Truvada é um medicamento indicado para a prevenir ou tratar a AIDS, que deve ser usado sob indicação médica. Entenda como funciona, em que situações está indicado, como tomar e os possíveis efeitos colaterais.
Truvada: para que serve, como tomar e efeitos colaterais Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

A PEP ou Profilaxia Pós-Exposição ao HIV é uma combinação de medicamentos antirretrovirais que tem como objetivo impedir a multiplicação do vírus HIV, sendo indicada após relação sexual desprotegida ou acidentes com agulhas. Entenda melhor quando a PEP é indicada e como funciona.
PEP: o que é, para que serve e quando tomar Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

A vacina contra o vírus HIV encontra-se em fase de estudos, sendo pesquisada por cientistas em todo mundo. Entenda porque o HIV ainda não tem uma vacina eficaz e as dificuldades encontradas até o momento.
Vacina do HIV: existe? Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

O açafrão é uma planta medicinal que tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo muito utilizada para ajudar a combater a depressão, diabetes, aliviar os sintomas da TPM e até ajudar a emagrecer, podendo ser consumido na forma de chá. Confira outros os benefícios do açafrão e como usar .
Açafrão: 9 benefícios e como usar Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Lamivudina é o nome genérico do remédio conhecido comercialmente como Epivir, utilizado no tratamento do HIV e da AIDS. Entenda em que situações é indicado, como tomar e quais os efeitos colaterais que podem surgir.
Lamivudina: para que serve, como tomar e efeitos colaterais Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Você provavelmente já sabe que manter-se ativa é ótimo para a mente, para o corpo e para a alma. Contudo, tem dias que é difícil ignorar aquela vozinha interna que pede para ficarmos um pouco mais na cama, não é mesmo?

Se isso acontece de vez em quando, até dá para pular os treinos. O problema é quando a motivação cai todos os dias. Veja, então, algumas dicas e truques motivacionais para você não deixar os exercícios em segundo plano sempre:

15 estratégias para ter mais motivação nos treinos

“Faça todas as atividades possíveis e escolha aquela que te dá mais prazer. Vá ao nutricionista e comece uma reeducação alimentar. Mas sempre consulte profissionais gabaritados para acompanhar a sua trajetória na busca por mais qualidade de vida — treino e dieta são questões individuais. E lembre-se: não existe fórmula mágica para alcançar seus objetivos, por isso, nada de reproduzir algo visto na internet”, recomenda Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.

Confira mais conselhos do especialista:

• 1 – Tempo

É muito fácil culpar a falta de tempo para não praticar exercícios. Você precisa definir suas prioridades e viver de acordo com elas. Portanto, marque o horário do treino na sua agenda como se fosse um compromisso de trabalho.

• 2 – Hábito

Nas primeiras semanas, você precisa se obrigar a cumprir um programa pré-estabelecido todos os dias.

• 3 – Repita, repita e repita o novo comportamento

Da mesma forma, faça a mesma rotina sempre no mesmo horário — evite mudanças constantes. Estudos afirmam que leva cerca de 21 dias para seu cérebro entender e adotar um novo hábito.

Depois que ele estiver estabelecido, dá para ter um pouco mais de flexibilidade na sua agenda, mas tente ser mais rígida no começo (pelo menos nos três primeiros meses). Caso contrário, há o risco de você abandonar a rotina.

• 4 – Durma mais cedo e aproveite melhor suas noites de sono

Consequentemente, você conseguirá acordar mais cedo, se alimentar melhor e começar aos poucos a acrescentar os exercícios físicos na agenda — seja de manhã, na hora do almoço ou à noite.

• 5 – Comece aos poucos

Reserve apenas 30 minutos do seu dia para se dedicar à melhora do condicionamento físico.

• 6 – Faça da academia mais do que um local de malhação

Quando bater preguiça e falta de motivação, vá à academia nem que seja para conversar, trocar ideias e ver os amigos. O importante é que aquele horário do treino se torne hábito.

Faça menos exercícios, alongue e ande na esteira. Faça qualquer coisa só para manter a rotina. Além disso, converse com o seu professor e peça alternativas de exercícios – ele pode motivar você.

• 7 – Altere os treinos e sua a de exercícios de tempos em tempos

Seu organismo precisa de novos desafios, e o mesmo acontece com sua mente. Experimente um estímulo diferente. É muito provável que encontre alguma atividade que possa lhe motivar.

• 8 – Experimente o conceito de Cross Training

Uma combinação dos treinamentos aeróbio e de força. Se você é daquelas que simplesmente aperta um botão na esteira e treina ininterruptamente por 30, 40 minutos, considere correr por apenas 15 minutos e, em seguida, realizar exercícios de força na sala de musculação. Depois, você pode finalizar no equipamento novamente.

• 9 – Curta sua trilha sonora predileta

A música é um motivador fantástico e tem um efeito positivo no cérebro: faz com que suas emoções respondam favoravelmente ao exercício.

• 10 – Encontre uma atividade que realmente dê prazer

Opções não faltam!

• 11 – Acorde mais cedo

O sono é definitivamente importante para a saúde, mas vale o sacrifício de despertar 30 minutos mais cedo e exercitar-se antes de seu dia começar.

• 12 – Mantenha uma alimentação saudável

Ter opções mais naturais na geladeira (e na despensa) permite que as escolhas saudáveis sejam mais acessíveis do que aquelas que podem prejudicar a sua dieta. Lembre-se que um cardápio cheio de industrializados pode minar a sua energia (e, consequentemente, a sua motivação).

• 13 – Não esqueça que a atividade física vai além de resultados estéticos

A aquisição desse hábito nos traz inúmeros benefícios: regulação do apetite, aumento da disposição, melhora da energia e, talvez, o maior benefício de todos: a sensação de dever cumprido.

• 14 – Esteja preparada para possíveis barreiras e dificuldades

Tenha, sempre que possível, um suporte para quando você falhar. Pode acontecer algo inesperado que irá alterar os seus planos e os seus objetivos. Mas não desista! Ter consciência disso lhe permitirá aceitar esses transtornos como parte do caminho.

• 15 – Autocuidado e saúde mental

Existe um interesse crescente em atividades como yoga e meditação. Por que não experimentar?

15 maneiras de garantir motivação nos treinos Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Quem não gosta de ouvir música de vez em quando? Seja para animar o dia de faxina, para embalar um dia na cozinha ou para receber convidados e amigos em casa, a música faz parte do nosso dia a dia, e que forma melhor de manter o som rolando se não com uma caixa de som adequada? Selecionamos 9 modelos incríveis que você pode usar em qualquer cômodo da casa e levar para onde quiser!

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9 Caixas de som pequenas para você ter em casa Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

O efavirenz é um remédio antirretroviral que é usado no tratamento do HIV e da AIDS em adultos, adolescentes e crianças. Veja em que situações está indicado, como usar e quais os principais efeitos colaterais.
Efavirenz: para que serve, como usar e efeitos colaterais Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Os sintomas iniciais da dengue são pouco específicos, podendo haver febre alta e mal estar geral, porém podem evoluir ao longo do tempo, sendo recomendado consultar o médico quando surge dor nas articulações, sangramentos e manchas vermelhas na pele. Veja como identificar os sintomas de dengue.
Principais sintomas da dengue clássica e hemorrágica Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

O parto pélvico acontece quando o bebê não vira de cabeça para baixo no final da gravidez, nascendo sentado, isto é, saindo primeiro os pés e só depois a cabeça. Entenda melhor o que é o parto pélvico, quando é indicado, como é feito e os possíveis riscos desse tipo de parto.
Parto pélvico: o que é, como é feito e riscos Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com