A dispraxia é uma condição em que pode haver dificuldade para planejar e coordenar os movimentos do corpo, falar e manter o equilíbrio. Entenda melhor o que é a dispraxia, principais tipos, seus sinais e como deve ser feito o tratamento, incluindo exercícios para fazer em casa.
Dispraxia: o que é, tipos, sinais, causas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

A câmara hiperbárica é um tratamento baseado na respiração de oxigênio em grande quantidade em um local com pressão atmosférica mais elevada do que no ar normal. É indicada para tratar pé diabético, anemia grave, queimaduras e gangrena. Saiba mais outras indicações, como é feita, quais os riscos e quem não deve usar.
Câmara hiperbárica: o que é, para que serve e como funciona Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

A coceira na vagina pode indicar algum tipo de alergia ou pode ser um sintoma de algo mais sério, como líquen plano, infecção sexualmente transmissível ou câncer, por exemplo. Faça nosso teste online para saber qual a possível causa da coceira e veja o tratamento recomendado em cada caso.
Coceira na vagina: o que pode ser e como tratar Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

A proteína C reativa (PCR) alta indica a presença de alguma inflamação ou infecção no corpo. Valores até 10 mg/L podem indicar gripe ou resfriado, e mais de 40 mg/L pode ser uma infecção bacteriana. Veja como entender o resultado e quais os valores normais de PCR.
Proteína C-reativa (PCR): o que é e porque pode estar alta Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

O termo técnico para a saída de secreção do ouvido é otorreia,e ela pode acontecer por várias causas, como infecções por microrganismos, colesteatoma, perfurações no tímpano e lesões.

Dependendo da causa, a secreção pode apresentar cor e cheiro diferentes, podendo ser aquosa incolor, purulenta amarelada, espessa esbranquiçada ou sanguinolenta. Pode ter um mau cheiro, se for resultado de uma infecção bacteriana.

Juntamente com a secreção no ouvido, podem ocorrer outros sintomas que variam de acordo com a causa, como febre, dor de ouvido, coceira no ouvido, zumbido e perda auditiva.  

Veja quais são as principais causas de secreção no ouvido e o que fazer. 

Otite média aguda

A otite média afeta o ouvido médio, uma pequena região que fica atrás do tímpano e contém os ossículos do ouvido. Infecções nessa região causam o acúmulo de líquido, cuja pressão sobre o tímpano pode perfurá-lo e provocar o extravasamento da secreção pelo canal auditivo. 

A otite média pode acometer crianças e adultos, mas tende a ser mais frequente nas crianças até 3 anos, porque o canal que liga o ouvido médio ao nariz é mais curto, facilitando o acesso de vírus e bactérias presentes nas vias respiratórias. 

A otite média aguda é súbita e apresenta sintomas graves, como dor de ouvido muito forte e tímpano avermelhado e abaulado (curvado), pois está sob pressão do líquido acumulado. Após a perfuração do tímpano e liberação da secreção, a dor costuma amenizar e a pessoa fica com uma perda auditiva temporária, até o tímpano se regenerar. 

Se a secreção no ouvido tiver um aspecto purulento e com mau cheiro, é indicativo de infecção bacteriana e o tratamento é feito com antibióticos. 

O que fazer

Marque uma consulta para que o médico examine o seu tímpano e estabeleça o diagnóstico e a causa da otite. O tratamento é feito com analgésicos, anti-inflamatórios não esteroides e antibióticos, se for necessário. 

É importante manter a carteirinha de vacinação das crianças em dia, pois é uma forma de prevenir a otite média aguda nesta fase. Também deve-se evitar que a criança adormeça com a mamadeira na boca, pois o líquido pode escorrer para o ouvido médio e provocar a otite. 

Mastoidite

A mastoidite é uma infecção bacteriana na apófise mastoide, um osso proeminente que fica atrás do ouvido. Geralmente, ela é decorrente de uma otite média aguda que não foi tratada adequadamente e, por isso, a bactéria se disseminou para o osso.

Esta é uma condição que demanda um tratamento correto e imediato pois, se não tratada, pode evoluir para complicações graves, como meningite, abscessos cerebrais, surdez e sepse. 

A mastoidite se desenvolve algumas semanas depois de uma otite média aguda e provoca sintomas graves, como inchaço, vermelhidão, secreção purulenta, febre, dor dentro e em volta do ouvido, dor persistente e latejante. 

O que fazer

Deve-se procurar um otorrinolaringologista para o diagnóstico e início imediato do tratamento, que consiste na administração de antibiótico na veia. Com a melhora do quadro, o antibiótico pode ser administrado por via oral. Em alguns casos, é necessário fazer a remoção cirúrgica do osso infectado e, depois, uma reconstrução com cirurgia corretiva.

Otite média crônica

Uma otite média aguda, um bloqueio da trompa de Eustáquio ou uma lesão no ouvido podem levar ao desenvolvimento da otite média crônica. 

A otite média crônica é caracterizada por perda auditiva e extravasamento de secreção persistente e muito frequente do ouvido. Esses sintomas se manifestam em fases de crise da otite média crônica, que podem ocorrer após uma infecção no ouvido, um resfriado ou com a entrada de água no ouvido, por alguma perfuração do tímpano. 

Geralmente, a secreção é purulenta e com mau cheiro, mas indolor. Como a otite média pode gerar complicações graves, como o colesteatoma, ela deve ser diagnosticada e tratada. 

Outras complicações possíveis são lesões aos ossículos, formação de pólipos ou disseminação da infecção. 

O que fazer

A otite média crônica requer uma avaliação médica, para o diagnóstico e identificação da bactéria causadora. O tratamento inclui a administração de antibióticos por gotas otológicas e por via oral. Também deve-se evitar, ao máximo, o contato do ouvido com a água, por isso o recomendado é usar tampões de algodão ou de silicone moldável. 

Dependendo da gravidade da perfuração do tímpano e dos danos aos ossículos, o otorrinolaringologista pode realizar uma reconstrução por um procedimento cirúrgico chamado timpanoplastia.

Colesteatoma

Um colesteatoma é um tumor benigno, ou seja, não canceroso, de aspecto esbranquiçado e que pode produzir secreção no ouvido. 

O crescimento de uma massa tumoral no ouvido médio pode provocar danos aos ossículos e deixar a pessoa mais suscetível a inflamações no ouvido interno, surdez, paralisia facial e disseminação da infecção para o cérebro, provocando meningites ou abscessos cerebrais.

O que fazer

Se houver a suspeita de colesteatoma, é necessária a realização de exames de imagem, que pode ser a tomografia computadorizada ou a ressonância magnética, para o diagnóstico. O colesteatoma deve ser removido cirurgicamente. 

Otite externa

A otite externa ocorre por uma infecção do canal auricular por bactérias ou fungos, provocando dores de ouvido e secreção. 

A otite externa pode acometer todo o canal auricular, configurando um caso de otite externa generalizada, ou ficar concentrada em apenas um local, onde as bactérias se acumulam e formam um furúnculo ou algo semelhante a uma espinha. 

Geralmente, a otite externa é causada por lesões provocadas pela limpeza do ouvido com cotonetes ou outros objetos. Também é comum em nadadores, devido a entrada constante de água no ouvido. 

A secreção pode ser esbranquiçada ou amarelada e com mau cheiro. Juntamente com o pus, é comum haver resíduos ou esporos de fungos no canal auricular, que contribuem para a perda auditiva. 

O que fazer

Deve-se procurar ajuda médica, para que seu canal auricular seja examinado e o microrganismo causador seja identificado. A partir disso, o médico limpa o canal auricular, retirando os resíduos e a secreção. Daí são aplicadas gotas otológicas com corticoides e antibióticos, no caso de infecção bacteriana, e com antifúngicos, se a causa for um fungo. 

Corpos estranhos no ouvido

Objetos pequenos, como botões, peças de brinquedos, alimentos, miçangas, entre outros, podem entrar e ficar alojados dentro do ouvido. Geralmente, isso acontece com as crianças que, nas brincadeiras, acabam colocando objetos dentro do ouvido.  

Se você perceber que a criança está chorando muito e levando as mãos à cabeça, na região do ouvido, pode ser que tenha algum objeto alojado. Principalmente, se perceber que sai alguma secreção do ouvido, incolor ou avermelhada, o que pode indicar lesão ou perfuração do tímpano. 

Insetos também podem entrar no ouvido e ficar alojados, causando dor, coceira e secreção. 

O que fazer

Não tente tirar o objeto que está dentro do ouvido, e vá até um pronto atendimento ou ao consultório de um otorrinolaringologista, para que o profissional faça a retirada do objeto. Em alguns casos, é necessário o uso de uma máquina de sucção para fazer essa retirada. 

Fratura da base do crânio

Fraturas na base do crânio podem lacerar as meninges, que são os tecidos que revestem o cérebro. Os sinais que denunciam que houve uma fratura nessa região incluem a secreção do líquido cefalorraquidiano (o líquido que fica no cérebro e na medula óssea) pelo nariz ou pelos ouvidos. Esse líquido é incolor. 

Se o líquido ficar acumulado atrás do tímpano e ele se romper, pode ocorrer o extravasamento do líquido cefalorraquidiano com sangue. 

Podem se formar hematomas em volta dos olhos e atrás do ouvido.

O que fazer

Uma pessoa com fratura na base do crânio deve ser hospitalizada, para que fique em observação, até que o líquido cefalorraquidiano pare de vazar, denotando que o rasgo na meninge fechou espontaneamente, o que tende a ocorrer entre 48 horas a 1 semana após a lesão. Se a secreção não parar de sair, o médico pode fazer uma drenagem ou fechamento cirúrgico da ruptura. 

Fontes e referências adicionais

• Secreção do ouvido, Manual MSD – Versão Saúde para a Família

Você já teve extravasamento de secreção no ouvido? Qual foi a causa? O que você fez para tratar? Comente abaixo!

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7 principais causas de secreção no ouvido e o que fazer Publicado primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br

O colírio para conjuntivite mais apropriado para o seu caso depende do tipo de conjuntivite que está afetando o seu olho. 

A conjuntivite é uma inflamação que acomete a conjuntiva dos olhos, deixando-os bastante irritados. A causa pode ser uma infecção bacteriana, viral ou uma reação alérgica, e costuma durar de 7 a 15 dias.  

É muito importante contar com a prescrição médica do colírio que você utilizará nos olhos, pois eles são específicos para cada tipo de inflamação. A escolha errada do colírio pode prejudicar a saúde dos seus olhos e piorar o estado da conjuntivite. 

Veja quais são as principais opções de colírios para cada tipo de conjuntivite e como usá-los. 

Colírios para conjuntivite alérgica

A conjuntivite alérgica é tratada com colírios antialérgicos, que contêm anti-histamínicos. Esse tipo de colírio é desenvolvido para aliviar o comichão nos olhos e, também, para diminuir a vermelhidão e o lacrimejamento. 

A propriedade anti-histamínica refere-se ao bloqueio da ação da histamina nos olhos, uma substância liberada quando entramos em contato com algum alérgeno, que varia de pessoa para pessoa, e pode ser pólen, ácaro, mofo, poeira, pelo de animais, entre outros. 

A ação dos colírios anti-histamínicos costuma ser rápida e durar por um longo tempo. Para informações mais específicas quanto ao tempo de duração do efeito, consulte a bula. 

Os casos leves de conjuntivite alérgica podem ser tratados com o fumarato de cetotifeno, encontrado com o nome comercial Octifen®. Este colírio age rapidamente no alívio dos sintomas e seu efeito dura de 8 a 12 horas. 

Este colírio não pode ser aplicado enquanto você estiver usando lentes, por isso, retire-as antes da aplicação e espere 15 minutos para recolocá-las, após o uso do medicamento. 

A dose recomendada é de 1 gota, que deve ser aplicada no canto interno de cada olho, 2 vezes ao dia, pela manhã e à noite. A dose máxima é de 1 gota em cada olho, 4 vezes ao dia. 

Outra opção é utilizar colírios com a substância olopatadina, vendida com o nome comercial Patanol®. O tempo médio para o colírio começar a agir nos sintomas é de apenas 3 minutos.

A dose recomendada é 1 gota em cada olho, 2 vezes ao dia. Deve-se esperar de 6 a 8 horas entre uma aplicação e outra. Lembre-se de tirar as lentes antes de aplicar o colírio e esperar 15 minutos para recolocá-las, após o uso do remédio. 

Colírios anti-inflamatórios não esteroidais, como o trometamol cetorolaco (Cetrolac®), e com corticosteróides, como o acetato de prednisolona (Ster®), possuem ação mais potente do que os anti-histamínicos, mas só devem ser usados com o acompanhamento de um oftalmologista. 

O uso desses tipos de colírio não deve ultrapassar algumas semanas, pois podem provocar glaucoma, catarata e te deixar mais suscetível a infecções oculares. 

Colírios para conjuntivite bacteriana

Para tratar a conjuntivite bacteriana, são usados colírios antibióticos. O tratamento com esse tipo de colírio tem duração de 7 a 10 dias e só deve ser feito com prescrição médica, seguindo as orientações do profissional, quanto à dose e ao tempo de uso. 

Geralmente, a fórmula do colírio contém a combinação de um antibiótico com um corticoide, como a dexametasona. O corticoide atua na redução da inflamação, ativando uma resposta anti-inflamatória, que poderia ser maléfica para o tratamento da conjuntivite bacteriana, se a fórmula não contivesse um antibiótico junto. 

Dessa forma, a inflamação é tratada com o efeito anti-inflamatório do corticoide e a bactéria causadora da infecção é combatida com o antibiótico. 

O Maxitrol® contém dexametasona, sulfato de neomicina e sulfato de polimixina B, sendo os dois últimos antibióticos. 

É importante tomar cuidado para não encostar a ponta do colírio no olho ou nos dedos, para evitar a contaminação do frasco com a bactéria. A dose recomendada é de 1 a 2 gotas, de 4 a 6 vezes ao dia. 

Outro exemplo de colírio antibiótico é o Vigadexa®, que contém a combinação do antibiótico cloridrato de moxifloxacino com dexametasona. A dose recomendada é de 1 gota, 4 vezes ao dia, por até 7 dias. 

O Cilodex® também é um combinado de antibiótico com dexametasona, sendo seu princípio ativo o cloridrato de ciprofloxacino. Deve ser aplicada de 1 a 2 gotas, 6 vezes ao dia, com intervalo de 4 horas entre as doses, por até 7 dias. 

O Zypred® contém uma associação de gatifloxacino (antibiótico) com prednisolona, um anti-inflamatório. A dose recomendada é de 1 gota, 4 vezes ao dia, por até 7 dias. 

Também há opções de colírios antibióticos não associados aos anti-inflamatórios, como o Biamotil® e o Zymar®. O médico ou médica oftalmologista é quem avalia o caso e faz a prescrição do antibiótico mais adequado. 

Colírios para conjuntivite viral

O tratamento da conjuntivite viral geralmente não envolve o uso de colírios específicos. Recomenda-se lavar os olhos com soro fisiológico, para mantê-los lubrificados. Se você fizer essa lavagem ou uma compressa com o soro fisiológico gelado, os sintomas de inchaço, coceira e sensação de areia nos olhos tendem a aliviar mais rápido. 

Existem colírios desenvolvidos para a lubrificação dos olhos, por exemplo o Moura Brasil®, com composição de cloridrato de nafazolina e sulfato de zinco heptaidratado. Esse colírio tem ação vasoconstritora, então atua diminuindo a vermelhidão e o lacrimejamento dos olhos. O tempo médio de início de ação é de 5 minutos. A dose indicada é de 1 a 2 gotas, até 4 vezes ao dia. 

Também podem ser usados colírios que são como lágrimas artificiais, pois reduzem a sensação de areia nos olhos. Um exemplo desse tipo de colírio é o Lacril®, cuja dose usual é de 1 a 2 gotas, quantas vezes forem necessárias no dia. 

Se você perceber que a conjuntivite não melhora em 15 dias e está afetando a sua visão, procure um oftalmologista, pois você pode necessitar de medicações anti-inflamatórias e imunomoduladoras, na forma de colírios ou pomadas oftalmológicas. O uso desse tipo de medicamento deve ser feito apenas com o acompanhamento de um especialista.

Colírios para conjuntivite: como usar

Pingar colírio nos olhos pode ser um desafio para algumas pessoas e o medo associado com a tarefa pode induzir a erros comuns, como encostar a ponta do frasco nos olhos ou tocá-lo com as mãos sujas. 

Saber como usar corretamente o colírio, pode garantir uma resolução mais rápida do problema e até impedir que você passe a conjuntivite de um olho para o outro, no caso de estar com apenas um dos olhos inflamado.

Antes de aplicar o colírio: 

1. Lave bem as mãos com água e sabão, para garantir que estejam livres de microrganismos.  
2. Abra o frasco, sem tocar no aplicador. Repouse a tampa virada para cima, em uma superfície limpa ou sobre um lenço de papel. 
3. Se você usa lentes de contato, retire-as antes de aplicar o colírio. 

Para aplicar o colírio: 

1. Incline a sua cabeça para trás.
2. Puxe, delicadamente, a pálpebra inferior.
3. Pingue a quantidade de gotas recomendada dentro dos olhos, e não na pálpebra. Lembre-se de não encostar o frasco nos olhos. 
4. Comprima o canto interno do olho com o dedo indicador, previamente limpo, por 1 minuto. Fazendo isso, você evita que a gota seja absorvida no ducto lacrimal e atinja outras estruturas, como a garganta. Isso evita os efeitos colaterais do colírio em outras partes do corpo e garante que o medicamento tenha completa ação nos olhos. 
5. Mantenha os olhos fechados por 1 a 2 minutos, sem apertá-los.
6. Gire os olhos, com as pálpebras fechadas, para espalhar o medicamento. 
7. Feche bem o frasco depois de usar. 
8. Aguarde 15 minutos para colocar as lentes. 

Caso você esteja usando mais de um colírio, deve haver um intervalo de 5 minutos entre as aplicações. Se o médico também receitou uma pomada oftalmológica, a sua aplicação também deve respeitar o intervalo de 5 minutos e deve ser aplicada por último, ou seja, depois do colírio. 

Fontes e referências adicionais

• Conjunctivitis (Pink Eye), Centers for disease control and prevention
• Pink eye (conjunctivitis), Mayo Clinic 

Você já usou algum tipo de colírio para tratar a conjuntivite? Qual colírio você usou? Comente abaixo!

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Colírios para conjuntivite: principais opções e como usar Publicado primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br

1. Corte o açúcar

Ele não oferece nenhum nutriente e tem 4 calorias em 1 grama. Ou seja, só engorda. Pior: assim que é consumido, faz o organismo produzir muita insulina. “Esse hormônio favorece o estoque de gordura e estimula o apetite”, explica Cláudia Cozer, endocrinologista de São Paulo. Não consegue ficar sem um docinho? Então, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.

2. Ande mais

Sempre que falar ao celular, caminhe. A queima de calorias pode ser mínima, mas é melhor do que ficar parada e não gastar nada. Percorra os trajetos que você faz à pé no dia a dia como se estivesse atrasada para uma reunião. Andar rápido potencializa o consumo de calorias, até nos percursos pequenos.

3. Consuma fontes de ômega-3

O ácido graxo ajuda a reduzir a ansiedade. O que isso tem a ver com calorias? Sob tensão, o organismo produz uma quantidade maior de cortisona, hormônio que, em excesso, rouba energia das células e deixa o organismo faminto, especialmente por alimentos calóricos (pães, massas e doces). O ômega-3 faz mais pelas medidas da cintura: desinflama as células e eleva os níveis de serotonina, controlando o apetite. Boas boas fontes são salmão, atum, sardinha e linhaça.

4. Inclua queijo na sobremesa

Consumido no fim da refeição, esse alimento aumenta a capacidade do organismo de queimar gordura. O mérito é do ácido linoleico conjugado (CLA) presente no queijo, segundo estudo do Centro de Pesquisa de Alimentos Moorepark, na Irlanda.

5. Capriche nas fibras

Uma pesquisa publicada na revista científica americana Journal of Clinical Nutrition mostrou que essas substâncias são capazes de reduzir o peso e afinar a circunferência da cintura por mais de um motivo. Dão saciedade, retardam o esvaziamento gástrico, seguram o índice glicêmico, varrem as toxinas e estimulam o funcionamento do intestino. Consuma entre 25 e 35 gramas de fibras por dia.

6. Comece o treino pela musculação

O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia. Isso obriga o organismo a acionar os estoques de gordura no exercício aeróbico. É por isso que malhar nessa sequência traz resultado mais rápido na balança.

7. Alimente-se antes de malhar

Quando você treina de barriga vazia, queima músculos e poupa gordura. Não é esse seu objetivo, certo? Por isso, coma uma fatia de pão com geleia, biscoito ou fruta, alimentos que oferecem energia rápida. Assim, você também garante disposição para uma aula puxada, queimando mais calorias.

8. Tome leite!

É um alimento com alto teor de cálcio, mineral que estimula a queima de gordura, afirma um estudo do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee, nos Estados Unidos. Mas fique atenta às reações do seu organismo: digestão difícil, gases e barriga inchada são sinais de alergia à proteína do leite. Esse processo desencadeia inflamação nas células, resultando em peso extra. Alternativa: aposte no cálcio vindo dos vegetais como couve, brócolis e gergelim.

9. Coma amêndoa

Um punhado pequeno (30 gramas) por dia ajuda a enxugar gordura. De acordo com uma pesquisa publicada na revista americana International Journal of Obesity, voluntários que comeram essa oleaginosa por seis meses secaram 18% da gordura corporal diante de 11% dos que não consumiram.

10. Em jejum

Para manter o metabolismo acelerado, tome um copo de água com limão ainda em jejum. A fruta tem ação alcalinizante e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo.

11. Vire fã de café

Por ser rico em cafeína – substância com poder termogênico -, eleva a temperatura do organismo e, com isso, acelera o metabolismo. A medida considerada saudável: três xícaras por dia. Sem açúcar, é claro.

12. Faça 6 refeições diárias

Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10% e seu metabolismo ganha pique.

É importante prestar atenção às quantidades. As porções de alimentos como arroz, macarrão e batata equivalem a um punho fechado. O filé de frango ou peixe deve ter o tamanho da sua mão. O filé de carne vermelha deve ser um pouco menor, do tamanho da palma da mão.

13. Beba mais água

Ela emagrece de maneira direta e indireta. Vamos à primeira, comprovada por um estudo do Instituto de Pesquisa Oakland, na Califórnia, nos EUA. Beber água antes das refeições estimula o centro de saciedade. Esse mecanismo representa uma economia no consumo de calorias: entre 70 e 90 por dia. A água também participa de reações químicas que levam à queima de gordura e à eliminação de sódio, responsável pela retenção líquida.

14. Durma bem

Passar a noite em claro estimula a produção de grelina – hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura. Uma pesquisa da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, revelou que passar pouco tempo na cama ou sem qualidade traz outro prejuízo: reduz o ritmo do metabolismo. Quando você dorme mal, o organismo entende que precisa economizar energia.

15. Segredos do Oriente

Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá-verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo por serem capazes de aumentar o calor no interior do organismo. Para melhores resultados, associe a alimentos de sabor picante com amargo. Essa combinação tonifica o baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa.

Para o lanchinho da manhã e da tarde: tome um copo de suco com pedaços da própria fruta, de preferência ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi. O sabor ácido tem a propriedade diurética, que minimiza a retenção de líquidos. Outra boa ideia é ter na bolsa ou na gaveta do escritório biscoitinhos e outros alimentos à base de fibras integrais e frutas desidratadas.

16. Coma frutas secas

Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

16 maneiras de emagrecer sem dieta Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

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Hydrating Face Mask, KylieSkin by Kylie Jenner

A antecipada chegada da marca da socialite Kylie Jenner (do clã das Kardashians) finalmente chegou! Formulado com antioxidantes e vitaminas, esta fórmula cremosa ajuda a hidratar, acalmar e nutrir, melhorando a aparência e a sensação da pele. Com Niacinamida (Vitamina B3), uma vitamina clareadora para ajudar a reter a umidade e fortalecer a barreira natural da pele.

2

Linhas de clareadores D-Blanc, Dermatus

A grande novidade é o D-Blanc Clareador Stick, um clareador para pequenas áreas do rosto, com ácido dioico para clarear manchas e estimular a renovação celular de forma pontual. A linha conta ainda com o D-Blanc Clareador Corporal e o D-Blanc Sérum clareador facial, para um tratamento completo.

3

K-Ox Eyes, Isdin Rejuvenate

4

Secatriz Acne Spot, Dermage

Gel secativo com resultados visíveis em apenas 24 horas. Auxilia na redução de comedões, acne e cravos. Com exclusivo ativo formulado com 10% de gluconolactona, 2% de ácido salicílico e óleo de melaleuca, confere ação anti-inflamatória e renovadora.

5

e.p.t.q., MedBeauty

Uma linha de preenchedores à base de ácido hialurônico e que apresenta o menor grau de modificações do mercado. Ou seja, possui a composição mais pura e segura, pois contém 0% de agentes químicos residuais. Vem disponível em diferentes concentrações para diferentes áreas (menor para peles finas dos olhos e maior para áreas que precisam de volume como lábios).

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1

Badgal Bang! Waterproof, Benefit

Versão à prova d’água do rímel volumizador mais vendido da marca. Mantém o volume cheio por até 36 horas. A escola Slimpact atinge os fios das raízes às pontas.

2

Stick Multi Color, RC Beauty

O Beauty Artist Rodrigo Costa lançou sua linhas de maquiagem e conta, entre outros, com o Batom Stick Multi Color. Ele possui cinco tons, entre eles um azul, e manteiga de karité na fórmula. Têm alta pigmentação e pode ser usado no rosto, lábios e olhos.

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1

Sal de Banho Sessão Romance, Feito Brasil

Sinta toda a energia das cenas de uma comédia romântica encantadora dos anos 20 para enriquecer seu banho!  O Sal de Banho Esfoliante da Sessão Romance promove um cuidado revigorante para manter a sua pele macia, suave e energizada.

2

Coleção Ginseng & Cafeína, Nativa SPA, O Boticário

O ginseng é um ativo indiano com tradição ancestral e com propriedades antioxidantes, relaxantes e contra o inchaço. Todos os produtos da linha contam também com o óleo nutritivo de quinoa, que aumenta a produção de colágeno, deixando a pele hidratada  e mais firme.

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1

Sem Fragrância & Sem Cor, MeuQ

O trio de produtos pode ser formulado com os desejos e preferências de cada cliente. A fórmula é criada a partir das respostas de um Quiz que busca entender o perfil biológico de cada cliente, como tipo de cabelo, estrutura capilar e couro cabeludo. Toda a linha da marca é vegana, cruelty free, sem sulfato, sem sal, sem petrolato, sem parabeno e sem ftalatos.

2

Phy Hydrating Hair Mask, Sephora 

Máscara capilar hidratante formulada com 96% de ingredientes de origem natural que deixa seus cabelos brilhantes e fáceis de modelar. Desde a primeira aplicação, deixa seus cabelos mais macios. Depois de 21 dias de uso, o cabelo fica regenerado, menos danificado, com as pontas duplas reparadas.

3

Linha Bomba de Vitaminas, Skala

A linha, que promove uma explosão de hidratação, agora ganha à sua fórmula o ácido hialurônico. Com óleo de ricina, proteína de milho, soja e trigo, d-panthenol, vitamina A e vitamina E, a combinação promove o crescimento saudável dos fios e combate a queda.

4

Frizz Zero, TRUSS

Promove tratamento completo para ação antifrizz, com efeito desde a primeira aplicação. Desdembaraça os fios, tem proteção térmica, condiciona, hidrata, sela a cutícula e desenvolve maciez, brilho e maleabilidade. Pode ser usado antes do banho, entre shampoo e condicionador ou para finalização. Compre aqui.

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1

Rose Oud Eau de Parfum, Lonkoom

Rose Oud é um perfume floral oriental com um ar sofisticado nas notas clássicas de florais. Tem notas de maçã verde e limão siciliano, que deixam o perfume com efeito fresco, frutas vermelhas e notas especiadas que tornam a fragrância mais sedutora, vibrante e sexy; e nota de fundo, a baunilha transformando o efeito oriental. Compre aqui.

2

Quercus Eau de Cologne, Penhaligon’s

 As notas de topo são Limão de Amalfi, Lima, Bergamota e Mandarina. As notas de coração são Lírio-do-Vale, Jasmim e Cardamomo. E as notas de fundo são Musgo de Carvalho, Gálbano, Sândalo, Almíscar e Âmbar

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Radar de beleza – ¾ a 16/4 Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

O que é melhor para emagrecer: comer menos carboidrato ou gordura? Dá na mesma. É o que aponta um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, publicado no respeitado periódico científico JAMA em 2018.

“Todos nós já ouvimos histórias de um amigo que fez uma dieta e funcionou muito bem. Aí, outra pessoa tentou fazer a mesma dieta e não deu tão certo”, comenta o principal autor da pesquisa, Christopher Gardner, em nota à imprensa. “Isso acontece porque somos muito diferentes e estamos começando a entender os motivos de toda essa diversidade. Talvez, não deveríamos perguntar ‘qual é a melhor dieta?’, mas ‘qual a melhor dieta para cada um?’”.

Para entender melhor esse cenário, Christopher e sua equipe recrutaram 609 voluntários (metade homens e metade mulheres), todos com idades entre 18 e 50 anos. Os participantes foram aletoriamente divididos em dois grupos: um que seguiu uma dieta com pouco carboidrato e outro que reduziu a quantidade de gorduras ingeridas. Ambas as turmas foram instruídas a seguir seus respectivos modelos alimentares por um ano.

No início da investigação, os cientistas também analisaram a predisposição genética e metabólica dos indivíduos para responder a dietas. Os voluntários passaram por exames de DNA e de medição dos níveis de insulina.

Ao longo de 12 meses

Nas primeiras oito semanas da pesquisa, os participantes limitaram o consumo diário de carboidratos ou gorduras a apenas 20 gramas – o equivalente a 1½ fatia de pão integral ou um punhado generoso de oleaginosas.

A partir do segundo mês, homens e mulheres foram aumentando aos poucos a ingestão dos dois nutrientes até atingirem quantidades que conseguissem manter pelo resto de suas vidas. Ao final de um ano, os adeptos da low carb comiam, em média, 132 gramas de carboidratos por dia; já os seguidores de um menu com pouca gordura consumiam 57 gramas do macronutriente diariamente. Para ter ideia, antes da pesquisa, esses valores eram de 247 gramas de carbo e 87 gramas de gordura por dia.

E não foi só o tamanho do prato que mudou com o estudo – as escolhas alimentares dos participantes melhoraram muito. “Nós dissemos a todos que, independentemente de qual dieta estavam seguindo, eles deveriam ir a feiras livres e não a lojas que só vendem produtos processados”, conta Christopher.

Outra orientação dos estudiosos aos voluntários: comer em quantidades que não os deixassem com fome. “Caso contrário, fica difícil seguir uma dieta a longo prazo”, pondera.

Todo mundo na mesma

Depois de um ano, as duas turmas apresentaram a mesma média de perda de peso: -5,8 kg. Além disso, os autores constataram que a genética de cada um e os níveis de insulina não são determinantes no sucesso da dieta – ao contrário do que mostraram pesquisas anteriores.

“Esse estudo põe fim a algumas questões – mas cria outras”, avalia Christopher Gardner, que pretende continuar as investigações para entender quais fatores pesam, de fato, no processo de emagrecimento.

No mais, a dica para eliminar os quilos indesejados é simples: tenha uma alimentação o mais natural possível. “Coma menos açúcar, menos farinha refinada e o máximo de vegetais que conseguir”, recomenda o especialista. Foi o que fizeram os participantes do estudo. “Nos dois grupos, pessoas nos disseram que nós não só as ajudamos a emagrecer mas também a mudar para melhor sua relação com a comida”, diz. E vamos combinar que isso é muito mais valioso do que ver o número da balança diminuir, né?

Estudo: tanto faz cortar gordura ou carboidrato para emagrecer Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Estar na praia eleva o humor de qualquer um. A única coisa que pode diminuir é a vontade de malhar, não é mesmo? Por isso, confira dicas de atividades divertidas para fazer na areia ou na água que vão te ajudar a deixar a preguiça de lado:

1

TESTE SURFAR

Por que não tentar fazer umas aulas de surfe? Geralmente, o melhor horário para a prática é pela manhã, quando o vento é mais suave.

Procure sempre orientação profissional para surfar com segurança. O básico, a gente ensina: se você é destra, deitada na prancha, dobre o joelho esquerdo, apontando-o para fora, e deixe apenas os dedos do pé esquerdo (ele ficará atrás na hora em que você subir) apoiados na prancha. Depois, olhe para a frente e levante-se de uma vez, mantendo as pernas flexionadas e o tronco reto (contraia o core para se equilibrar).

2

APROVEITE A NATUREZA

Basta entrar na água (na altura da cintura) que você estará queimando um terço a mais de calorias do que no chão firme — isso porque a água oferece mais resistência. Além disso, nadar em um ritmo moderado queima cerca de 380 calorias por minuto, sem contar que trabalha pernas, braços, costas, abdômen… Praticamente o corpo todo!

De volta à costa, termine a sessão com uma caminhada ou até uma corridinha. A areia exige mais dos nossos músculos do que a terra ou o asfalto, o que fará você gastar ainda mais energia.

3

TREINE TÉCNICAS PROFISSIONAIS DE NATAÇÃO

Os quatro grandes nados são: peito, borboleta, costas e crawl (também conhecido como estilo livre). O primeiro estilo é considerado o mais fácil, mas o último é o mais rápido. Por que não aprender todos eles?

4

STAND-UP PADDLE

Você encontra pranchas desse tipo na maioria das praias brasileiras. Apesar de muita gente alugar o equipamento por pura diversão, ele pode ser um ótimo jeito de se movimentar.

Ao subir na prancha, mantenha a coluna e a cabeça retas e os pés abertos na região central do objeto. Mergulhe o remo à frente, e incline ligeiramente o corpo na mesma direção enquanto mexe os braços — o braço de cima empurra o cabo, e o outro puxa.

5

ALTINHA OU VÔLEI DE PRAIA

As modalidades já são bem conhecidas no Rio de Janeiro, mas atualmente andam roubando a cena em outros estados brasileiros também. O segredo do esporte é se adiantar para chegar aonde a bola está caindo antes dela.

Você tem que enfrentar a areia para se deslocar de forma ágil, o que garante coxas torneadas, tendões fortalecidos e fôlego reforçado (não é à toa que as cariocas têm pernas tão lindas, né?).

6

BEACH TENNIS

Outra prática divertida que é febre ao redor do país. Ela também exige da nossa capacidade respiratória e dos nossos músculos (principalmente os dos membros inferiores, que são ativados intensamente com os tiros para alcançar a bolinha). Sem contar que pede coordenação motora!

7

FRESBEE

Jogo divertido que envolve toda a família e ainda tem o gostinho da infância! O disco não costuma ser nada caro e ainda pode elevar a queima calórica durante o dia.

Vai viajar? Maneiras divertidas de se exercitar na praia Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/