Sertralina (Zoloft): para que serve, como usar e efeitos colaterais

A sertralina, ou cloridrato de sertralina, é uma remédio antidepressivo, indicado para o tratamento da depressão, ataques de pânico, transtorno obsessivo compulsivo e fobia social, por exemplo. Veja em que situações pode ser indicada, como usar corretamente e quais os possíveis efeitos colaterais.
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Eucalipto: para que serve e como usar

O eucalipto é uma planta medicinal indicada para gripes, asma, bronquite, cicatrização de feridas ou para ajudar a relaxar, pois possui ação descongestionante, anti-inflamatória, cicatrizante e calmante, podendo ser usado na forma de chá ou inalação. Veja para que serve o eucalipto e como usar corretamente.
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10 incríveis benefícios do cravo-da-Índia (e como usar)

O cravo-da-índia, também conhecido por cravo ou cravinho, tem ação medicinal útil para combater excesso de gases, aliviar a dor de dente, combater a impotência sexual, e ainda ajudar a emagrecer. Conheça os principais benefícios do cravo-da-índia e veja como usar corretamente.
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Pequena Lo: “Eu sempre falei que ia aparecer na TV. Só não sabia como”

“A grande Pequena Lo”. É o trocadilho que inúmeras pessoas já usaram para escrever sobre ela. Como jornalista, eu quero fugir dessa obviedade mas, como pessoa, fica bem fácil entender o uso frequente:

Lorraine Silva é grande no número de seguidores no Instagram (que ultrapassa 4,4 milhões), é grande nos trabalhos que tem feito (entre programas no grupo Globo e parcerias com diversas marcas nas redes sociais) e é gigante no que diz respeito à personalidade.

Pequena Lô: bom humor para lidar com os erros e os acertosRenato Nascimento/BOA FORMA

No estúdio no centro de São Paulo onde a recebemos para fotografar, ela conversou sobre BBB com a maquiadora, sobre sua cidade de Minas Gerais com a enfermeira que fazia o teste PCR, sobre Carnaval com o stylist… Não tinha uma pessoa que ficava de fora do carisma da mineira.

Antes de brilhar em frente às câmeras (onde todo seu profissionalismo fica ainda evidente), ela conversou comigo sobre fama, relacionamentos, aparência, saúde mental, erros do passado e vontades para o futuro.

Pequena Lô: em busca do equilíbrioRenato Nascimento/BOA FORMA

Boa Forma: Lo, as pessoas te conhecem pelo seu lado comediante mas você é psicóloga. Por que você escolheu psicologia?

Na verdade, eu não imaginava que eu ia fazer psicologia. Eu sempre quis publicidade, comunicação, jornalismo… Porque eu sempre gostei de conversar muito. Até que eu fiz o teste vocacional no meu último ano do ensino médio e saiu psicologia, então eu comecei a pesquisar e me identifiquei muito. No fim eu passei no curso e eu amei. Eu aprendi muito a me conhecer e a lidar com as pessoas também.

BF: Você chegou a praticar a profissão?

Não cheguei a atuar depois de formada, mas durante a faculdade eu fiz estágio, então tive contato com muitos pacientes: crianças, idosos, adultos. E hoje eu uso muito do meu aprendizado, tanto nos meus vídeos quanto quando eu vou conversar com os meus seguidores, por exemplo.

Pequena Lô: a comediante é formada em psicologiaRenato Nascimento/BOA FORMA

BF: Como acontece essa união do seu humor com a psicologia?

Como meus videos são de identificação, são feitos pro outro se identificar, é preciso ter essa empatia. Eles automaticamente se colocam no lugar, acabam se identificando. 

E também [aplico a psicologia] na maneira como eu me comunico com eles. São temas leves, pode ver que eu nunca falo do outro, eu falo da situação. Assim, todos os tipos de pessoas se enxergam ali, não importa quem seja.

BF: O humor entrou na sua vida de que maneira?

Eu via meu pai fazer muitas piadas e eu também adorava fazer as pessoas rirem no geral, seja com histórias ou com caras e bocas. Os livros que eu lia sempre eram de humor.

Já com os meus 10/11 anos, eu contava piada onde ia. Se minha família, meus amigos, faziam um churrasco ou alguma coisa do tipo, eu estava em uma roda, com todo mundo em volta de mim, me ouvindo contar piadas. Eu já tinha uma veia cômica, eu só fui desenvolvendo melhor.

BF: A fama era algo que você buscava?

Olha, eu sempre falava que eu ia aparecer na televisão, desde quando era criança. Eu só não sabia como. 

BF: E você tá lidando bem com essa fama?

São dois lados. Tem a parte negativa e a positiva, mas tudo tem uma consequência e eu escolhi isso. Tem umas pessoas que não gostam do meu trabalho ou podem até gostar mas a maneira de me elogiar é totalmente diferente das pessoas que realmente elogiam. 

Mas tem muita parte positiva, que é o carinho dos fãs, que eu considero o principal. Não é nem o número de seguidores, mas as pessoas reais, mesmo, que estão ali por trás me mandando mensagem, me acompanhando.

BF: Sobre os “elogios que não são elogios”, você quer dizer com certo capacitismo?

Sim, algumas coisas ficam sendo capacitistas, mas sem eles verem, né. Coisas do tipo “você é uma inspiração, uma superação”. Mas eu entendo que não é por mal, é a maneira que a pessoa tem de elogiar por eu ser uma pessoa com deficiência. 

BF: Você é de Minas mas veio pra São Paulo em fevereiro de 2021. Você sente falta?

Eu gosto muito de Minas, mas eu já morava em outra cidade que não era a minha natal [Araxá-MG]. Eu morei em Uberlândia, depois em Uberaba e, então, vim pra cá. Então fui acostumando com a distância. Eu sinto saudades da minha família, que é toda de lá, mas aqui eu moro com a minha mãe, que trabalha comigo. Às vezes, visito os meus familiares e fico lá por umas semanas mas é aquela coisa: você costuma com a vida corrida daqui e lá é muito tranquilo. É bom para passear, mas eu não sei se, hoje, eu voltaria a morar lá.

BF: A vinda pra São Paulo foi por conta do trabalho ou era uma vontade particular?

Eu sempre quis vir para cá, mas não era nada estruturado, era aquela coisa que você joga para o universo, “meu sonho morar em São Paulo mas não sei como é que eu vou para lá”.

Mas eu sempre quis, até por aquela frase que todo mundo fala: “É onde tudo acontece”. Realmente, é tudo aqui, principalmente pra gente que tá no mercado. Tem várias oportunidades. Eu também tenho muitas coisas para fazer no Rio de Janeiro, então é mais perto para fazer essa ponta aérea.

BF: Você faz muita piada sobre relacionamentos no geral, caras gostosos… Como você é com essa questão? Você namora?

Não namoro nem nunca namorei até hoje. Eu brinco que é por opção dos outros, mas eu já tive também essa coisa de querer curtir a minha vida. Cada momento na sua vida é uma fase diferente e a fase de universitária é uma fase muito boa: você conhece várias pessoas. Eu quis conhecer, realmente, várias pessoas e não me prender a uma só. Aproveitei muito, mas hoje eu tô numa fase completamente diferente. Só que agora tem outras coisas pra levar em consideração também. Infelizmente, depois de se tornar uma figura pública, a gente fica inseguro e desconfiado para se aproximar de alguém para ter um relacionamento. Se até mesmo quem não é já pensa “o que será que a pessoa quer realmente comigo?”, quando você é uma figura pública envolve fama, envolve interesse. “Será que ele quer realmente quer me conhecer ou está interessado na minha carreira?” 

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BF: Qual sua relação com o espelho hoje e antes? Ela mudou?

Minha autoestima, hoje, aumentou. Mas eu nunca me achei feia por ser quem eu sou. Claro que tem dia que a gente acorda daquele jeito, na TPM principalmente. A gente é uma montanha russa de sentimento, nem todo dia a gente tá feliz — e tudo bem.

No modo geral, eu nunca “me exclui para mim mesma” por ter uma deficiência, mas hoje em dia me sinto melhor porque eu tô me cuidando mais. Até uma seguidora minha mandou uma vez que eu tô diferente, que ela preferia a Pequena Lo de antes, porque eu tô me cuidando mais.

Só que as pessoas não entendem que não é porque eu tô cuidando do meu cabelo, da minha aparência, que a minha essência vai mudar. Eu acho que se cuidar é muito importante e faz parte da saúde mental.

BF: E, além disso, essa parte de saúde mental, você cuida como?

Eu faço terapia desde a época do curso. Me ajuda muito. Eu brinco que todo mundo tinha que fazer, não é porque eu sou psicóloga, mas porque tudo fica mais leve quando você faz acompanhamento, tem uma pessoa para conversar, de repente tem um diagnóstico do que você precisa para melhorar como pessoa. E não é mudar pelo outro, mas para si mesma, para você conseguir evoluir.

BF: Como a pandemia te afetou?

Eu acabei até tendo crise de pânico durante a pandemia. [Antes dela] Eu saía muito, muito mesmo. Então mudamos para São Paulo só eu e minha mãe e eu não tinha meus amigos. Até que eu conhecesse pessoas novas e me tornasse amiga, demorou um pouco, porque a gente tava muito em casa né. Eu fiquei dois anos só em casa, não saia pra nada, porque eu tenho asma. Junto com isso veio a fama e todas as mudanças juntas me assustaram.

Mas, hoje em dia, eu tô bem. Faço tratamento homeopático, que é uso de remédio natural pra controlar minha ansiedade. Eu não cheguei a fazer tratamento com psiquiatra, mas uso os remédios naturais e faço tratamento com psicólogo também. 

BF: O que mudou na sua visão de vida depois da pandemia?

Principalmente a ideia de cuidado. Não só comigo mesma mas com os outros ao redor. E isso tanto sobre os cuidados que a gente teve que ter pra não afetar o outro na questão do vírus em si mas também sobre o amor. Deu pra ver o quanto a gente sente falta de contato, de conversa, de dar um abraço, então eu aprendi a ver de uma forma maior esses detalhes que a gente não dava tanta importância.

BF: Você tem algum arrependimento na vida?

Tenho de alguns tweets antigos. Foram tweets ofendendo as pessoas, minorias. Foram de 2013/2016, muito tempo atrás, mas é algo que hoje eu não faria de jeito nenhum com a visão que eu tenho hoje em dia. E que bom, né! Que bom que eu mudei, porque eu olho pra trás e me arrependo muito. 

E hoje é um mundo completamente diferente daqueles anos. Já falavam sobre essas causas, com certeza, só que no meu mundo ainda não era tão falado e eu ainda não sabia muitas coisas que hoje estou aprendendo. Me arrependo muito, não faria de novo e não vou fazer, não tão cedo. Mas algumas pessoas ainda insistem em me apontar isso, só que elas esquecem que elas estão fazendo até hoje e pior.

BF: Você tem algum sonho ou vontade na carreira?

Eu tenho vontade de ser atriz. Queria fazer algumas atuações em filmes, novelas, series. Eu também tive a experiência de ser apresentadora e gostei muito. Então essas duas coisas são grandes vontades.

BF: Você seria uma ótima apresentadora pois é muito carismática e artistas te adoram. Como acontece essa troca com eles?

Pra mim ainda é muito novo, até por conta da pandemia. Agora que eu tô encontrando essas celebridades pessoalmente e eu gosto muito, mas ainda fico um pouco anestesiada com tudo acontecendo, ver que elas me conhecem e sabem o que eu faço. Mas eu fico muito feliz, muito mesmo, porque é sinal que meu trabalho está chegando em várias pessoas, né, e de uma forma que eu sempre quis, que é falando do humor mas levando sempre a representatividade, não é só por mim mas pela comunidade PcD [Pessoas com Deficiência].

BF: A sociedade talvez soube lidar um pouco melhor com você do que com outros pessoas que fazem parte de minorias, porque não conversam com você só pra falar sobre sua condição, te procuram pra falar de tudo. 

É o que eu falo: antes as pessoas falavam de mim para o outro pela minha condição, “a pequena Lo, aquela baixinha que anda de muleta”. Hoje não, conhecem a Pequena Lo pelo trabalho e isso é muito legal. É uma evolução na maneira como eles se referem a nós.

BF: Tem algo que você pode revelar que já podemos esperar para esse ano?

O que é especificamente, não posso revelar, mas o que a gente pretende colocar em prática é eu estar na televisão., Vai ser tudo!

SOBRE O ENSAIO

Foto: @renatonascimento1
Beleza: @mellmua
Styling: @thiagosetra
Pequena Lo veste: @calzedonia, @melissaoficial, @soufeline, @mariadolores_oficial, @aguadecoco, @fabifreixo, @theparadise.rio

Pequena Lô: capa de março da Boa FormaRenato Nascimento/BOA FORMA

Essa matéria faz parte da edição de março de 2022, que conta ainda com mais três especiais:

:: Versões saudáveis de doces clássicos (de brigadeiro ao bolo de cenoura)

:: Como respirar corretamente em cada modalidade fitness

:: Skincare por idade: os cuidados com a pele em cada fase da vida

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Pequena Lo: “Eu sempre falei que ia aparecer na TV. Só não sabia como” Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Versões saudáveis de doces clássicos (de brigadeiro ao bolo de cenoura)

Sorbet light, salada de frutas, pêssego em caldaa… Não é que essas sobremesas mais leves não sejam uma delicia mas, às vezes, dá aquela vontade de um clássico brigadeiro ou bolo de chocolate, não é mesmo?

Por isso, fomos atrás de chef e nutricionistas para nos passar versões mais saudáveis desses doces clássicos.

Confira abaixo as receitas:

Imagem ilustrativaLeonidas Santana/Getty Images

BOLO DE CENOURA

Receita criada pelo atleta fitness WBFF e influenciador digital Italo Costa (@panachebr).

Ingredientes:

  • 2 cenouras médias;
  • 5 ovos;
  • 2 xícaras de farinha de aveia;
  • 1 ½ xícara de adoçante (xiilitol);
  • 4 colheres de sopa de óleo de coco;
  • 1 colher de chá de fermento;
  • Chocolate para cobertura.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador as cenouras raladas, os ovos inteiros e as 4 colheres de sopas generosas de óleo de coco. Coloque o líquido que formar em um recipiente e acrescente ½ xícara de adoçante, 2 xícaras de aveia em flocos finos e uma colher de sopa cheia de fermento em pó.

Misture com cuidado até formar uma massa homogênea, coloque em uma forma já untada (passe óleo de coco e farinha de trigo) e em seguida levar ao forno já aquecido a 220°C por 25/30 minutos. Para a cobertura, derreta a barra de chocolate sem açúcar da sua preferência em banho maria e jogue por cima.

Imagem ilustrativaRodrigo Moreira/Getty Images

QUINDIM

Receita criada pelo nutricionista Marco Quintarelli.

Ingredientes:

  • 100g de coco ralado seco sem açúcar;
  • 200ml de água morna;
  • 10 gemas de ovos;
  • ½ xícara (chá) de adoçante xilitol ou eritriol;
  • 1 pitada de sal;
  • 2 colheres (sopa) de essência de baunilha;
  • 2 colheres (sopa) de óleo de coco;
  • Manteiga e xilitol para untar e polvilhar.

Modo de preparo:

Em um recipiente, despeje a água morna no coco ralado e deixe descansar por 10 minutos; 

Peneire as gemas e adicione o xilitol, 1 pitada de sal, a essência de baunilha e o óleo de coco, misturando os ingredientes em seguida e crescente o coco na mistura e mexa até os ingredientes se dissolverem devagar, sem bater muito para que não incorpore ar nas gemas.

Coloque o quindim em uma forma untada (tipo forma de pudim) com manteiga e polvilhada com xilitol, levando ao forno preaquecido em banho maria na temperatura de 180°C em seguida. Deverá cozer 1 hora ou 1 hora e meia, ou até o quindim estar firme e ficar levemente dourado por cima. Deixe esfriar antes de desenformar.

Imagem ilustrativaCris Cantón/Getty Images

MOUSSE DE CHOCOLATE

Receita da chef Saschi, especialista em culinária funcional.

Ingredientes:

  • 300g de creme de leite fresco;
  • 3 ovos;
  • 60g de Adoçã (substituto ao açúcar à base de maçã) ou qualquer adoçante culinário de sua preferência;
  • 100g de chocolate 70%;
  • ¼ col. (chá) de café solúvel;
  • ¼ col. (chá) de extrato de baunilha.

Modo de preparo:

Coloque o chocolate picado no liquidificador e reserve. Leve ao fogo baixo todos os ingredientes restantes, mexendo delicadamente até engrossar. Jogue o creme ainda morno no liquidificador e espere três minutos para que ele derreta o chocolate. Bata bem.

Distribua em potinhos individuais e deixe na geladeira por pelo menos quatro horas. Você pode ainda usar lascas de chocolate em cima para decorar.

Imagem illustrativaSamere Fahim Photography/Getty Images

TORTA DE CHOCOLATE

Receita da chef Dany Farah, do Ateliê Dandan

Ingredientes:

Base:

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  • 290 g de amêndoas;
  • 85 g biomassa;
  • 17 g cacau;
  • 51 g farinha de côco;
  • 85 g melado de cana;
  • 34 g óleo de côco;
  • 1 pitada de sal.

Recheio:

  • 170 g castanhas de caju de molho por 8 horas;
  • 212g água morna;
  • 340 g cacau 50%;
  • 2 colheres de chá de extrato de baunilha.

Cobertura:

  • 500 g cacau 50% ;
  • 250 ml de leite vegano.

Modo de preparo:

Base:

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  • Torrar as amêndoas por 12 minutos no forno a 180 graus, esperar esfriar e processar;
  • No bowl, adicionar todos os ingredientes e misturar até formar uma massa macia;
  • Untar uma assadeira redonda de 26 centímetros de diâmetro, adicionar a massa deixando a borda fina;
  • Faça furinhos na massa com um garfo;
  • Assar de 10 a 15 minutos a 180 graus.

Recheio:

  • Picar o chocolate e derreter em banho maria;
  • Bater no liquidificador a castanha com água até ficar bem lisinha;
  • Incorporar o chocolate derretido, sal, baunilha e bater até homogeneizar;
  • Despejar o recheio na base e gelar por 2 horas na geladeira ou 1 hora no freezer.

Cobertura:

  • Aquecer o leite e quando levantar fervura tirar do fogo;
  • Misturar o chocolate para incorporar;
  • Colocar a ganache no saco de confeiteiro, furar o bico e fazer desenhos para enfeitar a torta.
imagem ilustrativaCamila Botelho/Divulgação

TORTA DE LIMÃO

Receita de Aryane Emerick, Head de Nutrição no Smart Fit Nutri

Ingredientes:

  • 1 ½ xícaras (chá) de farinha de aveia
  • 2 colheres (chá) de farinha de linhaça
  • 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
  • 6 colheres (sopa) de óleo de coco
  • 1 colher (sopa) de xilitol
  • ½ xícara (chá) de suco de limão
  • 1 ½ xícara (chá) de castanha de caju crua hidratada (por 6 horas)
  • Raspas de limão a gosto
  • Água filtrada

Modo de preparo 

Em um bowl, misture a farinha de aveia, farinha de linhaça, açúcar mascavo e o óleo de coco. Misture bem até virar uma farofa grossa, se estiver muito seca adicione um pouco de água 

Abra a massa na forma com fundo removível e leve ao forno pré aquecido à 180ºC por 20 minutos ou até dourar 

Em um liquidificador bata as castanhas, o suco de limão e o xilitol, até obter uma creme homogêneo, se estiver difícil de bater adicione um pouco de água Retire a massa do forno e recheie com o creme de limão. Decore com as raspas de limão, frutas, folhas de hortelã!

Brigadeiro de batata-doce

BRIGADEIRO

Confira essa receita da ex-editora de nutrição da Boa Forma, em texto ou dando play no vídeo ao final.

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) rasas de manteiga sem sal
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó sem açúcar
  • 3 colheres (sopa) de açúcar de coco
  • 3 colheres (sopa) de chocolate 70% cacau ralado
  • 1 batata-doce média
  • nozes picadas, cacau em pó ou coco ralado para finalização

Modo de preparo:

Cozinhe a batata e com ela ainda quente, amasse bem. Depois junte os outros ingredientes (menos os da finalização) e misture bem.

Leve ao fogo médio por pouco tempo (cerca de 5 minutos) e deixe descansar por uma hora na geladeira.

Agora é só separar em bolinhas e finalizar.

Essa matéria faz parte da edição de março de 2022, que conta ainda com mais três especiais:

:: A respiração correta em cada modalidade fitness

:: Um guia com os cuidados da pele a cada fase da vida 

:: A psicóloga e comediante Pequena Lo fala sobre relacionamentos, autoestima, erros e vontades

Pequena Lô: capa de março da Boa FormaRenato Nascimento/BOA FORMA
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Versões saudáveis de doces clássicos (de brigadeiro ao bolo de cenoura) Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/