A pressão alta, ou hipertensão arterial, é uma condição crônica que se caracteriza por uma pressão arterial acima de 140 x 90 mmHg, o que aumenta o risco de problemas cardiovasculares graves, como infarto ou AVC. Veja tudo o que precisa saber sobre a hipertensão, como identificar e o que fazer.
Pressão alta: o que é, sintomas, causas, remédios (e mais) Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

A diabetes é uma doença crônica caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue. A principal causa da doença é a alimentação errada, mas também pode surgir desde o nascimento, dependendo se é diabetes tipo 1 ou tipo 2. Veja tudo sobre diabetes e entenda como é feito o tratamento.
Diabetes: o que é, tipos, sintomas, causas, tratamento (e mais) Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Os sintomas de saturação baixa surgem quando não chega oxigênio suficiente nos tecidos, havendo falta de ar, respiração acelerada, aumento dos batimentos cardíacos e confusão mental, em alguns casos. Confira outros sintomas de saturação baixa, principais causas e o que fazer.
11 sintomas da saturação baixa de oxigênio (e principais causas) Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Incluir exercícios para os glúteos na sua rotina de treinos vai muito além da estética, sabia? Quando você não trabalha a região adequadamente, podem ocorrer desde desequilíbrios musculares até lesões em outros esportes (como a corrida).

Mas é possível malhar o bumbum em casa, sem equipamentos? “O treino com peso corporal é sim eficaz tanto para quem é iniciante e deseja um discreto aumento da massa muscular, quanto para quem já tem uma rotina de treinos e quer manter o tônus muscular”, diz o profissional de educação física Guilherme Leme, gerente do departamento técnico do Grupo Smart Fit e especialista em musculação e treinamento de força.

Contudo, para quem é mais experiente (ou deseja resultados mais expressivos de hipertrofia e força), uma sessão sem equipamentos e máquinas se mostra bastante limitada. “O que explica isso é a dificuldade em aplicar o princípio da sobrecarga, que é determinante para o processo. O nosso corpo precisa de incrementos de peso e aumento do nível de tensão mecânica no tecido muscular ao longo do tempo para que ele responda de forma satisfatória”, afirma o profissional.

Outra questão importante é variar os ângulos dos movimento para estimular o maior número possível de feixes musculares. “E isso fica difícil sem equipamentos, polias e outros acessórios.”

Mas se o seu objetivo é outro, você pode (e deve!) praticar exercícios para os glúteos com o peso do corpo. A seguir, o especialista indica os principais:

EXERCÍCIOS PARA OS GLÚTEOS COM O PESO DO CORPO

1

AGACHAMENTO

Para executar o agachamento corretamente, é necessário afastar as pernas e deixar os pés abertos na largura dos ombros e totalmente apoiados no chão. Os joelhos devem ser flexionados, e você precisa jogar o quadril para baixo e para trás, como se estivesse sentando em uma cadeira imaginária. Mas lembre-se: deixe as costas eretas.

2

AGACHAMENTO BÚLGARO

Fique de costas para uma escada (ou banco). Apoie um dos pés em cima do degrau, e o outro deve ficar no chão, atrás. Mantendo o alinhamento dos pés, a coluna reta e o abdômen contraído, flexione o joelho até deixá-lo em um ângulo de 90 graus. Em seguida, retorne à posição inicial.

3

AGACHAMENTO SUMÔ

O agachamento sumô se parece com o agachamento simples, apenas exige que você afaste mais os pés, virando-os ligeiramente para fora.

4

AFUNDO

Em pé, coloque um pé na frente do outro, e desça até seus joelhos formarem ângulos de 90° (o joelho da frente não pode ultrapassar a linha do pé). O joelho de trás afunda na direção do chão. Repita trocando as pernas.

5

PASSADA

Em pé, inspire e dê um passo longo para frente, sem curvar o tronco, até que a coxa da frente fique em posição horizontal. Faça força com a perna da frente para levantar e dê outro passo, agora com a outra perna.

6

PASSADA LATERAL

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os dedos apontados para a frente. Em seguida, dê um grande passo para a direita, afundando os quadris para trás e dobrando o joelho direito para ficar alinhado diretamente com o pé direito. Faça força com a perna direita para levantar e repita com a outra perna.

7

ELEVAÇÃO PÉLVICA (BI OU UNILATERAL)

Deite de barriga para cima, apoie os dois pés no chão e deixe os joelhos flexionados. Em seguida, eleve o quadril e retorne.

Para dificultar as coisas, tire um pé do chão e repita o exercício com apenas um pé apoiado. Depois, troque as pernas.

Os melhores exercícios (só com o peso do corpo) para os glúteos Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Você está em um restaurante, o prato principal é servido e é maravilhoso. Assim que você dá a última garfada e repousa o talher na mesa,  você sabe que está satisfeita – na verdade, cheia – mas mesmo assim, quando te perguntam se você quer uma sobremesa, diz sim. Afinal, sempre tem um espacinho a mais, certo?

De acordo com Vanessa Gebrim, psicóloga, a gula reflete a falta de domínio próprio e autocontrole e pode estar atrelada a questões emocionais. “Não depende da pessoa estar satisfeita ou não, é uma forma compulsiva de se alimentar, ela se manifesta como vontade de comer mesmo se a pessoa estiver satisfeita”.

A nutricionista e professora Danielle Alice Vieira alerta que comer além da necessidade traz prejuízos nos mecanismos de fome e saciedade. “Em outras palavras, seu cérebro terá dificuldade em parar na hora certa e ficará condicionado a sempre querer mais e mais, o que favorecerá o ganho de peso”, ressalta. Esse problema pode desenvolver problemas de saúde – como a obesidade e aumento de colesterol – que podem levar a desenvolver problemas respiratórios e cardíacos.

Mas, para saber como lidar com a gula, é preciso entender o que é a fome e a saciedade. Bruna Nogueira, consultora em nutrição da Associação Brasileira das Indústrias de Biscoitos, Massas Alimentícias e Pães & Bolos Industrializados (ABIMAPI), explica.

• Fome física

Está ligada a necessidade fisiológica de comer e não está relacionada a alimentos específicos, mas sim aos sinais físicos como fome que cresce aos poucos, estômago roncando.

• Fome específica

É o desejo de comer algum alimento específico. “É necessária atenção para esse tipo de fome para que não se torne um hábito”, alerta a especialista.

• Fome emocional

É a vontade de comer como forma de compensação de alguma situação e/ou emoção. Não se relaciona com sinais físicos de fome.

E o que é a saciedade? Ainda de acordo com Bruna, é a sensação de estômago cheio e tranquilidade, sem nenhum tipo de desconforto associado. “Pode estar relacionada ao momento de parar de comer e seus sinais aparecem já quando os nutrientes são absorvidos em nosso corpo. Prestar atenção ao comer ajuda a identificar os indícios de saciedade”.

COMO TRATAR A GULA?

A gula está, muitas vezes, podem ter relação com as emoções e sentimentos negativos na vida de cada um. Roberto Lopes, professor do curso de Psicologia da Unit Alagoas, diz  que muitas pessoas que possuem essa dificuldade em controlar a vontade desenfreada de comer devem procurar um especialista. “Quando qualquer situação afeta as outras áreas de sua vida, o próprio corpo, há necessidade de ajuda psicológica e medicamentosa”.

Bruna Nogueira também reforça a importância de deixar os problemas de lado antes de comer e realmente comer coisas que você gosta (nada de insistir naquela receita fit que você detesta apenas por ser “saudável” viu?) pois quanto mais prazer você sentir em comer, melhor será sua relação com a comida. “Quando estamos em sintonia com o nosso próprio corpo, conseguimos diferenciar o que é uma necessidade do que é uma vontade. Tudo pode ser consumido, desde em equilíbrio. Então, se permita com consciência!” finaliza.

Afinal, o que é a gula? Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

​Para tirar as olheiras escuras, pode-se recorrer a tratamentos caseiros simples, como pepino, camomila, batata ou gelo, mas também existem cremes anti olheiras e tratamentos estéticos como o laser e o peeling com ácidos. Veja todos os tratamentos disponíveis para tirar olheiras.
Como tirar olheiras: opções de tratamento caseiro e estético Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

O ursodiol é um remédio indicado para pedra na vesícula e também pode ser indicado para tratar a cirrose biliar primária, pois contém ácido ursodesoxicólico na sua composição que diminui a produção de colesterol e melhora o fluxo de bile. Veja outras indicações do ursodiol, como tomar e possíveis efeitos colaterais .
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“Terceira dose” e “dose de reforço” são dois termos que têm sido utilizados para descrever a nova dose da vacina contra a COVID-19. Entenda quem deve fazer a dose de reforço, quando é recomendada a nova dose e quais as vacinas que podem ser administradas nessa nova fase.
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A erva-doce, também conhecida como anis-verde, serve para tratar dor de barriga, indigestão, inchaço, espasmos musculares, cólicas, dor de barriga e dor de cabeça. Saiba como usar a erva-doce e como preparar o chá.
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Várias vacinas contra o coronavírus estão sendo estudadas e desenvolvidas ao redor do mundo para tentar combater a pandemia. Veja quais as vacinas sendo usadas no Brasil, como funcionam, possíveis efeitos colaterais e outras dúvidas comuns.
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