7 receitas caseiras para rachadura nos pés

Ninguém gosta de ficar com a pele ressecada, muito menos com rachaduras nos pés. Felizmente, existem receitas caseiras que podem te ajudar a lidar com esse ressecamento que incomoda tanto.

A pele ressecada pode afetar qualquer parte do corpo, mas nos pés o problema pode causar calos e rachaduras que precisam de cuidados. 

As causas podem ser as mais variadas, desde problemas de pele até a falta de hidratação, envelhecimento e exposição dos pés ao estresse causado por banhos muito quentes, uso de sapatos abertos que não dão suporte aos calcanhares ou baixa umidade.

Independentemente da causa, quando não é tratada, a rachadura nos pés pode causar bastante desconforto, dor e até sangramento. Além disso, há o risco de bactérias entrarem no corpo por meio das fissuras na pele, causando infecções.

Veja então como proteger a sua pele e aprenda algumas receitas caseiras para rachaduras nos pés.

1. Escalda-pés com óleos

Óleo de coco
Fazer um escalda-pés com óleo de coco pode ajudar

De acordo com um estudo publicado em 2017 na revista científica International Journal of Nursing Studies, fazer um escalda-pés com um óleo pode ser especialmente útil para hidratar a pele de quem tem a pele seca ou sensível.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de óleo hidratante, como o óleo de coco, de amêndoas ou de jojoba
  • Água morna suficiente para cobrir os pés

Modo de preparo

Em uma bacia ou recipiente para os pés, coloque a água e adicione o óleo. Misture bem e mergulhe os pés por cerca de 10 a 15 minutos. Em seguida, seque bem os pés com uma toalha limpa e macia.

Se preferir, você pode passar um creme ou óleo hidratante assim que terminar o escalda-pés para deixar a pele bem hidratada.

Para um banho de imersão relaxante e eficaz, deixe a temperatura da água em torno de 36 a 38ºC.

2. Hidratante de milho e alho

Essa receita para rachadura nos pés é capaz de hidratar a pele profundamente. Além disso, o alho tem propriedades antimicrobianas que previnem infecções nos pés rachados.

Ingredientes

  • 6 dentes de alho cortados em pedaços pequenos
  • ½ xícara de óleo de milho

Modo de preparo

Coloque o alho picado e o óleo de milho em uma panela e leve para cozinhar em banho maria por cerca de 10 minutos. Mexa sempre. Em seguida, desligue o fogo, espere esfriar e está pronto.

Para hidratar os seus pés, passe a mistura no local desejado pelo menos 2 vezes por dia.

3. Hidratante de abacaxi

Casca de abacaxi
Aproveite as cascas de abacaxi para hidratar os pés

O abacaxi contém bastante água. Além disso, ele é rico em vitaminas e compostos antioxidantes que fazem bem para a pele. Dessa forma, você pode usar a casca do abacaxi que provavelmente iria para o lixo para hidratar seus pés.

Ingredientes

  • 2 pedaços de casca de abacaxi

Modo de preparo

Para usar o hidratante de abacaxi, corte a fruta e remova toda a sua casca. Pegue 2 fatias da casca do abacaxi e deixe em contato direto com seus pés durante a noite. Utilize a parte de dentro da casca, que é lisa e úmida.

Para garantir que a casca não vai sair do lugar, coloque uma meia por cima para que os nutrientes do abacaxi hidratem a sua pele. Ao acordar, lave os pés com água morna.

4. Esfoliante caseiro de fubá

O fubá é excelente para rachadura nos pés porque além de esfoliar a pele e remover o excesso de células mortas, ele também hidrata os pés.

Ingredientes

  • 3 colheres de sopa de fubá
  • 4 colheres de sopa de óleo de amêndoas

Modo de preparo

O preparo é muito simples. Basta misturar os ingredientes e aplicar nos pés massageando bem, principalmente nos locais que estão mais ressecados. 

Depois de esfoliar, lave os pés e aplique um creme hidratante de sua preferência.

5. Escalda-pés de leite com manjericão

O leite pode ajudar a hidratar a pele. Enquanto isso, o manjericão atua como um cicatrizante e antisséptico que acelera a recuperação da pele rachada.

Ingredientes

  • 1 maço de manjericão triturado
  • 1 litro de leite morno

Modo de preparo

Misture bem o manjericão moído no leite. Em seguida, faça um escalda-pés com a mistura por pelo menos 10 minutos. Para finalizar, é só lavar e secar bem os pés e passar um creme hidratante.

6. Hidratante de babosa com mel

A babosa (Aloe vera) ajuda a hidratar e proteger a pele contra infecções. Ao misturá-la com o mel, é possível oferecer ainda mais nutrientes para promover a renovação celular e acabar com as rachaduras nos pés.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de babosa
  • 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

Misture bem o gel de babosa com o mel. Assim que obter uma mistura homogênea, aplique nos pés ressecados e deixe agir durante a noite. O ideal é aplicar essa mistura nos pés 3 vezes por semana.

7. Máscara de hidratação para os pés com banana e abacate

Tanto a banana quanto o abacate tem ação hidratante que ajuda a tratar os pés rachados. Além disso, o abacate apresenta nutrientes como vitamina A, vitamina E e ácidos graxos que ajudam a nutrir e a cicatrizar a pele.

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • ½ abacate maduro

Modo de preparo

Prepare uma pasta bem cremosa misturando a banana amassada com a polpa do abacate. Em seguida, aplique a pasta nos pés e deixe agir por pelo menos 15 minutos. Por último, lave os pés com água morna e seque normalmente usando uma toalha limpa.

Dicas para tratar as rachaduras

Pés ressecados
Existem outras dicas para evitar rachaduras nos pés

Se você está com rachadura nos pés, uma boa dica é suspender o uso de lixas ou pedra-pomes por um tempo. Isso porque a lixa é bastante agressiva para a pele e isso acaba estimulando o corpo a produzir uma camada ainda mais espessa de pele, formando calos e aumentando o risco de novas rachaduras.

Outras dicas que podem ajudar a preservar a hidratação e potencializar os efeitos das receitas para rachaduras nos pés são:

  • Não tome banhos muito quentes
  • Evite usar sapatos abertos por muito tempo
  • Capriche na hidratação da pele, principalmente durante o inverno
  • Esfolie a pele no máximo 1 vez por semana
  • Beba bastante água todos os dias
  • Use cremes queratolíticos ou que contêm ingredientes como uréia, ácido hialurônico, e lactato de amônio
  • Aplique hidratantes caseiros como o azeite de oliva, o mel, a glicerina, a manteiga de cacau ou o óleo de coco

Por fim, caso seus pés rachados comecem a sangrar ou a apresentar sinais de infecção como produção de pus e mau cheiro, procure um profissional da saúde para avaliar o local e te indicar o tratamento mais adequado.

Fontes e referências adicionais

Você já testou algum desses remédios caseiros para rachadura nos pés? Comente abaixo!

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Como fazer óleo de alecrim caseiro

Além do sabor, o alecrim tem um aroma bem característico. Por isso, muita gente procura o óleo de alecrim e a boa notícia é que é possível fazer esse óleo em casa.

O alecrim é uma erva aromática muito usada na culinária para temperar diversos pratos, incluindo carnes, sopas e tortas. Além disso, ele é rico em nutrientes como as vitaminas A, B, C e K e apresenta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias úteis para a prevenção e tratamento de doenças.

Quando inalado ou aplicado na pele, o óleo de alecrim também traz benefícios para a saúde, incluindo a redução do estresse, a hidratação da pele, a nutrição dos cabelos, o alívio de dores musculares e a melhora da circulação sanguínea. Além disso, o óleo de alecrim tem ação repelente contra alguns insetos.

Confira então como fazer e usar o óleo de alecrim no seu dia a dia. Mas antes, assista ao vídeo abaixo para conhecer os benefícios dessa erva.

Como fazer óleo de alecrim caseiro

Para fazer o óleo de alecrim é preciso que você tenha os seguintes ingredientes e utensílios:

Ingredientes

  • 2 ramos secos de alecrim (ou frescos)
  • 1 xícara (240 mL) de óleo vegetal, como o óleo de coco, o óleo de amêndoas ou o azeite de oliva
  • 2 potes de vidro com tampa para armazenar o óleo

Modo de preparo

Primeiramente, coloque os ramos secos de alecrim em um pote de vidro limpo e seco. Em seguida, adicione o óleo vegetal, tampe bem e agite o pote.

Então, guarde o frasco de vidro em um local escuro e quente por pelo menos duas semanas. Depois desse tempo, coe o óleo e transfira o conteúdo para um novo pote.

Por fim, é só fechar bem o recipiente e guardar o óleo de alecrim caseiro em um local protegido da luz.

Outra alternativa é usar os ramos frescos de alecrim. Nesse caso, é preciso levar os ramos frescos junto com o óleo vegetal de sua preferência para cozinhar em uma panela durante 2 horas. Depois disso, deixe esfriar um pouco antes de coar e guarde em um recipiente com tampa. Para durar mais, você pode armazená-lo na geladeira por até 6 meses.

Óleo de alecrim
Além dos ramos de alecrim, você vai precisar de outro óleo vegetal

Como usar

O óleo de alecrim pode ser usado de várias maneiras: em um difusor de ambientes, diretamente sobre a pele ou no couro cabeludo.

No difusor, basta aplicar algumas gotas de óleo de alecrim no equipamento, completar com água e inalar o aroma.

Na pele ou nos cabelos, é recomendado usar 1 colher de sopa e espalhar bem fazendo movimentos circulares e suaves com as mãos. Além de isso servir para uma bela massagem, sua pele e seus cabelos vão ficar bem hidratados.

Aliás, muitas pessoas usam o óleo de alecrim junto com o shampoo na hora do banho para nutrir e promover o crescimento dos fios.

Cuidados com o óleo de alecrim

Óleo de alecrim
Mesmo com tantos benefícios, existem alguns cuidados com o óleo de alecrim

Apesar da facilidade de preparo, vale lembrar que o óleo de alecrim caseiro preparado a partir dos ramos secos deve ser usado em até uma semana. Pois depois desse tempo, o óleo pode ficar rançoso. Assim, se você pretende usar o óleo de alecrim por bastante tempo, prepare a versão com ramos frescos.

Se você pretende usar o óleo essencial de alecrim puro, é sempre importante mistura-lo com um óleo vegetal. Além de prevenir irritações e queimaduras na pele, diluir o óleo essencial de alecrim em um óleo carreador, como o óleo de coco, evita que as substâncias ativas evaporem muito rapidamente.

Óleo carreador é um óleo vegetal utilizado para diluir os óleos essenciais, para que eles possam ser utilizados na pele sem causar irritação.

Para fazer a diluição correta, a recomendação é usar 3 gotas de óleo essencial de alecrim puro para cada 1 colher de chá do óleo carreador.

Em hipótese alguma, ingira o óleo caseiro de alecrim. E se notar alguma reação alérgica na pele ou no couro cabeludo, suspenda o uso do produto e procure um dermatologista para avaliação.

Fontes e referências adicionais

Você pretende fazer óleo de alecrim em casa? Qual das formas de fazer o óleo de alecrim acima mais te agradou? Comente abaixo!

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HIRT: a nova modalidade de treino que você deveria estar fazendo

O HIIT (High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) é uma daquelas modalidades que surgiu há poucos anos e em pouquíssimo tempo já dominou todo o universo fitness. E tem um bom motivo pra isso: diversos estudos apontam as vantagens de levar o organismo ao seu máximo por curtos intervalos de tempo intercalados com intervalos de descanso — inclusive uma pesquisa recente apontou ele como a melhor abordagem de treino para quem quer emagrecer. “É possível queimar até cerca de 300 calorias por sessão”, explica o hard coach Thadeu Gomes.

Mas agora uma nova modalidade, inspirada nessa primeira, veio para competir pelo topo do pódio: o HIRT.

Apontado como uma das principais tendências para 2022, o High Intensity Resistance Training (Treino de Resistência de Alta Intensidade) é um tipo de treino do qual todos podem se beneficiar (diferente do HIIT, que tem algumas desvantagens que te contamos a seguir).

O

QUE É HIRT

O princípio fundamental do HIRT não é necessariamente novo:

Ele foca em usar períodos curtos e intensos de treinamento de força (realizado com muito esforço e foco) seguido de um tempo de recuperação suficiente entre as sessões. Em uma sessão do estilo HIRT, você fará uma série de exercícios de força sem descanso, seguida de uma curta recuperação entre os blocos de trabalho — pense em circuitos gigantes, mas com um estilo mais estruturado.

“O HIRT traz o treinamento de força para o HIIT, desacelerando as coisas e dando aos participantes a capacidade de colocar mais intenção em seus movimentos. A forma e a força tornam-se o foco, ao mesmo tempo em que atinge uma queima sólida de calorias”, explica Kate Kraschnefski, chefe de treinamento do Australian Institute of Fitness, que elegeu HIRT como uma das principais tendências mundiais para treinos em 2022.

Em resumo, os exercícios de HIRT devem sobrecarregar seus músculos mais do que seus pulmões. Você pode se concentrar em fazer a forma correta e fazer um treino eficaz que, além de tudo, dura menos de 30 minutos.

(Ainda confuso? Continue lendo pois, ao final dessa matéria, nós damos um exemplo de treino HIRT para você entender melhor!)

H

IIT X HIRT

Não estamos aqui para falar mal do HIIT — longe disso. Mas, ao longo dos anos, algumas desvantagens da modalidade foram descobertas.

Nós explicamos: o HIIT pode manter os níveis de cortisol altos se você não se recuperar dos treinos adequadamente e der tempo suficiente para descansar entre os treinos — o indicado é não fazer mais de 2 ou 3 treinos por semana, com intervalos de 48 horas entre eles. Por conta disso, estudos já ligaram a prática a um maior risco de morte em pessoas com doenças cardíacas.

Além disso, o HIIT, por ser focado em maior número de repetições e não necessariamente na forma e postura de cada movimento, te deixa muito suscetível a lesões.

Já, o HIRT oferece os mesmos benefícios do HIIT, mas sem suas desvantagens. Ele reduz o estresse de longo prazo no corpo e permite que você mantenha o mesmo alto nível de desempenho do início ao fim.

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ENEFÍCIOS DO HIRT

Crescimento muscular:

Os intervalos de resistência típicos do HIRT se enquadram no cenário ideal para a construção muscular: repetições lentas e/ou com bastante volume.

Mais força:

Levantar pesos é a melhor maneira de ficar mais forte e isso se traduz no seu dia a dia, te dando mais disposição para, por exemplo, carregar compras de mercado.

Resistência muscular:

O treino ainda melhora a capacidade do corpo de se mover por longos períodos. Esse aumento da resistência é vantajoso para quem pratica outras modalidades, como a corrida.

Menos problemas para as articulações:

Ao contrário dos treinos HIIT, não existem exercícios explosivos ou de alto impacto nos treinos HIRT, então seus joelhos podem ficar mais tranquilos.

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Fortalecimento dos ossos:

O treinamento de resistência mantém a densidade óssea e é preventivo contra a osteoporose.

Risco reduzido de doenças:

Doenças cardíacas e diabetes tipo 2 são algumas das condições que têm o risco diminuído com a prática de exercícios de força como o HIRT.

      Maior tempo de adesão:

      Muitas pessoas não conseguem sustentar o hábito de praticar HIIT porque é muito intenso. O HIRT é mais fácil de manter a longo prazo.

        O

        QUE VOCÊ PRECISA PARA PRATICAR HIRT

        Quer tentar? Ele é um treino que não exige muitas coisas para ser apreciado.

        • equipamentos
        <span class=“hidden”>–</span>./Getty Images

        A única desvantagem do HIRT em comparação com o HIIT é que ele requer equipamentos com mais frequência.

        Você poderia fazer um treino HIRT sem equipamento, concentrando-se no tempo de seus movimentos (por exemplo, realizando agachamentos com uma descida bastante lenta, de 5 segundos), mas você achará mais fácil incorporar uma variedade de exercícios se tiver equipamento. Além disso, você obterá melhores resultados se tiver alguns halteres, faixas de resistência ou kettlebells à mão.

        • um pouco de espaço
        <span class=“hidden”>–</span>With love of photography/Getty Images

        Você precisa de um espaço adequado porém pequeno, já que, diferente do HIIT, você não vai precisar dar pulos ou tiros. Pense em um espaço que você ficaria confortável pra fazer flexões de braço.

        • até 30 minutos

        Presença: você sabe estar no aqui e no agora?

        Os treinos de HIRT são curtos e eficientes, não ultrapassando 30 minutos. Alguns têm até mesmo apenas 10.

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        XEMPLO DE TREINO HIRT

        O treino a seguir poder ser feito por pessoas de qualquer nível. O que vai mudar é o tamanho do peso utilizado. Lembre-se de escolher um halter que realmente deixe os exercícios bastante desafiadores para você.

        Treino HIRT com halteres

        Alterne cada minuto durante 10 minutos:
        Minutos pares: 10 agachamentos com halteres
        Minutos ímpares: 10 desenvolvimentos de ombro com halteres

        Como funciona:

        No início de cada minuto par, execute seus 10 agachamentos. Em seguida, descanse pelo resto do minuto. Seu descanso pode ser de 40 segundos, pode ser de 15, dependendo da velocidade com que você faz as repetições — mas não as faça rápido demais. Lembre que o foco deve ser mais na forma adequada e na qualidade do movimento do que na velocidade.

        No início do próximo minuto, execute 10 desenvolvimentos.

        Ao final deste treino, você terá completado cinco séries de 10 agachamentos e cinco séries de 10 desenvolvimentos em apenas 10 minutos.

        Compre halteres para esse treino.

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          HIRT: a nova modalidade de treino que você deveria estar fazendo Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/