A Terramicina é um antibiótico que contém cloridrato de oxitetraciclina na sua composição indicado para infecções bacterianas como sífilis, gonorreia ou clamídia, e deve ser usada com orientação médica. Entenda melhor para que serve a Terramicina, como tomar e possíveis efeitos colaterais.
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Como evitar lesões na prática do Beach Tennis?
O Beach Tennis tem conquistado espaço em todo o Brasil e já pode ser considerado o esporte do verão. A quadra de areia (já conferiu a montada para o público em São Paulo capital?) é um convite para relaxar após um longo dia de trabalho e curtir com os amigos em um ambiente que lembra o clima de praia.
Mas, apesar de ser uma atividade que não exige condicionamento físico elevado, podem ocorrer algumas lesões se praticada de forma incorreta e sem a orientação de um profissional. Conheça quais são as lesões mais comuns, como evitá-las e quais são os erros mais recorrentes na prática de exercícios físicos no geral.
Lesões mais comuns
As lesões podem ser divididas em crônicas e as agudas. No caso do Beach Tennis, que é um esporte realizado com as mãos acima da cabeça, as lesões acometem com maior frequência os ombros, por conta do esforço repetitivo. Normalmente, essas lesões começam com uma tendinite, que pode chegar ao caso de rompimento dos tendões, caso não sejam tratadas de forma adequada. A lesão mais comum nesse caso é a dos tendões do manguito rotador. Acidentes agudos podem ser: entorses de joelho e tornozelo, e até rompimento dos ligamentos.
As mais fáceis para recuperar
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As lesões parciais são as mais fáceis para recuperar, como por exemplo um estiramento parcial do músculo e do ligamento. Quando há um rompimento completo dessas estruturas, é mais comum a necessidade de cirurgia, levando um tempo maior de recuperação.
Como evitar
Os cuidados a serem tomados para evitar lesões durante a prática do Beach Tennis são vários, mas podemos destacar o aquecimento antes do treino e o cool-down (resfriamento) após o jogo. Utilizar equipamentos adequados e fortalecer os músculos para a prática desse tipo de exercício também são importantes. No caso de pessoas que já tiveram lesões, o ideal é usar proteções articulares ao desempenhar atividades físicas. Estudos mostram que o uso de protetores de tornozelo ajuda a prevenir lesões em atletas que apresentam histórico de torção daquela articulação. Para evitar entorses, também é importante que o chão não seja muito irregular. No caso do Beach Tennis, o ideal é procurar quadras que tenham uma infraestrutura adequada para o esporte.
Os erros mais comuns
O erro mais comum de quem está iniciando uma prática esportiva é não procurar um profissional para orientação. No caso do Beach Tennis, o uso de equipamentos inadequados e a execução de movimentos com técnica inadequada são causas comuns de lesões. Não realizar o aquecimento antes da prática esportiva também pode aumentar o risco de lesões, mas a realização do cool-down após o treino está entre as práticas mais ignoradas pela maioria das pessoas. Esse resfriamento ajuda o corpo a restabelecer o equilíbrio e a prevenir dores musculares pós-treino.
Respondido por: DR. LUIS FILIPE SENNA. Luis Filipe Senna é médico da bicampeã do Rainha da Praia e campeã mundial de dupla mista de Beach Tennis em 2014, Christina Sztancsa. É especialista pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e membro da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte. É Mestre em medicina pela Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (UNIRIO) e pesquisador na área de artroscopia e cirurgia do ombro.
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6 maneiras simples de cortar calorias no seu dia, apoiadas pela ciência
1. Não coma em frente à TV
Jantar enquanto assiste à televisão desvia sua atenção das porções ingeridas – o que faz um saco de salgadinho desaparecer num piscar de olhos. Além disso, o hábito também distrai seu cérebro e, sem registrar que você comeu o suficiente, a sensação de fome vai aparecer logo. Mais: quando mais animado o programa, pior será o resultado na sua cintura. Um estudo publicado no JAMA Internal Medicine descobriu que pessoas que assistiam filmes de ação comeram mais calorias do que aquelas que acompanhavam um quadro de entrevistas tranquilo.
2. Cozinhe mais em casa
Além de proporcionar uma refeição mais saudável, preparar sua própria comida em vez de sair para jantar também ajuda a emagrecer. Um estudo de 2015 publicado no periódico Public Health Nutrition mostrou que pessoas que cozinhavam seis ou sete noites na semana consumiram cerca de 150 menos calorias por dia do que aqueles que colocavam o hábito em prática apenas um dia ou menos.
3. Mantenha a cozinha organizada
Num estudo publicado no Environment and Behavior do ano passado, pesquisadores da Universidade Cornell, nos EUA, avaliaram dois grupos de mulheres colocadas num mesmo ambiente pro 10 minutos, mas em situações diferentes: num momento, ele estava limpo e organizado; em outro, completamente bagunçado. As participantes do segundo grupo comeram duas vezes mais cookies e ingeriram, em média, 53 calorias a mais.
4. Peça comida antes de a fome bater
Se seu restaurante favorito oferece o serviço de entrega online, tire vantagem disso e agende suas refeições. Um estudo publicado no Journal of Marketing Research apontou que quem fazia pedidos pelo menos uma hora antes de comer tendia a escolher itens com menos calorias se comparado àqueles que ligavam já na hora do almoço. De acordo com os autores, esperar até você sentir fome para decidir o menu aumenta as chances de ser indulgente além da conta.
5. Vá de proteína o dia todo
Ingerir refeições e lanches ricos em proteínas – macronutriente encontrado em castanhas, sementes, carne, soja e laticínios – pode controlar a sensação de fome no meio da tarde. Mais: uma revisão de estudos publicada no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics chegou à conclusão de que pratos ricos em proteína têm um efeito maior na sensação de saciedade se comparado aos com baixa dose do nutriente.
6. Beba chá e café puros
Um estudo recente publicado no periódico Public Health encontrou o seguinte: aqueles que bebem café puro consomem certa de 69 menos calorias no dia se comparados aos que adicionam creme, açúcar e outros extras em sua xícara. Para quem gosta de chá: dizer não aos acompanhamentos (como leite e outros) poupa a ingestão de 43 calorias ao dia.
Reportagem originalmente publicada em fevereiro de 2017.
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Radar de beleza – semana 31/01
ÓLEO DE YASMIN, YSAMIN BEAUTY
categoria: cabelos
Hidrata, finaliza e reduz o frizz e pontas duplas. Com óleo de abacate, de argan, de coco, de linhaça, de macadâmia, de oliva, de girassol e de rícino. Pode ser usado como finalizador, como tratamento noturno ou como proteção contra o sol e sal.
LINHA CAPILAR NEUTRA, AHOALOE
categoria: cabelos
A linha contém pelo menos 1/3 de babosa, que hidrata profundamente. A ideia é a linha servir como base para que você faça suas próprias alquimias, adicionando gotas de óleos essenciais para cada objetivo. A compra vem com um folheto ensinando as misturas. Exemplo:
shampoo fortificante: 22 gotas de óleo essencial de alecrim + 22 gotas de óleo essencial de menta + 11 gotas de óleo vegetal de argan
shampoo anticaspa: 22 gotas de óleo essencial de tea tree + 22 gotas de óleo essencial de cúcruma + 11 gotas de óleo vegetal de copaíba
condicionador para brilho: 22 gotas de óleo essencial de gerânio + 15 gotas de óleo essencial de lavanda + 11 gotas de óleo vegetal de bba pracaxi
LINHA OX HIALURÔNICO
categoria: cabelos
Promove hidratação duradoura com redução dos efeitos do envelhecimento e brilho intenso. Com complexo Hydramae, cujas nanopartículas preenchem os poros dos fios.
ISSA 3, FOREO
categoria: higiene dentária
a escova elétrica permite escovação leve e não abrasiva, é 10 mil vezes mais higiênica que a escova comum e melhora a saúde bucal em 140%, removendo 30% mais placara que uma escova manual. Sua bateria dura de 6 meses a 1 ano antes de precisar recarregar.
UNIQUE FOR WOMEN, LONKOOM
categoria: perfumes
Uma fragrância marcante com notas de mandarina, pêra, lima, pêssego, bergamota, aldeído.
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AQUA GLOW, FEMME
categoria: skincare/rosto
A primeira água termal iluminadora enriquecida com mais de 15 nutrientes que proporcionam ação calmante, antioxidante e nutritiva. O pó de ouro em sua composição dá uma finalização iluminada instantaneamente.
BIOTRANSPIRANTES, BEMBIO
categoria: higiene corporal
Com cheiro de limão, sândalo e peônia, a linha possui formulação à base de água, é livre de ingredientes agressivos à pele e ao planeta e oferece 24 horas de proteção, equilibrando a produção de suor. O gás emitido no spray também produz 3 vezes mens CO² que os desodorantes convencionais.
PRIMER GLOW, VULT
categoria: maquiagem
Prepara a pele para a base uniformizando o tom, dando aspecto iluminado e aumentando a duração da make. Com vitamina E, Fucogel e Bioecolia, que protegem a pele contra agressões externas.
UV DEFENDER FLUIDO FPS60, L’OREAL
categoria: skincare/rosto
O protetor antifotoenvelhecimento tem textura 11x mais leve que os protetores solares comuns e tecnologia netlock, que auxilia na rápida absorção pela pele, além de ser ultra resistente à água e com ação anti-poluição.
COLOR DELICATÉ, AMEND
categoria: cabelos
A linha de coloração é vegana, sem amônia e PPD, livre de glúten, parabenos e óleo mineral, com cores ultraduráveis e brilho intenso, além de proteger contra ressecamento, promover nutrição e controle de frizz.
*A Editora Abril pode ganhar um valor de comissão das vendas feitas a partir de alguns dos links aqui citados.
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Vitrine: Shampoos, condicionadores e máscaras em barra
Queridinhos do momento, os produtos para cuidados capilares em barra vem ganhando força como uma maneira compacta e sustentável de substituir os produtos em embalagens plásticas. Por isso separamos algumas opções que seu cabelo (e o meio ambiente) vão agradecer.
Ah, e você ainda tem dúvidas sobre os shampoos e condicionadores em barra? Confirma nossa review sobre esse tipo de produto.
1
SHAMPOO EM BARRA REVITALIZANTE, B.O.B
2
CONDICIONADOR SÓLIDO HIDRATAÇÃO SUAVE. B.O.B
3
MÁSCARA CAPILAR PARA HIDRATAÇÃO, LOLA COSMETICS
4
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SHAMPOO EM BARRA NUTRITIVO, LOLA COSMETICS
5
CONDICIONADOR EM BARRA NUTRITIVO, LOLA COSMETICS
6
MÁSCARA CAPILAR PARA RECONSTRUÇÃO, LOLA COSMETICS
7
SHAMPOO SÓLIDO ANTICASPA, NOVIOLE
“Eu experimentei e amei. Meu cabelo ficou com a raiz bem mais leve, demora muito mais para ficar com aparência de oleoso depois que comecei a usar esse shampoo” – Larissa Serpa, editora
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Depressão X Trabalho: como cuidar da saúde mental no ambiente profissional
Nunca se falou tanto sobre saúde mental quanto agora. A depressão, que antes era vista como um tabu, ganha o protagonismo nas rodas de conversa depois de dois anos de pandemia, quando o bem-estar físico e mental se tornou a pauta do momento. E, em tempos de burnout, é impossível não pensar no papel dos ambientes de trabalho na relação com a doença, certo?
O QUE É DEPRESSÃO?
Porém, antes de começar a conexão entre o trabalho e a depressão, é importante lembrarmos o que é, exatamente, essa doença mental.
“Muitas vezes confundida com uma tristeza profunda, a depressão é considerada o ‘mal do século’ e é responsável por trazer sofrimento à vida de milhões de pessoas”, explica Bárbara Merlin, psicóloga da Eurekka. “É uma doença silenciosa que pode deixar as pessoas abatidas, desanimadas e sem conseguir sentir prazer em atividades rotineiras, além de causar variações de apetite, peso e sono.”
Diz-se que uma pessoa tem um quadro depressivo quando ela está sofrendo, está triste ou está desinteressada a maior parte do dia, quase todos os dias, e apresenta pelo menos três outros sintomas emocionais ou físicos por, no mínimo, duas semanas consecutivas.
Segundo a profissional, são sintomas emocionais de depressão:
- Tristeza persistente em diferentes intensidades;
- Perda de interesse por atividades que antes empolgavam;
- Dificuldade constante para se concentrar;
- Baixa consideração por si mesmo, sentir-se sem valor, baixa autoestima;
- Dificuldade de sentir prazer e emoções positivas;
- Pensar em morte ou fazer um plano para suicídio.
Já os sintomas físicos são:
- Cansaço que nunca passa;
- Muito sono ou insônia;
- Agitação motora ou lentidão dos movimentos;
- Muito apetite ou nada de fome – o que pode levar a ganhar ou perder peso.
Como a depressão é uma doença da mente, não existem exames ou testes únicos capazes de fazer o diagnóstico. Normalmente, o quadro é determinado por um profissional de saúde mental, como psicólogo ou psiquiatra e com base em um conjunto de sintomas.
Por isso mesmo o tratamento também não funciona da mesma forma que para uma doença do corpo, por exemplo. “A principal estratégia para vencer a depressão profunda é buscar o tratamento completo, que é: psicoterapia com psicólogo, farmacoterapia com psiquiatra e mudança de hábitos”, diz Bárbara.
Esse é um ponto-chave quando se fala em depressão: por ser uma doença que pode matar, é preciso uma combinação dos três fatores para que o tratamento seja efetivo e a recuperação completa aconteça.
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DEPRESSÃO E TRABALHO
Entra aí a questão do trabalho. Muitas pessoas percebem que algo está errado quando sentem a sua motivação e o seu rendimento no trabalho caírem drasticamente. Não é à toa que a Organização Mundial de Saúde considera a depressão uma doença incapacitante.
“Considera-se a depressão uma doença incapacitante por prejudicar o desempenho nas tarefas de vida diária, causando diminuição da qualidade de vida, incluindo as atividades laborais”, explica Cláudia Memória, neuropsicóloga da Nilo Saúde.
Isso, claro, não acontece de uma hora para a outra. Antes de apresentar um quadro agravado de depressão, o paciente começa a dar sinais de que algo está em desalinho: ele se sente mais irritadiço ou apático, percebe que está se sentindo muito cansado ou até começa a apresentar alterações no seu padrão de sono.
Dada essa característica da doença, é importante salientar que as empresas não devem ignorar um colaborador que começa a apresentar sinais depressivos e, como consequência, uma queda no seu rendimento.
“Em linhas gerais, diria que o papel da empresa é acolher e encaminhar o funcionário para o tratamento adequado. Para isso, a empresa precisa oferecer condições para que gestores e colaboradores se sintam à vontade para falar de doenças mentais”, continua.
Para isso, existem uma série de medidas, como palestras sobre o tópico, rodas de conversa e até rodadas de feedback um a um. Mas, assim como a discussão, essa preocupação das empresas com o estado mental de seus colaboradores é recente – há décadas o meio empresarial lida com as doenças mentais de forma torta, ou são mal compreendidas ou ignoradas.
“De um lado, gestores que não sabiam como abordar o funcionário e, do outro, o colaborador que tinha receio do julgamento ao expor sua condição. E nesse ‘pacto de silêncio’, podemos imaginar que alguns funcionários foram considerados “descompromissados” com suas atribuições, resultando em desligamentos.”, explica a neuropsicóloga.
Mas nem tudo são más notícias. Nos últimos anos, um número crescente de empresas começaram a aplicar programas de qualidade de vida que abrangem tanto o cuidado com a saúde física, quanto com a saúde mental. E isso é vantajoso de inúmeras maneiras, já que mais de um estudo comprovou que um ambiente profissional que garante segurança psicológica aos seus colaboradores minimiza os seus custos com saúde, reduz a rotatividade do seu quadro de funcionários e aumenta a produtividade.
“Algumas formas de se avaliar o nosso desempenho no ambiente laboral é através da qualidade do nosso trabalho, atingimento de metas e cumprimento de prazos – e uma pessoa deprimida, frequentemente, tem dificuldade para manter-se engajada e produtiva”, continua. “Muitas vezes, o deprimido se sente culpado – porque tem a consciência que poderia desempenhar melhor suas atribuições, assim como, frustrado e impotente por não conseguir sair desse ciclo de fracassos.”
É por isso que a melhor solução para todos os lados, tanto das empresas, quanto dos colaboradores, é a educação a respeito de saúde mental e os riscos e perigos da depressão. Dessa forma, o trabalho de vigilância e cuidado a respeito da doença passa a ser coletivo e não apenas individual.
“É importante ter em mente que saúde mental é estar bem consigo e com os outros, reagir de forma funcional às exigências da vida, saber lidar com as boas emoções e com as desagradáveis, e reconhecer seus limites para buscar ajuda quando necessário”, finaliza Cláudia.
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Receita de smoothie saudável para emagrecer
Nada como tomar algo bem geladinho e refrescante no meio da tarde para matar o calor, não é mesmo? Melhor ainda se a bebida em questão não acabar com a dieta por contar com uma enorme adição de açúcar.
Um smoothie saudável para emagrecer promete cumprir tudo isso! A receita que vamos te apresentar combina a refrescante água de coco com o sabor de frutas como kiwi e banana.
Além disso, a bebida ainda conta com o gostinho do limão espremido na hora. Como a ideia é ser uma preparação saudável, ela não leva açúcar, porém recorre à maçã para ficar mais docinha.
A receita ainda traz a linhaça dourada, que é fonte de fibras. Falando no nutriente, a presença das fibras é essencial para que a bebida possa ser saudável. Portanto, não coe para que elas não se percam.
Agora que já sabemos disso tudo, que tal provar como o smoothie saudável para emagrecer? Então, aprenda como preparar com o passo a passo a seguir:
Smoothie saudável para emagrecer
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Um smoothie verde com água de coco. Refrescante e saudável!
Porções 2
Calorias 122kcal
Equipment
-
Liquidificador
Ingredients
- 1 kiwi sem casca e cortado em pedaços
- 1 banana pequena picada
- ½ maçã pequena sem casca, sem sementes e cortada em pedaços
- 1 limão espremido na hora
- 1 colher de chá linhaça dourada
- 1 xícara água de coco (240 ml)
- gelo (opcional)
Instructions
-
Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata por aproximadamente 1 minuto.
-
Sirva em um copo, adicione gelo e tome imediatamente sem coar para não perder as fibras e outros nutrientes da bebida.
-
Caso sobre smoothie, guarde em um recipiente hermético de vidro escuro, tampe muito bem e deixe na geladeira.
Notes
- Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.
Nutrition
Calorias: 122kcal | Carboidratos: 28g | Proteína: 2g | Gordura Total: 1g | Gordura Saturada: 1g | Gordura Poliinsaturada: 1g | Gordura Monoinsaturada: 1g | Sódio: 132mg | Potássio: 666mg | Fibras: 5g | Açúcar: 17g | Vitamina A: 93IU | Tiamina (B1): 1mg | Riboflavina (B2): 1mg | Niacina (B3): 1mg | Ácido Pantotênico (B5): 1mg | Piridoxina (B6): 1mg | Vitamina C: 48mg | Vitamina E: 1mg | Vitamina K: 15mcg | Cálcio: 54mg | Cobre: 1mg | Folato: 27mcg | Ferro: 1mg | Manganês: 1mg | Magnésio: 60mg | Fósforo: 64mg | Selênio: 2mcg | Zinco: 1mg | Colina: 13mg
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Receita de patê vegano: nutritivo e gostoso
Queijo, presunto, salame, peito de peru, requeijão e manteiga são alguns dos acompanhamentos que muitos brasileiros amam comer com pães, torradas e até saladas.
Nenhum deles pode fazer parte da rotina de quem adotou o estilo de vida vegano, mas isso não significa que não existam opções deliciosas de acompanhamento para essas pessoas.
Uma delas é o patê vegano de cenoura com sementes de linhaça. Na receita, a nutritiva dupla ganha a companhia do tomate, das azeitonas e de temperos muito saborosos como alho, cebola, azeite, cúrcuma, salsinha e pimenta-do-reino.
Mais do que uma alternativa para os veganos, a pastinha também é uma escolha mais saudável de acompanhamento para quem quer cuidar melhor da dieta. De quebra, é uma forma muito saborosa de se aproveitar a cenoura nas refeições.
Já que não faltam motivos para experimentar esta delícia de patê vegano, confira agora mesmo o passo a passo da receita:
Patê vegano
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Um delicioso patê que não leva ingredientes de origem animal. Um acompanhamento saudável para o seu dia a dia!
Porções 10
Calorias 36kcal
Equipment
-
Liquidificador
-
Panela
-
Potinho
Ingredients
- 1 cenoura descascada e picada
- 1 colher de sopa semente de linhaça
- 1 tomate picado
- ¼ cebola picada
- 1 dente alho amassado
- 1 colher de café cúrcuma
- azeitonas picadas a gosto
- salsinha picada a gosto
- azeite de oliva a gosto
- pimenta-do-reino a gosto
- sal a gosto
Instructions
-
Ponha o tomate no liquidificador. Acrescente a cenoura aos poucos, batendo até chegar a uma consistência de patê.
-
Adicione o alho, a cebola e as sementes de linhaça. Bata bem.
-
Leve uma panela ao fogo. Despeje a mistura do liquidificador na panela e deixe refogar em fogo baixo. Complete com a cúrcuma, a pimenta-do-reino e um pouco de sal. Misture bem.
-
Desligue o fogo e adicione a salsinha, as azeitonas e o azeite de oliva. Misture bem outra vez e transfira para um potinho. Você pode comer na hora ou levar para gelar antes de servir.
Notes
- Se quiser um patê sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.
Nutrition
Calorias: 36kcal | Carboidratos: 2g | Proteína: 1g | Gordura Total: 3g | Gordura Saturada: 1g | Gordura Poliinsaturada: 1g | Gordura Monoinsaturada: 2g | Sódio: 117mg | Potássio: 99mg | Fibras: 1g | Açúcar: 1g | Vitamina A: 1628IU | Tiamina (B1): 1mg | Riboflavina (B2): 1mg | Niacina (B3): 1mg | Ácido Pantotênico (B5): 1mg | Piridoxina (B6): 1mg | Vitamina C: 10mg | Vitamina E: 1mg | Vitamina K: 96mcg | Cálcio: 19mg | Cobre: 1mg | Folato: 13mcg | Ferro: 1mg | Manganês: 1mg | Magnésio: 10mg | Fósforo: 17mg | Selênio: 1mcg | Zinco: 1mg | Colina: 4mg
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6 remédios para dor nas costas
Os remédios para dor nas costas devem ser indicados pelo médico de acordo com a causa e a intensidade da dor, podendo ser indicado o uso de medicamentos anti-inflamatórios, analgésicos ou relaxantes musculares, por exemplo. Conheça mais sobre os remédios para dor nas costas.
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Epicondilite lateral: o que é, sintomas, causas e tratamento
A epicondilite lateral, também conhecida como cotovelo de tenista, é uma inflamação nos tendões do cotovelo, que pode ocorrer devido a realização de movimentos repetitivos, resultando em dor ou dificuldade para realizar atividades do dia a dia. Entenda melhor o que é epicondilite lateral, sintomas, causas e tratamento.
Epicondilite lateral: o que é, sintomas, causas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Caio Sousa 