O que acontece quando você bebe 2 litros (ou mais) de água por dia

Que beber água é importante para o funcionamento do corpo, você provavelmente já sabe. Afinal, 70% do nosso organismo é composto pelo líquido. Por outro lado, aquele ditado “a diferença entre o remédio e o veneno é a dose” é verdade: exagerar na ingestão de água também não é recomendado.

“Caso o volume do líquido no organismo seja muito grande, pode ocorrer uma diluição do sódio disponível. Quando isso acontece, e a quantidade do mineral fica abaixo dos 135 mEq por litro de sangue, a pessoa acaba desenvolvendo um quadro chamado hiponatremia”, explica a nutricionista Caroline Ligi, de São Paulo. Desse modo, os riscos de lesões no cérebro, problemas cardíacos e falência dos rins aumentam.

Afinal, quanta água devemos beber por dia?

Mas a verdade é que a maioria das pessoas nem sequer chega perto de desenvolver esse problema: muitos não tomam a quantidade de água recomendada por dia. E que número seria esse? 35ml para cada quilo de peso corporal, afirma a nutricionista Kerlin Schmitz, cofundadora da Divina Terra.

Ou seja, se você pesa 70 quilos, deve ingerir 2,45L de água por dia (afinal, 35 x 70 = 2.450 ml). O ideal é não beber tudo isso de uma vez só, mas sim, distribuir em diversos copos ao longo da rotina.

Contudo, é claro que esse número pode variar de acordo com sexo, idade, doenças existentes e prática de exercícios físicos (os esportistas, inclusive, devem mandar para dentro 45ml para cada quilo, enquanto os idosos, de 20 a 30ml). “No caso de quem transpira muito ou tem perda frequente de líquidos (diarreias), também é necessário o aumento da quantidade de água consumida no dia”, complementa Caroline Ligi.

E quer entender por que você deveria se esforçar para atingir esse número? Veja a seguir:

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O que acontece com o corpo quando você bebe a quantidade adequada de água

  • 1 – Seu metabolismo “acelera”

A lipase, uma enzima muito importante para a queima da gordura corporal, precisa da água para ser ativada e funcionar a todo vapor.

  • 2 – Seus treinos são mais eficazes

A desidratação afeta negativamente o desempenho nas atividades físicas, principalmente aquelas de resistência (como a corrida).

Portanto, o indicado é caprichar na garrafinha antes, durante e depois das sessões. Isso não só evita cãibras como melhora a resposta dos músculos ao estímulo.

  • 3 – A pele fica linda

Não adianta gastar rios de dinheiro com os cremes hidratantes e os séruns mais potentes do mercado se você não hidrata seu corpo de dentro para fora.

  • 4 – Nada de inchaço

Pode parecer contraditório, mas beber água previne a retenção de líquidos. Isso porque quando em um estado de desidratação, o organismo entende que precisa economizar toda e qualquer água presente nos tecidos e nos órgãos. Desse modo, há o aparecimento do inchaço em regiões como pernas, pés e até olhos (alô, olheiras!).

  • 5 – Você come menos

Muita gente confunde sede com fome, sabia? Esse é um mecanismo de defesa do cérebro, que dá sinais de fome para tentar obter água dos alimentos.

Portanto, quando a vontade de comer algo bater, beba um copo de água. Se o problema for desidratação, o apetite ficará saciado em poucos minutos.

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4 melhores frutas para prender o intestino

Consumir certas frutas para prender o intestino pode ser útil quando o intestino está desregulado, como em casos de diarreia.

Além de ser desconfortável, ter o intestino solto pode causar problemas como dores abdominais, diarreia e desidratação.

De fato, comer os alimentos certos pode reduzir esse desconforto intestinal e acelerar o processo de cura em casos de diarreia, por exemplo.

Existem muitas frutas que ajudam a reduzir o volume das fezes e tornam o trânsito intestinal mais lento, reduzindo assim a frequência de evacuações. Aliás, isso também evita a desidratação que geralmente acompanha a diarreia.

Melhores frutas para prender o intestino

Se você não tem certeza se seu intestino está solto, saiba que ir ao banheiro mais do que três vezes ao dia e observar fezes pastosas ou líquidas são sinais de que seu intestino não vai muito bem.

Confira a seguir algumas frutas que podem ajudar a prender o intestino e a aliviar o desconforto.

1. Maçã

As fibras solúveis presentes na maçã ajudam a retardar o trânsito intestinal. Além disso, a fruta apresenta propriedades anti-inflamatórias que diminuem a dor e o mal estar.

Ainda assim, por conter bastante fibra, pode ser melhor remover a casca ou cozinhar a maçã em água durante 10 minutos antes de ingerir a fruta.

Maçã
A maçã pode ajudar a prender o intestino

2. Banana

A banana é rica em pectina, uma fibra solúvel que absorve líquido no intestino, aumenta o volume das fezes e desacelera a diarreia. Além do mais, a fruta ajuda a repor o potássio perdido em casos de desidratação.

Por fim, evite as frutas muito maduras e opte sempre que possível pela banana prata ou banana maçã, que são melhores para quem está com problemas gastrointestinais. 

3. Pera

Assim como a maçã, a pera também contém fibras solúveis. Estas fibras absorvem água em excesso no intestino e estimulam a liberação de sucos gástricos. Dessa forma, os alimentos se movem de forma mais lenta no intestino.

Vale lembrar que a pera é rica em água e isso ajuda a reidratar o corpo em casos de intestino solto.

Porém, como há muita fibra na casca, recomenda-se retirar a casca ou cozinhar a fruta antes do consumo.

4. Caju

O caju é uma fruta que prende o intestino devido à presença de taninos, que são substâncias com propriedades adstringentes que absorvem água e que ajudam ajudam regular os movimentos intestinais.

Aliás, até a castanha de caju é capaz de promover esse benefício. Aproveite e conheça todos os benefícios do caju.

Caju
Outra fruta com propriedades que ajudam a prender o intestino é o caju

Outras frutas

As frutas pouco maduras são ricas em taninos, que ajudam a prender o intestino. 

Outras frutas que contêm fibras solúveis como a pectina e outros compostos que retardam os movimentos intestinais e o seu esvaziamento são o melão, a jabuticaba e a goiaba.

Mais dicas para lidar com o intestino solto

Enquanto se recupera, evite consumir alimentos que soltam o intestino como por exemplo as frutas ricas em fibras insolúveis, como ameixa, mamão e laranja. Frutas desse tipo passam praticamente intactas pelo sistema digestivo e aceleram a saída das fezes.

Ja as fibras solúveis são melhores para prender o intestino porque elas são fermentadas por bactérias, retém água e diminuem a absorção de glicose e colesterol em excesso. Por esses motivos, elas tornam o processo digestivo mais lento e podem ajudar a regular o trânsito intestinal.

Vale lembrar que a microbiota intestinal de cada pessoa reage de forma diferente a cada alimento. É por isso que tem gente que diz que fica com o intestino solto ao comer goiaba enquanto outras ficam com o intestino preso depois de ingerir a mesma fruta. Assim, é importante observar qual fruta funciona melhor para o seu caso.

A maioria dos casos de diarreia ou intestino solto se resolvem em poucos dias por meio de escolhas alimentares mais leves e através da ingestão de bastante água. Mas se você não melhorar em cerca de dois dias, procure um médico pois existe o risco de você sofrer desidratação e outros problemas de saúde.

Fontes e referências adicionais

Alguma dessas frutas já te ajudou a combater a diarreia? Qual delas tem um efeito melhor para você? Comente abaixo!

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Por que refrigerante faz mal? 10 motivos comprovados

Se engana quem pensa que apenas o refrigerante com açúcar faz mal. Pois saiba que mesmo a bebida diet pode prejudicar sua saúde.

O consumo regular de refrigerante pode trazer vários danos para a saúde. Alguns dos problemas são calorias vazias que não têm nenhum valor nutricional significativo e o excesso de sódio que pode levar à retenção de líquidos e inchaço.

Além disso, mesmo as versões sem açúcar são prejudiciais devido à presença de aditivos alimentares como ácido fosfórico, xarope de milho e adoçantes artificiais.

Veja então quais as razões para você reduzir o consumo ou parar de vez com o hábito de tomar refrigerante. 

Prejuízos à saúde causados pelo refrigerante 

Coca-cola
Esse tipo de bebida faz mal por vários motivos já comprovados cientificamente

1. Pode causar diabetes e obesidade

O refrigerante é uma bebida ultraprocessada rica em sódio e açúcar. Ambos prejudicam a função do pâncreas. 

Isso é ruim porque o pâncreas produz insulina, um hormônio que transporta glicose e gera energia para as células. Se a função do pâncreas está prejudicada, esse mecanismo fica comprometido e o risco de desenvolver diabetes do tipo 2 aumenta.

Além disso, por ser uma bebida calórica rica em açúcar, aumenta também o risco de obesidade.

Por último, vários refrigerantes contêm xarope de milho, um ingrediente rico em frutose capaz de aumentar a vontade de comer doce e, assim, causar compulsão alimentar e aumento da ingestão calórica diária.

2. Enfraquece os ossos e os dentes

O ácido fosfórico presente no refrigerante pode prejudicar a absorção de cálcio. Isso reduz a densidade óssea e eleva o risco de osteoporose.

Além disso, a acidez do refrigerante desgasta o esmalte dos dentes, podendo causar cáries e outros problemas de saúde bucal.

3. Pode causar pedras nos rins

O consumo frequente de refrigerante pode aumentar as chances de desenvolver pedras nos rins. 

De fato, a acidez da bebida acaba exigindo o uso de minerais como o cálcio para ajudar a neutralizar a acidez estomacal. 

Dessa forma, parte do cálcio que iria para os ossos acaba indo para o estômago e, em seguida, para os rins. Esse processo pode facilitar a formação de sais de cálcio, que são as famosas pedras nos rins ou cálculos renais.

4. Contém muita cafeína 

A maioria dos refrigerantes contém bastante cafeína, principalmente aqueles feitos à base de cola. O excesso da substância no dia a dia pode causar sintomas desagradáveis como insônia, agitação, tremores e dor de cabeça.

5. Pode desregular a pressão arterial 

A presença de frutose, sódio e cafeína nos refrigerantes pode ser um problema para quem tem pressão alta. Isso porque essas substâncias podem elevar ainda mais a pressão.

6. Pode aumentar o risco de doenças 

Os refrigerantes podem causar processos inflamatórios que aumentam o risco de várias doenças crônicas e de alguns tipos de câncer. 

A explicação está na presença de aditivos alimentares e açúcares adicionados.

7. Vicia

O refrigerante com açúcar pode viciar. Isso acontece porque o consumo da bebida adocicada ativa o sistema de recompensa do cérebro em que neurotransmissores relacionados ao bem estar são liberados. 

É por isso que parar de tomar refrigerante é tão difícil nos primeiros dias.

8. Pode levar à desidratação

Tanto a cafeína quanto o açúcar em excesso podem causar desidratação. 

A cafeína, por exemplo, é uma substância estimulante e diurética que aumenta a produção de urina e leva à desidratação. Por sua vez, o açúcar aumenta a necessidade de água no corpo.

Há ainda o fato de que algumas pessoas tomam o refrigerante para matar a sede e acabam ingerindo menos água do que o necessário diariamente. 

9. Gera problemas estomacais

O consumo de refrigerante aumenta a produção de ácido estomacal e isso pode irritar a mucosa e piorar condições como as úlceras pépticas e o refluxo gastroesofágico. 

Além disso, a bebida pode prejudicar a digestão e, consequentemente, a absorção de nutrientes.

10. Contém conservantes que fazem mal à saúde 

Há indícios de que alguns conservantes como o benzoato de sódio e o benzoato de potássio usados no refrigerante podem causar problemas respiratórios e alergias como asma e urticária. 

Dicas para reduzir o consumo de refrigerantes

Sucos
Sucos também podem ser opções muito gostosas de bebidas

Se você tem dificuldade para deixar de tomar refrigerante, seja ele açucarado ou zero, há algumas dicas que podem ajudar:

  • Troque o refrigerante por um suco natural sem açúcar 
  • Beba água com gás e adicione alguma fruta como o limão ou a laranja 
  • Evite beber durante as refeições 
  • Ao sentir sede, prefira beber água 

Dessa forma, você evita os malefícios do refrigerante e ainda melhora a sua saúde.

Fontes e referências adicionais

Você costuma beber refrigerante todo dia ou só de vez em quando? Comente abaixo!

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Supino com pegada fechada na barra reta para tríceps e peitoral – Como fazer e erros comuns

O supino com pegada fechada na barra reta é a variação do supino tradicional que mais exige do tríceps. 

Além do tríceps, o exercício também trabalha o peitoral maior e o músculo deltóide. 

O supino com pegada fechada permite uma maior amplitude de movimento quando comparado com outras pegadas. De fato, manter as mãos mais próximas na barra fixa aumenta a flexão dos cotovelos e exige mais esforço do tríceps.

O exercício com a pegada fechada também é ótimo para quem está se recuperando de uma lesão no ombro ou para quem pratica esportes de contato físico, como por exemplo basquete ou futebol, pois ele não gera muito estresse na região. 

Outra vantagem da pegada fechada no supino é que ela não sobrecarrega os ombros, o que reduz o risco de lesões no local e torna o exercício mais seguro. 

Como fazer o supino com pegada fechada na barra reta

supino tríceps
As palmas das mãos devem ficar aproximadamente na mesma largura dos ombros / Imagem: Sport Doctor London

O supino reto com pegada fechada é uma excelente escolha para compor o seu treino de tríceps. Para executar o movimento corretamente, deite-se no banco a 180 graus, isto é, paralelo ao chão. 

Estique os braços para o alto para segurar a barra reta com a pegada fechada. Para isso, deixe as palmas das mãos afastadas aproximadamente na mesma largura dos ombros.

Mantenha os ombros encostados no banco e pés apoiados no chão com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus.

Então, você deve descer a barra em direção à parte inferior dos mamilos em um movimento controlado até quase encostar a barra no corpo. Em seguida, levante a barra novamente até quase esticar os braços.

Repita o movimento até completar a sua série.

Erros comuns

Não deixe de conferir os erros mais comuns para evitá-los no seu treino.

Aproximar demais as mãos

Na pegada fechada, é preciso deixar as mãos próximas, mas não exagere. Se você encostar as mãos uma na outra ou aproximá-las demais, você pode lesionar seus pulsos, bem como desequilibrar a barra com maior facilidade.

Sendo assim, lembre-se que a distância entre as mãos deve ser igual um pouco menor do que a largura dos ombros

Esticar totalmente os braços na subida

Ao esticar totalmente os braços, você relaxa os músculos, mesmo que momentaneamente. Por outro lado, se você subir o máximo os braços, mas sem esticar totalmente os cotovelos, os músculos vão ser estimulados de forma contínua ao longo do exercício. Como resultado, os tríceps vão trabalhar e se desenvolver mais. 

Não estabilizar as escápulas

É preciso abrir bem o peito para puxar as escápulas para trás e, assim, melhorar a amplitude de movimento durante o exercício. Sem essa estabilização, o músculo do peitoral será pouco ativado e o supino será menos eficiente na construção de massa muscular.

Tirar os quadris do banco

Se você está levantando os quadris do banco durante o supino fechado, esse é um sinal de que a carga está muito alta e seu corpo está tentando compensar o esforço. Nesse caso, é importante respeitar o seu limite e diminuir o peso para realizar o movimento corretamente.

Descer a barra em direção à parte superior ou média do peitoral

Ao descer a barra em direção à parte superior do peitoral, na pegada fechada, você pode forçar os pulsos e os cotovelos. Isso pode machucar os músculos e as articulações locais. 

Assim, é preciso direcionar a barra para a parte inferior do peitoral, logo abaixo dos mamilos (onde fica o diafragma). Isso vai fazer com que o cotovelo dobre em um ângulo mais adequado e com que você não force os punhos.

Fechar demais os cotovelos

Colar os cotovelos no corpo durante o supino fechado não é recomendado. Isso porque as escápulas podem sair do lugar e prejudicar a execução do movimento. Sendo assim, mantenha os cotovelos levemente abertos em um ângulo próximo de 30 graus ao subir e descer a barra.

Usar a técnica errada de respiração

Algumas pessoas prendem a respiração na parte mais difícil do movimento e isso aumenta a pressão e o estresse no corpo. O ideal é inspirar lentamente na hora de baixar a barra e expirar ao empurrá-la de volta para cima.

Mais dicas

Supino pegada fechada
Imagem: Site coachmag

Se você é iniciante, você pode começar o exercício usando halteres no lugar de uma barra.

Caso queira dificultar o treino, aumente a carga aos poucos. Outra opção é aumentar o número de repetições ou treinar até a falha muscular. Mas nesses casos, é sempre bom ter um professor de educação física por perto para te ajudar durante a execução do supino, principalmente em caso de dificuldade ou acidente.

Fontes e referências adicionais

Você faz o supino corretamente? O que achou das dicas para evitar erros? Comente abaixo!

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3 tratamentos caseiros para tirar verrugas

Verrugas são caroços benignos na pele causados pelo papilomavírus humano (HPV). Normalmente, desaparecem sozinhas em torno de 2 anos, mas esse tempo pode ser reduzido com a utilização de tratamentos caseiros para tirar verrugas.

Muitas vezes, dependendo do local onde surgem, as verrugas podem incomodar pela sua aparência ou até atrapalhar atividades diárias, como andar ou se exercitar, quando surgem na sola dos pés.

Por serem causadas por um vírus, as verrugas são contagiosas, podendo ser passadas de pessoa para pessoa ou se espalhar para outras partes do corpo. Por isso, deve-se evitar tocar as verrugas e, depois, outras partes do corpo sem antes lavar as mãos. 

Veja alguns detalhes sobre as verrugas e opções de tratamentos caseiros para tirar verrugas.

O que são verrugas? 

Verruga
Verrugas são formadas por células da pele que cresceram exageradamente

As verrugas crescem na camada mais superficial da pele, a epiderme. Elas podem ter uma superfície áspera e elevada, ou lisa e plana, como geralmente aparece no rosto. Em algumas, é possível observar pontinhos mais escuros no centro, que são vasos sanguíneos muito finos irrigando-as. 

As verrugas são formadas por células da pele que cresceram exageradamente, devido à infecção pelo papilomavírus humano (HPV). Existem cerca de 10 cepas do vírus que causam as verrugas na pele, sendo os tipos mais comuns:

  • Comum: caroço áspero marrom-claro ou marrom-escuro, geralmente aparece nas mãos.
  • Plantar: áspera com superfície esponjosa e plana, que aparece na planta dos pés. 
  • Plana: menor do que as outras verrugas, plana, lisa e rosada. São comuns no rosto, mãos e canela. 

Há outras cepas do vírus que causam verrugas anal e genital e requerem tratamento médico. 

Todos já tiveram contato com o vírus HPV, mas algumas pessoas são mais propensas do que outras a desenvolver as verrugas. Elas são contagiosas através do contato, mas é necessário haver uma abertura na pele, para que o vírus se instale, por isso não é tão fácil “pegar” verruga. 

É importante tomar cuidado para não passar lâmina de barbear, lixa ou pedra-pomes sobre a verruga e usá-los em outras partes do corpo, para não espalhar o vírus. 

Tratamentos caseiros para tirar verrugas

As verrugas desaparecem naturalmente entre 1 e 2 anos, então esperar é uma opção. Mas, alguns especialistas recomendam remover a verruga assim que ela aparece, para diminuir as chances dela se espalhar para outros locais ou de retornar no mesmo local, após a sua retirada. 

Existem tratamentos realizados por profissionais para remoção da verruga, como a cauterização química ou criocirurgia, mas também há opções caseiras.

Ácido salicílico

Pomada com ácido salicílico é um dos tratamentos caseiros para verrugas
Pomadas com ácido salicílico podem ajudar no tratamento

O ácido salicílico está presente na aspirina, muito utilizada para o alívio de dores. Quando aplicado sobre a pele, o ácido descama e estimula a produção de novas células, regenerando o tecido onde está a verruga. Além disso, a irritação local causada pelo ácido, estimula o sistema imune a combater o papilomavírus humano. 

O ácido salicílico é encontrado em vários produtos de venda livre em farmácias, como géis, cremes, líquidos e adesivos. Recomenda-se utilizar produtos que contenham concentrações de ácido salicílico entre 17 e 40%. Concentrações mais altas podem ser usadas em verrugas sobre pele mais rígida, como na sola dos pés. 

Para utilizar esse método, mergulhe a parte do corpo com a verruga em água morna por 10 minutos e depois lixe a pele morta com uma pedra-pomes. Aplique o produto que contém o ácido salicílico sobre a verruga e deixe agir. Faça isso de 1 a 2 vezes ao dia, durante 12 semanas. 

Você pode continuar o tratamento por 1 ou 2 semanas após a verruga ter sido removida, para prevenir o seu reaparecimento. 

Fita adesiva 

Foi feito um estudo comparativo utilizando duas técnicas para tirar verrugas, uma com fita adesiva do tipo silver tape, uma fita cinza bem reforçada, e outra com crioterapia. 

Nesse estudo, as pessoas deixaram uma fita adesiva colada sobre a verruga durante 6 dias. Passados os dias, mergulharam a verruga em água, lixaram a pele morta e deixaram-na descoberta durante a noite. Na manhã seguinte, colaram outra fita sobre a verruga, deixando por mais 6 dias. E seguiram esse ciclo por 2 meses ou até que a verruga desaparecesse. 

Você pode aplicar um produto com ácido salicílico antes de colar a fita adesiva sobre a verruga, para potencializar o tratamento. 

A comparação deste estudo mostrou que o método com a fita adesiva do tipo silver tape foi 45% mais eficaz do que a crioterapia. São necessários mais estudos para comprovar a eficácia do método e entender por que ele tira a verruga.

Há hipóteses de que a fita adesiva impeça o oxigênio de chegar às células da verruga ou que a fita retira as células mortas e as partículas do vírus. 

Como é um método simples e já há estudos que o fundamentam, a Associação Americana de Dermatologia recomenda-o como tratamento caseiro para tirar verrugas. 

Crioterapia

A crioterapia é um tratamento médico padrão para tirar verrugas, mas você pode encontrar produtos de venda livre em farmácias, como o Antiverrugas Pointts® e o DermaFreeze®, e utilizá-los em casa.    

Mas, pessoas com alguma comorbidade, como a diabetes, devem buscar recomendação médica antes de usar esse tipo de produto, pois eles podem lesar a pele e causar danos nos nervos.

O ideal é que o tratamento seja feito por um médico, até porque geralmente são necessárias várias sessões de crioterapia para tirar a verruga e, em alguns casos, é necessário aplicar um ácido após o tratamento. 

Quando procurar um médico

Médico analisando verruga
Em alguns casos, é necessário procurar um médico para analisar a verruga

Normalmente, as verrugas não são motivo para preocupação, mas é importante se atentar a alguns sinais que indicam que é necessário agendar uma consulta médica: 

  • Verrugas no rosto ou genital
  • Verrugas em grande quantidade dentro de uma área
  • Verrugas que queimam, coçam ou sangram
  • Verrugas que mudam de cor
Fontes e referências adicionais

Você já fez algum tratamento médico para tirar verrugas? Já testou algum dos tratamentos caseiros mencionados aqui? Comente abaixo!

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Qual é o nível de testosterona ideal para o homem?

Ao longo da vida, é normal que ocorram variações no nível de testosterona no homem e isso dificulta saber qual nível é o ideal.

Antes de mais nada, é importante lembrar que embora seja um hormônio sexual masculino, a testosterona também é encontrada em baixas quantidades nas mulheres. 

Nos homens, o hormônio é produzido pelos testículos e é fundamental para o desenvolvimento de músculos e ossos. Além disso, a concentração de testosterona influencia diretamente a atividade sexual e a disposição.

Qual é o nível de testosterona ideal para o homem?

Exame de sangue
Os níveis de testosterona são medidos a partir de exames de sangue

Os níveis normais de testosterona no homem podem variar de 300 ng/dL a 1000 ng/dL. Veja aqui os valores de referência para a testosterona livre e total.

A variação depende principalmente da idade, já que quanto mais jovem o homem, maior tende a ser o nível de testosterona. Mas diversos outros fatores afetam o nível ideal de testosterona no homem, incluindo o estresse, a privação de sono, a obesidade e a má alimentação. 

É importante fazer exames de sangue periódicos para medir os níveis de testosterona livre e de testosterona total, que inclui também a testosterona ligada à proteínas que está indisponível no organismo. 

Testosterona diminui com a idade

Testosterona em idoso
A testosterona reduz com o passar do ano

A testosterona no homem reduz naturalmente com o passar do tempo, principalmente depois dos 50 anos de idade no período conhecido como andropausa. Mas a partir dos 30 anos de idade já ocorre uma redução de cerca de 1% nos níveis hormonais a cada ano.

Ainda assim, essa redução é esperada e considerada normal. Por isso, o tratamento por meio de reposição hormonal só é recomendado para quem tem níveis de testosterona menores do que os esperados para a idade.

Às vezes, é possível notar alguns sintomas de testosterona baixa que podem ser decorrentes de cansaço, mau humor, insônia, baixo desejo sexual e acúmulo de gordura.

Quando necessário, o urologista pode prescrever um suplemento de testosterona em comprimido, injeção ou gel. Mas também é possível aumentar os níveis de testosterona naturalmente por meio de uma boa alimentação e da prática de exercícios físicos.

Por último, vale lembrar que o uso indiscriminado de testosterona pode causar vários efeitos colaterais e problemas de saúde sérios como por exemplo a pressão alta, colesterol alto, gordura no fígado e aterosclerose. Assim, é fundamental contar com a orientação de um médico caso você suspeite de testosterona baixa.

Fontes e referências adicionais

Você sabia que é natural a mudança nos níveis de testosterona de acordo com a idade? Comente abaixo!

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