Os anti-histamínicos, também conhecidos como anti-alérgicos, são remédios utilizados para tratar reações alérgicas, como urticária, rinite alérgica ou conjuntivite, reduzindo os sintomas de coceira, inchaço, vermelhidão ou corrimento nasal. Veja os principais tipos de anti-histamínicos e quando não devem ser usados.
Anti-histamínicos: o que são e principais tipos Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Durante o período de amamentação, pode-se utilizar anticoncepcionais contendo progesterona ou métodos que não têm hormônios na composição, como o DIU ou a camisinha. Veja qual anticoncepcional pode tomar amamentando e como escolher a melhor opção.
6 anticoncepcionais para quem amamenta Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Eu quero saber se você tem conseguido dedicar atenção à pessoa que mais importa: você. Eu sei bem como muitas mulheres chegaram ao pico do esgotamento nos últimos meses. Quando o assunto é saúde, muita gente logo se defende dizendo: “estou bem de saúde, não tenho qualquer doença”. O conceito não é de todo errado, mas trata-se de uma definição muito superficial. Muito além da ausência de doenças, é preciso considerar o completo bem-estar físico, mental e social. E como está a mulher neste processo?

Para este tema, eu convidei o Dr, Fabiano Elisei Serra, que é ginecologista, obstetra e expert em saúde da mulher. Segundo ele, se alimentar com opções in natura ou pouco processadas, parar de fumar, ingerir bastante líquido ao longo do dia, se movimentar com frequência (pelo menos 150 minutos por semana), dormir para recuperação do corpo e reduzir as bebidas alcóolicas são pilares fundamentais.

“Nos últimos anos, devido à Pandemia de COVID-19, vimos muitas pessoas adoecerem com ansiedade e depressão devido a, dentre outros fatores, o distanciamento social e o ‘enclausuramento’. O ser humano é sociável por natureza. Fortalecer os vínculos de afeto, manter encontros sociais, ainda que seja com a família, e ‘jogar conversa fora’ fazem muita diferença na conservação da saúde mental”, afirma Dr. Fabiano.

Para manter o bem-estar emocional, devemos buscar atividades que tragam prazer: ler, escrever, assistir filme, meditar, desenhar, praticar algum esporte, caminhar na orla da praia ou escutar música, por exemplo. A busca pelo autoconhecimento e pelo autocuidado deve ser constante e a ajuda de um profissional pode se fazer necessária.

Segundo o especialista, quando abordamos a avaliação de saúde da mulher não podemos nos esquecer da consulta com o médico ginecologista, que muitas vezes é quem identifica a necessidade de intervenções ou de busca por suporte de outro profissional. O médico deve abordar todos os aspectos de forma clara, objetiva e livre de julgamentos, deverá realizar também o exame físico geral e completo e solicitar os exames que forem necessários considerando-se a história clínica e a idade da paciente. Os exames mais comumente solicitados são Papanicolau, mamografia, ultrassonografia de mamas e transvaginal, exames de sangue e urina, incluindo a investigação de infecções sexualmente transmissíveis.

“A manutenção da saúde, a fim de manter a mente sã e o corpo sadio, considerando-se todos esses aspectos, deve ser um exercício diário. Deve ser encarado como um projeto de vida de qualidade e, portanto, algumas regras de conduta devem ser estabelecidas e colocadas em prática. Percorrendo esse caminho, é mais provável de manter a saúde em equilíbrio, com a atividade global do organismo em pleno funcionamento e desenvolvimento”, conclui o expert.

Precisamos voltar a perceber nossas nuances, para que que possamos deixar florescer a nossa natureza. E este é um processo leve e natural.

BIANCA VILELA é autora do livro Respire, mestre em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), palestrante e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde in company em grandes empresas por todo o país há mais de 15 anos. Na Boa Forma fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. 
Instagram: @biancavilelaoficial 

Entender as nuances da mulher para conquistar a saúde que merecemos Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

A principal função da vitamina D no organismo é facilitar a absorção de cálcio pelo organismo, que é essencial para o desenvolvimento saudável dos ossos e dos dentes. Conheça outras funções da vitamina D, onde encontrar e qual a necessidade diária.
Vitamina D: para que serve, quanto consumir e fontes Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Quem tem o objetivo de perder peso sabe que, às vezes, a meta pode parecer difícil. Não tem problema sentir isso de vez em quando — na verdade, que tal começar aos poucos, e adotar alguns hábitos matinais com o intuito de trazer mais saúde para o seu organismo? Desse modo, a jornada do emagrecimento será mais leve!

Veja, então, 9 atos matinais que vão ajudar você durante o processo:

HÁBITOS MATINAIS PARA QUEM QUER PERDER PESO

1

FAÇA UM BOM CAFÉ DA MANHÃ

Não é à toa que o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. Ele pode contribuir para a saciedade, principalmente se for nutritivo e caprichado em proteínas.

“Não se deve pular o café da manhã. Você pode, por exemplo, fazer um suco verde à base de limão, couve e gengibre (que é termogênico) e incluir boas fontes de proteínas e carboidratos no cardápio”, explica a nutricionista clínica, esteticista, terapeuta integrativa e especialista em emagrecimento Ermelinda Bertoldi, fundadora da Nutri Linda.

Um estudo com 20 meninas adolescentes mostrou, por exemplo, que ingerir proteínas de manhã reduziu os desejos por comidas calóricas ao longo do dia.

2

BEBA ÁGUA

Beber um ou dois copos de água assim ao acordar também pode ajudar. Sem contar que o líquido é essencial para diversas funções do organismo (incluindo o metabolismo).

Isso porque uma pesquisa descobriu que mulheres com excesso de peso que aumentaram a ingestão diária de água perdem até dois quilos a mais ao longo de um ano do que aquelas que não alteraram o consumo da bebida.

3

PESE-SE!

Subir na balança todas as manhãs pode ser um método eficaz para aumentar a motivação e melhorar o autocontrole. Por exemplo, um estudo com 47 pessoas apontou que aqueles que se pesavam diariamente perderam cerca de seis quilos a mais em seis meses do que aqueles que se pesavam com menos frequência.

Já outro artigo relatou que adultos que se pesaram diariamente perderam uma média de 4,4 quilos em um período de dois anos, enquanto aqueles que se pesaram uma vez por mês ganharam cerca de 2,1 quilos.

Para melhores resultados, pese-se logo ao acordar. Faça isso depois de usar o banheiro e antes de comer ou beber qualquer coisa. Além disso, lembre-se de que seu peso pode mudar diariamente e ser influenciado por vários fatores. Por isso, concentre-se nas tendências gerais de perda de peso em vez de se fixar nas pequenas alterações.

4

TOME SOL!

Anote aí mais uma dica: abra as cortinas toda manhã para deixar entrar um pouco de luz; ou passe alguns minutos na varanda durante o almoço.

Isso porque um pequeno estudo descobriu que a exposição a níveis moderados de luz solar em determinadas horas do dia pode influenciar no peso.

Mas não para por aí. Tomar sol é a melhor maneira de garantir bons níveis de vitamina D no corpo, nutriente importante para os nossos ossos, mas também para quem quer perder peso.

5

MEDITE

Já ouviu falar no mindfulness? A técnica envolve focar totalmente no momento presente e trazer mais consciência para seus pensamentos e sentimentos.

Esse tipo de meditação, mesmo que por poucos minutos por dia, ajuda a relaxar e pode amenizar a sensação de ansiedade, muito relacionada à fome emocional. Isso é o que aponta uma análise de 19 estudos.

De acordo com os pesquisadores, intervenções de emagrecimento baseadas no mindfulness são capazes de inibir certos comportamentos alimentares considerados prejudiciais à saúde e que podem levar ao sobrepeso. “A saúde mental é uma parte extremamente importante”, complementa a especialista.

6

MEXA-SE MAIS

O conselho é meio óbvio, mas faz toda a diferença: coloque mais movimento na sua rotina! Além de praticar algum exercício físico, tente ser mais ativa no dia a dia. Isto é, vá de escada em vez de pegar o elevador, ande em vez de dirigir, faça alongamentos ao longo do dia, brinque mais com seu pet…

7

PREPARE A SUA MARMITA

Pode parecer trabalhoso, mas não precisa ser se você organizar direitinho. Dá, por exemplo, para separar uma manhã no fim de semana e cozinhar as refeições que você irá comer no trabalho.
Desse modo, as escolhas alimentares serão bem melhores.

8

DURMA MAIS

“É preciso pelo menos 8 horas de sono por noite. Afinal, é durante ele que nosso organismo produz alguns hormônios extremamente importantes para o emagrecimento”, diz a nutricionista. O ato de dormir bem, é claro, promove a recuperação do corpo — ou seja, nos deixa descansados para encarar os desafios do dia seguinte (como aquela aula de HIIT pesada).

9

TENHA UM DIÁRIO ALIMENTAR

Anotar os alimentos que você consumiu em cada refeição é ótimo para ter uma noção melhor sobre a sua ingestão diária de calorias e nutrientes.

Para você ter uma ideia, uma pesquisa com 220 mulheres obesas percebeu que o uso frequente de alguma ferramenta para monitorar a dieta ajudou a melhorar o controle de peso a longo prazo.

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O ressecamento do pênis se refere a quando a glande do pênis não apresenta lubrificação e, por isso, apresenta uma aparência seca. Embora a maioria dos casos não tenha grande significado, em outros casos pode ser sinal de um grave como uma infecção. Veja as principais causas e o que fazer em cada caso.
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A vesícula inflamada, também chamada de colecistite, na maioria das vezes é provocada pela presença de pedra na vesícula, causando sintomas como dor abdominal, náusea ou febre. Entenda melhor o que é vesícula inflamada, seus sintomas, causas, como é feito o tratamento e possíveis complicações.
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O baço é um órgão muito importante que se localiza na parte superior do abdômen e que tem funções como produzir células do sangue. Entenda melhor.
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Hermafroditismo é uma condição genética em que uma pessoa nasce com dois órgãos genitais, tanto o masculino quanto com o feminino. Embora existam 3 tipos de hermafrodita, apenas um é considerado verdadeiro. Entenda melhor a condição, seus tipos e veja como identificar.
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O caroço na cabeça normalmente não indica nada grave, mas deve ser observado e, ao ser notada qualquer alteração, deve-se ir ao médico para evitar qualquer complicação. Veja quais são as principais causas de caroço na cabeça e o que fazer.
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