

Coma uma fruta como sobremesa.

14h

Dê outra pausa para uma caminhada, nem que seja enquanto fala ao telefone. Isso fará com que você se movimente e relaxe um pouco.

15h

Se estiver com fome, coma um snack levinho.

16h

Beba chá-verde. A cafeína vai dar uma animada no dia, além de ajudar a turbinar o metabolismo e segurar o apetite.

17h 

Caminhe ou pedale na volta para casa. Isso não só vai ajudar a queimar calorias mas também aliviar o stress do trabalho.

À noite

18h

Na hora de preparar o jantar, priorize alimentos leves ou siga o que sua nutricionista recomendou. Depois de comer, organize a cozinha e lave a louça – isso vai evitar que você vá para uma segunda rodada desnecessária.

19h

Tome um banho para relaxar e, se a temperatura permitir, ligue a ducha de água gelada, que acelera o metabolismo.

20h

Se for assistir a um filme ou série, aproveite para fazer um alongamento.

21h 

Organize o que vai precisar para o dia seguinte: roupa para trabalhar, mala do treino, marmita….

22h

Coloque seu pijama e faça algumas posturas de ioga antes de se deitar. E lembre-se: dormir horas suficientes para descansar o corpo ajuda na perda de peso.

*Esta matéria foi originalmente publicada em dezembro de 2015.

O que fazer a cada hora para perder peso (de maneira saudável) o dia todo Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Em meio a pandemia da covid-19 e também aos surtos de gripes, resfriados e outras doenças respiratórias, uma ótima opção é aumentar a imunidade com ativos naturais e fáceis de encontrar. 

Por isso, separamos algumas receitinhas simples para fazer em casa, com fitoquímicos que irão exercer uma ação anti-inflamatória, antioxidante e antimicrobiano em seu organismo. 

Abaixo, a nutricionista da Naiak, Pauline Previdelli, ensina explica como cada ingrediente contribui para melhorar o estado imunológico geral do nosso corpo e ensina a fazer alguns shots ricos em nutrientes. 

EM QUE INGREDIENTES APOSTAR PARA SEU SHOT

Limão: por ter grande quantidade de Vitamina C, o limão estimula o sistema  imunológico, auxiliando no tratamento de resfriados e doenças respiratórias, além de possuir ações anti-inflamatórias. 

Cúrcuma: altíssimo poder de ajudar no tratamento de infecções. Tem propriedades  antibacterianas, antivirais e antifúngicas.  

Própolis: rico em compostos fenólicos e antioxidantes, que ajudam a preservar as  células, fortalecer e estimular o sistema imunológico. Também apresenta ação anti inflamatória, bactericida, antiviral, antifúngica, antimicrobiana, cicatrizante e  anestésica. 

Gengibre: conhecido pelas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias,  o gengibre está associado ao fortalecimento do sistema imunológico, que tem um papel  importante no combate a gripes, resfriados e até a Covid-19. 

Canela: fortalece o sistema imunológico por conter cânfora, eugenol e cinamaldeído,  compostos bioativos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. A canela é  uma especiaria com ação imunomoduladora, ajudando a fortalecer e melhorar as  funções do sistema imunológico contra infecções, como gripes e resfriados.

RECEITAS DE SHOTS PARA IMUNIDADE

Agora que você já aprendeu um pouco sobre cada componente, veja como misturá-los em 3 receitas diferentes:

SHOT 01 – LIMÃO 

1 suco de 1 limão 

1 colher de chá de açafrão (cúrcuma) 

15 gotas de própolis verde 

50ml de água 

SHOT 2 – GENGIBRE

1 colher de café de gengibre em pó 

1 suco de 1 limão 

15 gotas de própolis 

1 colher de chá de mel 

50ml de água 

SHOT 3 – CANELA

1 colher café de canela em pó 

1 suco de 1 limão 

1 colher café de gengibre em pó 

50 ml de de água 

 

‘Shots da Imunidade’: Confira três receitas para fortalecer a sua saúde  Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/