Month: February 2021

Sulfato de magnésio – Para que serve e como usar

O sulfato de magnésio traz muitos benefícios – principalmente digestivos – para a saúde. Confira para que serve e como usar esse sal.

Conhecido também como sal amargo ou sal de Epsom, o sulfato de magnésio é geralmente usado para aliviar a constipação.

No entanto, existem muitas outras aplicações para esse sal.

É possível encontrar o sulfato de magnésio como um pó em qualquer farmácia. Entenda então como e quando usar esse suplemento mineral.

Para que serve o sulfato de magnésio

sal amargo

O sal amargo é considerado um remédio e às vezes um suplemento. Seus principais usos são para:

  • Promover efeito laxante;
  • Atuar como um antiácido;
  • Aliviar a má digestão;
  • Tratar casos de convulsão;
  • Corrigir a deficiência de magnésio;
  • Tratar a dor muscular;
  • Remover toxinas;
  • Limpar e esfoliar a pele.

Além disso, o sal amargo parece ter efeito anti-inflamatório, proteger o coração e atuar contra a ansiedade e a depressão – já que o magnésio participa da produção de serotonina (hormônio indispensável para o bem estar).

Por fim, algumas pessoas acreditam que o banho de imersão com sulfato de magnésio ajuda a reduzir o estresse.

Benefícios do sal amargo

Entenda mais sobre os benefícios do sulfato de magnésio para a saúde.

1. Pode tratar a constipação

O sal de Epsom gera um efeito laxante que ajuda a lidar com a prisão de ventre. No entanto, é importante ter cautela com a dose para a sua prisão de ventre não se transformar em uma diarreia. 

2. Melhora o desempenho físico e a recuperação muscular

O magnésio ajuda a remover o ácido lático em excesso nos músculos durante o exercício. De fato, é o acúmulo de ácido lático que causa a fadiga muscular.

Sendo assim, quanto menos ácido lático houver no seu organismo, mais produtivo será seu treino e você sentirá menos dor após o término do exercício.

De acordo com um estudo publicado em 2014 na revista PLoS One, o uso de sulfato de magnésio antes da atividade física foi capaz de remover o ácido lático mais rapidamente em relação àqueles que não usaram o sal.

No entanto, o estudo foi feito com animais e é importante ter cautela.

Por outro lado, um estudo de 2015 da Journal of the International Society of Sports Nutrition mostrou que um suplemento de magnésio melhorou o desempenho físico no supino em 13 atletas.

3. Ajuda a controlar a dor

A falta de magnésio no corpo pode resultar em cãibras, inflamações e outros problemas de saúde.

No entanto, observa-se que tomar um banho relaxante com sal amargo parece aliviar a dor muscular e a diminuir a inflamação.

Não existem estudos sobre esse efeito, mas vale a pena tentar já que o sal amargo na pele não faz mal.

4. Diminui o estresse

O magnésio está envolvido com o metabolismo de vários neurotransmissores responsáveis pelo nosso bem estar. Aliás, uma publicação de 2017 da revista Nutrients afirma que baixos níveis de magnésio pode interferir no sono e elevar o estresse.

Embora não existam estudos específicos sobre o sulfato de magnésio na redução do estresse, algumas pessoas afirmam que tomar um banho com o sal pode aumentar a absorção de magnésio através da pele e ajudar a aliviar o estresse.

Como usar o sal amargo

sal de epsom

A dosagem depende do uso do sal de Epsom. Mas em geral, o pó é dissolvido na água para tomar por via oral ou para passar na pele usando compressas ou banho de imersão..

No caso da prisão de ventre em adultos, a indicação é diluir 2 colheres de chá de sulfato de magnésio em um copo de água.

Além disso, o sulfato de magnésio também pode ser usado em quadros mais graves por via intravenosa ou intramuscular.

No caso de convulsões ou de hipomagnesemia (condição em que é preciso repor os eletrólitos), a dose é ajustada individualmente e aplicada por via intravenosa ou intramuscular.

Riscos e cuidados

Existem outros suplementos de magnésio – como o dimalato de magnésio, por exemplo – que é uma opção melhor para repor a deficiência de magnésio.

Não espere que tomar banho com sal de Epsom vai resolver uma deficiência nutricional. Nesses casos, é importante buscar outros suplementos ou usar o sulfato de magnésio por via intramuscular.

Por isso, sempre converse com seu médico sobre qual é o tratamento mais eficaz e seguro de acordo com o seu caso.

O sulfato de magnésio não é uma boa escolha para pessoas com:

  • Disfuncao renal;
  • Vermes intestinais;
  • Gravidez em andamento;
  • Inflamações no intestino – como doença de Crohn, colite e obstrução intestinal crônica;
  • Problemas cardíaco;
  • Insuficiência respiratória grave.
  • Além disso, é importante estar atento à diarreia – que é um efeito colateral comum do sulfato de magnésio. 

Embora seja raro, se você apresentar sinais como rubor, suor excessivo, redução dos reflexos e pressão baixa, pode ser que você esteja enfrentando um caso de intoxicação por magnésio. Nesse caso, procure atendimento médico imediato.

Fontes e Referências Adicionais

Você já usou o sulfato de magnésio? Conhecia o sal por outro nome como sal amargo por exemplo? Comente abaixo!

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Bronquite asmática – O que é, sintomas e tratamento

Você sabe o que é bronquite asmática? Confira então o que é, os sintomas e o tratamento dessa doença.

Aliás, você sabia que existem diferentes tipos de bronquite? Aproveite para conferir o que é a bronquite crônica.

Em suma, a doença é uma infecção do sistema respiratório. No entanto, pode ser difícil diferenciar os tipos.

Basicamente, a bronquite asmática é uma bronquite causada por alérgenos. Por isso, muita gente acha que a bronquite asmática e a asma são a mesma coisa. Confira então se isso é verdade e descubra quais são os sintomas e o tratamento da condição. 

Bronquite asmática – O que é? 

A bronquite é uma doença caracterizada pela inflamação nos brônquios dos pulmões. No caso da bronquite asmática, a condição está ligada à asma e à presença de alérgenos no ambiente.

Nem todos os especialistas concordam com a definição de bronquite asmática, mas ela é uma bronquite que ocorre depois da asma. Uma pessoa com asma fica com os vasos contraídos e isso facilita a inflamação e a infecção.

Por sua vez, a inflamação aumenta a produção de muco que bloqueia as vias aéreas. Todo esse mecanismo gera uma crise de asma que geralmente é desencadeada por um alérgeno.

Quando a crise demora para passar, os brônquios também ficam inflamados e geram outros sintomas, causando então a bronquite asmática.

Ou seja, quando os sintomas de asma e de bronquite aguda acontecem juntos, temos a bronquite asmática. Veja também os sintomas da asma e como tratar a condição. 

De fato, o gatilho para uma crise de bronquite asmática é o contato direto ou indireto com substâncias irritantes, como por exemplo: 

  • Produtos de limpeza;
  • Poeira;
  • Ácaro;
  • Pólen; 
  • Mofo;
  • Agentes químicos;
  • Fumaça de cigarro;
  • Fungos.

Além disso outros fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da bronquite asmática são:

  • Genética;
  • Estresse;
  • Clima frio;
  • Gripe ou resfriado;
  • Atividade física em excesso;
  • Ingestão de alimentos que podem causar alergia alimentar.

Sintomas da bronquite asmática

sintomas da bronquite asmática

Os sintomas da bronquite asmática são uma combinação dos sintomas da asma e da bronquite. 

Geralmente, a bronquite asmática aumenta a produção de muco que se acumula nas vias respiratórias. Por isso, a doença pode causar também dificuldade para respirar e obstrução das vias aéreas respiratórias. 

Além disso, outros sintomas incluem:

  • Sensação de peso no peito;
  • Chiado no peito;
  • Falta de ar; 
  • Mal-estar;
  • Dificuldade para respirar;
  • Tosse seca ou com pouco muco;
  • Inchaço dos gânglios linfáticos;
  • Respiração rápida e curta. 

Tratamento da bronquite asmática 

A bronquite asmática pode ser tratada com remédios. Ao mesmo tempo, devem ser tomadas medidas caseiras para minimizar o risco de alergia.

Dentre os remédios disponíveis para tratar a doença, destacam-se:

  • Broncodilatadores: que atuam na dilatação dos brônquios permitindo a passagem de ar. Um exemplo é o salbutamol;
  • Anti-inflamatórios: remédios que atuam na inflamação e na redução do inchaço;
  • Corticosteróides: geralmente são inaláveis e tem uma ação anti-inflamatória bem mais forte do que os anti-inflamatórios comuns;
  • Xarope para tosse: que ajudam a aliviar a tosse, especialmente na hora de dormir;
  • Antibióticos: são úteis em casos de infecção bacteriana.

Outras medidas que você pode tentar na sua casa e que podem ajudar no tratamento da doença são:

  • Fazer inalação com soro fisiológico ou com um remédio prescrito pelo médico;
  • Ir em sessões de fisioterapia para melhorar a capacidade respiratória e o condicionamento físico;
  • Manter o ambiente limpo e livre de alérgenos.

Prevenção e dicas 

Como a bronquite asmática não é causada por vírus nem bactérias, ela não é transmissível.

Ou seja, você não vai pegar bronquite asmática ao conviver com alguém com a doença.

Ainda assim, é importante ter medidas básicas de higiene que vão te ajudar a prevenir a bronquite asmática e outros tipos de alergia. São elas:

  • Lavar sua roupa de cama e seu travesseiro frequentemente (de preferência com água quente);
  • Limpar sua casa com um aspirador que tenha um filtro HEPA;
  • Usar umidificador de ar no ambiente;
  • Evitar contato direto com fumantes;
  • Lavar as mãos com frequência;
  • Evitar dormir com os pets no mesmo quarto se isso te fizer mal. 

Mesmo depois de conhecer todos os sintomas da bronquite asmática, é difícil fazer um diagnóstico sozinho.

Por isso, procure um médico para te avaliar. Para que o diagnóstico seja completo, ele pode pedir exames de imagem como um raio X para ver como está a saúde dos seus pulmões.

Embora muita gente se recupere sozinha de uma crise de bronquite asmática, é fundamental procurar um médico se você:

  • Apresentar febre muito alta;
  • Não melhorar com o tratamento;
  • Sentir muita dificuldade para respirar.
Fontes e Referências Adicionais

E aí, você já teve algum problema respiratório que se enquadra nos sintomas acima? Comente então abaixo!

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Mais da metade dos chineses está acima do peso. Brasil também não vai bem

Um estudo da Comissão Nacional de Saúde da China identificou que 50,7% dos chineses adultos estão acima do peso, índice que inclui as pessoas obesas. Se levarmos em contra que a população total da China é de 1,4 bilhão de habitantes, o número assusta.

Os valores representam um crescimento expressivo nas taxas de excesso de peso no país nos últimos 18 anos.

No ano de 2002, 29,9% dos chineses estava acima do peso, incluindo os obesos. Já em 2012, o índice aumentou para 42%, conforme dados anteriores das autoridades chinesas.

Aliás, apenas as taxas de obesidade no país também assustam: elas mais que dobraram nos últimos 18 anos. Enquanto eram de 7,1% em 2002, em 2020 o índice saltou para 16,4%.

Mudanças na dieta dos chineses podem explicar os dados

Hambúrguer

Acredita-se que as grandes mudanças que o crescimento econômico do país provocou aos hábitos alimentares dos chineses sejam parcialmente responsáveis pelo aumento da população que está acima do peso.

Estima-se que durante as décadas de 50 e 60, 45 milhões de chineses tenham morrido de fome devido à falta de alimentos no país.

Além disso, até 1993, a população do país precisava usar vouchers (cupons) de alimentos que o governo distribuía para obter itens básicos como arroz, óleo, ovos e carne.

Entretanto, essa restrição ficou no passado. Atualmente, os chineses têm a opção de comer, em grande parte, como quiserem. Isso porque o crescimento econômico do país trouxe tanto alimentos mais nutritivos quanto comidas ricas em calorias às refeições.

No mundo e no Brasil

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade também está crescendo em todo o mundo e triplicou desde o ano de 1975.

No ano de 2016, registrou-se que 39% dos adultos no mundo (mais de 1,9 bilhão de pessoas) estavam acima do peso. Esses números incluíram mais de 650 milhões de pessoas que eram obesas. Mas o Brasil não fica atrás e nossos números também são alarmantes.

Conforme a nutricionista Sophie Deram, em seu blog no UOL, 96 milhões de pessoas no Brasil ou 60,3% da população adulta tem Índice de Massa Corporal maior do que 25. Portanto, essa taxa da população se enquadra na categoria de pessoas com excesso de peso.

Os dados são da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2019, do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em parceira com o Ministério da Saúde.

Desde 2002, a obesidade mais que dobrou no país. Outra pesquisa de 2002/2003 do IBGE tinha apontado que 9,6% dos homens e 14,5% das mulheres eram obesos. No entanto, esses valores aumentaram para 22,8% e 30,2% respectivamente.

Um problema de saúde pública

Para qualquer país, um aumento nas taxas de sobrepeso e obesidade representa um problema de saúde pública. Isso porque o excesso de peso tem relação com uma série de problemas de saúde.

Conforme o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos Estados Unidos, o excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolver diversas condições graves. Por exemplo:

  • Diabetes do tipo 2;
  • Pressão alta;
  • Doença no coração;
  • AVC;
  • Alguns tipos de câncer;
  • Apneia do sono;
  • Osteoartrite;
  • Doença hepática gordurosa;
  • Doença renal;
  • Problemas na gestação: níveis altos de glicose no sangue na gravidez, hipertensão e aumento do risco de precisar ter uma cesariana.

Como se não bastasse, cientistas alertaram que estar acima do peso aumenta o risco de complicações graves pelo novo coronavírus. Além disso, segundo a OMS, pelo menos quatro milhões de pessoas morrem todos os anos como consequência do sobrepeso ou obesidade.

Para saber se está no peso ideal, confira as dicas da nossa nutricionista no vídeo a seguir:

Fontes e Referências Adicionais

Você está acima do peso? Tem buscado emagrecer? Então, conte para nós nos comentários!

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