Tuberculose: o que é, tipos, principais sintomas e transmissão

A tuberculose é uma doença infecciosa causada pela bactéria popularmente conhecida como bacilo de Koch e que tem cura se tratada da maneira correta de acordo com a orientação do médico. Saiba mais sobre o que é a tuberculose, tipos, principais sintoma e como acontece a transmissão.
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Quais as melhores frutas para quem quer emagrecer?

As frutas são conhecidas por geralmente carregarem poucas calorias, mas muitas fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade. Contudo, algumas levam a má fama de não contribuírem para o processo de emagrecimento. Será que é verdade? 

QUAIS AS MELHORES FRUTAS PARA EMAGRECER? 

“Pensando na perda de peso, o ideal são frutas de baixa densidade calórica. Isso porque são mais ricas em água e, portanto, podem ser consumidas em maior volume sem entregar muitas calorias”, explica a nutricionista Deborah Lestingi. Confira exemplos: 

  • Melão; 
  • Melancia; 
  • Morango; 
  • Frutas vermelhas; 
  • Abacaxi; 
  • Pitaya; 
  • Kiwi; 
  • Acerola. 

E QUAIS EVITAR? 

De acordo com a especialista, aquelas mais calóricas. “Não há problema em consumi-las durante o processo de emagrecimento. Contudo, elas devem ser ingeridas em menor quantidade (o que poderá implicar em menor saciedade”, complementa. São: 

  • Abacate; 
  • Coco; 
  • Banana; 
  • Manga. 
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Remédios para vômito e enjoo: de farmácia e caseiros

Os remédios para vômito e enjoo têm como principal função controlar a sua intensidade e frequência, e são indicados para prevenção ou tratamento de enjôo de viagem ou vômito infantil, e devem ser usados com indicação médica. Confira os principais remédios para enjoo e vômito e as opções de remédios caseiros .
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O que é uma dieta pescetariana?

Provavelmente, você conhece alguém que come peixe, mas não se alimenta de outros tipos de carne. As razões são as mais variadas: reduzir o consumo de carne vermelha, ter uma alimentação mais leve e de fácil digestão, diminuir os riscos de doenças cardíacas e por aí vai. Essa alimentação é baseada na dieta pescetariana. Aqui, a gente explica o que é uma dieta pescetariana, quais seus benefícios (e pontos de atenção) e o que exatamente um pescetariano come e não come. 

O QUE É UMA DIETA PESCETARIANA?

A dieta pescetariana é uma dieta baseada em vegetais, que inclui peixes e frutos do mar, mas exclui a carne de outros animais. 

“A dieta pescetariana é muitas vezes adotada por pessoas em transição para a dieta vegana ou que buscam um estilo de vida mais saudável”, explica Antonella Turci, nutricionista funcional e integrativa.

De acordo com a especialista, por ser menos restritiva que uma dieta vegetariana ou até vegana, o pescetarianismo vem ganhando adeptos por todo o mundo, além de ser semelhante à Dieta do Mediterrâneo, considerada uma das melhores no meio científico, principalmente para saúde cardiovascular e longevidade.

QUAIS AS VANTAGENS DA DIETA PESCETARIANA

São várias as vantagens de se adotar uma dieta pescetariana. Para começar, segundo Antonella, ela reduz o risco de obesidade e doenças crônicas – como as cardíacas e o diabetes – e ainda fornece boas quantidades de zinco, ferro e iodo, quando bem balanceada. 

Além disso, por ser rica em grãos, vegetais e frutas, pode garantir todos os outros minerais e vitaminas, como cálcio, magnésio, potássio, vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E, vitamina K.

E tem mais: muitos alimentos presentes nessa dieta são ricos em fibras, outro nutriente fundamental para a saúde do intestino (se ele vai bem, tudo fica bem).

“Um estudo recente mostrou que tanto mulheres pescetarianas quanto vegetarianas ganharam menos peso a cada ano do que as mulheres que comiam carne. Isso mostra que reduzir o consumo de carne diminui os gatilhos inflamatórios, não importando seus padrões atuais de alimentação”, acrescenta a nutricionista.

<span class=“hidden”>–</span>Nicola Barts/Pexels

O QUE OS PODE COMER NA DIETA PESCETARIANA?

Na dúvida do que pode e o que não pode? Abaixo, listamos alguns alimentos que os pescetarianos comem:

  • Peixes e frutos do mar
  • Grãos integrais (trigo integral, arroz integral, quinoa)
  • Leguminosas (feijões em geral, ervilha, lentilha, grão-de-bico, soja orgânica, tofu e homus)
  • Oleaginosas (castanhas em geral, nozes, amêndoas)
  • Frutas secas (damasco, ameixa, uva-passa e cranberry desidratada, por exemplo)
  • Sementes (chia, linhaça, sementes de abóbora, girassol e gergelim, por exemplo)
  • Laticínios (incluindo iogurtes naturais de leite tipo A, leite e queijo, principalmente os curados, e manteiga)
  • Frutas em geral
  • Vegetais e hortaliças
  • Ovo

O QUE NÃO PODE COMER?

Agora, o que eles não comem? A lista é bem menor: 

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  • Carne de boi
  • Frango e aves em geral, 
  • Carne de porco, 
  • Carne de cordeiro e demais animais

Conclusão: se não for do mar, não pode. 

<span class=“hidden”>–</span>Anthony Leong/Pexels

QUERO SEGUIR ESSA DIETA, E AGORA?

Gostou dessa proposta, ou já vinha pensando em reduzir o consumo de carne, e quer saber por onde começar? 

A orientação da nutricionista é buscar por um especialista para garantir uma alimentação que garanta todos os nutrientes necessários para o seu organismo. 

“A transição de dietas não é uma tarefa simples e pode causar desde deficiências nutricionais graves até disfunções metabólicas que geram doenças inflamatórias e crônicas. Por isso, ter um nutricionista acompanhando e prescrevendo a dieta é essencial”, explica Antonella Turci. 

A dica da nutri é fazer essa mudança de maneira gradativa: comece aumentando o consumo de vegetais, hortaliças, frutas e grãos e diminuindo a frequência de carne bovina e aves, substituindo pelos peixes, frutos do mar e ovos. 

E, como sempre, hidrate-se! “A hidratação é fundamental para controlar a sensação de fome, auxiliar na eliminação de toxinas e garantir uma melhor adaptação gustativa. Com isso, a adaptação à dieta é muito mais efetiva”, complementa. 

TEM ALGUM RISCO?

Essa dieta não tem muitas desvantagens. Mas algumas pessoas, principalmente crianças e mulheres em idade reprodutiva, especialmente grávidas e lactantes, podem ser mais vulneráveis à alta ingestão de peixes, já que alguns têm chance de conter mercúrio e outras toxinas. Geralmente, acontece com espécies maiores, como peixe-espada, atum, cação e cavala.

“Intercalar o consumo de peixes de águas salgadas e frutos do mar com peixes de água doce pode ser uma estratégia para diminuir a exposição aos metais pesados”, sugere a especialista. 

No mais, é acompanhar os níveis de vitamina B12, ferro e outros marcadores bioquímicos junto ao seu médico especialista, para garantir a ingestão de todos os nutrientes que o seu organismo precisa (e na quantidade certa). 

CONCLUSÃO

A dieta pescetariana é uma dieta vegetariana que inclui peixes e frutos do mar. Por isso, é uma boa opção para quem quer reduzir o consumo de carne (bovina, suína e de frango), mas manter a variedade no cardápio.

Além de ser rica em diversos nutrientes, o que a torna uma excelente pedida para quem quer ter uma alimentação mais saudável.  

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Como superar alguém que você nunca ficou?

Muitos são os motivos de nos envolvermos emocionalmente com alguém. Ser correspondido não é, em princípio, um deles, mas quando os sentimentos não são correspondidos – ou não se tornam um romance – superar pode ser algo desafiador.

Isso porque quando o término de um relacionamento acontece, você sempre pode contar com seus amigos e familiares para passar por aquele momento difícil. Mas quando um não-relacionamento chega ao fim, buscar apoio para lidar com esses sentimentos (que talvez você nem tenha compartilhado com a pessoa) pode ser algo complicado. Afinal, como superar alguém que você nunca ficou?

POR QUE SOFREMOS PELO FIM DO NÃO-RELACIONAMENTO?

A psicóloga Renata Azevedo explica que muitas vezes sofremos por alguém com quem nunca nos envolvemos por conta da fantasia. “Não é algo real e na fantasia imaginamos o que quisermos. Vamos sempre pensar naquele relacionamento perfeito, onde tudo vai dar certo, com diversas qualidades naquela pessoa. Como em uma comédia romântica”.

Já em um relacionamento propriamente dito, a convivência mostra todos os lados da realidade. “Relacionamentos reais sempre possuem problemas. Nenhuma pessoa se encaixa perfeitamente em nossas idealizações e fantasias. Se relacionar é sempre estar negociando conflitos de interesses, desejos, valores e modos de vida. E isso não é ruim, é a condição de relação, pois são duas pessoas e certamente haverá momentos em que uma vai querer algo que a outra não vai querer. Um bom relacionamento não é o que não possui conflitos, mas sim aquele em que os conflitos podem ser bem equacionados, da maneira mais harmônica possível” compartilha Ronaldo Coelho, professor de psicanálise.

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Isso faz com que tenhamos motivos sólidos para enfrentar o fim. Afinal, você conhece os pontos negativos daquela relação e o motivo do término ter ocorrido, diferente de um envolvimento que nunca se tornou um relacionamento. “Agora, quando superamos um relacionamento que não existiu, não temos o parâmetro negativo, temos apenas a memória das fantasias (que não são reais), então apenas pensamos na parte boa. Imaginamos que se caso se tornasse realidade, ia ser exatamente como na imaginação, perfeito.” explica Renata.

COMO SUPERAR ALGUÉM QUE VOCÊ NUNCA FICOU

  • Reconheça o lado ruim

Apesar de nunca ter tido algo negativo no relacionamento em si por ele não ter existido, há outros pontos a serem pensados: o “rompimento” pode ter ocorrido pela falta de interesse do outro, ou talvez por ele/a já estar envolvido com alguém. É importante pensar nos motivos pelo qual aquilo de fato não se tornou um relacionamento. 

  • Saiba que você merece mais

Todos merecem um relacionamento real. Um no qual a pessoa queira (e trabalhe para) estar com você.

  • Não entre em contato com a pessoa

Nada de dar aquela stalkeada nas redes sociais ou mandar uma mensagem. Toda vez que você entrar em contato ou ver as redes sociais da pessoa, o sentimento de dúvida sobre o que poderia – de fato – ter sido pode prejudicar seu processo de cura.

  • Respeite (e aceite) a decisão

Por mais machucada que esteja, é importante respeitar a palavra final. Foque no autocuidado para se tornar a sua melhor versão – para quando a pessoa certa chegar.

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