O derrame pleural acontece devido ao acúmulo excessivo de líquido no espaço pleural, sendo normalmente uma complicação que surge devido a problemas como pneumonia, tuberculose ou embolia pulmonar. Entenda melhor o que é, suas causas, sintomas e formas de tratamento.
Derrame pleural: o que é, porque acontece, sintomas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Você cuida mais dos outros do que de si mesma? Trata os outros com amorosidade e paciência, mas quando é com você mesma é só no “chicotinho” e na hostilidade? Como você se trata no dia a dia? Essa é uma reflexão importante. Muitas vezes estamos em um relacionamento tóxico com nós mesmas. Muitas vezes somos nossa pior inimiga.

Autocompaixão não é sobre ter pena de si ou ser egoísta, é apenas sobre se tratar da forma que você trata as pessoas que ama, que são importantes para você. É sobre se cuidar e também sobre se deixar em paz um pouquinho.

Ainda mais mulheres. Queremos ser heroínas multitarefas (muitas mulheres falam isso com orgulho, mas é apenas muito desgastante) e isso só acaba com a nossa energia e saúde mental. Nos cobramos em excesso, buscamos perfeição (e isso não existe), não nos damos uma trégua. Tem que cuidar da casa, dos filhos, ser super ativa, treinar, ser super produtiva no trabalho…

Na lista de prioridades do dia, geralmente ficamos por último. Mas lembre-se da máscara de oxigênio do avião. Quando ela cai, tem que colocar em quem primeiro? Sim, em VOCÊ mesma. Depois ajudar os outros. E não o contrário! Na vida, fazemos errado. Cuidamos de tudo primeiro e ficamos por último. Se você não colocar a máscara de oxigênio em você, não dará conta de ajudar os outros, não dará conta de todos os afazeres e responsabilidades. Uma hora você vai pifar. Vai ter uma depressão, uma crise de ansiedade, vai ficar doente, um burnout, etc.

A autocompaixão é algo muito lindo que vem com a nossa prática diária de Mindfulness. Você entende que se cuidar não é perda de tempo, não sente culpa por isso, aprende a se tratar melhor, com mais amor e carinho, e a se valorizar mais. A se dar parabéns, porque você está dando conta, SIM. De repente não de acordo com as suas expectativas, mas tudo bem. Expectativas são expectativas, deixe-as de lado. Só nos fazem sofrer. Você deu o seu melhor no momento, com o que foi possível. Em vez de se criticar dizendo que deveria ter feito mais, de uma batidinha no seu ombro e se parabenize.

Não cobre tanto do seu corpo, ele também está dando o seu melhor. Essa máquina incrível, perfeitamente imperfeita, que faz tanto por você todos os dias. Em vez de só criticar seu corpo, agradeça por tudo que ele te permite fazer, pela sua saúde, por estar aqui viva nesse momento.

Vamos começar a investir no relacionamento mais importante das nossas vidas? Comece agora.

MINDFULNESS E AUTOCOMPAIXÃO Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

O ano de 2022 será muito intenso. É o que a astrologia e a numerologia deste ano prometem. Já aprendemos que tudo muda o tempo todo, e por mais caótico que as coisas aparentam estar hoje em dia, tento lembrar sempre que possível que todos os acontecimentos obedecem à ordem divina. Afinal, o Universo age de forma multidimensional e a mente humana não consegue compreendê-lo em sua totalidade. É por esse motivo que muitas vezes o medo toma conta das nossas vidas.

Uma das maneiras para driblar esse sentimento é perceber o quão importante é a busca pelo equilíbrio mental. Com tantas mudanças profundas que estão acontecendo em nossa sociedade, treinar a mente para manter o equilíbrio é uma das melhores maneiras para enfrentar os desafios do dia a dia. A meditação é uma das possibilidades para auxiliar na expansão da consciência física, emocional, mental e espiritual.

Uma das primeiras coisas que aprendemos na meditação é que nós não somos os nossos pensamentos, nem as nossas emoções. Nós somos a nossa essência, a nossa luz, a alma que habita dentro de cada um de nós. Fortalecer essa conexão com a alma é importante, pois é somente a partir do estabelecimento dessa ligação que conseguiremos sentir tranquilidade, mesmo diante de momentos desconfortáveis. Seremos capazes de encontrar a nossa verdade interior, que será sempre a nossa bússola, nossa guia para encontrar as soluções que buscamos.

Manter o equilíbrio diante de tantas transformações cotidianas, e quando ainda não temos a compreensão de como as mudanças irão impactar as nossas vidas, será muito importante ao longo do ano. Como mencionei no artigo anterior (Astrologia 2022) estaremos diante da atuação de energias poderosas este ano. Resistir a elas será em vão. E para lidar bem, a chave é primeiramente abraçar e aceitar estas energias, render-se ao momento mantendo sempre a nossa verdade interior. Assim, será possível aprender com elas e, claro, expandir a sua energia juntamente com o Cosmos.

Diante dos desafios que devem se apresentar para nós todos daqui para a frente, é importante que antes de reagir você possa tirar um tempo para refletir sobre os acontecimentos. Alguns pontos podem ajudar nesse processo de reflexão, e por isso fique atento:

1. Nenhum desafio é em vão; desafios são lições pelas quais a nossa alma escolheu passar;

2. Para tudo o que se apresenta existe uma solução;

3. Qualquer que seja o desafio, esta é mais uma oportunidade para aprendermos a confiar e ter fé no Universo, em Deus, no Criador;

4. Mantenha-se fiel à sua Verdade interior e à sua Alma;

5. Cada desafio é um processo de renascimento e abre as portas para a expansão da sua consciência. 

Por esse motivo, o tema deste ano é “Rendição”. Deixe o desafio aparecer, olhe de frente para ele, sem medo, fique em coerência com a sua alma e renda-se ao fluir do Universo. Algumas dicas que podem ajudar nesse processo: 

1. Três minutos de respiração lenta e profunda começa a mudar o seu estado mental;

2. Se você sente que ainda não está conseguindo pensar com clareza, a meditação abaixo poderá ajudar a encontrar soluções, caso você tenha conflitos internos;

3. Já para auxiliar no processo de conexão com a sua Alma, e a sua Verdade, além de ajudar a superar o medo, a meditação indicada é:

4. Além da meditação especial para 2022, tenho mais uma sugestão para trabalhar a sua projeção e proteção energética para este ano. Para assistir, veja abaixo:

Os desafios são grandes e, por isso, vamos todos juntos continuar fluindo cada vez mais com as energias do Cosmos! Muita luz e Sat Nam.

Daniela Mattos @danielamattos_yoga

Daniela Mattos é escritora e instrutora de yoga e meditação em português e inglês para adultos e crianças. Especializada em Kundalini Yoga, ela compartilha com as pessoas técnicas de meditação e yoga para que também elas possam melhorar suas próprias vidas. É autora de “Sat Nam – Você é seu próprio guru” e produz conteúdo para seu canal no YouTube, o Daniela Mattos – Kundalini Yoga. 

Rendição ao Novo Ano Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Já falamos por aqui sobre os rituais de fim de dia e como eles são essenciais para ajudar você a desconectar do dia de trabalho e entrar no modo relaxamento. Agora, esses rituais também podem se estender para outros momentos, como o fim de domingo. 

O motivo é ajudar você a começar a semana com mais calma e tranquilidade e, no mínimo, uma agenda bem organizada com as demandas da segunda. Para Larissa Rodrigues, nome por trás do perfil Hábitos que Mudam, fazer a marcação entre o fim do dia e, consequentemente, o fim da semana, ajuda tanto na revisão de metas e projetos quanto a mapear o que foi feito e o que ainda está pendente.  

“Cada ritual vai mostrar o seu objetivo final, e ele é criado por hábitos. A importância da gente criar os nossos rituais é que eles facilitem a nossa rotina e tornem os hábitos essenciais mais prazerosos”, explica ela. 

Com isso, e levando em conta a necessidade do nosso corpo de compreender o fim de uma rotina para começar outra, listamos abaixo alguns rituais que vão ressignificar a sua noite de domingo e ajudar você a começar a semana bem: 

1

Revisão da semana

O que foi feito na última semana? E o que ficou pendente e que precisará ser resolvido na semana seguinte? Fazer essa revisão é uma ótima forma de manter em vista o que você conquistou e o que precisa se tornar uma prioridade nos próximos dias. 

2

Revisão de metas e objetivos

O que você fez na última semana em relação às suas metas e objetivos para o ano? O que você pode fazer nos próximos sete dias? Aqui, também é válido estabelecer pequenas metas para a semana (que podem ou não estar alinhadas com as metas do ano), e determinar os dias em que serão cumpridas. 

3

Marque compromissos no calendário

Se isso ainda não aconteceu, coloque todos os seus compromissos no seu calendário da semana. Nada melhor do que ter uma visão ampla do tempo que você terá que dispor em reuniões e outros compromissos, e o tempo que será reservado para cumprir as tarefas mais operacionais do seu trabalho. 

4

Arrume-se com antecedência

A ideia aqui é simples: que tal já separar a roupa que você vai usar na segunda, para não se preocupar com isso logo cedo? Vale também limpar a sua bolsa (quem nunca esqueceu uma série de recibos de compras e papéis amassados lá no fundo?) e deixar esses detalhes encaminhados. 

5

Cuide de você

Mais do que tudo, vale incluir no seu ritual de fim de domingo algum hábito de autocuidado, seja um banho bem relaxante, uma combinação de leitura leve + dormir cedo, uma rotina completa de skincare… Enfim, reserve um tempo para recarregar as energias e descansar bem para o primeiro dia da semana. 

6

Durma cedo

Quer uma dica melhor para começar bem a semana do que dormir cedo para acordar bem no dia seguinte? Pois é. Por isso, nada de telas até tarde, opte por alguma atividade menos estimulante (como alongamentos ou leituras) para desacelerar e dormir no horário. 

6 rituais de fim de domingo para uma semana menos caótica Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Você passou muito tempo em pé ou deitado e de repente percebeu que algo estava errado nos pés e tornozelos: o inchaço apareceu. Mas será que ele é normal? Nós investigamos.

UMA QUESTÃO DE ANATOMIA

“Como os pés e os tornozelos sustentam o nosso corpo, eles, automaticamente, por efeito da própria gravidade, sempre serão o local de maior acúmulo de líquido do nosso corpo, sendo um indicativo de que algo não vai bem quando é em excesso. Os pés são os primeiros a demonstrar o inchaço, independente da sua causa, e são um ótimo índice para o exame físico numa consulta médica para avaliar a retenção de líquidos”, explica a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da diretora (comissão de marketing) da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

CAUSAS DO INCHAÇO

• hormônios

De acordo com a médica, o inchaço pode ocorrer por causa sistêmica, ou seja, por problemas mais generalizados no corpo como alterações dos hormônios da tireoide ou variações de hormônios ginecológicos (como na menopausa ou na TPM). “Nessas situações, geralmente temos uma dilatação dos vasos que favorece o acúmulo de líquidos”, explica.

• rins

Outra causa sistêmica pode ser o mal funcionamento dos rins pois, na insuficiência renal, o rim para de filtrar e expelir a urina. Isso gera um desequilíbrio hídrico que sempre vai ter uma manifestação nas pernas”, conta a médica.

• inflamação

Existem causas mais localizadas, como condições nas pernas ligadas a processos inflamatórios locais (tendinites, artrite e erisipelas). “Nesses casos, em geral, vemos o comprometimento de apenas um membro”, diz a cirurgiã vascular.

• hipertensão e trombose

“Condições circulatórias também têm relação com o acúmulo de líquidos. A própria hipertensão arterial pode causar a inchaço das pernas quando descompensada. As varizes e a síndrome pós-trombótica também têm como consequência o inchaço crônico nas fases mais avançadas da doença, associadas geralmente a dermatites, escurecimento da pele no local e até o aparecimento de feridas”, explica a Dra. Aline Lamaita.

“Outra condição vascular menos frequente é o linfedema, que causa alterações no sistema linfático, frequentemente levando a um inchaço crônico e podendo evoluir para deformidade do membro, mas nesse caso em geral acomete apenas um dos membros.”

• calor

Também existem condições em que não há doença ou mudança hormonal envolvida: “Esse inchaço geralmente acontece no calor, nas duas pernas, após um dia puxado; a condição regride facilmente com o repouso ou após uma noite de sono e geralmente não necessita de maiores preocupações”, esclarece.

“Mas se o edema é frequente, ou é unilateral, ou associado a outros sintomas como dor, coceira, vermelhidão, ou que não cedem facilmente ao repouso, precisamos procurar um cirurgião vascular, porque temos sinais de alerta para uma investigação maior”, conta a médica.

• medicamentos

Existem medicações que também estão envolvidas no inchaço nos pés e tornozelo, por aumentar a vasodilatação. “Medicações utilizadas como anti-hipertensivos pode causar o inchaço, principalmente na população mais idosa, sendo assim, se você usa remédio para a pressão e vive de pernas inchadas fique atento, tanto a hipertensão em si como o seu tratamento se relacionam com o inchaço.”

• gestação

“Outra condição bastante associada ao inchaço é a gestação, quando temos inchaço pela dificuldade de passagem de sangue por conta da compressão do útero e pela variação hormonal. A condição apresenta piora importante caso a gestante sofra com a síndrome hipertensiva gestacional”, explica a cirurgiã vascular.

TRATAMENTO

A médica explica que existem medidas gerais para melhora do desconforto, indicando o repouso com elevação dos membros, compressas frias com chá de camomila, alimentação rica em água (frutas, verduras, legumes) para estimular a diurese, beber muito líquido e manter sempre a movimentação e o membro ativo. “Quando não há suspeita de trombose ou a mesma foi descartada, pode se realizar drenagem linfática”, orienta.

Durante a consulta médica, pode ser indicado também o uso diário de meias de compressão elástica e medicações para diminuir o acúmulo de líquidos. “Durante um voo longo, momento em que algumas pessoas também sofrem com o problema, é obrigatório a movimentação das pernas a cada hora, evitar uso de bebidas alcoólicas que conhecidamente causam retenção, uso de meias elásticas compressivas e até de medicação anticoagulante em pessoas e alto risco”, finaliza a médica.

Pés e tornozelos inchados? Veja o que pode ser Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Além de tomar a vacina (tanto de Covid quanto a da gripe, que protege contra os três tipos principais do vírus influenza) e manter os cuidados como uso de máscara, preferencia por ar livre e higienização com álcool gel, você pode adotar outras medidas para dar cobertura ao seu sistema imunológico e evitar algumas doenças. Quanto melhor ele trabalhar, maiores suas chances de ficar longe delas.

Uma das principais funções dessa rede de células, tecidos, órgãos e proteínas especiais é defender o organismo contra agressores externos, mas não a única – o exército também combate inimigos internos. “Está de prontidão para localizar células cancerígenas e retirá-las de circulação antes que façam estragos”, diz o infectologista Edgar Bortholi, consultor da Sociedade Brasileira de Infectologia. Ao botar ordem na casa, o sistema imune zela para que o corpo trabalhe em equilíbrio. “Diante de um risco, ele forma um tsunami para varrer a ameaça e, depois, garante que tudo volte à calmaria.”

Estudos recentes apontam caminhos surpreendentes (e atédivertidos) para você reforçar sua imunidade.

12 estratégias para melhorar a imunidade

1. Manter o cérebro ativo

Da próxima vez que chamarem sua atenção por estar num joguinho do celular, diga que estimula a mente. Atividades intelectuais que exigem planejamento e exercitam a memória levantam a resistência, demonstrou uma equipe de pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos EUA. Ao estudar jogadores de bridge (um jogo de cartas), concluíram que as partidas mobilizam uma área do cérebro conectada à glândula timo. Pouco abaixo do pescoço, 
é a maior responsável por nosso arsenal de defesa: dali partem os linfócitos B (produzem anticorpos), e as células T, chamadas de natural killers (assassinos naturais) pelo modo avassalador como atacam agentes infecciosos.

Que tal assinar umas revistinhas de palavras cruzadas ou experimentar o jogo termo? No jogo, que virou febre no Twitter, você tem que adivinhar a palavra do dia. Tudo começa com um chute e, a partir dele, o jogo te diz quais letras fazem parte da palavra a ser adivinhada e quais não. Você tem 6 tentativas para chegar no termo final.

2. Rir muito

Você já deve ter rido de nervoso – e nem sabia que sorrir é uma saída para diminuir o stress. Quando o cérebro nos prepara para enfrentar o perigo ou fugir, produz dois hormônios: a adrenalina faz
 o coração bater mais rápido e o corpo ficar em alerta; já o cortisol joga mais açúcar
 no sangue (dose extra de energia para os músculos reagirem). Só que ambos derrubam a imunidade. Se a produção for contínua, o organismo se desgasta e pega uma infecção atrás da outra. Além disso, cresce o número de radicais livres, aceleradores do envelhecimento. “Rir inibe a produção desses hormônios imunossupressores e libera endorfinas, que geram bem-estar”, diz Edgar. Não à toa é tido como o melhor remédio!

3. Ouvir música

Mesmo que você prefira correr ao som de funk, acione sua playlist zen na hora do alongamento. Cientistas da Universidade
 de Juntendo, no Japão, submeteram ratinhos de laboratório, que receberam transplante cardíaco, a ópera (Verdi), música clássica (Mozart) e new age (Enya) 24 horas por dia. Depois de uma semana, eles apresentaram aumento das células T, o que facilitou a adaptação ao novo órgão e prolongou a vida dos bichinhos, sobretudo os que ouviram Verdi e Mozart. Os autores do estudo acreditam:
 a música tem o poder de relaxar e reduzir
 o stress. Há também indícios de que, ao ativar áreas do cérebro relacionadas ao prazer, ela aumenta as tais células natural killers – e você atravessa o inverno relax e protegida.

4. Transar mais

Vá já pra cama – mas não para assistir a séries. Fazer sexo uma ou duas vezes por semana provoca um aumento de 30% nas taxas do anticorpo IgA, segundo um estudo da Universidade Wilkes, na Pensilvânia (EUA), com 112 voluntários. O IgA impede a fixação e a proliferação de vírus, bactérias e outros micro-organismos nas mucosas do intestino, do estômago e da boca – portanto ajuda a barrar gripes e resfriados. Status: revendo planos para hoje à noite.

5. Comer bem

Prepare a lista do supermercado: frutas cítricas, pimenta vermelha, brócolis, alho, gengibre, espinafre, iogurte com probióticos, sopa de frango, frutos do mar e chá-verde turbinam as defesas. Mas, em vez de insistir apenas em um ou outro, siga uma alimentação equilibrada e rica em vitaminas e sais minerais – basta colorir o prato com vegetais verdes, hortaliças e frutas. “Além disso, beba mais líquido e não abuse de fast-food, pobre em nutrientes”, orienta Edgar Bortholi.

6. Ver o lado positivo das coisas

Está comprovado: os otimistas vivem mais – pelo menos 12 anos extras, segundo um estudo da Clínica Mayo, nos Estados Unidos. Um outro trabalho, do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh (EUA), verificou que as pessoas que lidam com os problemas sem tanta neura respondem melhor à vacina contra hepatite B. Já as negativas e nervosas nem sempre desenvolvem a imunidade esperada. #GoodVibesOnly

7. Manter os amigos por perto

Você está atolada de trabalho ou na reta final do mestrado? Ainda assim, não saia totalmente de circulação – o isolamento reduz a eficiência do sistema imune, diz um estudo das universidades da Califórnia e de Chicago, publicado na revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences. “A solidão leva à depressão, destrói o equilíbrio emocional e, com isso, deixa a saúde frágil”, diz Edgar Bortholi. Então, passe a mão no celular e chame uma amiga pra almoçar no fim de semana.

8. Treinar com frequência

Um bom motivo para renovar o plano da academia em pleno inverno: o sistema imune de 125 ciclistas amadores, entre 55 e 79 anos, não deixou nada a desejar em relação às células T quando comparado ao de jovens. De acordo com um levantamento inglês, realizado no King’s College de Londres e na Universidade de Birmingham, a produção das células protetoras declina de 2 a 3% ao ano a partir da segunda década de vida.
 “O exercício físico aumenta a oxigenação, e todas as células precisam desse combustível, inclusive as imunológicas”, afirma Edgar, um dos autores do estudo.

Mas busque o equilíbrio: malhar em excesso pode ter o efeito contrário 
– debilitar o sistema imune 
e torná-la campeã de levantamento de lencinhos.

9. Abandonar o cigarro

Como se não bastasse 
o mal que faz ao coração e ao pulmão, o fumo 
é inimigo do sistema imunológico, sabia? “Além de prejudicar
 a oxigenação e o metabolismo das células, o cigarro compromete
 o trabalho dos cílios presentes na mucosa respiratória, que estão em constante movimento para impedir a entrada de invasores”, explica Edgar. Qualquer bactéria que tenta se instalar é varrida por eles, mas não no caso de quem fuma.

10. Reduzir luzes noturnas

A escuridão estimula a melatonina, que induz ao sono e regula o ciclo dia-noite. Já a luminosidade excessiva (da TV, da tela do computador, do celular…) bagunça a produção do neurotransmissor, espanta o zzzzzzzz, pira o relógio interno e atrapalha a síntese de vários hormônios essenciais à imunidade. Enfim, dormir mal diminui a resistência.

Durante 
o sono, o metabolismo baixa e há concentração de energia para nutrir as células. Por isso, a melatonina ajuda a modular o sistema imunológico, garante uma pesquisa da Universidade Glasgow, na Escócia. Dê logo boa-noite aos eletrônicos e tenha bons sonhos!

11. Lavar mais as mãos

Não é neura! O hábito reduz
 em 40% o perigo de infecções (gripes, diarreias, conjuntivites), segundo a Organização Mundial da Saúde. E você precisa só de água e sabão para higienizar as mãos – principal via de transporte de vírus e bactérias adquiridas 
no contato com pessoas doentes ou objetos contaminados (aparelhos da academia inclusive). E, se levadas aos olhos, nariz ou boca, dificilmente seu corpo se livra do contágio. A medida é tão decisiva na prevenção que foi instituído o Dia Mundial de Higienização das Mãos, no mês de maio.

12. Mastigar mais

Se você engole a comida em minutos, mude o ritmo já. Mastigar direito é importante para incentivar a liberação de um tipo específico de células T, a Th17, que defende a boca contra bactérias e fungos. Quando você tritura mais vezes o alimento com os dentes, induz o organismo a uma resposta imunológica de proteção à gengiva, segundo Joanne Konkel, autora de um estudo inglês sobre o assunto divulgado no Journal Immunity. Adote a regra do mastiga, mastiga, mastiga.

12 táticas infalíveis (comprovadas pela ciência) para aumentar a imunidade Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Você costuma olhar para sua profissão como definição do seu valor? Ou consegue olhar para si mesmo e ver suas forças, conquistas e realizações em dias normais? Você consegue se olhar no espelho e se orgulhar da pessoa que é, sem precisar estar mais arrumado? Você sabe mesmo o quão valioso é? O texto de hoje é para te auxiliar a perceber a sua valiosidade, independente de fatores externos!

Vou te contar uma coisa, você é incrível simplesmente por ser quem é! Independente do que faz, independente do quanto aguenta de pressão e do quanto entrega de trabalho! Acima de qualquer rótulo, você é você! 

Se deixarmos que nosso valor se limite ao que fazemos, entraremos em um luta constante com a sociedade e conosco mesmo! Nos cobraremos excessivamente, ultrapassaremos nossos limites pessoais para fazer coisas que, muitas vezes, os outros que desejam e nós não! E posso dizer uma coisa: nunca vamos agradar a todos, portanto, que possamos agradar a nós mesmos!!!!

Chega de dizer sim quando queremos dizer não, chega de sofrer ao se olhar no espelho por não estar no padrão que a sociedade exige, chega de só se sentir bem quando atinge uma grande conquista!

Imagina como seria fantástico poder amar a si mesmo sem ter que ter medo de estar agindo com egoísmo quando faz algo para o seu próprio prazer! Imagina quão leve pode se tornar a sua vida quando você olhar no espelho e conseguir ver a sua beleza interior e suas forças pessoais, ao invés de enxergar apenas “defeitos”. 

Isso tudo é possível e pode ser mais fácil do que parece!!!

Te convido a escrever em um papel as suas qualidades e as suas forças. Pare e pense em tudo o que você gosta em si mesmo (pode ser que isso seja difícil no começo, mas não desista!!!! Espero no mínimo 10 coisas boas sobre você). 

Agora se olhe no espelho e diga o quanto você é incrível, o quanto você é uma boa pessoa, que está dando o seu melhor, que está buscando evoluir. Diga que se orgulha da sua própria história, que você é grato por tudo o que fez, que se perdoa por momentos em que errou ou que se cobrou mais que o necessário. 

Poder treinar esse olhar consigo mesmo e mudar a forma como nos tratamos vai fazer toda a diferença! Dessa maneira você estará treinando a autocompaixão, o amor próprio, o autocuidado e consequentemente a sua autovalorização! Mas lembre-se, essa é uma jornada e não uma tarefa milagrosa que se realizada poucas vezes já obterá resultados, ok? Espero que esse texto seja só o começo de uma reflexão interna e de consciência de  crenças e de alguns pensamentos limitantes. Espero mesmo que você mergulhe em si mesmo e possa lidar com essa questão da autovalorização de uma forma ainda mais profunda e libertadora! 

Chega de ser aquilo que os outros dizem sobre você e seja, agora mesmo, apenas você! 

Quando passei a me valorizar todos os dias, consegui diminuir várias “neuras” do meu dia a dia. Pois aprendi a me olhar com outros olhos e a não me exigir coisas externas! Passei a ver o quanto eu era importante apenas por ser eu mesma. Que as pessoas ao meu redor gostavam de mim por ser quem sou e que eu também poderia gostar de mim também!

Espero que possa ser uma linda jornada para você aí também!

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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)

Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais ❤ 

O que mede o seu valor? Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Alterações no leite, infecções intestinais ou alergias bebê podem causar alterações na cor, quantidade e consistência das fezes do bebê. Saiba as causas mais comuns e o que fazer em cada situação.
O que significam as alterações no cocô do bebê Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Alguns laxantes para bebê, como lactulose ou supositório de glicerina, podem ser indicados pelo pediatra para prisão de ventre, pois aumentam os movimentos intestinais e amolecem as fezes facilitando sua eliminação. Confira os principais laxantes que podem ser indicados para bebês e veja se o óleo mineral é seguro.
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