Broncoespasmo: o que é, sintomas, causas e o que fazer

Sensação de falta de ar, chiado no peito, tosse intensa com liberação de muco espesso são sinais de broncoespasmo. Esses sintomas são angustiantes e demandam uma rápida intervenção, para que o fluxo de ar para os seus pulmões seja normalizado e você volte a respirar tranquilamente. 

Existem diversas causas e problemas de saúde que podem provocar o broncoespasmo e, também, vários medicamentos que podem ser usados para tratar o problema. 

Veja o que é broncoespasmo, os sintomas, as causas, como são feitos o diagnóstico e o tratamento. 

O que é broncoespasmo?

Broncoespasmo
Um dos principais sintomas do broncoespasmo é a falta de ar

Para entender o que é broncoespasmo, vamos dividir a palavra em duas partes. Espasmo significa contração muscular involuntária. O canal por onde o ar é transportado até os pulmões é chamado de brônquio. O broncoespasmo é quando o músculo dos brônquios sofre um espasmo, causando o estreitamento do canal por onde passa o ar. 

O estreitamento dos brônquios e de seus prolongamentos, os bronquíolos, impede a passagem do ar para os pulmões, fazendo com que a pessoa sinta falta de ar, dor e chiado no peito e tosse. 

O broncoespasmo é mais comum em pessoas com doenças pulmonares obstrutivas crônicas, que são um grupo de doenças em que o fluxo normal do ar é bloqueado, dificultando a respiração, como asma, bronquiolite e enfisema pulmonar.

Esse problema também pode ocorrer como um agravamento de doenças e alergias respiratórias, como gripes e resfriados, bronquite e inalação de produtos químicos. 

Sintomas do broncoespasmo

Os sintomas característicos do broncoespasmo são: 

  • Sensação de desconforto respiratório: sufocamento, sensação de aperto no peito ou falta de ar.
  • Sibilos: são assobios agudos durante a respiração, popularmente conhecidos como chiado no peito, pieira, piado ou miado de gato. 
  • Cianose: problema relacionado com a má oxigenação do sangue, caracterizada pela coloração azulada da pele, das unhas, dos lábios ou da região em torno dos olhos. 
  • Tosse seca ou com secreção de muco (catarro) espesso
  • Dificuldades para falar
  • Taquicardia: aceleração dos batimentos cardíacos.

Quais são as causas do broncoespasmo?

Qualquer fator que cause um inchaço ou irritação das vias aéreas pode resultar no problema de broncoespasmo, que é bem comum de acontecer em crises de asma

As causas do broncoespasmo podem ser classificadas em tóxicas e não tóxicas: 

Causas tóxicas

Uso de betabloqueadores, como o propranolol, nadolol e timolol, que são medicamentos prescritos para reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial. Eles são contraindicados para pacientes asmáticos ou com doença pulmonar obstrutiva crônica, pelo risco de causar broncoespasmos. 

Os alérgenos, substâncias capazes de provocar uma reação alérgica, como poeira e pelo de animais, também podem resultar em broncoespasmos. 

Inalação de hidrocarbonetos, como produtos derivados do petróleo (gasolina, querosene, solventes de tintas), produtos de limpeza (amônia, cloro) e colas. A inalação de fumaça em um incêndio ou de cigarro/drogas também pode provocar o broncoespasmo. 

Causas não tóxicas

O broncoespasmo pode ser causado por um quadro de anafilaxia, que é uma reação alérgica aguda e potencialmente fatal. Essa reação é comumente retratada em filmes que mostram a pessoa com uma grave falta de ar e inchaço logo após ingerir algum alimento, como amendoim e frutos do mar. 

A asma está diretamente relacionada ao problema de broncoespasmo, por se tratar de uma inflamação crônica que leva ao estreitamento dos brônquios. Por isso, em uma crise, as pessoas que têm asma sentem muita dificuldade para respirar, apresentam tosse e chiado no peito. 

Diagnóstico do broncoespasmo

Raio-x do pulmão
O médico provavelmente irá solicitar um raio-X do pulmão para ajudar no diagnóstico

Ao apresentar os sintomas mencionados, procure a emergência médica, para que os sintomas sejam imediatamente tratados e você possa respirar melhor. 

Depois disso, é recomendado que você passe por uma consulta médica, para descobrir qual foi a causa do seu problema com broncoespasmo, para que seja devidamente tratada. 

Na consulta, você responderá a perguntas que ajudarão o médico a levantar o seu histórico de problemas respiratórios, asma ou alergia. Então, será feita uma ausculta pulmonar, que nada mais é do que ouvir a sua respiração e os movimentos dos pulmões, utilizando um estetoscópio. 

A partir disso, o médico pode solicitar exames mais específicos, de acordo com as hipóteses que ele levantar sobre o que pode ser a causa do seu problema, por exemplo: 

  • Gasometria arterial em pacientes graves
  • Radiografia de tórax (Raio-X), para procurar sinais de pneumonia ou outras infecções pulmonares.
  • Fluxo de pico expiratório (PEFR)
  • Volume expiratório forçado em 1 segundo (FEV1)

Como tratar o broncoespasmo

O tratamento do broncoespasmo é feito com medicamentos que dilatam as vias aéreas, facilitando a passagem de ar para os pulmões, sendo chamados de broncodilatadores

O tratamento pode ser feito com: 

  • Broncodilatadores de ação curta: também são chamados de broncodilatadores de resgate, como o salbutamol, fenoterol e terbutalina. Quando administrados por via inalatória, como a bombinha de asma, têm efeito em poucos minutos, podendo durar de 4 a 6 horas. 
  • Broncodilatadores de ação prolongada: podem ser administrados por via inalatória, oral ou intravenosa (na veia). Eles fazem com que as vias aéreas fiquem dilatadas por mais tempo, até 12 horas. Alguns possuem ultra longa duração, de até 24 horas. 
  • Corticosteroides inalatórios: reduzem a inflamação nos brônquios. 
  • Corticosteroides por via oral ou intravenosa (veia): são opções terapêuticas para os casos mais graves. 

Algumas pessoas sofrem com broncoespasmo induzido por esforço físico. Nesses casos, o médico pode indicar o uso de broncodilatadores de ação curta, 15 minutos antes da prática de atividade física.

Fontes e referências adicionais

Você já teve um episódio de broncoespasmo? Utilizou um broncodilatador ou tomou medicação na veia? Você sabe qual foi a causa do seu broncoespasmo, se foi uma alergia ou um problema respiratório? Comente abaixo!

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Receita de smoothie de banana e morango para emagrecer

Para quem está tentando se manter firme na sua dieta balanceada para emagrecer e melhorar a saúde, um milk-shake de morango com muito açúcar, leite condensado e calda não chega nem a ser uma opção para se refrescar.

Por outro lado, um smoothie geladinho de morango sem adição de açúcar é uma alternativa bem saborosa e que causa menos problemas. Na receita que vamos conhecer, quem aparece ao lado do morango para deixar a bebida mais docinha é outra fruta: a banana.

Além disso, para saciar mais e ganhar nutrientes, a receita conta com o reforço da granola. Entretanto, o ideal é usar uma granola caseira mais saudável na bebida, como a granola fit, a granola low carb ou até mesmo a granola vegana light.

Isso porque as granolas industrializadas nem sempre são tão saudáveis quanto parecem, já que podem ter alguma gordura extra ou adição de açúcar.

Agora que já estamos de olho nisso tudo, podemos aprender como fazer o delicioso smoothie de banana com morango. As instruções estão logo abaixo:

Smoothie de morango com banana

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Smoothie de banana e morango para emagrecer

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Um smoothie de frutas para se refrescar do calor sem acabar com a dieta. Com granola e não leva adição de açúcar.
Course Café da manhã, Lanche, Smoothie
Diet Livre de Glúten, Poucas Calorias, Vegetariana
Keyword smoothie de banana e morango, smoothie de banana e morango para emagrecer
Prato Vitaminas, Smoothies e Shakes
Dieta Fit e Light (Poucas Calorias), Proteicas, Sem Glúten, Sem Ovo, Vegetarianas
Refeição Bebidas, Café da Manhã, Lanches e Petiscos
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Porções 1
Calorias 290kcal

Equipment

  • Liquidificador

Ingredients

Instructions

  • Junte todos os ingredientes no liquidificador. Bata até ficar bem homogêneo.
  • Despeje o smoothie em um copo com gelo. Tome imediatamente sem coar para não desperdiçar os nutrientes da bebida.

Notes

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten. Muitas granolas são feitas com aveia, um alimento que é naturalmente livre de glúten, mas pode ser contaminado pela substância durante a sua produção, processamento ou manuseio. Quando isso ocorre, um aviso é colocado no rótulo do produto.
  • Para que a bebida fique ainda mais gelada, use uma banana congelada no preparo do seu smoothie,

Nutrition

Calorias: 290kcal | Carboidratos: 54g | Proteína: 12g | Gordura Total: 4g | Gordura Saturada: 1g | Gordura Poliinsaturada: 1g | Gordura Monoinsaturada: 1g | Colesterol: 5mg | Sódio: 114mg | Potássio: 932mg | Fibras: 5g | Açúcar: 32g | Vitamina A: 573IU | Tiamina (B1): 1mg | Riboflavina (B2): 1mg | Niacina (B3): 1mg | Ácido Pantotênico (B5): 1mg | Piridoxina (B6): 1mg | Cobalamina (B12): 1mcg | Vitamina C: 51mg | Vitamina D: 3mcg | Vitamina E: 1mg | Vitamina K: 3mcg | Cálcio: 334mg | Cobre: 1mg | Folato: 57mcg | Ferro: 2mg | Manganês: 1mg | Magnésio: 82mg | Fósforo: 346mg | Selênio: 12mcg | Zinco: 2mg | Colina: 59mg

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Corrida na esteira inclinada – Como fazer e erros comuns

Praticar corrida na esteira inclinada é ótimo para melhorar o condicionamento físico e fortalecer o corpo.

Aliás, correr em velocidade lenta ou caminhar na esteira em uma inclinação alta é uma ótima opção para quem está se recuperando de lesões, por exemplo. Pois nesse caso, mesmo correndo devagar, a inclinação é capaz de aumentar sua frequência cardíaca, o que torna o exercício desafiador sem exigir muito das articulações. 

Além de deixar o treino mais intenso, o exercício acaba sendo um desafio diferente para os músculos e ajuda a tonificar os glúteos e as pernas, especialmente as panturrilhas e os músculos isquiotibiais (posteriores da coxa).

Ele também melhora a resistência cardiorrespiratória, o que é ótimo para a saúde cardiovascular. De fato, na corrida na esteira inclinada, é possível elevar a frequência cardíaca sem mexer na velocidade, apenas aumentando a inclinação do equipamento.

Com isso, os pulmões precisam trabalhar mais e, por isso, esse tipo de corrida é bom para quem está treinando para participar de corridas longas ou maratonas. O coração também fica mais resistente e a pressão arterial tende a diminuir, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares

Os principais benefícios de correr na esteira inclinada são:

  • Melhorar a postura corporal 
  • Desenvolver os glúteos
  • Aumentar a força nas pernas 
  • Ajudar a perder peso
  • Melhorar a capacidade aeróbica
  • Queimar calorias e gordura

Além disso, a corrida na esteira inclinada ajuda você a manter mais facilmente a frequência cardíaca em 60 a 80% da sua frequência máxima, tornando assim o exercício aeróbico mais eficiente na queima calórica.

Como fazer a corrida na esteira inclinada

Mulher na esteira
É muito fácil fazer a corrida na esteira inclinada, mas há algumas dicas para melhor desempenho

Especialistas afirmam que para o exercício ser realmente eficaz, a inclinação deve ser acima de 8% e idealmente de 10%. Aliás, há modelos de esteiras que podem atingir até 15 ou 30% de inclinação. Mas você pode começar em inclinações mais baixas e ir aumentando conforme se torna mais resistente. 

Antes de começar a correr na esteira, incline o corpo ligeiramente para frente, mas mantenha a postura, e comece a caminhar sem alterar a inclinação da esteira, e aproveite para fazer um aquecimento de 5 minutos.

Então, coloque a velocidade e a inclinação desejada na esteira. Corra nesta inclinação durante 8 minutos. Em seguida, diminua a inclinação para um modo mais confortável e mantenha por 2 minutos. Por fim, repita o ciclo 3 ou 4 vezes.

As instruções acima são apenas uma sugestão de treino, já que existem várias formas de treinar em uma esteira inclinada. 

Se você deseja dificultar o exercício, você pode aumentar a inclinação e/ou segurar um halter em cada mão ou colocar um colete com peso. Porém, só faça isso com supervisão do instrutor para evitar lesões. 

Erros comuns ao correr na esteira inclinada

Esteira
Erros como aumentar a inclinação muito rápido podem aumentar o risco de lesões durante o exercício

Mesmo sendo um exercício simples, erros podem ocorrer. Confira quais são os mais comuns.

Não cuidar da postura

Correr com a postura errada pode trazer problemas sérios e muitas dores. Portanto, não se esqueça de se inclinar ligeiramente para a frente enquanto corre e de abrir bem o peitoral, puxando os ombros para trás. 

Deixar de aquecer

É muito importante aquecer antes de qualquer atividade física para fazer o sangue circular e preparar os músculos para o treino.

Portanto, é preciso fazer um aquecimento de pelo menos 5 minutos, que pode inclusive ser feito na esteira em uma velocidade relativamente confortável e sem inclinação. 

Aumentar a inclinação muito rápido

Inclinar a esteira ao máximo logo no primeiro treino aumenta o risco de lesões. Além disso, a inclinação pode sobrecarregar a coluna e as pernas, causando dores na lombar e nas canelas. Assim, o ideal é começar com uma inclinação bem baixa de 1% e ir aumentando aos poucos em incrementos de 0,5% a cada treino. 

Por último, tome muito cuidado com as velocidades e inclinações. Respeite seu limite, pois assim seu treino será mais eficiente e você corre menos risco de se machucar. 

Fontes e referências adicionais

Qual inclinação você já usou na corrida inclinada na esteira? Acha esse tipo de treino muito pesado? Comente abaixo!

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Choro do bebê: o que pode ser e o que fazer

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Barbatimão: para que serve e como fazer o chá

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Remédios para baixar o colesterol alto (e como tomar)

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Queilite: o que é, sintomas, causas e tratamento

A queilite é a inflamação nos lábios que pode acontecer devido à infecção por fungos ou bactérias, uso de produtos irritantes ou exposição prolongada ao sol, resultando no aparecimento de feridas nos lábios, ressecamento e vermelhidão, por exemplo. Conheça mais sobre a queilite, sintomas, tipos e tratamento.
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