A saturação é um valor que permite avaliar a quantidade de oxigênio que está circulando no sangue, ajudando no diagnóstico de problemas graves, mas também no controle de doenças respiratórias. Entenda melhor o que é a saturação, como se mede, quais os valores normais e o que fazer quando está baixa.
Saturação: o que é, valor normal e o que fazer quando baixa Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

O cloridrato de anfepramona é um remédio que inibe o apetite, sendo indicado para combater o excesso de peso. Veja quando é indicado, como tomar, possíveis efeitos colaterais e quando deve ser evitado.
Anfepramona: para que serve, como tomar e efeitos colaterais Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

O adenoma tubular corresponde ao crescimento anormal das células tubulares presentes no intestino, não levando ao aparecimento de sinais e sintomas e nem representando risco para a pessoa na maioria dos casos. Entenda o que é o adenoma tubular, como identificar e como deve ser o tratamento.
Adenoma tubular: o que é, como identificar e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

A leishmaniose é uma doença parasitária relativamente comum em países tropicais, que causa sintomas como feridas na pele, febre, perda de peso e inchaço da barriga. Entenda melhor o que é a Leishmaniose, seus tipos, sintomas e como é feito o tratamento.
Leishmaniose: o que é, sintomas, causas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

O ciclo menstrual regular dura 28 dias, e é composto por 3 fases. Veja o que acontece em cada uma destas fases e saiba exatamente quando virá sua próxima menstruação usando nossa calculador online e entenda o seu calendário menstrual.
Ciclo menstrual: o que é, fases do ciclo e sintomas (com calculadora) Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

A creatina é uma substância muito utilizada por alguns atletas para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico. Entenda melhor o que faz a creatina, como usar e possíveis efeitos colaterais.
Creatina: o que é, para que serve e como usar Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Os shampoos e pomadas para dermatite seborréica, como shampoos anticaspa ou pomadas antifúngicas, ajudam a eliminar o fungo ou diminuir a inflamação da pele, aliviando os sintomas como coceira ou descamação da pele. Veja uma lista dos melhores shampoos e pomadas para dermatite seborréica e cuidados durante o tratamento.
Shampoos e pomadas para dermatite seborreica Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Apesar das muitas discussões a respeito, adicionar o alongamento à sua rotina de treinos pode trazer alguns benefícios. Por exemplo, acredita-se que ele ajude a proteger as articulações, a diminuir o risco de lesões e até reduzir os níveis de estresse.

Mas e quanto à queima de calorias: alongar ajuda nesse objetivo? Confira:

ALONGAR QUEIMA QUANTAS CALORIAS?

O alongamento por si só não é considerado uma atividade de alta queima calórica. Uma pessoa de 68 quilos, por exemplo, perderia 2,7 calorias por cada minuto de alongamento. Então, se ela alongasse durante 10 minutos, gastaria 27 calorias.

Contudo, algumas práticas que envolvem alongamentos podem fazer você suar. É o caso da power yoga (ou até do hot yoga!). Um estudo mostrou que elas são capazes de eliminar de 36 a 71 calorias a cada 10 minutos. Para uma hora de aula, isso representaria de 216 a 426 calorias.

TIPOS DE ALONGAMENTO

1

ALONGAMENTO ESTÁTICO

O alongamento estático talvez seja o mais conhecido. Trata-se de manter uma posição por um período específico — como quando nos curvamos para tentar tocar os pés e ficamos assim por alguns segundos.

Esse método normalmente é realizado antes do treino ou depois dele, como forma de desaquecimento.

2

ALONGAMENTO DINÂMICO

Já o dinâmico envolve movimento gradual e controlado. Ou seja, você alonga e se movimenta ao mesmo tempo — o que pode ser uma ótima forma de aquecer.

3

ALONGAMENTO BALÍSTICO

O alongamento balístico também usa o movimento, mas de forma rápida, chegando à amplitude máxima em pouco tempo. Se feito de forma errada e sem o acompanhamento de um profissional, pode ser perigoso e até gerar o rompimento de músculos, tendões ou ligamentos.

DICAS PARA ALONGAR COM SEGURANÇA

• Comece devagar. É mais fácil trabalhar em maiores amplitudes à medida que você se adapta ao desconforto dos alongamentos. Além disso, mantenha o movimento controlado;
• Sinta desconforto ao alongar, e não dor. Se ocorrer o segundo caso, procure a ajuda de um profissional;
• Mantenha a consistência. O progresso geralmente vem aos poucos.

Alongar queima calorias? Quantas? Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Você investe em rotinas de skincare, bebe bastante água e mesmo assim não vê melhora significativa na saúde da sua pele? O problema pode estar na sua alimentação. Descubra como o açúcar afeta a pele e o que fazer para resolver essa situação. 

COMO O AÇÚCAR AFETA A PELE?

“Quando falamos de pele e alimentação, sabemos, hoje, que o açúcar é um grande vilão. Não só o açúcar branco, aquele presente em doces, mas carboidratos de baixa complexidade [carboidratos simples], como farinha branca, biscoito, pães e bolo”, explica Aline Falci, dermatologista do Instituto de Ciências Neurológicas (ICNE).

De acordo com a especialista, esses alimentos liberam uma grande quantidade de insulina no nosso corpo, o que causa o aumento da oleosidade do couro cabeludo e da pele, acne e dermatite seborreica (uma inflamação que provoca caspa). 

“Além disso, dietas ricas em açúcar promovem uma aceleração do envelhecimento, com quebra das moléculas de colágeno do organismo (processo conhecido como glicação), acelerando a perda da elasticidade e firmeza da pele”, complementa.

Leia mais em: Como baixar o índice glicêmico dos alimentos e emagrecer mais

QUAIS AS DICAS PARA SUBSTITUIR O AÇÚCAR NA NOSSA ALIMENTAÇÃO?

Agora que você já sabe como o açúcar afeta a pele, o que fazer para evitar o seu consumo? Conversamos com a nutricionista Edvânia Soares, que trouxe algumas dicas valiosas e bem simples para aplicar no dia a dia: 

• Evite o consumo de bebidas industrializadas, como os refrigerantes, e prefira os sucos naturais sem adições ou a água de coco, por exemplo.
• Evite o consumo de farinha branca e aposte nas farinhas integrais.
• Adoce as receitas e preparações com alimentos naturais, como frutas maduras ou mel.
• Substitua o consumo de açúcar refinado pelo açúcar mascavo ou demerara.

“Uma vez que esses efeitos adversos são causados não só pelo açúcar refinado, mas ainda pelo excesso de carboidratos simples, uma alimentação saudável é indispensável para o cuidado com a saúde da pele e melhora no seu aspecto estético”, reforça.

CONCLUSÃO

São inúmeras as formas como o açúcar afeta a pele e o corpo, então, se você busca por uma pele mais saudável, uma alimentação equilibrada é essencial. 

Para isso, a orientação das especialistas é evitar o consumo tanto do açúcar refinado, como de carboidratos de baixa complexidade, ou carboidratos simples, como pães, tapioca, massas, doces e refrigerantes. 

Vai adoçar um cafezinho? Prefira opções naturais, como açúcar demerara ou mascavo. Na hora do lanche, priorize pães ou salgados feitos com farinha integral. 

Lembre-se: o equilíbrio é sempre a chave para uma vida mais saudável.

Como o açúcar afeta a pele Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Um estudo de 2016 revelou que 100% dos produtos beleza em salões, que eram utilizados por diversas consumidoras, estavam contaminados com fungos e bactérias, sendo o pó e delineador aqueles com maior concentração de fungos.

E, assim como a maquiagem, os pincéis e esponjas também podem ser contaminados, trazendo problemas para a pele. “É imprescindível que esses acessórios se mantenham limpos, evitanto o acúmulo de poeira e bactérias em suas fibras. Esses microorganismos podem causar alergias, irritação e até mesmo infecções cutâneas, como a acne” compartilha a maquiadora e design de sobrancelhas, Cláudia de Santana.

A dermatologista Loretta Ciraldo explica que isso acontece pois algumas maquiagens até possuem proteção antifúngica e bacteriana mas o mesmo não acontece com os acessórios, então os organismos podem te atingir por se instalarem neles.

COM QUE FREQUÊNCIA HIGIENIZAR OS PINCÉIS DE MAQUIAGEM

Cláudia acredita que os pincéis e esponjas devam ser higienizados semanalmente, já que, além de evitar problemas com fungos e bactérias, os acessórios limpos permitem um acabamento melhor (e mais rápido) da maquiagem.

PASSO A PASSO PARA HIGIENIZÇÃO ADEQUADA

1.  Molhe o acessório com água morna
2. Coloque uma pequena quantidade de shampoo neutro ou limpador de pincel na palma da mão (veja algumas opções abaixo)
3. Com movimentos circulares, esfregue as cerdas suavemente na mão
4. Faça os movimentos até a água sair completamente limpa
5. Enxágue as cerdas e esprema o excesso com uma toalha limpa
6. Ajeite as cerdas até que esteja na sua forma de origem
7. Deixe os pincéis pendurados ou apoiados na borda de uma superfície (Isso faz com que as cerdas mantenham sua forma original. Nunca deixe o pincel secarem apoiados em uma toalha, pois as cerdas podem mofar).

Dica: Evite secar os pincéis na vertical, com as cerdas para cima. Isso pode fazer com que a água chegue à base, desintegrando a cola.

• Produtos

Para limpar os pincéis, você irá precisar de água morna, uma toalha e um shampoo neutro ou limpador de pincel.

Higienizador De Pincel, Dailus

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Limpador e Higienizador de Pincéis, Max Love

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Como limpar seus pincéis e esponjas de maquiagem Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/