Para emagrecer de forma rápida e saudável, é importante que a pessoa tenha hábitos saudáveis, que devem incluir a prática de atividade física de forma regular e que aumentem o metabolismo, e…
Dieta para emagrecer de forma saudável (com cardápio!) Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

Todo ano novo é a mesma história: querendo ou não, os solteiros pensam em namorar, os que namoram pensam em casar (ou em morar junto), e assim por diante. Relacionamento sempre é uma pauta quando se fala em metas de ano novo, mas depois de dois anos de pandemia, será que a paquera – e essas metas – continua a mesma? 

Uma coisa é fato: o uso de aplicativos aumentou – e muito. Segundo algumas pesquisas o índice de aumento chegou a incríveis 400%. E não é sem motivo, né? Durante os períodos de quarentena, uma forma de manter a chama acesa para quem está solteiro foi usar os aplicativos. No mínimo, eles renderiam algumas boas conversas. 

O resultado disso é que se os aplicativos já faziam sucesso antes, agora, então! Nem se fala. Mas temos outro fato para você: apesar dessa tendência continuar a mesma, tem muita novidade por aí quando se fala em dates via app. 

Paquera em tempos pandêmicos

“A pandemia mudou a forma como interagimos uns com os outros e na paquera não foi diferente. No Bumble, priorizamos a saúde e a segurança de nossa comunidade durante esses tempos e ‘reinventamos’ o ecossistema dos relacionamentos lançando uma série de novos recursos importantes para permitir que as pessoas se conectem de maneiras criativas, como a chamada de vídeo e áudio, além de opções dentro do app para que as pessoas mostrem suas preferências para encontros”, explica Martha Agrícola, diretora de marketig do Brasil no Bumble.  

A plataforma, aliás, levou essa preocupação além e lançou uma ferramenta chamada “Preferências sobre COVID-19”, em que os usuários poderiam compartilhar como preferem os encontros (virtual, pessoalmente ou ambos), além de determinar detalhes sobre esses dates (em locais abertos ou fechados), com distanciamento social ou não, uso de máscaras ou não. E o resultado foi impressionante: os usuários com “Preferências sobre o Covid-19” tiveram um aumento de 22% em conexões em relação aos que não usaram a ferramenta. 

Aliás, em um momento que se discute tanto sobre a vacinação, outra ferramenta que o aplicativo disponibilizou é o Selo de Vacinação do usuário, tanto como uma forma de estímulo a vacinação contra o coronavírus, como de oficializar uma informação que os usuários, por si só, já estavam disponibilizando nos seus perfis. “Curiosamente, nós também vimos um aumento de 45% em conexões dos usuários que possuem o Selo de Vacinação no perfil”, continua Martha. 

Ressignificando o relacionamento online

Antes da pandemia, o online e o offline pareciam muito mais separados do que agora. Hoje em dia, diz Martha, falar sobre relacionamento online é a mesma coisa que falar sobre relacionamentos no geral. Ou seja, as linhas entre on e off estão ainda mais tênues – e o principal reflexo disso é o aumento das ligações de vídeo e conversas por telefone entre usuários conectados pelo app.

“Construir um relacionamento online virou um novo passo antes de partirem para o offline“, explica a diretora de marketing. “Vimos um aumento de quase 70% no uso de chamadas de vídeo e áudio desde que a pandemia foi declarada em março de 2020. As pessoas começaram a conversar mais e a qualidade das conversas online aumentou, sendo a duração média de 30 minutos para chamadas de vídeo nos períodos mais restritos de distanciamento social em 2020.”

Mais de 40% dos usuários do Bumble aproveitaram essas oportunidades para conhecer melhor o match online, colocando menos pressão sobre si mesmos e focando mais nas qualidades do outro nesse processo. O principal, claro, foi o resultado desse aprofundamento antes do encontro cara-a-cara: mais de um em cada quatro conexões online estavam se tornando algo mais significativo durante a pandemia. “À medida que as pessoas se ajustavam ao distanciamento social, elas também queriam ficar conectadas, como visto pelo aumento de 16% no número de mensagens enviadas no Bumble durante esse período”, diz.

Paquera com consciência

Dentre todas as preferências e até a reabertura global pós-quarentena, uma coisa é certa: os usuários de aplicativos agora estão mais seletivos e mais sinceros sobre o que querem e com quem. Uma pesquisa do Bumble mostrou que mais da metade das pessoas do app no mundo (59%) afirmaram que agora são mais honestas com os seus parceiros sobre o que desejam. Por aqui, a pesquisa mostrou que cerca de 5 em cada 10 entrevistados (aproximadamente 50%), estão mais dispostos a falar abertamente sobre o que desejam com os seus parceiros. 

“Se 2020 e 2021 nos ensinaram alguma coisa é que as pessoas estão mais cientes do que procuram em um parceiro e estão menos dispostas a abrir mão disso”, explica Martha. “No caso dos solteiros brasileiros no Bumble, vemos 2022 como uma grande oportunidade para o romance e para mudança de prioridades na busca por um parceiro, com a maioria da nossa comunidade no Brasil (71%) disposta a ser mais direta e transparente sobre suas expectativas e quase metade pronta para recomeçar sua vida amorosa do zero.”

Hobbies e equilíbrio profissional-pessoal no protagonismo

Muita gente adquiriu novos hobbies durante a pandemia e, acredite, muitas pessoas estão abertas a levarem esses hobbies para os seus encontros. A gente explica: na pesquisa desenvolvida pelo app, quase metade dos entrevistados brasileiros (42%) está disposta a encontrar novas opções de encontros relacionados a seus novos hobbies. Pense na culinária, por exemplo: por que não transformar um date em uma experiência de cozinhar a dois? Com certeza é uma variação do tradicional jantar + cinema e ainda incorpora o hobby na jogada. 

Aliás, falando em hobbies, se antes o trabalho era uma parte tão determinante de um indivíduo, hoje em dia isso já é visto com outros olhos, principalmente quando se fala em relacionamento: 53% dos entrevistados brasileiros passou a priorizar carreiras que permitam um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal, e essa mudança de mentalidade influenciou também o que as pessoas esperam dos seus relacionamentos, já que 41% passou a preferir parceiros que tenham como objetivo esse mesmo equilíbrio em vez da ambição de um cargo profissional importante. 

As tendências de relacionamento para 2022 Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

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Receita desenvolvida pela Criadora de Conteúdo Culinário e editora do Fit.comsabor, Maviane Chiappetta.

Ingredientes/Biscoitos:

• 20g de manteiga derretida;
• 30g de farinha de aveia;
• 2 colheres de sopa de suco de laranja;
• 2 colheres de sopa de Eritritol ou Xilitol;
• Raspas de laranja

Modo de preparo/Biscoitos:

Pré-aqueça o forno a 180⁰C. Misture todos os ingredientes até ficarem homogêneos e deixe descansar na geladeira por 10 minutos enquanto isso. Após descansarem, coloque uma colher da massa em uma forma untada ou tapete de silicone e com as costas da colher faça círculos. Repita até a massa acabar. Leve ao forno para assar, o ponto correto é quando as bordas começarem a dourar.

Dica Importante: Desinforme ainda quente com ajuda de uma faca com cuidado.

Receita: Creme de mascapone sem açucar Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Receita da chef Saschi, especialista em culinária funcional.

Ingredientes:

• 45g de farinha de amêndoas ou castanhas-de caju cruas;
• 45g de Adoçã (substituto ao açúcar à base de maçã) ou qualquer adoçante culinário de sua preferência;
• 35g de cream cheese sem lactose;
• 10g de psyllium;
• 2 ovos;
• 1 pitada de sal;
• 1 col. (chá) de essência de baunilha;
• 8g de fermento químico em pó.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes, menos o fermento, em um liquidificador e bata bem até ficar uma massa bem homogênea. Depois, coloque o fermento e misture com cuidado. Sirva em porções numa máquina de waffle untada com manteiga ou outra gordura de sua preferência até a massa ficar dourada e firme.

Receita: Waffle low carb Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

O ano já começou, as festas já se passaram e agora a tendência é refletir sobre o que queremos para esse ano e, assim, planejar as metas de 2022. Mas calma, não precisa ser nada difícil ou chato! Hoje vou te dar algumas dicas de como você pode refletir sobre elas de uma forma leve e também para que se recorde e as coloque em ação durante os próximos meses! 

Eu tenho minhas metas escritas em um caderno desde 2012, onde comecei a refletir sobre isso em terapia. Escrevê-las me auxilia e muito a ter um ano com mais propósito, mais foco e respectivamente mais bem estar, afinal, eu penso em todas as facetas da minha vida e em coisas práticas que posso fazer para ser mais feliz!

A primeira coisa que eu quero que você pense é: suas metas precisam ser suas! Não adianta nada querer fazer algo só porque o outro disse que seria bom, isso precisa partir de você, ok?

Segundo lugar suas metas precisam estar adequadas ao modelo SMART: específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais. Ou seja, não adianta nada colocar no caderno “quero ser mais feliz”, você precisa pensar o que te faz feliz! Então nesse caso, para mim, eu me sinto mais feliz quando saio com amigos, então a meta ficaria assim “em 2022 eu encontrarei com meus amigos pelo menos 1 vez ao mês”. Essa é uma meta específica, também é mensurável pois eu consigo avaliar se deu ou não para encontrá-los, é alcançável pois coloquei algo que era possível na minha rotina, é relevante para meu próprio bem estar e é temporal! 

Sugiro que você tire um tempo para pensar nas suas metas e não as escreva na correria. Pause, coloque uma música que goste, se conecte com as suas vontades, imagine como você gostaria que seu ano fosse, sonhe e veja tudo isso se tornando realidade! Mas além de tudo, pense o que cabe a você fazer para que tudo isso se realize!!! Pequenos passos, com constância, nos levam a grandes lugares!!

Agora mãos à obra! Aqui estão as facetas da sua vida que você pode parar para refletir: trabalho/profissão, estudo, vida pessoal, relacionamentos (familiares, amigos, romances), saúde/bem-estar, financeiro, lazer/hobbies, emocional, espiritual. Escolha os que fazem sentido para você e lembre-se que não existe jeito certo ou errado ok? 

Também te convido a pensar em quem são as pessoas que serão o seu pilar neste ano, as que podem te apoiar e incentivar, em tempos bons e ruins. Isso chama-se rede de apoio e é fundamental para a nossa felicidade! 

Agora, há uma maneira de diminuir o sentimento de frustração das metas inalcançáveis do fim do ano, quando você as escreve com mais autoconhecimento e consciência! Então te convido a refletir bastante antes de só sair escrevendo em um papel! E também, precisamos fazer essas metas acontecer, afinal, nada vem do além, até mesmo as surpresas boas da vida só aparecem quando estamos preparados para elas! E um último ponto é, também precisamos nos permitir ser flexíveis, tem vezes que as metas não vão mais fazer sentido no meio do caminho e está tudo bem, afinal, você pode escrever outras!!

Busque ler suas metas 1 vez ao mês e a programar a sua rotina implementado as metas em pequenos objetivos na sua semana, assim você terá certeza que estará caminhando em prol a sua própria realização e felicidade!

Vamos juntos nessa jornada!!! Te desejo um ano lindo, leve, repleto de saúde, estabilidade emocional, muitas alegrias e conquistas! Espero poder contribuir muito com o seu autoconhecimento e evoluirmos juntos como pessoas! Nos vemos por aqui todos os Sábados! 

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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)

Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais ❤ 

Metas 2022 Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

Há algumas semanas, escapei para Campos do Jordão, no interior de São Paulo, onde participei da semana de Corpo e Mente do Hotel Toriba. No evento, tive meu segundo contato com o tai chi chuan – a primeira experiência aconteceu durante um cruzeiro de bem-estar, em 2017.

O tai chi é uma arte de comunhão com a sabedoria da natureza. Considerado uma meditação em movimento, o corpo e a mente operam, juntos, de acordo com o ritmo cósmico, a partir de movimentos suaves e circulares. São eles: yin e yang (como se estivesse abraçando uma bola), recolhimento e expansão, descida e subida, inspiração e expiração.

E se você é da turma que acredita que essa é uma modalidade fácil de fazer, está enganada. Ela exige que a gente se livre da tensão física e que o foco seja apenas no momento presente.

Em conversa com o shifu (termo em chinês para “mestre”) Guilherme Pelegrino, que começou a treinar kung-fu e tai chi chuan aos 8 anos de idade, descobri também que a luta e a arte marcial têm muito em comum (me senti o próprio PO, de Kung Fu Panda). A seguir, elenco alguns dos benefícios da modalidade.

10 razões para praticar o tai chi chuan

1. Melhora o funcionamento do sistema nervoso;

2. Intensifica a atenção e a concentração mental;

3. Contribui para o desenvolvimento pleno do potencial mental e espiritual;

4. Equilibra os sistemas orgânicos do corpo;

5. Ajuda a conquistar serenidade e bem-estar emocional;

6. Aumenta a vitalidade;

7. Auxilia na prevenção e redução do stress;

8. Melhora flexibilidade;

9. Reforça o sistema imunológico;

10. Leva à superação de medos e limites.

Dicas de mestre

• Faça tai chi com regularidade e persistência, procurando dominar as práticas;
• Sempre que possível, treine em ambientes naturais, onde o ar fresco possa circular;
• O ideal é praticar logo de manhã, ao nascer do sol, na chamada hora da energia criativa;
• Permaneça relaxada e alegre durante o treinamento, pois muitos dos benefícios são de natureza mental;
• Use roupas folgadas e sapatos sem salto para facilitar o caminho da energia pelo corpo. Tirar relógio, anéis e pulseiras também é indicado;
• Respire e se movimente de forma suave, graciosa e natural, criando uma harmonia no fluxo energético;
• Seja gentil e generosa ao lidar com todas as pessoas que estejam praticando junto.

5 curiosidades

1. O jeito correto de se escrever é Taijiquan, que significa “punho do limite supremo”;

2. Existem cinco estilos de tai chi: Chen (陳氏), Yang (楊氏), Wu/Hao (武氏), Tu (吳氏), Sun (孫氏);

3. Os princípios filosóficos dessa arte remetem ao taoísmo e à alquimia chinesa;

4. Os criadores se basearam na observação dos animais e de outros elementos da natureza para criar esse tipo de meditação;

5. O tai chi chuan estilo Pequim é padronizado pelo governo chinês e tem fins terapêuticos e esportivos, sendo praticado por pessoas de todas as idades.

FAÇA UMA AULA DE TAI CHI CHUAN

Experimente novos #escapes, faça menos do mesmo e até a próxima semana!

Tai chi chuan: veja 10 razões para praticar e confira uma aula pra fazer Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/