Língua presa: o que é, sintomas, causas e tratamento

A língua presa pode ser identificada através da visualização do freio curto, dificuldade do bebê em sugar o mamilo e em mover a língua para fora e para os lados, sendo importante que seja avaliada pelo pediatra para que a melhor opção de tratamento seja indicada. Veja como identificar a língua presa e como tratar.
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Dor ou feridas no céu da boca: 6 principais causas (e o que fazer)

A dor no céu da boca pode surgir simplesmente devido à ingestão de um alimento mais duro ou muito quente, que provoca uma ferida na região, mas também estar relacionado com alguns problemas de saúde. Conheças as principais causas e o que fazer.
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Posturas de yoga que ajudam a aliviar os sintomas da endometriose

Mulheres que sofrem com a endometriose costumam se queixar de dores abdominais fortes, cólicas e mal-estar geral. E apesar de não serem a cura para a condição (ainda é preciso fazer o acompanhamento ginecológico e o tratamento indicado pelo médico), as atividades físicas, principalmente as que trabalham a região pélvica, podem ser grandes aliadas na hora de amenizar os efeitos do quadro inflamatório.

“Já ouvi e presenciei muitos casos de melhora na qualidade de vida da paciente depois de um tempo de prática de yoga”, diz a especialista Natália Lima, bailarina profissional, instrutora de pilates e de CoreAlign e fundadora do Espaço Tatva, em São Paulo.

Isso porque, de acordo com ela, algumas posturas mexem com o assoalho pélvico, tonificando a musculatura das pernas, da lombar e do abdômen. “Sem contar que a prática é acessível, visto que conta apenas com o peso do corpo.”

A seguir, ela indica as melhores posturas para isso. “Lembrando que as posições invertidas não são indicadas para o período menstrual”, recomenda.

Posturas de yoga para endometriose

  • Bhadrasana (Postura da Borboleta)
<span class=“hidden”>–</span>Alexy Almond/Pexels
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Comece sentada, unindo as solas dos pés e trazendo-as o mais próximo do períneo possível. Segure os pés com as mãos.

Fique na posição por algum tempo, observando a própria respiração. Depois de 10 respirações, balance as pernas, forçando os joelhos para baixo e abrindo o quadril.

  • Padma Utkatasana (Postura Grandiosa em Lótus)
<span class=“hidden”>–</span>Angela Roma/Pexels

Comece em pé. Levante o pé direito e posicione a região do tornozelo na coxa direita. Junte as palmas das mãos na altura do peito e comece a flexionar o joelho direito, fixando o olhar à frente para manter o equilíbrio. Vá o máximo que conseguir.

  • Balasana (Postura da Criança)
<span class=“hidden”>–</span>Tim Samuel/Pexels

Sente-se em cima dos calcanhares e desça o tronco à frente, encostando a testa no chão e esticando os braços acima da cabeça (eles também podem ficar ao longo do corpo, com as palmas das mãos na apontadas para o teto).

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Como não se comparar nas redes sociais? Dicas práticas

Ás vezes não há autoestima que nos salve de uma comparaçãozinha na internet. Afinal, como é possível aquela pessoa conseguir uma promoção no trabalho, fazer exercícios físicos regularmente, ter um relacionamento incrível, fazer viagens maravilhosas e comer saudável enquanto eu sequer consegui arrumar a cama hoje de manhã?

Nesses momentos, a comparação vem e nem sempre ela é simpática – nos diminuímos por aquilo que acreditamos ser a realidade de outro e a autocobrança pesa, fazendo com que esqueçamos nosso próprio valor e esforço, adicionando uma carga impossível de lidar.

A especialista em desenvolvimento humano Ester Gomes conta que os conteúdos que são consumidos e postados nas redes estimulam a comparação constante. “O fato é que nas mídias só o lado bom da vida é compartilhado, como as fotos de viagens, as fotos do apartamento novo, as fotos de bolsas, acessórios e roupas de luxo, isso faz com que as pessoas se perguntem: ‘poxa, por que não eu?’. Isso afeta uma autoconfiança que já pode estar abalada”.

Então, mantenha sempre em mente que as redes sociais são uma fantasia e conheça essas 4 dicas para não se comparar nas redes sociais. 

1

CRIE UM MANTRA ANTES DE ENTRAR NAS REDES SOCIAIS

Ester indica manter um mantra que funcione para você, se lembrando de que não se deve levar aquilo tudo que está nas redes como realidade absoluta. Antes de abrir o Instagram, feche os olhos e fale para si mesma ao menos 3 vezes coisas como “A vida de Instagram não é real”; “Todo mundo tem problemas que não mostra”; “Essas pessoas também passam por dificuldades, como eu”.

2

BAIXE APLICATIVOS DE LIMITE DE TEMPO

Nós sabemos que é ótimo passar um bom tempo vendo dancinhas e makes impecáveis nas redes mas, às vezes, limitar o tempo que passamos arrastando o dedo na tela pode ser importante para a saúde mental. Aplicativos como o Siempo e o Freedom permitem que você configure para que seu celular só permita o Instagram aberto por 2 horas por dia, por exemplo.

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3

USE A COMPARAÇÃO PARA REFLETIR

Afinal, por qual motivo aquilo te afeta? Criar a percepção quanto ao motivo por trás do incômodo, além de exercitar o autoconhecimento, pode diminuir a comparação. “Use esse ponto para refletir. O que você está olhando para outra pessoa que está te fazendo sentir ruim? Se isso está acontecendo, isso provavelmente é um problema para você do qual você não está conseguindo lidar” conta a psicóloga Renata Azevedo, que reforça que, muitas vezes, a comparação se trata de um ponto de que você não tem bem resolvido em si.

4

INSPIRE-SE

“Se você achar algo bonito no outro, em vez da comparação, faça com que aquilo sirva de inspiração para você ir a luta e se empenhar no que deseja conquistar.” aconselha Marilene Kehdi, psicóloga.

 

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