A síndrome de Down é uma alteração genética em que a criança nasça com algumas características como olhos puxadinhos, pescoço curto e dificuldade no desenvolvimento ou aprendizado. Entenda melhor o que é a síndrome de Down, suas principais características, causas e problemas de saúde mais comuns.
Síndrome de Down: o que é, características, causas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

O figo contém fibras que ajudam a prolongar a saciedade ao longo do dia, favorecendo a perda de peso. Além disso, o figo também é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres e evitam situações, como envelhecimento precoce e pressão alta. Veja outros benefícios do figo e confira algumas receitas saudáveis.
Figo: 9 benefícios e como consumir (com receitas) Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Você com certeza já deve ter visto pessoas usando luvas na academia que frequenta. Uns dizem que o objeto contribui para evitar o aparecimento de calos ou até mesmo o engrossamento da pele na região. Já outros afirmam que a proteção atrapalha a execução de alguns movimentos. Afinal, o que é melhor?

LUVAS PREVINEM CALOS?

De acordo com Fernanda Chauvin, especialista em dermatocosmética e CEO da Ellementti Dermocosméticos, a barra é a grande vilã da textura das nossas mãos, e a forma como a seguramos também faz toda a diferença. A má notícia? “Não existe nada, nem luvas, que vão impedir totalmente o aparecimento de calos, isso porque o exercício causa um atrito e um desgaste da região”, explica a profissional.

Ou seja, embora o acessório possa ajudar um pouco, se você treina pesado, os calos podem aparecer em algum momento. “Esse tecido funciona como uma proteção para a pele, facilitando o ajuste da posição das mãos. Mesmo assim, o desgaste ainda permanece.”

Além disso, alguns profissionais de educação física não recomendam o uso das luvas, uma vez que elas podem atrapalhar a execução dos exercícios ou fazer com que o objeto segurado escorregue, causando acidentes.

“Usar giz, cal ou magnésio nas mãos também é uma alternativa que ameniza a criação dos calos, facilitando a pegada correta e evitando que a barra escorregue e que exista a necessidade de posicioná-la mais próxima aos dedos.”, aconselha a especialista.

CONCLUSÃO

Bom, já deu para perceber que o objeto não é milagroso, não é mesmo? Mas se você não abre mão das luvas na academia, basta tomar alguns cuidados:

• Compre uma versão com tecido antiderrapante;
• Atente-se ainda mais ao movimento que está sendo realizado (ou peça ajuda ao personal);
• Higienize adequadamente e com frequência o acessório.

“Além disso, use um creme com ação hidratante intensa e instantânea nas mãos após os treinos”, diz Fernanda Chauvin. Ela recomenda ativos como água de Jeju, rica em oligoelementos e com ações antioxidante, desintoxicante e calmante; ou aloe vera, que tem propriedade regeneradora e atua estimulando a síntese de colágeno e reparando a barreira da pele.

Será que você precisa usar luvas na academia? Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Quem começa uma reeducação alimentar não vê a hora de sentir as roupas mais soltas e os números na balança baixando. Mas é preciso entender como esse processo acontece para estabelecer metas possíveis de serem atingidas, evitar frustrações e garantir um emagrecimento saudável.

A seguir, saiba quanto tempo leva para perder peso e como esse processo acontece. 

TAXAS SEGURAS DE PERDA DE PESO

Por mais que você queira perder peso rápido, é importante ter em mente que isso não é indicado. A perda de peso acelerada pode causar inúmeros danos à saúde, como desidratação, desnutrição, fadiga, irritabilidade e dor de cabeça. 

Dito isso, de acordo com endocrinologista Jacqueline Rizzolli, endocrinologista, membro da Diretoria da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (ABESO), a taxa de perda de 0,5 kg a 1 kg por semana é considerada segura e um bom resultado para quem busca um emagrecimento saudável. 

“Geralmente a fase ativa da perda de peso ocorre nos primeiros 3 a 4 meses de uma mudança de hábitos, em que o objetivo deveria ser reduzir em torno de 10% do peso corporal. Depois, geralmente, há a estabilização do peso, também chamado de platô. Nesse momento, por mais que continue com os mesmos cuidados, o peso para de reduzir. Nessa fase é fundamental manter e, se possível, aumentar a atividade física, para que não volte a ganhar peso”, orienta a especialista.  

Ou seja, se você quer perder cerca de 5kg, a conta de tempo mais a se fazer é de 5kg/0,5kg (taxa segura), o resultado dessa conta (nesse caso = 10), é o número de semanas que você vai levar para chegar ao seu peso ideal de maneira segura e sustentável!

É importante lembrar ainda que a perda de peso não é linear, então em algumas semanas você pode perder menos peso que em outras. 

MELHOR DIETA PARA PERDER PESO

O melhor caminho para a perda de gordura e emagrecimento é uma alimentação saudável e pouco calórica, mas sempre atendendo às necessidades nutricionais de cada indivíduo. 

“Dietas muito restritivas podem levar a redução rápida de peso corporal, porém muitas vezes com redução importante de massa muscular, o que não é desejado”, afirma Jacqueline. 

Alguns hábitos simples podem garantir uma alimentação mais saudável. Por exemplo: consumir mais alimentos in natura e pouco processados, restringir o consumo de açúcar, gorduras saturadas, alimentos ultraprocessados (biscoitos, macarrão instantâneo, refrigerantes, bebidas adoçadas, embutidos, etc) e comer mais alimentos ricos em fibras que ajudam a promover saciedade. 

Associar uma dieta balanceada à prática de exercícios físicos, incluindo aeróbicos e de força, potencializará a perda de peso, além de garantir o aumento de massa magra (ou prevenir a perda de musculatura). 

“Se a pessoa consegue ganhar massa magra (musculatura) ela irá melhorar a taxa metabólica basal, que é o quanto nosso organismo gasta de energia para as atividades do dia a dia, e terá mais facilidade para reduzir e manter o peso”, acrescenta a especialista. 

CONCLUSÃO

A perda de peso acontece quando você consome menos calorias do que gasta, ou seja, quando há deficit calórico. 

Vários fatores podem influenciar sua taxa de perda de peso, como gênero, idade e sono. Mas, de modo geral, a perda de peso de 0,5g a 1kg por semana é considerada uma média segura e um bom resultado para quem busca um emagrecimento saudável. 

Quanto tempo leva para perder peso? Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

A infecção pelo parasita Entamoeba histolytica leva ao desenvolvimento da amebíase, também conhecida como disenteria amebiana, em que há diarreia forte, febre, calafrios ou fezes com sangue ou secreções esbranquiçadas. Conheça os sintomas da infecção pela Entamoeba histolytica, como é feito o diagnóstico e como tratar.
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A intolerância à lactose é uma síndrome causada pela diminuição ou falta de lactase, a enzima responsável pela digestão e absorção da lactose no organismo, provocando sintomas, como dor na barriga, náuseas, vômitos e diarreia. Veja os principais sintomas da intolerância à lactose e saiba como tratar.
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Para verificar a presença de sangue nas fezes, deve-se estar atento a sinais como: fezes muito escuras e presença de cor avermelhada na água do vaso sanitário. Veja outros sinais que ajudam a identificar esta situação e o que fazer.
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A neuropatia é uma das principais complicações da diabetes e corresponde à degeneração progressiva dos nervos, levando a perda de sensibilidade em várias partes do corpo. Entenda em que situações surge a neuropatia, quais os sintomas e como deve ser o tratamento.
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A pedra hume é uma pedra semi-transparente e esbranquiçada que possui várias aplicações na saúde e beleza, sendo especialmente utilizada como desodorante natural. Confira outras formas de usar a pedra hume para melhorar a saúde.
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O entupimento do canal lacrimal acontece quando existe um bloqueio total ou parcial do canal que conduz as lágrimas, levando ao surgimento de vermelhidão, lacrimejamento ou inchaço no olho, e pode afetar bebês ou adultos. Veja outros sintomas do canal lacrimal entupido, suas causas e como é feito o tratamento .
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