Mulheres grávidas têm que lidar com muitos mitos e um deles é sobre tomar água com gás.
Quando uma mulher fica grávida, muita gente começa a indicar alimentos e bebidas que a gestante pode ou não pode consumir. Em meio a tantos palpites, é normal sentir insegurança.
Mas calma, pois a água com gás não é inimiga da gestação. Entenda o motivo a seguir.
Grávida pode tomar água com gás?
A água com gás nada mais é do que uma água que também contém ácido carbônico, responsável pelas bolhas, e alguns minerais como sódio, cálcio e magnésio.
Em geral, as grávidas podem tomar água com gás, principalmente a água mineral naturalmente gaseificada.
Certamente, vale a pena ressaltar as exceções, que incluem as gestantes com problemas de saúde como por exemplo a síndrome do intestino irritável. Pois neste caso, o consumo de água com gás pode piorar os sintomas da doença.
Além disso, a água carbonatada não faz muito bem para quem está com flatulência, já que o ácido carbônico pode aumentar os gases e causar ainda mais desconforto.
Por último, também vale a pena checar a quantidade de sais presentes na água, pois algumas grávidas podem desenvolver hipertensão durante a gestação. Assim, é importante observar a quantidade de sódio no rótulo que, em excesso na dieta pode elevar a pressão arterial.
Mitos sobre a água com gás na gestação
Confira a seguir os principais mitos sobre água com gás é gravidez.
Mito 1: Faz mal na gestação
Tomar água com gás não prejudica a gestação, mas pode aumentar o desconforto em mulheres que estão sofrendo com inchaço ou gases.
Mito 2: Causa mal estar no bebê
Não há evidências científicas de que a água com gás faça mal para o bebê, mas ainda assim algumas mulheres ficam inseguras de tomar a bebida gaseificada durante a gestação ou no período de amamentação.
Isso acontece porque circulam mitos sobre a água com gás causar cólicas no bebê. Além disso, algumas pessoas já ouviram falar de que a água com gás pode levar à perda de cálcio. Mas nada disso é verdade.
Aliás, o que prejudica a absorção de cálcio é a ingestão frequente de outras bebidas carbonatadas como os refrigerantes que contém cafeína e ácido fosfórico em sua composição.
Mito 3: Água com gás dá celulite
Tomar água gaseificada não causa celulite. Por outro lado, o excesso de açúcar na alimentação pode sim aumentar o risco de celulites, mas esse não é o caso de bebidas livre de calorias e de açúcares como a água com gás.
Benefícios da água com gás durante a gravidez
Muitas mulheres afirmam que tomar água com gás ajuda a aliviar as náuseas e o desconforto gástrico, que são comuns no início da gravidez.
A bebida também permite que a mulher se mantenha hidratada. De fato, aumentar a ingestão de líquidos saudáveis ao longo da gravidez é fundamental para garantir uma boa circulação de sangue para a mulher e seu bebê, já que nesse período aumenta muito a quantidade de fluidos no corpo feminino.
Outro benefício é que o ácido carbônico da água com gás favorece a liberação de sucos gástricos, o que estimula a digestão. Assim, tomar água carbonatada pode ajudar no processo digestivo e aliviar a constipação que afeta várias gestantes.
Por último, a água com gás não contém calorias e, assim, não contribui com o ganho de peso durante a gravidez.
O único cuidado que deve ser tomado é em relação a condições pré-existentes ou da própria gravidez como por exemplo excesso de gases, problemas renais ou hipertensão. Também é recomendado evitar bebidas gaseificadas com sabor, que podem conter ingredientes prejudiciais à saúde como açúcar adicionado, corantes, aromatizantes e outros aditivos alimentares.
Nos demais casos, você pode beber água com gás na sua gestação sem se preocupar.
Fontes e referências adicionais
- Effect of Magnesium Supplement on Pregnancy Outcomes: A Randomized Control Trial. Adv Biomed Res. 2017; 6: 109.
- Calcium supplementation during pregnancy for preventing hypertensive disorders and related problems. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 10.
- Nutrition Recommendations in Pregnancy and Lactation, Medical Clinics of North America, 2016, Volume 100, Issue 6, Pages 1199-1215.
- Natural mineral waters: chemical characteristics and health effects. Clin Cases Miner Bone Metab. 2016; 13(3): 173-180. 3
- Nutrition during pregnancy, The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
Você acreditava que tomar água com gás era prejudicial na gravidez? Você já teve receio de ter celulite por causa da água com gás? Comente abaixo!
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Grávida pode tomar água com gás? Publicado primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br
Caio Sousa 