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Alimentação do bebê dos 9 aos 12 meses
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Como fazer uma depilação em casa sem pelos encravados?
Muitas mulheres cresceram aprendendo como se depilar. No entanto, encontravam um inimigo doloroso nesse processo: os pelos encravados.
DEPILAÇÃO X EPILAÇÃO
Segundo Kika Chammas, farmacêutica, especialista em cuidados com a pele e fundadora da Dermare, antes de falarmos em depilação, é importante entendermos a diferença entre o termo e “epilação”.
“A depilação inclui as lâminas, aparadores de pelos e cremes depilatórios, enquanto a epilação diz respeito a retirada dos pelos desde sua raiz localizada no bulbo piloso, ou seja, é a retirada feita com cera, que conta com resultados mais duradouros e efeito prolongado”, explica ela.
O QUE GERA PELOS ENCRAVADOS
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De acordo com Kika, alguns motivadores de pelos encravados são a epilação com cera puxando contra a direção de crescimento do pelo (e não a favor, como indicado), assim como o uso diário de lâminas depilatórias em uma mesma região (como as axilas), já que os pelos engrossam conforme a ação e aumenta a sensibilidade da pele.
“O tamanho do pelo também deve ser adequado para evitar a foliculite, não deve estar nem muito comprido e nem muito curto para não machucar a área no momento da extração”, continua. O ideal é estar com cerca de 2 milimetros.
Com esses cuidados em mente, evitar os pelos encravados fica muito mais fácil. A dica de ouro da profissional é fazer uma esfoliação mecânica um dia antes e um dia depois da depilação, independente do método depilatório ou epilatório. O ideal é escolher um esfoliante não muito abrasivo e, logo após o processo, investir na hidratação intensiva.
CUIDADOS PÓS-DEPILAÇÃO
Se engana quem pensa que o processo de depilação (ou epilação) termina no momento em que a pele está livre de pelos. Na verdade, Kika explica que é necessário manter a região depilada sempre bem hidratada e evitar a exposição ao sol para não aumentar a espessura da pele e contribuir para o encravamento de pelos. Evitar banhos muito quentes e o uso de desodorantes que contenham álcool na composição por pelo menos 24 horas após a extração dos pelos da axila, por exemplo, também é recomendado, assim como evitar o uso de roupas muito apertadas.
Por fim, o último ponto levantado por Kika também é essencial: “Apesar de sempre desejar ter uma pele sempre lisinha, é importante dar um espaço de pelo menos 2 a 3 semanas entre as depilações para não irritar a pele e deixar o ciclo natural de seu crescimento acontecer. Não podemos esquecer de sempre hidratar muito bem a pele após as depilações com um creme ou gel calmante e esfoliar a região uma vez por semana”.
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Desenvolvimento do bebê com 18 meses: peso, sono e alimentação
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5 opções de café da manhã saudável para emagrecer
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Receita de patê de azeitona light incrível
Fáceis de fazer e muito gostosos, os patês são o acompanhamento perfeito para tirar o café da manhã ou o lanche da tarde da rotina. Eles também são uma excelente opção de aperitivo para servir com torradinhas ao receber visitas em casa.
Quanto mais diferentes tipos de patê você aprender a fazer, melhor, não é mesmo? Portanto, não deixe de conhecer o passo a passo de um delicioso patê de azeitona light!
Na receita, as azeitonas verdes ganham a companhia do requeijão light, da pimenta-do-reino e da hortelã. Se quiser, você ainda pode adicionar um pouco de azeite de oliva à mistura.
Mas os sabores da preparação não terminam por aí: ela também ganha a companhia de um creme feito à base de suco de limão espremido da fruta na hora e leite.
Já deu até vontade de experimentar, não é? Então, aprenda como fazer o patê de azeitona light e corra até a cozinha para provar como ele fica incrível!
Patê de azeitona light
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Um delicioso patê para acompanhar as suas refeições. Com o sabor das azeitonas!
Porções 5
Calorias 186kcal
Equipment
-
Liquidificador
-
Tigelas
Ingredients
- azeitonas verdes sem caroço a gosto
- 1 pote requeijão light (200 gramas)
- 1 colher de café pimenta-do-reino moída
- ½ xícara hortelã picada
- 1 colher de sopa azeite de oliva (opcional)
- sal a gosto
- 2 colheres de sopa limão galego (suco da fruta espremido na hora)
- ½ xícara leite
- 2 colheres de sopa óleo de girassol (opcional)
Instructions
-
Bata o requeijão light e o azeite no liquidificador. Então, adicione lentamente as azeitonas e bata por dois minutos.
-
Transfira para uma tigela. Acrescente a hortelã, a pimenta-do-reino e um pouco de sal. Misture bem e reserve.
-
Esprema o suco do limão até dar duas colheres de sopa. Bata com o leite e o óleo de girassol. Coloque o creme obtido em uma tigela e leve para gelar por 10 minutos.
-
Passado esse tempo, misture o patê de azeitona com o creme de limão. Prontinho!
Notes
- Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
Nutrition
Calorias: 186kcal | Carboidratos: 4g | Proteína: 6g | Gordura Total: 17g | Gordura Saturada: 5g | Gordura Poliinsaturada: 1g | Gordura Monoinsaturada: 10g | Colesterol: 17mg | Sódio: 442mg | Potássio: 73mg | Fibras: 1g | Açúcar: 1g | Vitamina A: 288IU | Tiamina (B1): 1mg | Riboflavina (B2): 1mg | Niacina (B3): 1mg | Ácido Pantotênico (B5): 1mg | Piridoxina (B6): 1mg | Cobalamina (B12): 1mcg | Vitamina C: 3mg | Vitamina D: 1mcg | Vitamina E: 3mg | Vitamina K: 3mcg | Cálcio: 47mg | Cobre: 1mg | Folato: 7mcg | Ferro: 1mg | Manganês: 1mg | Magnésio: 8mg | Fósforo: 25mg | Selênio: 1mcg | Zinco: 1mg | Colina: 6mg
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Receita de omelete de micro-ondas light, fácil e prática
Para aproveitar os benefícios do ovo na alimentação, nada como uma omelete bem prática e fácil de fazer. Versátil, a preparação pode aparecer tanto no café da manhã quanto no almoço ou jantar.
Basta saber combinar os ovos com os ingredientes corretos. Por exemplo, para ter um prato mais proteico, a dica é misturá-los com atum, que assim como o ovo, também é fonte de proteínas.
Melhor ainda se a dupla aparecer em uma receita de omelete de micro-ondas light, que consegue ser até mais fácil que a tradicional, já que não exige ficar de olho na panela.
Além de ovos e do peixe, a preparação pede apenas um pouquinho de sal. Mas, sinta-se à vontade para completar o prato com os legumes e temperos naturais da sua preferência.
Que tal conferir como a omelete de micro-ondas light é fácil de fazer e como ela fica saborosa? Então, aprenda o passo a passo da receita:
Omelete de micro-ondas light
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Uma omelete muito prática de fazer. Com recheio de atum!
Porções 2
Calorias 231kcal
Equipment
-
Travessa
-
Filme plástico
Instructions
-
Escorra o atum, mas não descarte o óleo. Pincele o óleo no fundo de uma travessa que possa ir ao micro-ondas. Polvilhe um pouco de sal por cima.
-
Bata os ovos e coloque-os na travessa. Complete com o atum e misture. Tampe a travessa com filme plástico.
-
Leve ao micro-ondas (em ¾ de potência) por 1 minuto. Ao retirar a omelete do aparelho, remova o plástico filme com cuidado para não se queimar.
Notes
- Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.
- O número de porções e o teor de calorias por porção variam conforme a quantidade de omelete que você servir por vez.
Nutrition
Calorias: 231kcal | Carboidratos: 1g | Proteína: 30g | Gordura Total: 11g | Gordura Saturada: 3g | Gordura Poliinsaturada: 3g | Gordura Monoinsaturada: 4g | Gordura Trans: 1g | Colesterol: 179mg | Sódio: 383mg | Potássio: 237mg | Açúcar: 1g | Vitamina A: 303IU | Tiamina (B1): 1mg | Riboflavina (B2): 1mg | Niacina (B3): 11mg | Ácido Pantotênico (B5): 1mg | Piridoxina (B6): 1mg | Cobalamina (B12): 2mcg | Vitamina D: 7mcg | Vitamina E: 1mg | Vitamina K: 38mcg | Cálcio: 36mg | Cobre: 1mg | Folato: 25mcg | Ferro: 2mg | Manganês: 1mg | Magnésio: 32mg | Fósforo: 351mg | Selênio: 78mcg | Zinco: 1mg | Colina: 154mg
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Receita de salada com alho-poró para emagrecer
As saladas são um item essencial em qualquer dieta para emagrecer, mas cansa comer sempre a mesma, não é? Ainda bem que é possível incrementar o prato, trocar alguns ingredientes e ainda assim ter um acompanhamento diferente, saboroso e saudável para suas refeições!
A nossa sugestão é uma salada com alho-poró para emagrecer. A preparação também leva cenoura, folhas de alface e folhas de rúcula. Mas a lista de ingredientes não se encerra por aí.
A receita ainda conta com o sabor mais docinho das maçãs e com a textura crocante e os benefícios das nozes. Além disso, ela leva um delicioso molhinho de iogurte com limão.
Para não enjoar novamente, nas outras vezes em que for fazer o prato, você pode trocar os legumes por outros como vegetais como beterraba, vagem, couve-flor, brócolis, tomate e/ou pepino por exemplo.
Mas, antes de qualquer coisa, não deixe de conferir como a salada com alho-poró para emagrecer fica! O passo a passo da receita está logo abaixo:
Salada com alho-poró para emagrecer
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Uma saladinha com alho-poró para tirar a dieta da rotina. Com maçã, nozes e molho de iogurte!
Porções 4
Calorias 92kcal
Equipment
-
Tigelas
Ingredients
Instructions
-
Lave bem todos os vegetais. Coloque as folhas de alface e rúcula no fundo de uma tigela, formando uma cama com elas. Se precisar, dobre as folhas.
-
Em outra tigela, junte o alho-poró, a cenoura e a maçã. Misture bem e distribua por cima das folhas de alface e rúcula.
-
Despeje o iogurte em uma tigela, esprema o suco de ½ limão e tempere com uma pitada de sal. Misture bem até obter um molhinho homogêneo.
-
Espalhe o molho por cima da salada e finalize com as nozes picadas por cima.
Notes
- Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
Nutrition
Calorias: 92kcal | Carboidratos: 15g | Proteína: 3g | Gordura Total: 3g | Gordura Saturada: 1g | Gordura Poliinsaturada: 1g | Gordura Monoinsaturada: 2g | Colesterol: 1mg | Sódio: 48mg | Potássio: 275mg | Fibras: 3g | Açúcar: 9g | Vitamina A: 3108IU | Tiamina (B1): 1mg | Riboflavina (B2): 1mg | Niacina (B3): 1mg | Ácido Pantotênico (B5): 1mg | Piridoxina (B6): 1mg | Cobalamina (B12): 1mcg | Vitamina C: 8mg | Vitamina E: 1mg | Vitamina K: 21mcg | Cálcio: 83mg | Cobre: 1mg | Folato: 33mcg | Ferro: 1mg | Manganês: 1mg | Magnésio: 29mg | Fósforo: 85mg | Selênio: 1mcg | Zinco: 1mg | Colina: 11mg
Receita de salada com alho-poró para emagrecer Publicado primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
Receita de smoothie de abacate para emagrecer
Com suas gorduras saudáveis e fibras que ajudam a dar saciedade, o abacate é uma excelente fruta para usar na dieta. Com moderação, é claro, já que ela não é exatamente pobre em calorias.
Assim, para ajudar a começar o dia com saúde, um smoothie de abacate parece ser uma ótima opção. Bem fácil de fazer, a receita não tem adição de açúcar, mas você pode usar um pouquinho de adoçante caso ache necessário.
Além da fruta, a preparação conta com o sabor do suco do limão espremido da fruta na hora e os benefícios da canela. Se quiser, você também pode usar a bebida no lanchinho da tarde, entre uma refeição e outra.
Caso o dia esteja bem quente, nada melhor que tomar o smoothie com algumas pedrinhas de gelo para ter uma bebida bem refrescante e ajudar a espantar o calor.
Confira como a receita é fácil de fazer com as instruções a seguir e corra até a cozinha para experimentar!
Smoothie de abacate para emagrecer
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Uma bebida fácil de fazer para usar na dieta. Não tem adição de açúcar!
Porções 2
Calorias 200kcal
Equipment
-
Liquidificador
Ingredients
Instructions
-
Descasque o abacate, tire o caroço e corte a polpa em pedaços. Coloque no liquidificador.
-
Esprema o limão até obter 1 colher de sopa do suco. Despeje no liquidificador. Adicione o leite e a canela. Bata muito bem até ficar homogêneo.
-
Experimente e, se achar necessário, acrescente o adoçante e misture. Caso o smoothie esteja muito consistente, ponha um pouco de água e bata novamente.
-
Sirva em um copo com gelo e beba imediatamente sem coar, para não desperdiçar as fibras e outros nutrientes da bebida, Caso sobre, guarde o restante do smoothie em um recipiente hermético de vidro escuro, tampe muito bem e deixe na geladeira.
Notes
- Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
Nutrition
Calorias: 200kcal | Carboidratos: 15g | Proteína: 5g | Gordura Total: 15g | Gordura Saturada: 2g | Gordura Poliinsaturada: 2g | Gordura Monoinsaturada: 10g | Colesterol: 2mg | Sódio: 58mg | Potássio: 657mg | Fibras: 7g | Açúcar: 6g | Vitamina A: 357IU | Tiamina (B1): 1mg | Riboflavina (B2): 1mg | Niacina (B3): 2mg | Ácido Pantotênico (B5): 2mg | Piridoxina (B6): 1mg | Cobalamina (B12): 1mcg | Vitamina C: 12mg | Vitamina D: 1mcg | Vitamina E: 2mg | Vitamina K: 21mcg | Cálcio: 150mg | Cobre: 1mg | Folato: 87mcg | Ferro: 1mg | Manganês: 1mg | Magnésio: 43mg | Fósforo: 155mg | Selênio: 4mcg | Zinco: 1mg | Colina: 30mg
Receita de smoothie de abacate para emagrecer Publicado primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
Caio Sousa 